Monet ihmiset ovat kokeneet päänsärkyä alkoholin nauttimisen jälkeen – etenkin liiallisen juomisen jälkeen. Vaikka päänsärkyä pidetään yleisesti alkoholin sivuvaikutuksena monilla ihmisillä, sen maine migreenipäänsäryn laukaisijana voidaan yliarvioida.
Alkoholi tunnistetaan satunnaiseksi laukaisimeksi noin kolmanneksella ihmisistä, jotka kokevat migreenipäänsärkyä, mutta se on jatkuva laukaisu vain noin 10 prosentilla migreenistä kärsivistä.
Jatka lukemista saadaksesi tietää, kuinka alkoholi laukaisee migreenin tai muita päänsäryjä ja mitä voit tehdä asialle.
Alkoholin ja migreenipäänsäryn suhde
On monia asioita, jotka voivat laukaista migreenipäänsäryn – stressi, valot, haju ja jopa tietyt ruoat ja juomat. Joitakin esimerkkejä ruoista ja juomista, jotka voivat laukaista migreenipäänsärkyä, ovat:
- kofeiini
- suklaa
- fermentoidut ruoat
- suolatut lihat
- tyramiinipitoista ruokaa ja juomaa
- suolaisia ruokia
Alkoholiin liittyvät päänsäryn tyypit
Kun tutkit, mikä aiheuttaa päänsärkyäsi, on tärkeää tietää tarkalleen, millaista päänsärkyä sinulla on. Alkoholijuomiin liittyy yleensä tietyntyyppisiä päänsärkyä, kuten:
- migreeni ilman auraa
- migreeni auralla
- klusteripäänsärky
- jännityspäänsärky
Vaikka ihmiset, joilla on näitä päänsärkyä, raportoivat yhteydestään alkoholiin, ei ole todellista johdonmukaisuutta siinä, miten alkoholi aiheuttaa näiden päänsärkyjen kehittymisen, tehtyjen tutkimusten mukaan. Sen sijaan tutkijat ehdottavat, että alkoholi laukaisevana on enemmän henkilökohtainen reaktio – yleinen tietyntyyppisissä päänsäryissä – kuin yleinen vaikutus.
Juomiesi juomien määrä, juomasi määrä ja elämäsi tapahtumat voivat olla pääsyyllisiä, ei itse alkoholi.
Ristiriitainen tutkimus alkoholiin liittyvistä päänsäryistä
Ihmiset, jotka kuluttavat enemmän alkoholia, raportoivat useista alkoholiin liittyvistä päänsäryistä
Niitä on ollut
Toinen asia, joka jää epäselväksi, on se, määrääkö juomasi alkoholityyppi, saatko migreenipäänsärkyä vai et. Jotkut tutkimukset havaitsivat sen
”Kaikki alkoholijuomat aiheuttavat päänsärkyä, ja maassa yleisimmin käytetty juomatyyppi on luultavasti se alkoholijuomatyyppi, jonka on yleisimmin raportoitu aiheuttavan päänsärkyä.”
Alessandro Panconesi, artikkelin kirjoittaja: Alkoholin aiheuttamat päänsäryt: todisteita keskeisestä mekanismista?
Kuinka pian alkoholin nauttimisen jälkeen ilmaantuu migreenipäänsärky?
Alkoholilla on erilaisia vaikutuksia kehoon riippuen siitä, milloin sitä juot. Näitä kutsutaan välittömästi ja viivästyneiksi alkoholin aiheuttamiksi päänsäryiksi.
Alkoholin varhaiset vaikutukset voivat tylsyttää tuntemuksia ja niillä on kipua lievittävä vaikutus, mutta kun alkoholi poistuu kehosta, sillä voi olla päinvastainen vaikutus ja itse asiassa lisätä kipuherkkyyttä. Jotkut tutkimukset ovat raportoineet, että alkoholi voi laukaista migreenipäänsäryn ihmisillä, jotka ovat sille herkkiä, jopa 30 minuutissa – tai se voi kestää 3 tuntia.
Alkoholin vieroituksesta johtuva päänsärky – joka tunnetaan myös nimellä viivästynyt alkoholin aiheuttama päänsärky (DAIH) tai krapula – kehittyy yleensä alkoholin nauttimisen jälkeisenä aamuna, jolloin veren alkoholipitoisuus laskee lähes olemattomaksi.
Noin kahdelle kolmasosalle alkoholia käyttävistä ihmisistä kehittyy tämä päänsärky. Migreenistä kärsivät ihmiset ovat alttiimpia näille reaktioille – jopa vähemmän alkoholia juotuaan kuin ihmiset, jotka eivät saa migreenipäänsärkyä.
Kuinka voit estää alkoholin aiheuttaman migreenipäänsäryn?
Alkoholin välttäminen ei ole ainoa tapa välttää alkoholiin liittyvää migreenipäänsärkyä. Kohtuullisella alkoholinkäytöllä on joitain terveyshyötyjä, mutta tärkeintä on tietää, minkä tyyppiset alkoholit aiheuttavat päänsärkyäsi, mitkä määrät ja mitkä muut tekijät voivat olla mukana.
Koska alkoholin käyttö liittyy usein stressiin, on tärkeää pitää päiväkirjaa:
- mitä juot
- kuinka paljon juot
- mitä muuta sinä päivänä tapahtui (kuten stressiä, unettomuutta)
- kuinka usein sinulle ilmaantuu päänsärkyä tämäntyyppisen alkoholin nauttimisen jälkeen
Jos huomaat yhtenäisiä malleja, on todennäköistä, että alkoholi aiheuttaa migreenipäänsärkyäsi.
Ilman johdonmukaista syy-seuraustilannetta migreenipäänsärkyäsi voivat aiheuttaa monet tekijät – ei vain alkoholi. Jos huomaat kaavan, erityisesti tietyntyyppisten alkoholien kohdalla muihin verrattuna, voit päättää välttää loukkaavia juomia.
On myös toimenpiteitä, joita voit tehdä välttääksesi viivästyneen alkoholin aiheuttaman päänsäryn. Nämä sisältävät:
- juomalla kohtuudella
- siemaillen juomaasi hitaasti
- vaihtamalla alkoholijuomia alkoholittomiin juomiin
- sekoittamalla juomia hedelmä- tai vihannesmehuihin
- syö 2 rkl hunajaa ennen juomista
- rasvaisten ruokien syöminen ennen juomista hidastaaksesi alkoholin imeytymistä
Mikä on paras tapa hoitaa alkoholista johtuvaa migreenipäänsärkyä?
Jos olet tunnistanut alkoholin migreenipäänsäryn laukaisimeksi, on luultavasti parasta välttää sitä kokonaan. Sama pätee, jos huomaat, että tietyt alkoholityypit laukaisevat migreenipäänsärkyäsi enemmän kuin toiset. Migreenin laukaisimien välttäminen on yksi ainoista varmimmista tavoista välttää migreenin oireita.
Jos sinulle kehittyy migreenipäänsärky alkoholin käytön aikana tai välittömästi sen jälkeen, voit kokeilla seuraavia tekniikoita lievittääksesi oireitasi:
- käytä lääkkeitä, joita sinulle voidaan määrätä migreenipäänsäryn hoitoon
- kokeile reseptivapaata kivun ja päänsäryn lievitystä
- rentoutua tai nukkua pimeässä huoneessa
- kylmät kompressit
- akupunktio
- öljyt, kuten laventeli ja piparminttu, voivat auttaa vähentämään migreenin oireita
- harkitse meditaatiota, joogaa tai hierontaa
Viivästyneiden päänsärkyjen tai krapulan hoitoon voit kokeilla:
- tomaattimehun juominen
- juo nesteitä, joissa on kivennäisaineita ja suoloja
- kokeile urheilujuomia
- juo heti kahvia tai jotain muuta kofeiinia sisältävää juomaa
- Harkitse ibuprofeenia muiden käsikauppalääkkeiden sijaan kivunlievitykseen
Ottaa mukaan
On kyseenalaista, onko alkoholi migreenipäänsäryn laukaiseva vai ei. Vaikka jotkut ihmiset kokevat migreenipäänsärkyä alkoholin nauttimisen jälkeen, kaikki eivät sitä tee.
Monissa tapauksissa tutkijat sanovat, että kyse on enemmän yksittäisistä laukaisimista tai muista tekijöistä, jotka liittyvät alkoholinkäyttöön, kuten stressiin.
Jos sinulla on migreenipäänsärkyä alkoholin nauttimisen jälkeen, voi olla parasta välttää alkoholia. Keskustele lääkärin kanssa tavoista tunnistaa migreenin laukaisevat tekijät ja mitä tehdä, jos sinulle kehittyy näitä päänsärkyä.
