Kuten monet muut, minulla on ollut vaikeuksia löytää mielenterveyshuoltoa COVID-19-pandemian aikana.
Kaiser Family Foundationin mukaan noin neljä kymmenestä aikuisesta on raportoinut masennuksen tai ahdistuneisuushäiriön oireista pandemian aikana, kun vuonna 2019 vastaava luku oli yksi kymmenestä.
Ja New York Timesin artikkeli paljastaa sen, mitä monet ovat todennäköisesti epäilleet: mielenterveysalan ammattilaisten on ollut vaikea saada ihmisille tarvitsemaansa apua nousun jälkeen.
Menetettyäni yhden terapeutin vakuutusvaihdon seurauksena, toisen menettämiseni vastasiirtoongelmien vuoksi (huoleni herättivät terapeuttini huolenaiheita ja saivat hänet siirtämään tunteensa minuun) ja lisättyäni itseni useiden vastaanottojen jonotuslistoille turhaan. etsi vaihtoehtoa.
Vietin jonkin aikaa etsiessäni verkosta jotain erilaista: tukiryhmä? Koulutusohjaaja, joka voisi nähdä minut? Yllättäen Googletin ”mielenterveyskuntosali” toivoen, että sellainen olisi olemassa.
Olin iloisesti yllättynyt kuullessani, että niin todellakin tapahtui! Tiesin, että minun piti kokeilla yhtä.
Mitä mielenterveyskuntosali ovat – ja mitä ne eivät ole
Joten mikä on mielenterveyskuntosali? Se on pitkälti sitä, miltä se kuulostaa: paikka, johon mennä harjoittelemaan mieltäsi.
Tarkemmin sanottuna ”kuntosalista” riippuen – ja se on vielä melko uusi ilmiö, joten siellä ei ole paljoakaan – se on laitos, joka tarjoaa tunteja, tukiistuntoja, harjoituksia tai hoitoja, jotka on suunniteltu auttamaan ihmisiä heidän henkisessä hyvinvointissaan. .
Jotkut tapahtuvat fyysisessä tilassa; joillakin on toistaiseksi suoria, virtuaalisia istuntoja, joiden tarkoituksena on siirtyä henkilökohtaiseen tapaamiseen, kun se tuntuu turvallisemmalta; ja muissa on esinauhoitettua materiaalia.
Vaikka ne ovat erityisen hyödyllisiä pandemian edessä, useimmat kuntosalit perustettiin ennen sen alkua, noin viiden viime vuoden aikana. Ja ne ovat niin hyvin ajoitettuja. Tämä suhteellisen uusi konsepti on kypsä nykyhetkelle, jossa urheilijat, julkkikset ja tavalliset ihmiset valaisevat mielenterveydenhuollon merkitystä.
”Luulen, että mielenterveyskuntosaleja pidettiin alussa kilpailijana yksittäiselle terapeutille”, sanoi Jennifer Silvershein Teplin, LCSW, Manhattan Wellnessin perustaja ja kliininen johtaja, ”mutta luulen, että ihmiset ymmärtävät nyt, että se voi toimia rinnakkain. .”
Hän näkee kuntosalit erityisen hyödyllisinä ”jollekin, joka on käynyt yksilöterapiassa, mutta haluaa vähän enemmän”.
Dr. Vaneeta Sandhu, lisensoitu kliininen psykologi ja mielenterveyskuntosali Coan tunnekunnon johtaja, on samaa mieltä siitä, että nämä kaksi menetelmää toimivat hyvin käsi kädessä. Tästä syystä Coa tarjoaa sekä kursseja että terapiaa.
”Tunneillamme opetetaan ydintaitoja, emotionaalisen kunnon ydinperustoja, joita tarvitaan jokapäiväiseen mielenterveyteen”, hän sanoi. ”Mutta ne eivät korvaa henkilökohtaista terapiaa.”
Kokeilin Coaa nähdäkseni itse. Siinä oli monia asioita, joita arvostin.
Sain aidosti inspiraatiota tunnin mittaisen ystävyyttä käsittelevän Q&A -tunnin jälkeen. En vain lähtenyt antamalla vankat neuvoja (jota käytin seuraavana päivänä, kun lähetin tekstiviestin ystävilleni, joita aina valitan etten nähnyt, mutta en koskaan tavoita heitä), vaan sain lohtua myös tiedosta, että olin yksi 49 osallistujasta, jotka painivat paremmaksi. ystävä.
Aloitin myös 8 viikon sarjan, joka keskittyy tunnekunnossapitoon.
Vaikka minusta loppujen lopuksi tuntui, että se saattaa olla enemmän ajankäyttöä kuin minulla on tällä hetkellä tilaa, pidin siitä, kuinka vilpittömiä ja vilpittömiä ihmiset olivat luokkaan kuuluvissa eroryhmissä ja kuinka tuettuani tunsin niissä. Pelkästään ääneen kuvaileminen jollekulle muulle kuin kumppanilleni tasapainoongelmista, joiden kanssa olen paininut vastasyntyneenä äitinä, tuntui melko fantastiselta.
Päivän päätteeksi kuitenkin minusta tuntui, että haluaisin silti löytää terapeutin.
”Yksilöllinen terapia on… kultainen standardi mielenterveydenhuollolle, koska se voidaan räätälöidä”, sanoi Silvershein Teplin. ”Voit kuulla, mitä joku sanoo, mutta myös nähdä, mitä he käyvät läpi.”
Jokaiselle löytyy jotakin
Yksi suurimmista plussista, joita päädyin löytämään mielenterveyskuntosaleista, oli niiden tarjoama joustavuus.
Vaikka 85 minuutin tunnit arki-iltaisin klo 20 alkaen (kun nukkumaanmenotavoitteeni on klo 22!) eivät tällä hetkellä toimi minulle, 1 tunnin välitunti joka kuukausi tai satunnainen 3 viikon sarja relevantti aihe sopii minulle hyvin. Itse asiassa aion ehdottomasti jatkossakin etsiä tällaisia luokkia.
Huolimatta mielenterveyskuntosalien uudesta laadusta, siellä on tarpeeksi vaihtoehtoja, jotta monet ihmiset voivat löytää itselleen sopivan.
Jotkut kuntosalit, kuten YourLife, tarjoavat virtuaalisia ryhmätukitunteja sekä yksityisiä henkilökohtaisia istuntoja, joissa motivoiva valmennus yhdistetään fyysiseen harjoitteluun, mikä todistaa, mitä tiedämme olevan totta henkisestä hyvinvoinnistamme vaikuttavasta liikunnasta.
Toiset, kuten Coa, tarjoavat aihekohtaisia, terapeuttien johtamia ryhmätunteja, jotka ovat juurtuneet tutkimukseen, sekä terapian matchmakingia.
Real, joka ei laske itseään teknisesti kuntosaliksi, mutta muuten tarkistaa kaikki laatikot, tekee jotain samanlaista kuin Coa (ilman terapiaosaa), mutta suurelta osin esinauhoitetulla äänellä ja jäsenmallilla. Inception on fyysinen tila, jossa sinä (ja Charlamgne Tha God) voit rentoutua ja latautua.
”Se, mikä toimii yhdelle, ei toimi toiselle”, sanoi Silvershein Teplin. ”Kuluttajalle on hämmästyttävää, että hän voi nyt valita, minkä sitoutumistason, minkä hintaluokan ja todella huolehtia mielenterveyshuollonsa sen mukaan, mitä hän luulee tarvitsevansa.”
Ne helpottavat avun saamista
Jotkut tarpeet ovat kuitenkin yleismaailmallisia.
”Ihmiset etsivät ratkaisuja, jotka ovat moderneja ja helppokäyttöisiä”, Sandhu sanoi. Hän uskoo, että stigma ja kustannukset ovat kaksi suurta syytä, miksi ihmiset eivät hae mielenterveystukea aikaisemmin – tai ei ollenkaan.
Mutta mielenterveyskuntosalit, joiden hintapisteet ovat suhteellisen edullisia – esimerkiksi tunnit maksavat 30 dollaria kukin verrattuna terapian hintaan, joka voi olla noin 100–200 dollaria per istunto – voivat auttaa mielenterveysavun saamista laajemmalle yleisölle. .
Silvershein Teplin selitti myös, että ne voivat olla loistava paikka aloittaa niille, jotka eivät vielä ole valmiita yksilöllisen terapian läheisyyteen.
”Kuinka voimme odottaa jonkun, joka ei ole koskaan käynyt terapiassa, haluavan kävellä huoneeseen vieraan kanssa vain vuodattaakseen sisälmänsä?” hän kysyi. ”Se on loistava tapa raaputtaa pintaa ja saada sinut ajattelemaan hieman enemmän siitä, mitä koet.”
Hän uskoo, että terapiassa käyminen on monille kuin ”pieni musta mekko tässä vaiheessa”. Mutta kuten Sandhu mainitsi, mielenterveysavun etsiminen on edelleen häpeällistä.
Niille, jotka pelkäävät joutuvansa tuomituksi tai ilman tukea, voi olla helpompaa ja sosiaalisesti hyväksyttävämpää myöntää, että käyt kurssilla itsehoitotarkoituksessa sen sijaan, että hakeutuisit lääkäriin, koska ”tarvitset apua”.
Mielenterveyskuntosalien ansiosta on myös melko helppoa olla aktiivinen terveytesi suhteen. Sinun ei tarvitse etsiä terapeuttia, tarkistaa, ottavatko he vakuutuksesi, ja varmista, että olette hyvä pari toisillenne.
Voit vain ilmoittautua kurssille mielijohteesta ja liittyä välittömästi samanlaisten tavoitteiden omaavien ihmisten yhteisöön. Lisäksi mielenterveyskuntosalit ovat paikka, jossa voit parantaa reagointiasi stressiin ja oppia selviytymistaitojasi ennen kuin joudut kriisiin.
”Sanon aina ihmisille: ”Paras aika tulla terapiaan on silloin, kun voit hyvin”, sanoi Silvershein Teplin. Tällä tavalla, kun jotain tapahtuu, olet jo tehnyt töitä sen sijaan, että joutuisit ponnistelemaan hankkiaksesi uusia taitoja kriisin aikana.
”Mielestäni on valtavaa antaa ihmisten ymmärtää, että mielenterveydestään huolehtiminen on ennaltaehkäisevää eikä taantumuksellista”, hän sanoi. ”Ja uskon, että mitä nopeammin joku alkaa huolehtia mielenterveydestään, sitä vähemmän hänen haasteensa ovat tulevaisuudessa.”
Silti he eivät voi tehdä kaikkea
Niin tehokkaita kuin nämä kuntosalit ovatkaan, Silvershein Teplin uskoo, että ne voivat olla jonkin verran rajoittavia.
”Voisin sanoa, että olen ahdistunut ja se voi tarkoittaa, että ajatukseni juoksevat; Voit sanoa, että olet ahdistunut, ja se voi tarkoittaa, että tunnet olosi erittäin masentuneeksi”, hän sanoi. ”Uskon, että ihmiset ovat niin monimutkaisia, etten tiedä, että mikään muu kuin siellä istuva ihminen voisi täysin ymmärtää [one’s emotions].”
Henkilökohtaisesti se sai minut ymmärtämään, että henkilökohtainen terapia, vaikka sitä on vaikea saada juuri nyt, on silti suosikkini mielenterveyden välineenä.
Mutta arvostan sitä, mitä mielenterveyskuntosalit tekevät hyvin, mikä edistää yhteisöllisyyttä ja tarjoaa ennakoivia ratkaisuja mielenkiintoisiin aiheisiin. Lisäksi olen iloinen, että sain uusia työkaluja lisättäväksi työkalupakkiini.
Se on uuden aikakauden kynnyksellä
Sandhu näkee nämä kuntosalit – samoin kuin muut esiin tulleet vaihtoehtoiset ratkaisut, kuten meditaatio- ja terapiasovellukset sekä lisääntynyt keskustelu avun saamisesta julkisuudessa – mielenterveyden vallankumouksena.
”Sinä ja minä katsomme taaksepäin 10 vuoden kuluttua ja ihmettelemme, kuinka kauan kestimme priorisoimatta mielenterveyttä ennakoivasti”, hän sanoi.
Toivottavasti hän on oikeassa.
