Tietokonenäköoireyhtymä, joka tunnetaan myös nimellä digitaalinen silmien rasitus, voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Pienet säädöt, kuten tauko ruutuajasta ja työpisteen valaistuksen parantaminen, voivat tyypillisesti auttaa silmiäsi tuntemaan olonsa paremmaksi melko nopeasti. Joillekin ihmisille digitaalinen silmien rasitus voi aiheuttaa toistuvaa epämukavuutta.
Aikeissa
Kuinka kauan silmien rasitus voi kestää?
Meillä ei ole paljon hyviä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, kuinka kauan silmien rasitus voi kestää. American Optometric Associationin mukaan epämukavuuden laajuus voi riippua muista tekijöistä, kuten siitä, kuinka paljon aikaa vietät näyttöä katsomalla, oletko likinäköinen ja onko sinulla hajataittoisuutta. Jos sinulla on näköhäiriö, jota ei tällä hetkellä hoideta, se voi myös pahentaa oireitasi.
Yleensä silmien rasitus ei kestä kauan. Anekdoottisesti näyttää siltä, että digitaalinen silmien rasitus häviää yleensä tunnin kuluessa viimeisestä vuorovaikutuksestasi näytön kanssa.
Jos silmiesi rasitukseen liittyy muita oireita, kuten päänsärkyä, silmien kuivumista, niskan tai hartioiden rasitusta, oireidesi häviäminen voi kestää hieman kauemmin.
Normaaleissa olosuhteissa silmien rasituksen häviäminen ei kestä päiviä. Jos silmäsi rasittavat jatkuvasti, se on merkki siitä, että taustalla voi olla jokin taustalla oleva sairaus.
Kuinka kauan kestää, että olo paranee?
Kun katsot pois näytöltä, silmien rasituksesta aiheutuva kipu ja epämukavuus voivat hävitä lähes välittömästi. Jos ei, yritä keskittyä johonkin 20 metrin päässä olevaan asiaan 20 sekunnin ajan, noin 20 minuutin välein, nähdäksesi, auttaako se.
Jos luet tätä näytöltä ja silmiäsi rasittavat, kannattaa katsoa pois, kun olet valmis tämän artikkelin! Tauon pitäminen missä tahansa näytön vuorovaikutuksessa on tärkeää, jotta silmäsi saavat tauon.
Voivatko silmäsi vaurioitua silmien rasituksesta?
Lyhyesti sanottuna: Ei. Silmien rasitus ei tyypillisesti aiheuta pitkäaikaista vauriota näköllesi.
On syytä huomata, että emme vielä tiedä, mitä pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle ja pidennetty näyttöaika tekee silmillesi. Varsinkin lapset saavat enemmän näyttöaikaa kuin koskaan ihmiskunnan historiassa.
Saatamme oppia tulevaisuudessa lisää siitä, kuinka pitkäaikainen näytön altistuminen vaikuttaa silmiimme. Mutta tällä hetkellä ei ole mitään syytä uskoa, että silmien rasitus vahingoittaisi näköäsi.
Taustalla olevat olosuhteet
On muitakin olosuhteita, joita voi pahentaa liian pitkä aika näytön katseluun. Toistuva silmien rasitus, joka kestää tunteja tai päiviä, voi olla merkki jonkin näistä tiloista.
Kuivan silmän oireyhtymä
Kuivan silmän oireyhtymä voi aiheuttaa silmien rasitusta. Kun sinulla on tämä sairaus, silmäsi eivät ole kunnolla voideltuja katsotpa sitten näyttöä tai jotain muuta. Kuivan silmän oireyhtymää voidaan hoitaa käsikauppa- tai reseptivahvuisilla silmätipoilla.
Likinäköisyys
Likinäköisyys (likinäköisyys) voi aiheuttaa silmäsi jännittyneisyyden ja väsymyksen koko ajan, jos niitä ei hoideta. Silmien rasitus, joka tuntuu jatkuvalta, tai silmien rasitus, joka ei näytä olevan suoraan yhteydessä näytön katseluun, voi olla merkki likinäköisyydestä. Piilolinssit tai reseptivahvat lasit ovat paras hoitomuoto, jos olet likinäköinen.
Kaukonäköisyys
Kaukonäköisyys (hyperopia) voi myös aiheuttaa silmien rasitusta. Jos sinulla on se, voit nähdä kohteita, jotka ovat kaukana ja joiden on vaikea nähdä asioita lähellä, kuten kirjoja, puhelimia ja tietokoneiden näyttöjä.
Presbyopia
Kun ihmiset käyvät läpi ikääntymisprosessin, he voivat kehittää ikänäköä, näköhäiriötä, jossa silmäsi menettävät kykynsä keskittyä lähellä oleviin esineisiin. Tämä muutos johtuu siitä, että silmälinssit ovat vähemmän joustavia iän myötä. Sen lisäksi, että sinulla on vaikeampaa nähdä läheltä, saatat kokea silmiesi rasitusta.
Astigmatismi
Astigmatismi johtuu epämuodostuneesta sarveiskalvosta. Silmän linssissä on epäsäännöllinen kaarevuus, joka muuttaa tapaa, jolla valo kulkee verkkokalvollesi, mikä aiheuttaa sumentunutta tai vääristynyttä näköä. Epäselvä tai vääristynyt näkö voi esiintyä millä tahansa etäisyydellä, ja sinun voi olla vaikeampi nähdä yöllä. Tämä tila voi myös aiheuttaa silmien rasitusta.
Silmien rasituksen oireet
Kipu ja ärsytys, kun yrität keskittyä, eivät ole ainoita silmien rasituksen oireita. Muita oireita voivat olla:
- kuiva silmä
- päänsärky
- niskan jäykkyys tai kipu
- olkapääkipu
- sumea näkö
Milloin lääkäriin
Jos koet merkittävää epämukavuutta tai jos epäilet, että taustalla on jokin sairaus, joka pahentaa oireita, sinun tulee varata aika silmälääkärille.
Silmien rasitus, jota esiintyy useammin kuin 2-3 kertaa viikossa tai joka vaikuttaa päivittäiseen työhön ja elämääsi, on syy hakea ammattiapua. Lääkärilläsi voi olla joitain strategioita tai hoitoja, jotka voivat auttaa hallitsemaan oireitasi.
Näkymät
Digitaalinen silmien rasitus voi aiheuttaa tilapäistä kipua, polttamista ja joitain muita oireita. Hyvä uutinen on, että todellinen silmien rasitus ei yleensä kestä liian kauan. Tauon pitäminen näyttöjen katselemisesta auttaa yleensä ratkaisemaan epämukavuuden noin tunnin sisällä.
Jos sinulla on jatkuvaa silmien rasitusta, se ei välttämättä liity näyttöaikaan. Keskustele silmälääkärin kanssa, jos toistuva silmien rasitus vaikuttaa kykyysi suorittaa päivittäisiä toimintojasi.
