Raskaana olevan henkilön on juotava enemmän nesteitä kuin ei-raskaana olevan. Tämä johtuu siitä, että vesi auttaa muodostamaan istukan ja lapsivesi. Jos olet raskaana, sinun tulee yrittää juoda 8-12 lasillista vettä päivässä omien tarpeidesi ja kehosi mukaan.
On myös tiettyjä ruokia, joita sinun tulee välttää tai rajoittaa raskauden aikana, koska ne voivat olla haitallisia vauvallesi. Lääkärisi on saattanut varoittaa sinua liiallisesta kahvin juomisesta kofeiinin vaikutusten vuoksi.
Vihreää teetä puolestaan kehutaan usein sen terveysvaikutuksista. Mutta onko se turvallista raskauden aikana?
Lue lisää vihreästä teestä ja siitä, kuinka paljon voit juoda turvallisesti raskauden aikana.
Mikä on vihreä tee?
Vihreä tee on valmistettu samasta kasvista kuin tavallinen musta tee, eikä sitä pidetä yrttiteenä. Se sisältää kofeiinia aivan kuten kahvikin, mutta pienempiä määriä.
Vihreä tee sisältää korkeita pitoisuuksia antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi. Antioksidantit
Vihreä tee on enimmäkseen vettä, eikä se sisällä juuri lainkaan kaloreita kuppia kohden.
Kuinka paljon kofeiinia vihreässä teessä on?
8 unssin (oz) kuppi vihreää teetä sisältää noin
Toisaalta 8 unssia kahvia voi sisältää mitä tahansa väliltä
Ole kuitenkin varovainen: Jopa kupillinen kofeiinitonta vihreää teetä tai kahvia sisältää pieniä määriä kofeiinia (12 mg tai vähemmän).
Onko vihreää teetä vaarallista juoda raskauden aikana?
Kofeiinia pidetään piristeenä. Se voi kulkea vapaasti istukan läpi ja päästä vauvan verenkiertoon. Vauvasi kofeiinin aineenvaihduntaan tai prosessointiin kuluu paljon pidempään kuin tavallisella aikuisella, joten lääkärit ovat olleet huolissaan kofeiinin vaikutuksista kehittyvään vauvaan.
Vaikka jotkut vanhemmat tutkimukset ovat osoittaneet ristiriitaisia todisteita kofeiinipitoisten juomien turvallisuudesta raskauden aikana, uudemmat
Suurien kofeiinipitoisuuksien nauttiminen voi liittyä ongelmiin, mukaan lukien:
- keskenmenoja
- kuolleena syntynyt
- ennenaikainen synnytys
- alhainen syntymäpaino
- lapsuuden akuutti leukemia
Koska kofeiini on piriste, se saattaa auttaa pitämään sinut hereillä, mutta se voi myös nostaa verenpainetta ja sykettä. Tämä saattaa olla aluksi kunnossa, mutta raskauden edetessä kehosi kyky hajottaa kofeiinia hidastuu. Saatat tuntea olosi hermostuneeksi, sinulla voi olla unihäiriöitä tai närästystä, jos juot liikaa.
Kofeiini on myös diureetti, mikä tarkoittaa, että se saa sinut vapauttamaan vettä. Juo runsaasti vettä kompensoidaksesi kofeiinin aiheuttaman vedenhukan.
Jopa kohtalaisen kofeiinipitoisuuden osalta kannattaa keskustella lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon voit juoda, jos yhtään. Tämä sisältää vihreän teen ja muut kofeiinipitoiset juomat. Lääkärisi voi antaa sinulle luvan juoda kupin päivässä tai muutaman kerran viikossa.
Kuinka paljon vihreää teetä on turvallista juoda raskauden aikana?
Jotkut lääkärit pyytävät sinua rajoittamaan kofeiinin kulutusta alle 200 mg:aan päivässä. Jos lääkärisi hyväksyy nämä ohjeet, on hyvä juoda kupillinen tai kaksi vihreää teetä joka päivä.
Muista vain seurata yleistä kofeiinin saantiasi pysyäksesi lääkärisi suosittelemien rajojen alapuolella. Varmista, että pysyt tämän tason alapuolella, lisää myös kuluttamasi kofeiini:
- suklaa
- virvoitusjuomat ja virvoitusjuomat
- musta tee
- energia juomat
- kahvia
Onko yrttiteetä turvallista juoda raskauden aikana?
Yrttiteetä ei valmisteta varsinaisesta teekasvista, vaan pikemminkin kasvin osista, kuten:
- juuret
- siemenet
- kukat
- haukkua
- hedelmää
- lähtee
Nykyään markkinoilla on monia yrttiteetä, ja useimmissa niistä ei ole kofeiinia. Mutta tarkoittaako tämä, että he ovat turvassa?
Useimpien yrttiteiden turvallisuutta raskaana oleville ei ole tutkittu, joten on parasta noudattaa varovaisuutta.
Food and Drug Administration (FDA) ei säätele yrttiteiden turvallisuutta ja tehokkuutta. Useimmilla ei ole vakuuttavia todisteita turvallisuudesta raskauden aikana. Tietyillä yrteillä voi olla sivuvaikutuksia sinulle ja vauvallesi. Suuria määriä nautittuna tietyt yrttiteet voivat stimuloida kohtua ja aiheuttaa keskenmenon.
Sinun tulisi noudattaa ”parempi varmuudella kuin katua” -lähestymistapaa myös yrttiteetissä. On parasta tarkistaa lääkäriltäsi ennen kuin juot minkäänlaista yrttiteetä raskauden aikana.
Vaikka todisteet kofeiinia vastaan raskauden aikana eivät ole vakuuttavia, lääkärit suosittelevat usein rajoittamaan saantisi alle 200 mg:aan päivässä tai jopa välttämään sitä kokonaan. Muista, että tämä sisältää kaikki kofeiinin lähteet.
Vihreää teetä voi olla hyvä juoda kohtuudella, koska kuppi sisältää yleensä alle 45 mg kofeiinia, mutta sinun kannattaa varmistaa asia lääkäriltäsi. Muista lukea tuotteen etiketit ennen kuin syöt tai juot mitään, mikä saattaa sisältää kofeiinia. Keitetty jäävihreä tee saattaa sisältää enemmän kuin keskimääräinen kuppi.
Lopuksi kuuntele kehoasi. Jos lääkärisi sanoo, että kuppi vihreää teetä on ok, mutta se saa sinut tuntemaan olosi hermostuneeksi tai ei anna sinun nukkua hyvin, on todennäköisesti aika vaihtaa kofeiinittomaan versioon tai luopua vihreästä teestä kokonaan.
