Kesäaika voi tuoda lisähaasteita diabeetikoille. Tutkimukset viittaavat siihen, että kuuma sää voi aiheuttaa terveysongelmia diabeetikoille, mikä tekee sinusta herkemmän korkeille lämpötiloille ja kosteudelle.
Sinun voi olla vaikeampaa pitää verensokeritasosi hallinnassa, ja sinulla voi olla suurempi riski saada lämpöuupumus.
Joten kun sää lämpenee, on tärkeää seurata tarkasti verensokeritasoasi ja tarkkailla mahdollisia oireita siitä, että kehosi ei kestä lämpöä kovin hyvin. Näin voit ryhtyä toimiin ennen kuin tilanne muuttuu vakavaksi.
Miten kuumuus voi vaikuttaa diabeetikoihin
Kyse ei ole vain siitä, että kuuma sää voi saada sinut tuntemaan olosi väsyneeksi ja laihaksi. Sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia siihen, miten diabeteksesi vaikuttaa kehoosi. Esimerkiksi diabeetikoilla on taipumus kuivua nopeammin kuin ihmisillä, joilla ei ole diabetesta. Lievän tai kohtalaisen nestehukan merkkejä voivat olla:
- väsymys
- vähentynyt virtsaaminen
- lisääntynyt jano
-
huimaus tai huimaus
- päänsärky
-
kuiva suu ja kuivat silmät
Kun kuivuminen vaikeutuu, saatat kehittyä:
- liiallinen jano
- tumma virtsa
- alhainen verenpaine
- nopea syke
Jotkut ihmiset jopa huomaavat, että heidän hientuotantonsa laskee.
Kuivuminen voi nostaa verensokeria. Sitten saatat kehittyä useammin virtsaamisen tarpeeseen, mikä pahentaa ongelmaa.
Olet myös alttiimpi lämpöuupumukselle, koska diabetes voi vahingoittaa verisuonia ja hermoja, mukaan lukien hikirauhasten hermoja, joten et ehkä pysty jäähdyttämään kehoasi niin tehokkaasti kuin se tarvitsee.
Lisäksi korkeat lämpötilat voivat muuttaa kehosi insuliinin käyttöä. Yleensä jos harjoittelet, se vähentää insuliinin tarvettasi. Mutta kuuma sää voi vaikuttaa siihen, ja saatat olla vaarassa sekä korkealle että matalalle verensokeritasolle.
Se on hyvä kannustin keskustella lääkärin kanssa insuliinin säätämisestä tarvittaessa aktiivisuustason ja sään huomioon ottamiseksi.
Älä unohda kosteutta
Joissain paikoissa ei ole vain kuuma. On kuuma ja kostea samaan aikaan. Ilman ylimääräinen kosteus voi pahentaa lämpöä.
Ja tässä on haaste diabeetikoille: Kostealla hiki ei haihdu niin hyvin kuin kuivemmissa olosuhteissa. Tämä vaikeuttaa viileänä pysymistä, ja se voi vaikeuttaa verensokeritasosi pitämistä hallinnassa.
The
Vinkkejä lämpimään säähän ja diabeteksen hoitoon
Diabeteksen huolellinen hoito on paras tapa pysyä tilanteen tasalla. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua tekemään sen ja pysymään turvassa helteessä tänä kesänä:
- Juo runsaasti vettä. Kuivumisen välttäminen on tärkeää, joten sinun kannattaa varmistaa, että pidät nesteen saantisi yllä. Mutta ohita sokerilla makeutetut juomat.
- Pukeudu sään mukaan. Tämä tarkoittaa kevyitä, väljiä vaatteita, jotka auttavat pitämään itsesi viileänä, varsinkin jos aiot viettää aikaa ulkona.
- Vältä alkoholijuomia. Alkoholilla on diureettinen vaikutus, joten alkoholijuomien juominen saa sinut virtsaamaan useammin ja menetät nesteitä.
- Tarkista verensokerisi usein. Tämä sisältää ennen ja jälkeen suorituksen, kuten harjoituksen, joka vaikuttaa verensokeritasoosi säästä säästä riippumatta. Kuuma sää voi saada verensokeritasosi vaihtelemaan jopa enemmän kuin uskotkaan.
- Jos aiot olla ulkona, pysy varjossa mahdollisimman paljon. Lämpöindeksi voi olla hieman korkeampi suorassa auringonvalossa, joten valitse varjo, jossa on hieman viileämpi.
- Harjoittele sisätiloissa ilmastoiduissa tiloissa. Olet vähemmän herkkä lämmölle ja kosteudelle. Tai jos todella rakastat treenata ulkona, sopeudu treeniin aikaisin aamulla, kun on hieman viileämpää.
- Tunne lääkkeesi. Lue huolellisesti kaikki lääkkeitäsi koskevat ohjeet, jotta olet tietoinen lämpöä koskevista varoituksista.
- Ole valmiina. Pidä virtsan ketonitestit käsillä, jos sinulla on tyypin 1 diabetes ja käytät insuliinia, koska sinulla voi olla vaara saada diabeettinen ketoasidoosi.
Oireet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota
Jos sinulla on diabetes, sinun kannattaa seurata itseäsi mahdollisten lämpöuupumusoireiden sekä hypoglykemian ja hyperglykemian kehittymisen varalta. Joskus oireet voivat olla samankaltaisia, joten sinun kannattaa pitää silmällä useita oireita, ja jos olet epävarma, hakeudu lääkärin hoitoon.
Lämpöhalvaus
Kehosi voi ylikuumentua vasteena kuumalle säälle ja kehittyä lämpöuupumukseksi tunnetun tilan. Oireita ovat yleensä:
- verenpaineen lasku
- heikko olo
- runsas hikoilu
- huimaus
- pahoinvointi
- päänsärky
- heikko ja nopea pulssi
- lihaskrampit
- kostea tai viileä iho jopa korkeissa lämpötiloissa
Vaikka lämpöuupumus ei ole niin vakava kuin lämpöhalvaus, se voi tasoittaa tietä sille, joten älä jätä huomiotta näitä oireita.
Hypoglykemia
Hypoglykemia syntyy, kun verensokerisi laskee epätavallisen alhaiselle tasolle. Virallisesti se tapahtuu, kun verensokeritasosi putoaa alle 70 milligrammaa desilitraa kohden (mg/dl).
Hypoglykemiariskisi kasvaa kesällä, koska aineenvaihduntasi yleensä kiihtyy kuumalla, kostealla säällä ja imeät todennäköisemmin enemmän insuliinia.
Kun hypoglykemia kehittyy, saatat tuntea olosi hämmentyneeksi tai näön hämärtymiseen. Muita oireita ovat:
- ahdistuneisuus
- hikoilu
- vapinaa
- sydämentykytyksiä
Äärimmäisissä tapauksissa saatat menettää tajuntsi. Muista pitää glukoositabletteja tai muuta nopeasti vaikuttavaa hiilihydraattilähdettä saatavilla, jotta voit ottaa ne heti, jos verensokerisi alkaa laskea.
Hyperglykemia
Hyperglykemia syntyy, kun verensokeritasosi on liian korkea. Elimistölläsi ei joko ole tarpeeksi insuliinia tai se ei pysty käyttämään insuliinia tehokkaasti.
Sinulla on hyperglykemia, jos verensokerisi ylittää 180 mg/dl aterioiden jälkeen tai ylittää 130 mg/dl ennen syömistä.
Oletko todella janoinen tai väsynyt? Tarvitseeko sinun pissata usein? Nämä ovat yleisiä hyperglykemian merkkejä. Tietenkin liiallinen jano ja väsymys voivat kehittyä myös kuivumisen seurauksena. Mutta joka tapauksessa, et halua harjata niitä pois. Tarkista verensokerisi ja varmista, että juot myös tarpeeksi nesteitä.
Kun on hätä
Jos saat merkkejä siitä, että olet kuivumassa tai kärsit kuumuudesta, lopeta tekemäsi. Suuntaa sisätiloihin viileään paikkaan, juo nestettä, joka auttaa palautumaan, ja tarkista verensokerisi.
Jos verensokerisi on laskenut alle 70 mg/dl, muista ”15-15 sääntö”, ehdottaa American Diabetes Association. Eli syö 15 grammaa hiilihydraatteja verensokeritason nostamiseksi ja odota 15 minuuttia, jotta voit testata tasosi uudelleen.
Jos verensokerisi on liian korkea, nopeavaikutteinen insuliini voi monissa tapauksissa auttaa estämään korkeaa verensokeria.
Jos verensokerisi on kuitenkin vaarallisen korkea, älä odota. Pyydä joku vie sinut sairaalaan. Jos sinulla on alhainen insuliinitaso ja erittäin korkea verensokeri, voit saada diabeettisen ketoasidoosin, joka on lääketieteellinen hätätilanne.
Lopputulos
Kesä voi olla ihmeellistä aikaa, mutta lämpö ja kosteus voivat tehdä veronsa diabeetikoille.
On tärkeää varoa kuivumisen ja kuumuuden uupumisen merkkejä ja seurata tarkasti verensokeriarvojasi. Pidä runsaasti nesteitä, lääkkeitä ja muita tarvikkeita lähellä. Näin voit saada lääkkeesi, nopeasti vaikuttavia hiilihydraatteja tai muita tarvikkeita heti, kun tarvitset niitä.
