Joustavuutta kaikille tyypeille: Kuinka pelata vahvuuksillasi voittaaksesi vaikeudet

Omiin ominaisuuksiisi tutustuminen

Ensimmäiset asiat ensin: Mihin persoonallisuusleiriin kuulut?

“Psykologit ovat erittäin kiinnostuneita yksilöllisistä eroistamme ja tarkastelevat niitä biososiaalisen mallin kautta, joka on pohjimmiltaan ajatus siitä, että jotkut meistä ovat biologisia, synnynnäisiä ja geeneissämme”, sanoo psykologi Honey Langcaster-James. On Set Welfaren perustaja.

“Esimerkiksi jotkin persoonallisuutemme piirteet ovat geneettisiä, oletko ekstrovertti tai introvertti, haluatko puhua ajatuksistasi ja tunteistasi vai haluatko vetäytyä”, Langcaster-James sanoo.

Se voi auttaa tarkastelemaan, kuinka läheiset sukulaiset reagoivat vaikeuksiin, jotta voit määrittää, missä persoonallisuuden piirteet ovat.

Voi olla hyödyllistä kaivaa myös syvälle menneisyyteen.

Ihmisinä meillä on tapana tulkita tapahtumia aiempien kokemustemme ja oppimiemme perusteella. Vastauksemme ovat tyypillisesti linjassa aiemmin kokemiemme kanssa, Langcaster-James selittää.

“Tiedämme, että joku, joka on kokenut stressaavia tapahtumia aiemmin, ennakoi todennäköisemmin stressaavia tapahtumia tulevaisuudessa”, hän sanoo. “Kun tapahtuma tapahtuu, he voivat tulkita sen olevan suurempi riski.”

Big Five -persoonallisuuden piirteet

Jos etsit edelleen tyyppisi tunnistamista, Langcaster-James neuvoo katsomaan Big Five:tä.

”On tiettyjä persoonallisuuden piirteitä, jotka liittyvät erityisesti elämän stressitekijöihin. Esimerkiksi on olemassa tunnettu persoonallisuusmalli, jota kutsutaan Big Five -persoonallisuustekijöiksi, joka tunnetaan myös lyhenteellä OCEAN”, hän sanoo.

• Avoimuus viittaa siihen, kuinka avoin kokemuksille joku on.
• Tietoisuus viittaa siihen, kuinka huolellinen ja yksityiskohtiin suuntautunut joku on.
• Ekstroversio (joskus kirjoitetaan ekstraversio) viittaa siihen, kuinka paljon yksilö saa energiaa sosiaalisista vuorovaikutuksista.
• Suvaitsevaisuus viittaa siihen, kuinka avulias ja yhteistyökykyinen ihminen voi olla.
• Neuroottisuus viittaa siihen, kuinka alttiina ahdistuneisuudelle tai levottomuudelle joku on.

Yllä olevat piirteet esiintyvät jatkumona. Se ei ole niinkään musta tai valkoinen, joko-tai -ilmiö, vaan astekysymys.

Avoimen tyypin vaikeuksien voittaminen

Avoimuusasteikolla korkeat pisteet saaneilla on yleensä seuraavat ominaisuudet:

• omaksua helposti elämän muutokset ja uutuudet
• uteliaisuus
• joustavuus
• sopeutua muutokseen helposti
• kokemusten halusta
• hyviä ongelmanratkaisijoita

“Ne, jotka ovat yleensä avoimia, ovat uteliaita ja uppoutuvat uusiin kokemuksiin säännöllisesti”, sanoo Lee Chambers, ympäristöpsykologi ja hyvinvointikonsultti.

Avoimet tyypit pystyvät sopeutumaan muutokseen helpommin.

“Niiden joustavampi luonne auttaa heitä ottamaan vastaan ​​epävakauden elementin”, Chambers sanoo. “Heidän halunsa kokea ja oppia antaa heille usein oivalluksia navigointivaikeuksista.”

Chambersin mukaan avoimet tyypit muuttavat vaikeudet ongelmanratkaisuharjoitteeksi. Tämä tarkoittaa, että heillä on jo työkalupakki navigointivaikeuksiin.

”Heidän kokemuksellinen älykkyytensä auttaa heitä pohtimaan aikaisempia haasteita ja löytämään mahdollisia oivalluksia hyödynnettäväksi. He ovat myös todennäköisimmin luovia ja luovat kekseliäitä ratkaisuja, näkevät vaikeudet haasteina ja ongelmat mahdollisuuksina menestyä”, Chambers selittää.

Tunnollisen tyypin vaikeuksien voittaminen

Tunnollisilla yksilöillä on usein seuraavat ominaisuudet:

• pitkäaikainen keskittyminen vaikeuksiin
• vastuuta siitä, mihin he voivat vaikuttaa
• tunne, että ne voivat vaikuttaa tilanteisiin
• joustavaa ja kattavaa suunnittelua

“Tunnontuntoiset yksilöt hallitsevat todennäköisesti impulssiaan nähdä pahin vaikeuksissa ja keskittyvät pidemmällä aikavälillä ja ottavat samalla vastuun tekijöistä, joihin he voivat vaikuttaa nykyhetkellä”, Chambers sanoo.

He navigoivat todennäköisesti varovasti tiensä vakaisiin ratkaisuihin ja heillä on toimivuuden tunnetta vaikeuksien ratkaisemisessa.

Chambers sanoo, että ennakoiva päätöksenteko voi auttaa tunnollisia tyyppejä.

Tunnolliset yksilöt ovat mestarisuunnittelijoita, hän sanoo. ”Joustava suunnittelu on erinomaista haastavina aikoina, jolloin kun suunnitelma A ei toimi, kylmä pää toteuttaa suunnitelmia B:stä Z:hen, kunnes toimiva ratkaisu löytyy.

Ekstrovertin tyypin vaikeuksien voittaminen

Ekstroverttisiä ominaisuuksia ovat mm.

• menestyä sosiaalisesti
• tehokas houkuttelemaan muita
• Kerää erilaisia ​​näkökulmia luodaksesi kattavan toimintasuunnitelman
• pystyvät jakamaan ajatuksensa ja tunteensa helposti

Chambers sanoo, että ekstrovertti yksilöt reagoivat todennäköisesti haasteisiin jakamalla ideoita. Heillä on myös tapana ilmaista vaikeuksiaan mieluummin muille kuin pohtia yksin.

Vaikeina aikoina heidän on latauduttava ja saatava sosiaalinen yhteys. He haluavat myös tarttua ongelmiin energisesti tai emotionaalisesti pikemminkin kuin älyllisesti.

“Ekstrovertit voivat hyödyntää vahvuuksiaan sitouttamalla muita, saamalla erilaisia ​​näkemyksiä ja mielipiteitä luodakseen kattavan toimintasuunnitelman eteenpäin viemiseksi ja jakaakseen ajatuksiaan ja tunteitaan, jotta he tuntevat tukea prosessin aikana”, sanoo Chambers.

Heidän optimismistaan ​​ja sopeutumiskyvystään on hyötyä pienten voittojen näkemisessä ja kurssikorjausten tekemisessä vaikeusasteen aikana, hän lisää.

Vaikeuksien voittaminen miellyttävälle tyypille

Sopivia ominaisuuksia ovat mm.

• keskittyä yhteisiin arvoihin ja huolenaiheisiin
• ottaa huomioon henkilökohtainen ja kollektiivinen vaikutus
• luonnollista empatiaa
• yhteistyön korostamista
• ilmaisee negatiivisia tunteita terveellä tavalla

“Ne, jotka ovat miellyttäviä, reagoivat todennäköisesti harkitusti vaikeina aikoina”, Chambers sanoo. “Heidän keskittymisensä yhteisiin arvoihin ja huolenpitoon toisista tarkoittaa, että he usein harkitsevat henkilökohtaista vaikutusta ja katsovat, kuinka se on vaikuttanut muihin.”

Heidän luonnollinen empatiansa tarkoittaa, että miellyttävät tyypit ovat hyviä käyttämään yhteistyötä ratkaisuna. Tämä johtaa tarpeettomien konfliktien välttämiseen ja negatiivisten tunteiden terveeseen ilmaisuun.

“Sopivat ihmiset loistavat tuoessaan ihmisiä yhteen ratkaisemaan ongelmia ja selviytymään vaikeuksista”, Chambers sanoo. “Heidän joustavuus on todellinen siunaus, ja kun ei käytetä aikaa valittamiseen, syyttelyyn ja pyrkimyksiin olla täydellinen, on enemmän aikaa olla kekseliäs, suunnitella ja löytää tapa tuoda toivoa tulevaisuudesta.”

Vaikeuksien voittaminen neuroottiselle tyypille

Neuroottisuuden asteikolla korkeammalla olevien ominaisuuksia ovat:

• vaihteleva mieliala
• herkkä uhille
• korkea valmiusaste
• vahva itsetunto ja reflektointi
• vähemmän todennäköisesti ottaa riskejä
• omituinen, luova ongelmanratkaisu

Langcaster-Jamesin mukaan haasteet ja stressit vaikuttavat näihin tyyppeihin enemmän kuin muihin tyyppeihin.

“Ihmiset [higher on the neuroticism scale] ovat luonnollisesti herkempiä uhille”, Chambers sanoo. “He todennäköisesti näkevät vaikeudet merkkinä siitä, että heidän emotionaalinen tasapainonsa on uhattuna, ja he kamppailevat nähdäkseen mahdollisuuksia ja mahdollisuuksia vastata haasteeseen, kun he ajattelevat ja ovat huolissaan nykyisestä ongelmasta.”

Korkeaa neuroottisuutta pidetään usein negatiivisena, mutta siitä voi olla paljon hyötyä.

Näitä ovat vähentynyt taipumus ottaa riskejä, jotka voivat pahentaa ongelmia, itsetietoisuus, jota voidaan käyttää pohdiskelussa, ja terve tasapaino realismin ja huumorin välillä.

“He todennäköisesti keksivät omituisia ratkaisuja, jotka voivat olla tehokkaita”, Chambers sanoo.

Muuttaa vastaustasi vaikeuksiin

Kun on kyse vaikeuksien voittamisen muuttamisesta, Lancaster-James sanoo, että terapia voi olla hyödyllinen työkalu.

“Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) [is] kyse on muutoksen luomisesta tarkastelemalla ajatusprosessejasi ja ymmärtämällä, kuinka ne liittyvät käyttäytymiseesi”, Langcaster-James sanoo. “Jos alat ymmärtää, mikä käynnistää ajatusprosessisi, voit alkaa tulkita prosessia ja oppia haastamaan ajatusprosessejasi.”

Hyvä uutinen on, että vastaustemme hyväksyminen voi olla helpompaa ikääntyessämme.

”Meillä on tapana hyväksyä itsemme enemmän ja vakiintua itseemme vanhetessamme”, Langcaster-James sanoo.

Tämä tarkoittaa, että lyömme itseämme vähemmän todennäköisemmin ja sopeudumme sen sijaan todennäköisemmin.

“Psykologia voi auttaa sinua ymmärtämään, kuka olet, miksi ajattelet mitä ajattelet ja käyttäydyt niin kuin toimit”, sanoo Langcaster-James. “Kun voit alkaa ymmärtää näitä asioita, voit keskeyttää tyypillisen prosessisi ja vastauksesi ja siirtyä eri polulle.”

Jokainen meistä hallitsee elämämme vaikeuksia eri tavoin.

Ajan myötä voit oppia hyväksymään ja maksimoimaan vastauksesi haasteisiin. Ymmärtämällä persoonallisuustyyppisi voit oppia voittamaan vaikeudet pelaamalla vahvuuksillasi.

Victoria Stokes on brittiläinen kirjailija. Kun hän ei kirjoita suosikkiaiheistaan, henkilökohtaisesta kehityksestään ja hyvinvoinnistaan, hänellä on yleensä nenä tukossa hyvässä kirjassa. Victoria listaa kahvia, cocktaileja ja vaaleanpunaisen värin suosikkiasioihinsa. Etsi hänet Instagram.