Ummetus voi olla hyvin epämiellyttävää ja toisinaan jopa tuskallista. Jotkut ihmiset löytävät helpotusta magnesiumsitraatin käyttämisestä, lisäravinteesta, joka voi rentouttaa suolistoa ja antaa laksatiivisen vaikutuksen.
Lue lisää magnesiumsitraatin käytöstä ummetuksen hoitoon.
Tietoja ummetuksesta
Jos olet ollut yli 3 päivää ilman ulostamista tai suolen liikkeet ovat olleet vaikeita, sinulla voi olla ummetusta. Muita ummetuksen oireita voivat olla:
- uloste on kyhmyinen tai kova
- rasitus suolen liikkeiden aikana
- tuntuu, ettet pysty tyhjentämään suolistoasi kokonaan
- sinun on käytettävä sormiasi peräsuolen tyhjentämiseen manuaalisesti
Monet ihmiset kokevat ummetusta ajoittain. Se ei yleensä aiheuta huolta.
Mutta jos olet ollut ummetus viikkoja tai kuukausia, sinulla voi olla krooninen ummetus. Krooninen ummetus voi johtaa komplikaatioihin, jos et saa hoitoa. Näitä voivat olla:
- peräpukamat
- peräaukon halkeamia
- ulosteen tartunta
- peräsuolen esiinluiskahdus
Joissakin tapauksissa krooninen ummetus on myös merkki vakavammasta terveydentilasta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on krooninen ummetus tai huomaat äkillisiä muutoksia uloste- tai suolistotottumuksissasi.
Mikä aiheuttaa ummetusta?
Ummetus tapahtuu yleensä, kun jäte liikkuu hitaasti elimistössäsi. Naisilla ja vanhemmilla aikuisilla on lisääntynyt riski saada ummetus.
Mahdollisia ummetuksen syitä ovat:
- huono ruokavalio
- nestehukka
- tietyt lääkkeet
- liikunnan puute
- hermoongelmat tai tukokset paksu- tai peräsuolessasi
- ongelmia lantion lihasten kanssa
- tietyt sairaudet, kuten diabetes, raskaus, kilpirauhasen vajaatoiminta, lisäkilpirauhasen vajaatoiminta tai muut hormonaaliset häiriöt
Kerro lääkärillesi, jos olet huomannut muutoksia ulosteissasi tai suolistotottumuksissasi. Ne voivat auttaa sinua tunnistamaan ummetuksen syyn ja sulkemaan pois vakavia terveysongelmia.
Kuinka voit käyttää magnesiumsitraattia ummetuksen hoitoon?
Voit usein hoitaa satunnaista ummetusta reseptivapailla (OTC) lääkkeillä tai lisäravinteilla, kuten magnesiumsitraatilla.
Tämä lisäosa on osmoottinen laksatiivinen aine, mikä tarkoittaa, että se rentouttaa suolistoa ja vetää vettä suolistoon. Vesi auttaa pehmentämään ja lisäämään ulostettasi, mikä helpottaa sen kulkeutumista.
Magnesiumsitraatti on suhteellisen hellävarainen. Sen ei pitäisi aiheuttaa kiireellisiä tai kiireellisiä kylpyhuonematkoja, ellet ota sitä liikaa. Löydät sen monista apteekeista, etkä tarvitse reseptiä sen ostamiseen.
Lääkärisi voi myös määrätä magnesiumsitraattia, joka auttaa sinua valmistautumaan tiettyihin lääketieteellisiin toimenpiteisiin, kuten kolonoskopioihin.
Kuka voi turvallisesti käyttää magnesiumsitraattia?
Magnesiumsitraatti on turvallista useimmille ihmisille käyttää sopivina annoksina, mutta joidenkin ihmisten tulisi välttää sen käyttöä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen magnesiumsitraatin ottamista, varsinkin jos sinulla on:
- munuaissairaus
- vatsakipu
- pahoinvointi
- oksentelua
- äkillinen muutos suolistotottumuksissasi, joka on kestänyt yli viikon
- magnesiumia tai natriumia sisältävä ruokavalio
Magnesiumsitraatti voi myös olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa. Jos esimerkiksi käytät tiettyjä lääkkeitä HIV:n hoitoon, magnesiumsitraatti voi estää näitä lääkkeitä toimimasta kunnolla.
Kysy lääkäriltäsi, voiko magnesiumsitraatti häiritä käyttämiäsi lääkkeitä tai lisäravinteita.
Mitkä ovat magnesiumsitraatin sivuvaikutukset?
Vaikka magnesiumsitraatti on turvallinen useimmille ihmisille, saatat kohdata sivuvaikutuksia sen käytön jälkeen. Yleisimmät sivuvaikutukset ovat lievä ripuli ja vatsakipu. Voit myös kokea vakavampia sivuvaikutuksia, kuten:
- vaikea ripuli
- kova vatsakipu
- verta ulosteessa
- huimaus
- pyörtyminen
- hikoilu
- heikkous
- allerginen reaktio, joka voi aiheuttaa nokkosihottumaa, hengitysvaikeuksia tai muita oireita
- hermostoongelmia, jotka voivat aiheuttaa hämmennystä tai masennusta
- sydän- ja verisuoniongelmat, kuten alhainen verenpaine tai epäsäännöllinen syke
- aineenvaihduntaongelmat, kuten hypokalsemia tai hypomagnesemia
Jos sinulla on jokin näistä sivuvaikutuksista, lopeta magnesiumsitraatin käyttö ja soita heti lääkärillesi.
Mikä on oikea muoto ja annostus?
Magnesiumsitraattia on saatavana oraaliliuoksena tai tablettina, jota joskus yhdistetään kalsiumin kanssa.
Jos käytät magnesiumsitraattia ummetukseen, on parasta käyttää oraaliliuosta. Ihmiset käyttävät tablettia tavallisena kivennäisaineena magnesiumpitoisuuden lisäämiseksi.
Aikuiset ja yli 12-vuotiaat lapset voivat ottaa jopa 10 unssia (oz.) oraalista magnesiumsitraattiliuosta ja sen jälkeen täyden lasillisen (8 unssia) vettä päivittäin.
Nuoremmat 6–11-vuotiaat lapset voivat yleensä kestää jopa 5 unssia. magnesiumsitraatti-oraaliliuosta, jossa on 8 unssia. vedestä. 2–5-vuotiaat lapset eivät saa ottaa enempää kuin 3 unssia.
Keskustele lääkärisi kanssa saadaksesi selville, ovatko nämä vakioannokset turvallisia sinulle tai lapsellesi. Noudata pullossa olevia ohjeita.
Jos lapsesi on 2–5-vuotias, kysy lääkäriltä oikeaa annostusta hänelle. Magnesiumsitraattia ei suositella alle 2-vuotiaille lapsille. Jos vauvallasi tai taaperollasi on ummetusta, lääkäri voi suositella muita hoitovaihtoehtoja.
Mikä on näkymät?
Kun olet ottanut magnesiumsitraattia ummetuksen lievitykseen, sinun pitäisi odottaa laksatiivisen vaikutuksen alkavan 1–4 tunnin kuluttua.
Ota yhteyttä lääkäriisi, jos havaitset sivuvaikutuksia tai et koe suolen liikettä. Ummetus voi olla merkki vakavammasta taustalla olevasta terveydentilasta.
Vinkkejä ummetuksen ehkäisyyn
Monissa tapauksissa voit estää satunnaisia ummetuskohtauksia omaksumalla terveellisiä elämäntapoja. Noudata näitä vinkkejä:
- Harrasta säännöllistä liikuntaa. Sisällytä esimerkiksi 30 minuuttia kävelyä päivittäiseen rutiinisi.
- Syö ravitsevaa ruokavaliota, jossa on erilaisia tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja muita kuitupitoisia ruokia.
- Lisää muutama ruokalusikallinen käsittelemättömiä vehnäleseitä ruokavalioosi. Voit ripotella sitä smoothieihin, muroihin ja muihin ruokiin lisätäksesi kuidun saantia.
- Juo runsaasti nesteitä, erityisesti vettä.
- Mene vessaan heti, kun tunnet tarvetta ulostaa. Odottaminen voi aiheuttaa ummetusta.
Ota yhteys lääkäriisi, jos magnesiumsitraatti ja elämäntapamuutokset eivät helpota ummetustasi. He voivat auttaa sinua määrittämään ummetuksen lähteen ja suositella vaihtoehtoisia hoitovaihtoehtoja.
Satunnainen ummetus on normaalia, mutta äkilliset tai pitkäaikaiset muutokset suolistotottumuksissa voivat olla merkki vakavammasta taustalla olevasta sairaudesta.
Osta magnesiumsitraattilisäaineita verkosta.
