Monet nuoret olettavat, että heidän ei tarvitse huolehtia sydämen terveydestä. Mutta vaikka korkea ikä on pitkään ollut sydän- ja verisuonitautien riskitekijä, nuoret voivat myös olla vaarassa sairastua sydänsairauksiin.
Yhä useammalla alle 40-vuotiailla ihmisillä on sydänkohtauksia, mikä johtuu osittain sydänsairauksien riskitekijöistä
Kenellä on sydänsairauksien riski?
Kuka tahansa voi kokea sydän- ja verisuonisairauksia, a
Vaikka todennäköisyys, että sinulla on jokin näistä riskitekijöistä, kasvaa iän myötä, nuorilla aikuisilla on yhä suurempi riski saada vakavia sydänkohtauksia.
Sydänsairauksien riskitekijät
A
Verrattuna 12–19-vuotiaisiin nuoriin pienempi prosenttiosuus 20–39-vuotiaista aikuisista täyttää ihanteelliset mittarit seuraaville sydänsairauksien riskiin liittyville tekijöille:
- painoindeksi (BMI)
- kokonaiskolesteroli
- paastoverensokeri
- verenpaine
- aineiden käyttöä
Nuoret aikuiset pärjäävät paremmin kolmen muun tekijän, erityisesti ruokavalion, fyysisen aktiivisuuden ja tupakoinnin, suhteen. Mutta vaikka sekä nuorten että nuorten aikuisten osuus ihanteellisista kolesteroli- ja verenpainesuosituksista on noussut viimeisen vuosikymmenen aikana, BMI:n ja paastoglukoosin suuntaukset ovat menneet päinvastaiseen suuntaan.
Raportti panee merkille myös huolestuttavat suuntaukset tyypin 2 diabeteksen lisääntymisestä nuorten aikuisten keskuudessa sekä sähkötupakkatuotteiden käytön.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että vakavat sydäntapahtumat vaikuttavat nuoriin yleistyvästi. A
A
Kuinka hallita riskejäsi
Näistä tilastoista huolimatta voit ryhtyä toimiin
Tunne sukuhistoriasi
Sydäntautiriskisi kasvaa, jos sinulla on a
Laske verenpainettasi
Korkea verenpaine
Voit tehdä elämäntapamuutoksia alentaaksesi verenpainetta tai keskustella lääkärisi kanssa verenpainetta alentavasta lääkkeestä.
Lisää fyysistä aktiivisuutta
The
Yritä liikkua enemmän päivittäisen fyysisen toiminnan avulla, mukaan lukien kävely ja urheilu.
Säilytä kohtalainen paino
Liikalihavuus on sydän- ja verisuonitautien riskitekijä. A
Ryhdy toimenpiteisiin painonhallintaan harjoituksen ja tasapainoisten ruokailutapojen avulla.
Hallitse diabetestasi
Pitämällä diabeteksen tai esidiabeteksen hallinnassa voit
Diabeteshoito voi myös auttaa estämään muita sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkeaa verenpainetta ja korkeaa veren kolesterolia.
Lopeta tupakointi
Vaikka harvemmat nuoret polttavat tavallisia savukkeita, enemmän käyttävät sähkösavukkeita
Jos tupakoit, voit laatia vieroitussuunnitelman lääkärisi kanssa tukeaksesi sydämesi terveyttä.
Muut elämäntapamuutokset, kuten tasapainoinen ruokavalio, alkoholin välttäminen ja stressin vähentäminen, voivat kaikki auttaa sinua tukemaan sydämesi terveyttä.
Milloin lääkäriin
Voit keskustella lääkärisi kanssa sydämen terveydestä rutiinitarkastuksessa, jota monet lääkärit suosittelevat kerran vuodessa. Näiden vierailujen aikana voit kysyä kaikki mahdolliset kysymyksesi – vaikka se olisi mielestäsi typerää.
Perusterveydenhuollon lääkärisi voi auttaa sinua
- verensokerin ja veren kolesterolin mittaus
- verenpaineen seuranta
- painon hallinta
- syö terveellistä ruokavaliota
- diabeteksen hallintaan
- tupakoinnin lopettaminen
Jos lääkärisi uskoo, että sinulla on suurempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin tai sinulla on sydänvaivoja, hän voi lähettää sinut kardiologille.
Oireita, jotka saattavat tarvita kardiologin huomiota, ovat:
- hengenahdistus
- huimaus
- sydämen sivuääni
- rintakipu
- rytmihäiriö (epäsäännöllinen syke)
- pyörtyminen
Jos sinulla on aiemmin ollut sydänkohtaus, kuten sydänkohtaus, lääkärisi voi myös ehdottaa käyntiä kardiologin vastaanotolla sydämesi terveyden parantamiseksi.
Kysymyksiä lääkärillesi
Voit kysyä lääkäriltäsi mitä tahansa sydämesi terveydestä. Tässä on joitain yleisiä kysymyksiä:
- Onko minulla suuri riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin?
- Kuinka voin vähentää sydänsairauksien riskiä?
- Mikä on ihanteellinen verenpaineeni?
- Kuinka voin alentaa verenpainetta?
- Kuinka voin hallita diabetestani tai esidiabetekseni?
- Onko olemassa ruokia, joita minun pitäisi välttää?
- Millaista liikuntaa suosittelet?
- Voitko auttaa minua lopettamaan tupakoinnin?
- Vanhemmallani (tai sisaruksellani) on sydänsairaus. Mitä se tarkoittaa sydämeni terveydelle?
Perhelääkärit ovat usein koulutettuja erityisesti kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, ehkäisyyn. Joten jos haluat aloittaa paremman sydämen terveyden tiellä nuorena aikuisena, tapaaminen perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa on hyvä paikka aloittaa.
Nuoret aikuiset ovat vaarassa sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, kuten liikalihavuus, diabetes, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että nämä riskitekijät lisääntyvät nuorilla.
Voit hallita sydämesi terveyttä omaksumalla terveelliset elämäntavat ja työskentelemällä lääkärisi kanssa kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, hallinnassa.
