Monet meistä pitävät päänahan terveyttä itsestäänselvyytenä eivätkä ota pään ihoa paljon huomioon. Sen sijaan, kun valitsemme shampooita, hoitoaineita ja hiustuotteita, keskitymme yleensä siihen, kuinka ne hyödyttävät hiuksiamme.
Mutta se on erilainen niille, joilla on päänahan ongelmia. Monille jatkuvan raapimisen tarpeen tunteminen voi olla häiritsevää, vaatteisiin putoavat hilsehiutaleet voivat olla noloa ja kuoppien löytäminen hälyttävää.
Päänahan hoidon oppiminen voi parantaa sen terveyttä, antaa mielenrauhaa ja ehkä jopa lisätä itseluottamustasi.
Mikä määrittelee terveen päänahan?
Dr. U Hair & Skin Clinicin lääketieteen johtajan ja ihotautilääkärin tohtori Sanusi Umarin mukaan terve päänahka on vapaa:
- kutina
- punoitus
- hilseily
- ärsytys
- kipu
- akne
- kystat
- auringon vaurioita
- liiallinen hiustenlähtö
”Kuhmut, ruvet ja punoitus merkitsevät tulehdusta”, selittää tohtori Sharleen St. Surin-Lord, Washington DC:n ihotautilääkäri. ”Jos sitä ei hoideta, se voi aiheuttaa hiustenlähtöä, joka voi muuttua pysyväksi.”
Terveen päänahan edut
Päänahan kunto määrittää hiustesi terveyden. ”Sinun päänahkasi on kuin maatilan maaperä. Huono maaperä vaikuttaa suoraan siinä kasvavien kasvien hyvinvointiin”, Umar sanoo. ”Samalla tavalla kaikki, mikä aiheuttaisi päänahan tulehdusta, voi olla haitallista hiusten olemassaololle ja hyvinvoinnille.”
American Academy of Dermatology Associationin mukaan päänahkamme sisältää noin 100 000 follikkelia. Kuten puun itävä siemen, jokainen follikkelia sisältää yhden kasvavan karvan. Follikkelit tuottavat myös talia eli öljyä, joka auttaa pitämään päänahan kosteutettuna ja suojaa ihoa infektioilta.
Karvatuppi menee syvälle päänahkaan ja sillä on omansa
Päänahan ongelmat, kuten hilse, seborrooinen ihottuma, atooppinen ihottuma ja psoriaasi ovat
Tapoja saada terve päänahka
Jotkut yksinkertaiset muutokset hiustenhoito-ohjelmaasi voivat vaikuttaa suuresti päänahasi terveyteen. Joskus se on yhtä helppoa kuin olla hellävaraisempi shampoopesun aikana tai suoristaa aaltoja vain silloin tällöin. Jos mikään seuraavista vaihtoehdoista ei auta, kysy neuvoa ihotautilääkäriltä.
Käytä hellävaraisia hiustenhoitotuotteita
Sulfaatteja, alkoholeja tai tuoksuja sisältävien tuotteiden välttäminen voi auttaa parantamaan päänahan terveyttä. ”Sulfaatit poistavat luonnollisia öljyjä hiuksistasi ja poistavat kuolleita ihosoluja, mikä tekee päänahasta kuivan ja alttiita ärsytykselle”, Umar selittää.
”Ja koska ihosi ja päänahkasi ovat jo herkkiä, alkoholia ja tuoksuja sisältävien tuotteiden käyttäminen imee kosteuden pois hiuksistasi. Tämä saa hiuksesi tuntumaan pörröisiltä, kuivilta ja vaurioituneilta ja johtaa tulehdukseen, joka jättää sinulle kuivan, kutisevan ja ärtyneen päänahan.”
Vältä myös voimakkaita kemikaaleja sisältäviä hiustenhoitotuotteita ja hiushoitoja, kuten väriaineita ja valkaisuaineita. Nämä voivat vahingoittaa hiusvartta ja päänahan ihoa.
Shampoo hellävaraisesti
Sen sijaan, että hankaat päänahkaa shampoolla pestäessä, hiero sitä. ”Tämä lisää verenkiertoa ja välttää hankausta päänahassa”, St. Surin-Lord sanoo.
Pese harvemmin
On luonnollista ajatella, että rasvaisten hiusten välttämiseksi sinun tulisi pestä hiukset useammin. Tämä voi kuitenkin kostautua. Hiusten liian usein peseminen shampoolla poistaa luonnolliset öljyt. Päänahkasi puolestaan voi tuottaa enemmän öljyjä pitääkseen sen kosteutettuna, mikä johtaa rasvaiselta näyttäviin hiuksiin, Umar sanoo.
”Ne, jotka jo kamppailevat kuivan tai kutisevan päänahan kanssa, hyötyisivät pesujen välisen ajan pidentämisestä öljyntuotannon tasapainottamiseksi”, hän lisää. Yleisenä peukalosääntönä Umar suosittelee hiusten pesua kolmesta neljään kertaan viikossa.
Kokeile omega-3-lisää
Vaikka tieteellinen näyttö ei ole merkittävää, monet uskovat, että kalaöljylisän ottaminen voi auttaa edistämään hiusten kasvua ja ehkäisemään hiustenlähtöä.
Jonkin sisällä
Toisessa
”Omega-3:t ja kalaöljyt ravitsevat hiuksia stimuloimalla päänahan verenkiertoa. Ne myös vähentävät hiustenlähtöön mahdollisesti liittyvää tulehdusta”, Umar sanoo. Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että lisäosa sopii sinulle ja auttaa sinua löytämään parhaan.
Syö enemmän antioksidantteja
Oksidatiivinen stressi syntyy, kun haitallisten vapaiden radikaalien määrä kehossa ylittää hyödyllisten antioksidanttien määrän. Sen lisäksi, että oksidatiivinen stressi voi johtaa terveysongelmiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin ja syöpään, sen uskotaan myös
Parhaat antioksidanttien lähteet ovat hedelmät ja vihannekset.
Pyri syömään erilaisia tuotteita, jotta saat runsaasti erilaisia luonnossa olevia antioksidantteja. Jokaisella on erilaisia etuja, ja nämä edut ulottuvat hiuksiasi pidemmälle.
Kokeile probiootteja
”Probiootin ottaminen voi auttaa parantamaan suoliston terveyttä ja tasapainottamaan suoliston mikrobiomia”, St. Surin-Lord sanoo. Ja koska suoliston terveytemme liittyy ihon terveyteen – ja päänahkamme on ihoa – probioottien ottaminen voi parantaa ihon mikrobiomia ja myös edistää tervettä päänahkaa, hän sanoo.
Hän suosittelee probioottia, joka sisältää vähintään kaksi bakteerikantaa, kuten Lactobacillus ja Bifidobakteeri. Lactobacillus reuterierityisesti ovat olleet
Käytä päänahan kuorintaa
Aivan kuten kuorinta, jota käytät kasvoillesi, myös päänahan kuorinta on tapa kuoria pään ihoa. Kuorintaaineet sisältävät fysikaalisia tai kemiallisia kuorintaaineita ja auttavat poistamaan ylimääräisiä ihosoluja, öljyä ja hilsettä, ja ne voivat laajentaa ihon alla olevia verisuonia, mikä voi edistää hiusten kasvua. (Ne voivat myös yksinkertaisesti tuntua erittäin rentouttavilta ja auttaa sinua lievittämään stressiä.)
Voit itse tehdä päänahan kuorinnan kotona tavallisilla ainesosilla tai ostaa kuorintaaineita liikkeistä tai verkosta.
Epäterveellisen päänahan oireet
Päänahkamme kertoo meille usein, jos jokin on vialla. Epäterveen päänahan yleisiä oireita ovat:
- kutina
- palaa
- näppyjä päänahassa
- äärimmäinen öljyisyys
- äärimmäinen hilse
- hiustenlähtö
Jos huomaat jonkin edellä mainituista ja ongelma vaivaa sinua, ota yhteys ihotautilääkäriin. ”On mahdollista, että käyttämäsi hiustuote tai käyttämäsi lääke on syynä ongelmaan”, Umar sanoo. ”Ihotautilääkäri pystyy päättämään, mihin toimiin on ryhdyttävä.”
Jos hiuksesi putoaa jatkuvasti suuria määriä, taustalla voi olla jokin terveysongelma, jonka hoitamisessa ihotautilääkäri tai terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa, hän lisää.
Lopputulos
Terve päänahka johtaa terveisiin hiuksiin, joten on tärkeää kiinnittää huomiota päänahkaan. Jos huomaat kutinaa, punoitusta, hilseilyä, ärsytystä, kipua tai liiallista hiustenlähtöä ja nämä oireet vaivaavat sinua, hakeudu ihotautilääkäriin. Ne voivat auttaa määrittämään, onko taustalla jokin terveysongelma vai pitäisikö sinun muuttaa hiustenhoitorutiiniasi.
Voit myös tukea tervettä päänahkaa arkisilla tavoilla. Tähän sisältyy hellävaraisten tuotteiden käyttö ja hellävaraisuus hiuksillesi. Älä pese hiuksiasi joka päivä, jos voit. Kun peset sen, hiero päänahkaa varovasti hieromisen sijaan. Kasviksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio tukee myös tervettä päänahkaa. Kalaöljylisän ja probiootin ottaminen voi myös olla hyödyllistä.
Brittany Risher on kirjailija, toimittaja ja digitaalinen strategi, joka on erikoistunut terveyteen ja elämäntapaan liittyviin sisältöihin. Hän on kirjoittanut julkaisuihin, kuten Elemental-, Men’s Health-, Women’s Health- ja Yoga Journal -julkaisuihin.
