Miksi foolihappo on tärkeää raskauden aikana?
Foolihappo on B-vitamiini, jota löytyy monista ravintolisistä ja täydennetyistä elintarvikkeista. Se on folaatin synteettinen muoto. Kehosi käyttää foolihappoa uusien solujen ja DNA:n tuottamiseen. Sitä tarvitaan normaaliin kasvuun ja kehitykseen koko elämäsi ajan.
Foolihapon käyttö on erityisen tärkeää ennen raskautta ja sen aikana. Se on tärkeää kehittyvän vauvan oikean elimen kehitykselle.
Tutkimukset osoittavat, että foolihapon ottaminen ennen raskautta voi auttaa estämään synnynnäisiä epämuodostumia, mukaan lukien vakavia hermoputken vaurioita, kuten selkäranka, enkefalokele (harvoin) ja anenkefalia.
Mitä terveyshyötyjä foolihapon ottamisesta on raskauden aikana?
Yhdysvalloissa syntyy vuosittain noin 3 000 vauvaa, joilla on hermoputkivikoja. Normaalisti hermoputki kehittyy selkäytimeen ja aivoihin 28 päivän kuluessa hedelmöityksestä.
Jos hermoputki ei sulkeudu kunnolla, hermoputkivirheitä ilmenee. Anenkefalia on tila, jossa aivot eivät kehity kunnolla. Anenkefaliasta syntyneet vauvat eivät voi selviytyä.
Vauvat, jotka ovat syntyneet spina bifidalla tai enkefalokelella, voivat joutua useisiin leikkauksiin, halvaantumisen ja pitkäaikaisen vamman.
Mukaan a
Mukaan
Näitä synnynnäisiä epämuodostumia esiintyy, jos suun ja huulen osat eivät sulaudu kunnolla yhteen raskauden ensimmäisen 6–10 viikon aikana. Tilan korjaamiseksi tarvitaan yleensä yksi tai useampi leikkaus.
Kuinka paljon foolihappoa tarvitset?
American College of Obstetricians and Gynecologists mukaan kaikkien raskaana olevien naisten tulisi saada vähintään 600 mikrogrammaa (mcg) foolihappoa päivittäin. Useimmat synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät tämän määrän foolihappoa.
Foolihapon ottaminen sen jälkeen, kun huomaat olevasi raskaana, ei ehkä ole tarpeeksi pian. Monet naiset tajuavat olevansa raskaana vasta 6 viikkoa tai enemmän hedelmöittymisen jälkeen. Hermostoputkivirheitä esiintyy ensimmäisen raskauskuukauden aikana, usein ennen kuin huomaat olevasi raskaana.
Varmistaaksesi, että sinulla on tarpeeksi foolihappoa kehossasi hermoputkivaurioiden estämiseksi,
Jos olet jo synnyttänyt lapsen, jolla on hermoputkivika, saatat tarvita suurempia foolihappoannoksia seuraavaa raskautta edeltävinä kuukausina ja raskauden ensimmäisten kuukausien aikana. Lääkärisi voi neuvoa sinua oikean annoksen suhteen.
Saatat myös tarvita suurempia annoksia foolihappoa, jos:
- sinulla on munuaissairaus ja he ovat dialyysihoidossa
- sinulla on sirppisolusairaus
- on maksasairaus
- juo enemmän kuin yksi alkoholijuoma päivässä
- ottaa lääkkeitä epilepsian, tyypin 2 diabeteksen, lupuksen, psoriaasin, nivelreuman, astman tai tulehduksellisen suolistosairauden hoitoon
Saatko tarpeeksi foolihappoa ruoasta?
Luonnollista folaattia löytyy monista elintarvikkeista, mukaan lukien lehtivihannekset, punajuuret ja parsakaali. Jotkut elintarvikkeet Yhdysvalloissa on väkevöity foolihapolla. Nämä sisältävät:
- viljat
- riisi
- appelsiinimehu
- pasta
Monet annokset täydennettyjä aamiaismuroja sisältävät 100 prosenttia tarvitsemastasi foolihaposta. Siitä huolimatta voi olla vaikea tietää tarkalleen, kuinka paljon saat, ellet seuraa folaatin ja foolihapon määriä kaikessa syömässäsi.
Ei ole takeita siitä, että saat tarpeeksi foolihappoa pelkästä ruoasta, joten lisäravinne on tärkeä.
Jos sinulla on aamupahoinvointia raskauden alkuvaiheessa, voi olla vaikeaa syödä riittävästi täydennettyjä ruokia saadaksesi tarvitsemasi foolihapon.
Varmistaakseen, että saat tarpeeksi foolihappoa, lääkärit suosittelevat yleensä foolihappolisän tai foolihappoa sisältävän prenataalisen vitamiinin ottamista ennen raskautta ja sen aikana.
Et saa liikaa luonnollista folaattia ruoasta. Kuitenkin sinä
Seuraavat vaiheet
Ei ole mitään keinoa estää kaikkia synnynnäisiä epämuodostumia 100 prosentin varmuudella. Riittävien foolihappomäärien ottaminen ennen raskautta ja sen aikana voi auttaa vähentämään riskiäsi:
- hermoputken viat
- synnynnäisiä sydänvikoja
- suulakihalkio
- huulihalkeama
Jos raskaus on tulossa, harkitse synnytystä edeltävän vitamiinin lisäämistä päivittäiseen rutiinisi. Prenataalisia vitamiineja on saatavana kapseleina, tabletteina ja pureskeltavissa muodoissa. Vatsavaivoiden välttämiseksi ota synnytystä edeltäviä vitamiineja ruoan kanssa.
Keskustele aina lääkärisi kanssa oikean annoksen ottamisesta syntymää edeltävää vitamiinia, koska liian monien lisäravinteiden käyttö voi olla myrkyllistä tulevalle vauvallesi.
Sinun tulisi myös lisätä ruokavalioosi foolihapolla väkevöityjä ruokia. Älä odota, kunnes huomaat olevasi raskaana, jotta voit ottaa foolihapon vakavasti. Silloin voi olla liian myöhäistä. Keskustele lääkärisi kanssa määrittääksesi oikean määrän foolihappoa, jota tarvitset.
