Kun kuulet lauseen ”valot sammuvat”, tiedät, että on aika mennä nukkumaan. Vaikka valot ovat päällä, jotkut voivat häiritä unta
Mutta makuuhuoneessasi on muita värejä, jotka voivat vaikuttaa uneesi, mukaan lukien seinilläsi olevat värit. Värit voivat vaikuttaa mielialaasi, joten väärien värien ympäröimä rentoutuminen voi vaikuttaa unen laatuun.
Lue eteenpäin saadaksesi selville, kuinka makuuhuoneesi seinien väri voi vaikuttaa uneesi ja mitä sävyjä sinun tulee noudattaa saadaksesi parhaan mahdollisen unen joka yö.
Värit, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan
Vaikka voit maalata seinäsi esteettisen houkuttelevuuden vuoksi, värit voivat vaikuttaa sinuun psyykkisesti, mukaan lukien kykyysi nukkua. Tietyt värit voivat herättää rentoutumista, kun taas toiset stimuloivat mieltäsi ja saavat sinut hereille.
Kaiken kaikkiaan vaimeat värit sopivat parhaiten makuuhuoneesi seinille, ja sininen, vihreä ja keltainen voivat tarjota eniten etuja.
Sininen
Sininen on ehkä paras väri makuuhuoneeseesi. Sen lisäksi, että se on mykisempi, sinisillä sävyillä on myös yleensä enemmän rauhoittavia vaikutuksia aivoihin, kuten
Kaikki sinisen sävyt voivat herättää rauhallisen tunnelman, mutta käytä vaaleampia sävyjä makuuhuoneen seinillä parhaan vaikutelman saavuttamiseksi.
Vihreä
Vihreä voi muistuttaa luontoa, mikä saattaa saada sinut rentoutumaan. Vihreä on monelle myös harmonisoiva ja virkistävä valinta.
Keltainen
Vaikka keltainen ei aina nukahda, voi olla hyödyllistä herätä keltaisessa makuuhuoneessa värin iloisten konnotaatioiden vuoksi. Kuten sininen ja vihreä, valitse vaaleammat sävyt, jotka eivät todennäköisesti häiritse sinua unta.
muut
Tietyt maanläheiset sävyt voivat myös sopia makuuhuoneesi seiniin, kunhan ne eivät ole liian tummia. Muita vaihtoehtoja ovat beige ja pehmeä valkoinen. Hopea on toinen vaihtoehto, joka voi luoda rauhallisemman ilmapiirin, joka voi edistää parempaa unta.
Vältä kiiltävää maalia
Riippumatta siitä, minkä värin valitset, maalin viimeistely voi olla yhtä tärkeä unen laadun kannalta. Liian kiiltävä pinta voi heijastaa valoa ja puolestaan stimuloida aivojasi, joten pyri sen sijaan tasaisempaan tai mattapintaan.
Huonoimmat huoneen värit nukkumiseen
Peukalosääntönä on, että liian kirkkaita värejä tulisi välttää makuuhuoneissa. Näitä ovat esimerkiksi voimakkaat punaiset ja oranssit, joita pidetään energisinä ja kohottavia värejä. Vuonna 2014 tehty tutkimus viittaa siihen, että punainen voi lisätä taistele tai pakene -vaistoasi, mikä tekee sinusta valppaamman ja tietoisemman ympäristöstäsi.
Kirkkaat tai neonvaaleanpunaiset ja purppurat voivat myös olla liian stimuloivia, kun olet nukkumassa. Tummanharmaita ja ruskeita ei suositella, koska ne voivat herättää epävarmuuden tunteita.
Jos sinulla on vain oltava kirkkaampi väri, harkitse vaimeampaa versiota. Esimerkiksi kirkkaan purppura voidaan vaihtaa laventeliin ja palomoottorin punainen voidaan korvata pehmeällä lohen sävyllä.
Kotisi pohjaratkaisusta riippuen saatat silti pystyä sisällyttämään joitain kirkkaampia värejä kotisi muihin huoneisiin. Harkitse energisempien värien tallentamista kotitoimistoosi tai lapsesi leikkihuoneeseen.
Kuinka makuuhuoneesi väri liittyy feng shuihin
Muinainen kiinalainen Feng shui -käytäntö saattaa myös olla harkitsemisen arvoinen, kun valitset makuuhuoneesi seinien värejä. Feng shui keskittyy tasapainoon päivittäisissä asuintiloissasi energian tuottamiseksi.
Uni tunnustetaan tärkeäksi virkistymismuodoksi, joten on järkevää, että feng shui -periaatteita voidaan soveltaa myös makuuhuoneeseesi. Värien suhteen vaaleammat sävyt, kuten kerma, beige ja valkoinen, ovat parempia kuin muut perinteisen väripyörän sävyt.
Mutta Feng shui tunnistaa myös tarpeen käyttää muita värejä makuuhuoneessa riippuen siitä, missä elämäsi osa-alueella yrität saavuttaa tasapainon. Esimerkiksi itään päin olevan seinän maalaaminen vihreäksi uskotaan hyödyttävän terveyttäsi.
Makuuhuoneen tekijät, jotka voivat auttaa sinua nukkumaan
Kun sammutat valot makuuhuoneessasi, saatat epätodennäköisemmin nähdä seinilläsi värejä ja havaita vaikutuksia sen mukaan, kuinka tummat ne ovat.
Sen lisäksi, että maalaat rauhoittavia värejä makuuhuoneen seinille, tässä on joitain muita tapoja, joilla voit luoda uniystävällisen makuuhuoneen:
- Asenna pimennysverhot, jotta varhaisen aamun auringonvalo ja katulamppujen valo eivät pääse eroon.
- Asenna valokytkimen himmentimet, joita voit laskea, kun aloitat rentoutumisen.
- Pidä termostaatti matalana.
- Käytä useita vuodevaatteita, mukaan lukien päällyslakana, peitto ja ylimääräinen peitto.
- Käytä vaimeampia tai väriä yhteensopivia aksentteja ja koristeita.
- Luo valkoista kohinaa tuulettimilla tai puhelinsovelluksilla.
Makuuhuoneessa on myös osia, jotka eivät ehkä suotu unta. Pidä seuraavat asiat poissa makuuhuoneesta paremman yöunen saavuttamiseksi:
- matkapuhelimet, tabletit ja kannettavat tietokoneet, jotka lähettävät melatoniinia vaimentavaa sinistä valoa
- televisiot
- ruokaa
Ottaa mukaan
Ennen kuin valitset värin, joka saattaa kirkastaa huonettasi, harkitse, että vaaleammat ja vaimeammat värit sopivat parhaiten makuuhuoneisiin. Tutkimukset osoittavat, että unesi voi riippua siitä.
Seinien värin lisäksi on tärkeää ottaa huomioon muut makuuhuoneesi osa-alueet, jotta voit nukkua paremmin. Jos unettomuus tai muut krooniset unihäiriöt jatkuvat muutoksista huolimatta, ota yhteyttä lääkäriin.
