:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1417941240-a44d6ab9dadc428ea225ef2f3bd33308.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg)
Ruoat, jotka voivat auttaa helpottamaan Crohnin oireita
Ruoat, joita syöt, voivat vaikuttaa Crohnin oireidesi vakavuuteen. Crohnin tautia sairastavat ihmiset tunnistavat erilaisia ruokia laukaisijoiksi tai ruokiksi, jotka auttavat lievittämään oireita.
Sekä laukaisijat että “voimaruoat” ovat kuitenkin erittäin vaihtelevia. Se, mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle tai saattaa jopa pahentaa oireita.
Alla on joitain elintarvikkeita, joista Crohnin tautia sairastavat ihmiset ovat ilmoittaneet hyötyvänsä. Syömällä yhden tai useamman näistä elintarvikkeista pahenemisvaiheen aikana, voit ehkä vähentää oireita ja elää kivuttomampaa elämää.
Jogurtti
Elävän kulttuurin jogurtti voi olla hyvä ruoka, jos sinulla on Crohnin tauti. Tämän jogurtin muodossa olevat probiootit voivat auttaa suoliston palautumisessa.
Haluat ehkä välttää jogurttia, jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia sulattaa maitoproteiineja, koska tämä voi pahentaa Crohnin liittyvää ripulia ja kaasu-oireita.
Rasvainen kala
Rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala ja silli, voivat auttaa joihinkin Crohnin oireisiin. Tietyt rasvaiset kalatyypit sisältävät omega-3-rasvahappoja, joilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia ja jotka voivat auttaa vähentämään oireiden pahenemista aiheuttavaa pahenemista.
Hedelmiä ja kasviksia
Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voi auttaa sinua saamaan vähemmän oireita. Jos raa’at hedelmät pahentavat pahenemistasi, kokeile omenasosetta ja banaaneja. Molemmat ovat hyviä sinulle ja voivat täyttää makeanhimoa.
Keitetyt porkkanat
Monille ihmisille, joilla on Crohnin tauti, porkkanat voivat olla loistava vihannes ravinteiden täyttämiseksi ilman oireiden pahenemista.
Varmista Crohnin taudin puhkeamisen aikana kypsennä porkkanat pehmeiksi ja pehmeiksi, sillä keitetyt porkkanat eivät ole vain helposti sulavia, vaan ne sisältävät myös antioksidantteja, jotka voivat auttaa Crohnin oireissa.
Viljat
Jos sinulla on Crohnin tauti, voi olla hyödyllistä välttää runsaasti kuitua sisältäviä viljoja, erityisesti täysjyväviljaa tai täysjyväviljaa.
On kuitenkin tiettyjä viljoja, joissa on vähän kuitua ja jotka auttavat sinua täyttämään ravintotarpeesi. Näitä ovat puhdistetut viljat, kuten Cream of Wheat, ja kuivat viljat, kuten maissihiutaleet ja riisikrispiet.
Perunat
Kuitupitoisten perunoiden kuoret kannattaa jättää väliin, sillä ne lisäävät todennäköisesti tulehdusta, mutta perunoiden sisäpuoli voi olla hyvä syötäväksi Crohnin taudin pahenemisen aikana.
Kuten banaanit, perunat ovat loistava kaliumin lähde ja voivat auttaa kehoasi ylläpitämään nestetasapainoaan taudin hallinnassa.
Vähäkuituiset ruoat ja paljon muuta
Jos etsit tapaa vähentää Crohnin oireita ruokavalion avulla, etsi vähäkuituisia ja liukoisia kuituja sisältäviä ruokia, jotka ovat yleensä helpompia ruoansulatuskanavalle.
Voit myös haluta ottaa vitamiinilisiä tänä aikana varmistaaksesi, että saat tulehduksen vähentämiseen tarvitsemaasi ravintoa.
Keskustele lääkärisi kanssa ruokavaliostasi, vitamiinien ja lisäravinteiden ottamisesta ja kaikista muista Crohnin oireisiin liittyvistä kysymyksistä.
Lääkärisi voi ohjata sinut ravitsemusterapeutille saadaksesi lisää apua aterioiden suunnittelussa.
Löydä lisää resursseja Crohnin kanssa elämiseen lataamalla ilmainen IBD Healthline -sovellus. Tämä sovellus tarjoaa pääsyn asiantuntijoiden hyväksymiin Crohnin tautia koskeviin tietoihin sekä vertaistuen kahdenkeskisten keskustelujen ja suorien ryhmäkeskustelujen kautta. Lataa sovellus iPhonelle tai Androidille.
