Uskotko vakaasti, että jogurtti päivässä pitää suolisto-ongelmat loitolla?
Tulet iloiseksi kuullessani, että tämä sama mikrobiystävällinen filosofia mullistaa ihonhoitomaailman.
Viimeisen parin vuoden aikana monet itsenäiset ihonhoitolinjat ovat saaneet tervetulleeksi, jotka keskittyvät yksinomaan ihon mikrobiomin tukemiseen. Jopa suuret nimet, kuten Dior ja Lancôme, ovat sukeltaneet mikrobiomi-ihonhoitolinjoihin.
Ensinnäkin, nopea päivitys mikrobiomiisi:
Se on ”erilaisten mikro-organismien universumi, jotka elävät kehossamme yhdessä meidän kanssamme”, sanoo Richard Gallo, MD, PhD.
Gallo on arvostettu professori ja dermatologian osaston perustajajohtaja Kalifornian yliopistossa San Diegossa. Hänen tutkimuksensa keskittyy ihon mikrobiomiin.
Jokaisella kehosi alueella on oma ainutlaatuinen (useimmiten hyvien) virusten, sienten ja bakteerien mikrobiomi.
Ihon mikrobiomi, kehosi suurin elin, säätelee tulehdusta ja toimii esteenä taudinaiheuttajia vastaan, selittää Mary-Margaret Kober, MD, FAAD, hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri Napolissa, Floridassa.
Jotkut ihomikrobit ovat vaarattomia tai hyödyllisiä. Gallon tutkimuksessa havaittiin, että hyvät ihobakteerit auttavat tappamaan patogeenisiä bakteereja, kuten antibioottiresistenttejä Staphylococcus aureus.
”Bakteereilla voi olla tärkeä rooli ihon terveyden edistämisessä estämällä infektioiden paheneminen”, sanoo Debra Jaliman, MD, hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri New Yorkissa ja kirjan ”Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York” kirjoittaja. Ihotautilääkäri.”
Muilla mikrobeilla voi olla sekä hyviä että huonoja vaikutuksia. Cutibacterium acnes esimerkiksi bakteerit voivat hyödyttää ihoasi, Gallo sanoo. Liian paljon voi kuitenkin laukaista aknen.
Krooninen tulehdus, stressi, muutokset ihon pH-tasoissa ja ruokavaliosi voivat muiden tekijöiden ohella aiheuttaa mikrobien epätasapainoa, sanovat Gallo ja Jaliman.
Kun ekosysteemi on epätasapainossa, se voi aiheuttaa infektioita tai ihosairauksia, kuten aknea, ekseemaa ja ruusufinniä.
Siellä mikrobiomi-ihonhoito tulee mukaan.
Kasvavat tutkimukset viittaavat siihen, että prebiootteja, probiootteja ja postbiootteja sisältävät ihonhoitotuotteet auttavat saamaan terveet mikrobit takaisin tasapainoon.
Tasapainoinen mikrobiomi voi auttaa vähentämään ihottumaa, aknea, kuivaa ihoa ja jopa ryppyjä ja ihosyövän riskiä, jotka liittyvät UV-vaurioihin.
Faktat
Probiootit, prebiootit ja postbiootit voivat kaikki auttaa parantamaan ihosi mikrobiomia.
”Ravintoaineet ja yleinen ympäristö vaikuttavat siihen, että mikrobi voi selviytyä ja vaikuttaa siihen, mitä mikrobi tekee”, Gallo sanoo.
Probiootit
Probiootit ovat eläviä bakteereja, jotka tukevat kehosi terveitä bakteereja, Gallo selittää. ”Tiedämme, että tietyt bakteerit ovat hyviä meille, ja kun laitat niitä potilaille, näet huonot bakteerit kuolevan pois”, hän sanoo.
Kasvava ruumis
Tiettyjen probioottien on osoitettu lisäävän ihon keramidien eli lipidien (rasvojen) tuotantoa, jotka sitovat kosteutta ihoon ja pitävät aknea aiheuttavien bakteerien määrän kurissa.
”Ihmisten, joilla on ihottuma, keramidipitoisuudet ovat alhaisemmat, joten sen vaihtaminen voi olla erittäin tärkeää”, Kober sanoo. Tutkimukset viittaavat siihen, että probioottisten ihonhoitotuotteiden käyttö voi vähentää aknen puhkeamista ja
Useat pienet mutta lupaavat tutkimukset viittaavat myös siihen, että probiootit voivat auttaa torjumaan ihon ikääntymistä ja jopa
Ihon pH nousee iän myötä, mikä tekee siitä kuivemman ja mahdollistaa ”huonojen” bakteerien lisääntymisen.
Auringon UV-vauriot heikentävät myös ihon kykyä taistella vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat kehomme aineenvaihduntaprosessien normaaleja sivutuotteita, jotka vahingoittavat solujamme.
Tutkimukset viittaavat siihen, että jotkut probiootit ruokkivat terveitä bakteereja tasapainottamaan ihon pH:ta ja suojaamaan vapaiden radikaalien vaurioilta.
”Jotkut bakteerit [may] auttaa ehkäisemään ihosyöpiä ja saattaa muuttaa joitakin tapoja, joilla iho kasvaa niin, että se näyttää terveellisemmältä”, Gallo sanoo.
Prebiootit
Ajattele prebiootteja hyvien bakteerien lannoitteena, Kober sanoo. Prebiootit ovat sulamattomia yhdisteitä, jotka ruokkivat ja
Vaikka ne yleensä tunnetaan nimellä
Ihosairaudet, kuten ruusufinni ja atooppinen ihottuma, sekä aknelääkkeet, kuten retinoidit ja bentsoyyliperoksidi, voivat heikentää ihon haitallisilta bakteereilta suojaavaa suojatoimintoa.
Tietyt prebiootit auttavat tasapainottamaan ihon pH:ta tai tukevat ihon suojaustoimintaa, mikä lisää terveitä bakteereja, Kober sanoo.
Kaiken kaikkiaan ajankohtaisista prebioottisista tuotteista on tehty vähemmän vertaisarvioitua tieteellistä tutkimusta kuin probioottisista ihonhoidoista, Kober sanoo.
”Uskon, että ihonhoitomaailmassa, ei huumemaailmassa, on ollut paljon työtä”, Gallo sanoo.
Jokaisella ihoa parantavalla ihonhoitotuotteella on kuitenkin todennäköisesti prebioottinen hyöty, Gallo selittää. Esimerkiksi kosteusvoiteissa olevat lipidit tukevat ihon suojatoimintaa ja ovat
Kun käytät tavallista kosteusvoidetta ja ihosi kuivuu ja punoittuu vähemmän, ”mikrobiomisi paranee. Tiedämme sen olevan totta, Gallo sanoo. ”Kosteusvoide itsessään on tavallaan alkanut hyödyntää prebioottihoidon käsitettä. Et voi auttaa ihoa etkä mikrobiomia. Ne liittyvät kiinteästi toisiinsa.”
Monet ihonhoitoyritykset hienosäätävät ainesosiaan niin, että ne ovat mahdollisimman hyödyllisiä terveille bakteereille, hän lisää.
Postbiootit
Postbiootit ovat sinulle hyviä bakteerien tuottamia käymisen sivutuotteita, Gallo sanoo.
Yksi esimerkki ovat antimikrobiset peptidit eli lyhytketjuiset aminohapot, joita esiintyy luonnostaan ihossa ja
Toinen esimerkki on
Jos ihosi bakteerit eivät tuota tarpeeksi rasvahappoja tai peptidejä, rasvahappoja sisältävä ajankohtaisvalmiste voi antaa sille vauhtia, Gallo sanoo.
Miten
Sekä prebiootteja että probiootteja voidaan käyttää suun kautta (kuten pillerinä) tai paikallisesti (kuten voiteena). Postbiootteja käytetään paikallisesti.
Se, mitä suolistossasi tapahtuu, vaikuttaa ihoasi ja päinvastoin, sanovat sekä Kober että Jaliman, minkä vuoksi probioottien oraalisen käytön on osoitettu vähentävän systeemistä tulehdusta ja hyödyttävän ihoa.
Jonkin verran
Probiootin tai prebiootin levittäminen iholle on suorin ja tehokkain tapa vaikuttaa ihon mikrobiomiin, Jaliman sanoo.
Gallo on samaa mieltä. ”Yrittäminen ei vain haittaisi, vaan sitä kannattaa kokeilla”, hän sanoo.
Mikä
Sekä prebiootit että probiootit toimivat tehokkaammin, kun ne yhdistetään toisiinsa, Jaliman sanoo.
Seuraavilla elävillä probioottiuutteilla voi olla erilaisia etuja ihon terveydelle. On kuitenkin tärkeää huomata, että L’Oréal sponsoroi suoritettuja tutkimuksia:
-
Bifidobakteeri
saattaa vähentää ihon herkkyyttä ja lisää keramideja. ”Potilaat, joilla on ekseema ruusufinni tai joilla on erittäin kuiva, ärtynyt iho, sietävät paremmin tuotteita ilman pistelyä tai polttamista”, Kober sanoo. -
Lactobacillus saattaa
parantaa ihon suojatoiminto aknen ja punoituksen vähentämiseksi. -
Vitreoscilla voi vähentää vesihukkaa ja
parantaa ekseema.
Muita probiootteja, joita näet harvemmin ihonhoitotarroissa, mutta jotka ovat tieteen tukemia, ovat seuraavat:
- Bacillus coagulans voi lisätä vapaiden radikaalien sieppaajia torjumaan ihon ikääntymistä.
-
Staphylococcus hominis ja Staphylococcus epidermidis vaikuttaa
hidastaa kasvua bakteerityyppi, joka voi aiheuttaa ekseeman ja kuivan ihon oireita. -
Streptococcus thermophilus voisi
lisääntyä keramidien tuotanto ihmisillä, joilla on ekseema tai kuiva ja herkkä iho.
Monet tuotteet eivät merkitse selvästi prebioottisia ainesosia, Kober sanoo. Mutta alla olevilla ainesosilla on prebioottisia vaikutuksia, jotka rauhoittavat ihoa ja ruokkivat hyviä bakteereja:
- kasvisokerit, kuten frukto-oligosakkaridit, galakto-oligosakkaridit ja frukto-oligosakkaridit
- aminohappoja
- kalsiumia
- magnesium
- rikki
Postbioottisia ainesosia etsittävä ovat peptidit ja rasvahapot.
Muista, että mikään mikrobiomi-ihonhoitotuote ei ole saanut elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksyntää, mikä tarkoittaa, että sinun on otettava valmistaja sanansa mukaan sen mikrobiomiväitteissä, Gallo toteaa.
Muista, että kaikki muut käyttämäsi ihonhoitotuotteet voivat muuttaa ihosi mikrobiomia.
Ihon hankaaminen tiukoilla tai hankaavilla puhdistusaineilla voi vahingoittaa ihosuojaa ja tappaa hyvät bakteerit, Kober sanoo, joten valitse hellävarainen puhdistusaine.
Kasvojen pesu kahdesti päivässä ja kosteusvoiteen ja aurinkovoiteen levittäminen päivittäin auttaa ylläpitämään tervettä ihon mikrobiomia, Jaliman sanoo.
Kosteusvoiteet, joiden pH on 5–7, ja puhdistusaineet, joiden pH on 4,5–7, ”optimoivat ihon pH:n parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi”, Kober sanoo.
Tuotteet ostettaviksi
Kober suosittelee seuraavia mikrobiomi-ihonhoitotuotteita, jotka ovat kaikki ostettavissa verkosta:
- Paula’s Choice Probiotic Nutrient Moisturizer sisältää prebiootteja, probiootteja ja postbiootteja torjumaan ihon ikääntymistä ja ihottumaa, Kober sanoo.
- La Roche-Posay Lipikar Balm AP+ Intense Repair kosteuttava voide sisältää lämpövettä ja prebioottista kalsiumia, magnesiumia ja seleeniä ihmisille, joilla on kuiva iho tai ekseema. ”Se on erittäin rauhoittava ja tukee pehmentävän aineen tuotantoa ihossa”, Kober sanoo. Tämä auttaa parantamaan ihon sileyttä ja pehmeyttä.
- Äiti Lika, Tulaja GlowBiotics valmistaa probioottisia ihonhoitotuotteita, jotka hoitavat aknea ja aurinkovaurioita ihmisille, joilla on rasvainen iho, Kober sanoo.
Ihmisille, joilla on ruusufinni tai punainen iho, Jaliman suosittelee BIOSSANCE Squalane + Probiotic Gel Moisturizer, joka on saatavilla myös verkossa. Se sisältää punaista merilevää (Chondrus crispus uute) ja skvalaani pitämään ihon kosteutettuna. ”Sen molekyylirakenne on hyvin samanlainen kuin oman ihomme solukalvo, ja tämän ansiosta se imeytyy nopeasti”, hän sanoo.
Brainy Beauty: Mitä PHA:t voivat todella tehdä ihollesi?
Brainy Beauty: Voiko Anti-Pollution Skin Care todella suojata ihoasi?
Brainy Beauty: Voivatko elektrolyytit todella kosteuttaa ihoasi?
Takeaway
Ihosi on täynnä hyviä bakteereja, jotka tukevat sen immuuni- ja suojatoimintoja.
Monet tekijät voivat vähentää näiden bakteerien määrää, mikä lisää aknen, ruusufinnien, ekseeman ja ryppyjen riskiä.
Yhä vankempi tiede osoittaa, että prebiootteja, probiootteja ja postbiootteja sisältävän ihonhoitotuotteen käyttö voi auttaa vahvistamaan ihosi mikrobiomia terveellisemmän ja hehkuvan ihon saamiseksi.
