Ravitsemuksen seuraamisella on monia etuja ruoka-intoleranssien hallinnassa auttamisesta energian lisäämiseen, mielialan muutosten välttämiseen ja päivärytmien ruokkimiseen. Riippumatta syistäsi kirjata ateriasi, hyvä sovellus voi auttaa.
Kokosimme yhteen vuoden parhaat ravitsemussovellukset helpottaaksemme työtä. Vaikuttavien arvostelujen, laadukkaan sisällön ja luotettavuuden ansiosta nämä sovellukset on suunniteltu tekemään ravinnon seurannasta niin yksinkertaista kuin muutaman painikkeen napauttaminen.
Ravinteet – ravitsemusfaktoja
iPhonen luokitus: 4,3 tähteä
Hinta: 4,99 dollaria
Nutrients (aiemmin Foodle) tarjoaa kattavat ravitsemustiedot sormiesi ulottuvilla. Löydä nopeita faktoja kymmenistä tuhansista ruoista, mukaan lukien omat reseptisi. Lisäksi sovelluksen avulla voit seurata omia ateriasi, ja se tarjoaa täydellisen erittelyn päivittäisestä ravinnostasi, jotta voit tehdä muutoksia tarpeen mukaan.
MyFitnessPal
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
MyFitnessPal on voimakas sovellus, jossa on valtava ruokatietokanta, viivakoodilukija, reseptien maahantuoja, ravintolaloggeri, ruokatiedot, kalorilaskuri ja paljon muuta. Seuraatpa ravintoasi painon pudottamiseksi, huonojen tapojen muuttamiseksi, lihaksen kasvattamiseksi tai vain pitämään itsesi vastuullisena syömisistäsi, MyFitnessPal tekee siitä helppoa.
Kalorilaskuri – MyNetDiary
iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
MyNetDiary on raikas ja moderni estetiikka, ja se on henkilökohtainen virtuaalinen avustajasi painonpudotuksessa ja ruokavaliossa. Se on täydellinen moniajo, jossa on ominaisuuksia, kuten ruokapäiväkirja, kalorilaskuri ja harjoituksen seuranta. Suunnittele ateriasi etukäteen, valitse makrot, tarkista ravitsemustietosi ja hanki tietoihisi perustuvia näkemyksiä.
MyPlate kalorilaskuri
iPhonen luokitus: 4,6 tähteä
Android-luokitus: 4,5 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
MyPlate on käyttäjäystävällinen sovellus, joka on suunniteltu auttamaan sinua laihduttamaan ja parantamaan terveyttäsi. LIVESTRONG.com-sovellus tarjoaa helppokäyttöisiä ravitsemustietoa sekä yksilöllisiä päivittäisiä kaloritavoitteita, terveellisiä ateriasuunnitelmia, viivakoodilukijan, laajan ruokatietokannan ja yksityiskohtaisia tilastoja ravinnostasi.
Ravintosisältö
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Vapaa
Oletko koskaan miettinyt omenan vitamiineja ja kivennäisaineita? Nutrition Facts antaa sinulle kaikki tiedot yli 8 700 ruoasta, kätevästi lajiteltuina luokkiin ja saatavilla nopealla ja yksinkertaisella haulla.
Kalorilaskuri ja ruokavalion seurantalaite
Android-luokitus: 4,4 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Ruoan saannin ja harjoitussuunnitelman pitämisen ei tarvitse olla vaikeaa. Tämän sovelluksen avulla voit kirjata syömäsi yli 3 miljoonan ruoan ja juoman tietokannasta, mukaan lukien kalorit ja ravintoaineet, ja seurata harjoituksiasi sisäänrakennetun suunnittelu- ja kirjaustyökalun avulla. Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota yrität noudattaa, sovellus auttaa sinua rakentamaan kokonaisvaltaisen ruokavalion ja harjoitusrutiinin, joita seurataan yhdessä paikassa.
Proteiinin seurantalaite
Android-luokitus: 4,0 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Proteiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista, joita kehosi käyttää moniin tärkeisiin toimintoihin, varsinkin jos yrität lihoa tai kasvattaa lihaksia. Voit asettaa erityisiä tavoitteita ja seurata syömäsi proteiinin määrää varoituksilla ja muistutuksilla varmistaaksesi, että saavutat proteiinitavoitteesi joka päivä. Voit myös tarkastella proteiinin saantiasi ajan mittaan ja nähdä nopean tilannekuvan tilanteestasi verrattuna siihen, missä sinun on oltava proteiinin saannin suhteen.
SuperFood – terveellisiä reseptejä
Android-luokitus: 4,6 tähteä
Hinta: Ilmainen sovelluksen sisäisten ostosten yhteydessä
Haluatko löytää terveellisiä reseptejä ja seurata kaloreitasi samalla, kun kokeilet uusia ruokia samassa sovelluksessa? Tämän sovelluksen avulla voit selata laajaa tietokantaa resepteistä, joissa käytetään erittäin terveellisiä superruokia terveydellisten tavoitteidesi saavuttamiseksi, olitpa sitten yrittämässä laihtua tai vain lisätä terveellisempiä ruokia ruokavalioosi. Siinä on jopa kypsennystila, joka pitää puhelimen näytön päällä ruoanlaiton aikana, jotta sinun ei tarvitse jatkuvasti koskettaa näyttöä likaisilla käsillä tai menettää paikkaasi kesken aterian.
Jos haluat nimetä sovelluksen tälle listalle, lähetä meille sähköpostia osoitteeseen nominations@healthline.com
