Mitä unihäiriöt ovat?
Unihäiriöt ovat joukko sairauksia, jotka vaikuttavat kykyyn nukkua hyvin säännöllisesti. Johtuivatpa ne terveysongelmista tai liiallisesta stressistä, unihäiriöt ovat yhä yleisempiä Yhdysvalloissa.
Itse asiassa enemmän kuin
Useimmat ihmiset kokevat toisinaan unihäiriöitä stressin, kiireisten aikataulujen ja muiden ulkoisten vaikutusten vuoksi. Kuitenkin, kun nämä ongelmat alkavat ilmaantua säännöllisesti ja häiritsevät jokapäiväistä elämää, ne voivat viitata unihäiriöön.
Unihäiriön tyypistä riippuen ihmisillä voi olla vaikeuksia nukahtaa ja he voivat tuntea itsensä erittäin väsyneiksi koko päivän. Unenpuute voi vaikuttaa negatiivisesti energiaan, mielialaan, keskittymiseen ja yleiseen terveyteen.
Joissakin tapauksissa unihäiriöt voivat olla oire jostain muusta lääketieteellisestä tai mielenterveystilasta. Nämä unihäiriöt voivat lopulta hävitä, kun taustalla oleva syy on hoidettu.
Kun unihäiriöt eivät johdu jostain muusta sairaudesta, hoitoon kuuluu yleensä lääkehoitojen ja elämäntapamuutosten yhdistelmä.
On tärkeää saada diagnoosi ja hoito välittömästi, jos epäilet unihäiriötä. Hoitamattomana unihäiriöiden negatiiviset vaikutukset voivat johtaa uusiin terveysvaikutuksiin.
Ne voivat myös vaikuttaa suorituskykyäsi työssä, aiheuttaa jännitystä ihmissuhteissa ja heikentää kykyäsi suorittaa päivittäisiä toimintoja.
Millaisia unihäiriöitä on eri tyyppejä?
Unihäiriöitä on monenlaisia. Jotkut voivat johtua muista taustalla olevista terveydellisistä tiloista.
Unettomuus
Unettomuudella tarkoitetaan kyvyttömyyttä nukahtaa tai pysyä unessa. Se voi johtua viiveestä, stressistä ja ahdistuksesta, hormoneista tai ruoansulatusongelmista. Se voi myös olla oire jostain muusta sairaudesta.
Unettomuus voi olla ongelmallinen yleiselle terveydelle ja elämänlaadulle, mikä voi aiheuttaa:
- masennus
- keskittymisvaikeudet
- ärtyneisyys
- painonnousu
- heikentynyt työ- tai koulusuorituskyky
Valitettavasti unettomuus on erittäin yleistä. Jopa 50 prosenttia amerikkalaisista aikuisista kokee sen jossain vaiheessa elämäänsä.
Sairaus on yleisin iäkkäillä aikuisilla ja naisilla.
Unettomuus luokitellaan yleensä yhteen kolmesta tyypistä:
- krooninen, kun unettomuutta esiintyy säännöllisesti vähintään kuukauden ajan
- ajoittaista, kun unettomuutta esiintyy ajoittain
- ohimenevä, kun unettomuus kestää vain muutaman yön kerrallaan
Uniapnea
Uniapnealle on ominaista hengityskatkokset unen aikana. Tämä on vakava sairaus, joka saa kehon ottamaan vähemmän happea. Se voi myös saada sinut heräämään yöllä.
Niitä on kahta tyyppiä:
-
obstruktiivinen uniapnea, jossa ilman virtaus pysähtyy, koska hengitystietila on tukkeutunut tai liian kapea, ja
-
Keski-uniapnea, jossa on ongelma aivojen ja hengitystäsi ohjaavien lihasten välillä.
Parasomniat
Parasomniat ovat unihäiriöiden luokka, joka aiheuttaa epänormaaleja liikkeitä ja käyttäytymistä unen aikana. Ne sisältävät:
- unissakävely
- nukkua puhumassa
- voihkiminen
- painajaisia
- yökastelu
-
hampaiden narskuttelu tai leuan puristaminen
Levottomat jalat -oireyhtymä
Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS) on ylivoimainen tarve liikuttaa jalkoja. Tähän haluun liittyy joskus pistely jaloissa. Vaikka nämä oireet voivat ilmaantua päiväsaikaan, ne ovat yleisimpiä yöllä.
RLS liittyy usein tiettyihin terveydellisiin tiloihin, kuten tarkkaavaisuushäiriöön (ADHD) ja Parkinsonin tautiin, mutta tarkkaa syytä ei aina tiedetä.
Narkolepsia
Narkolepsialle on ominaista ”unikohtaukset”, joita esiintyy hereillä ollessa. Tämä tarkoittaa, että tunnet olosi yhtäkkiä erittäin väsyneeksi ja nukahdat ilman varoitusta.
Häiriö voi myös aiheuttaa unihalvauksen, joka voi tehdä sinusta fyysisen kyvyttömän heti heräämisen jälkeen. Vaikka narkolepsia voi ilmaantua yksinään, se liittyy myös tiettyihin neurologisiin sairauksiin, kuten multippeliskleroosiin.
Mitkä ovat unihäiriöiden oireet?
Oireet vaihtelevat unihäiriön vakavuudesta ja tyypistä riippuen. Ne voivat myös vaihdella, kun unihäiriöt ovat seurausta jostain muusta sairaudesta.
Unihäiriöiden yleisiä oireita ovat kuitenkin:
- vaikeus nukahtaa tai nukahtaa
- päiväväsymys
- voimakas tarve ottaa päiväunet
- epätavallisia hengitysmalleja
- epätavalliset tai epämiellyttävät halut liikkua nukahtaessa
- epätavalliset liikkeet tai muut kokemukset unessa
- tahattomat muutokset uni-/herätysaikatauluusi
- ärtyneisyys tai ahdistus
- heikentynyt suorituskyky työssä tai koulussa
- keskittymisen puute
- masennus
- painonnousu
Mikä aiheuttaa unihäiriöitä?
On monia tiloja, sairauksia ja häiriöitä, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä. Monissa tapauksissa unihäiriöt kehittyvät taustalla olevan terveysongelman seurauksena.
Allergiat ja hengitysvaikeudet
Allergiat, vilustuminen ja ylempien hengitysteiden infektiot voivat tehdä hengittämisestä haastavaa yöllä. Kyvyttömyys hengittää nenän kautta voi myös aiheuttaa univaikeuksia.
Toistuva virtsaaminen
Nokturia tai tiheä virtsaaminen voi häiritä untasi aiheuttamalla sinun heräämisen yöllä. Hormonaaliset epätasapainot ja virtsateiden sairaudet voivat edistää tämän tilan kehittymistä.
Muista soittaa lääkärillesi välittömästi, jos tiheään virtsaamiseen liittyy verenvuotoa tai kipua.
Krooninen kipu
Jatkuva kipu voi vaikeuttaa nukahtamista. Se saattaa jopa herättää sinut nukahtamisen jälkeen. Jotkut kroonisen kivun yleisimmistä syistä ovat:
- niveltulehdus
- krooninen väsymysoireyhtymä
- fibromyalgia
- tulehduksellinen suolistosairaus
- jatkuvat päänsäryt
- jatkuva alaselän kipu
Joissakin tapauksissa kroonista kipua voivat jopa pahentaa unihäiriöt. Esimerkiksi lääkärit uskovat, että fibromyalgian kehittyminen saattaa liittyä unihäiriöihin.
Stressi ja ahdistus
Stressi ja ahdistus vaikuttavat usein negatiivisesti unen laatuun. Sinun voi olla vaikea nukahtaa tai pysyä unessa. Painajaiset, unissa puhuminen tai unissakävely voivat myös häiritä untasi.
Miten unihäiriöt diagnosoidaan?
Lääkärisi suorittaa ensin fyysisen kokeen ja kerää tietoja oireistasi ja sairaushistoriastasi. He voivat myös tilata erilaisia testejä, mukaan lukien:
- Polysomnografia (PSG): Tämä on laboratoriounitutkimus, joka arvioi happitasoja, kehon liikkeitä ja aivoaaltoja sen määrittämiseksi, kuinka ne häiritsevät unta vs. kotiunitutkimus (HST), joka suoritetaan itse ja jota käytetään uniapnean diagnosoimiseen.
- Elektroenkefalogrammi (EEG): Tämä on testi, joka arvioi aivojen sähköistä aktiivisuutta ja havaitsee kaikki tähän toimintaan liittyvät mahdolliset ongelmat. Se on osa polysomnografiaa.
- Usean unilatenssin testi (MSLT): Tätä päiväunien tutkimusta käytetään yhdessä PSG:n kanssa yöllä auttamaan narkolepsian diagnosoinnissa.
Nämä testit voivat olla ratkaisevia määritettäessä oikeanlaista unihäiriöiden hoitoa.
Miten unihäiriöitä hoidetaan?
Unihäiriöiden hoito voi vaihdella tyypistä ja taustalla olevasta syystä riippuen. Se sisältää kuitenkin yleensä lääketieteellisten hoitojen ja elämäntapamuutosten yhdistelmän.
Lääketieteelliset hoidot
Unihäiriöiden lääkehoito voi sisältää mitä tahansa seuraavista:
- unilääkkeet
- melatoniinilisäaineet
- allergia- tai vilustumislääkkeet
- lääkkeitä taustalla oleviin terveysongelmiin
- hengityslaite tai leikkaus (yleensä uniapneaan)
- hammassuoja (yleensä hampaiden narskutukseen)
Elämäntyylimuutoksia
Elintapamuutokset voivat parantaa unen laatua huomattavasti, varsinkin kun ne tehdään yhdessä lääketieteellisten hoitojen kanssa. Haluat ehkä harkita:
- lisää vihanneksia ja kalaa ruokavalioosi ja vähennä sokerin saantia
- vähentää stressiä ja ahdistusta harjoittelemalla ja venyttämällä
- säännöllisen nukkumisaikataulun luominen ja noudattaminen
- juo vähemmän vettä ennen nukkumaanmenoa
- rajoittaa kofeiinin saantia, erityisesti myöhään iltapäivällä tai illalla
- tupakan ja alkoholin käytön vähentäminen
- pienempien vähähiilihydraattisten aterioiden syöminen ennen nukkumaanmenoa
- terveen painon ylläpitäminen lääkärisi suositusten mukaan
Myös nukkumaanmeno ja herääminen samaan aikaan joka päivä voi parantaa unen laatua merkittävästi. Vaikka saatat tuntea houkutusta nukkua viikonloppuisin, tämä voi vaikeuttaa heräämistä ja nukahtamista työviikon aikana.
Millaiset näkymät unihäiriöstä kärsivällä on?
Unihäiriöiden vaikutukset voivat olla niin häiritseviä, että haluat todennäköisesti välitöntä helpotusta. Valitettavasti pitkäaikaisten tapausten ratkaiseminen voi viedä hieman enemmän aikaa.
Jos kuitenkin pidät kiinni hoitosuunnitelmastasi ja kommunikoit säännöllisesti lääkärisi kanssa, voit löytää tavan parantaa unta.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
