Unihalvaus

Mitkä ovat unihalvauksen oireet?

Unihalvaus ei ole lääketieteellinen hätätilanne. Oireiden tunteminen voi tuoda mielenrauhaa.

Unihalvausjakson yleisin ominaisuus on kyvyttömyys liikkua tai puhua. Jakso voi kestää muutamasta sekunnista noin 2 minuuttiin.

Saatat myös kokea:

• tuntuu kuin jokin painaisi sinua alas
• tuntuu kuin joku tai jokin olisi huoneessa
• tunne pelkoa
• hypnagogiset ja hypnopompic kokemukset (HHE), joita kuvataan hallusinaatioiksi nukkumisen aikana, juuri ennen tai jälkeen

Priyanka Vaidya, MD, huomauttaa, että muita oireita voivat olla:

• vaikeuksia hengittää
• tuntuu kuin kuolisit
• hikoilu
• lihassäryt
• päänsäryt
• vainoharhaisuus

Jaksot päättyvät yleensä itsestään tai kun toinen henkilö koskettaa tai liikuttaa sinua.

Saatat olla tietoinen siitä, mitä tapahtuu, mutta et silti pysty liikkumaan tai puhumaan jakson aikana. Saatat myös pystyä muistamaan jakson yksityiskohdat tilapäisen halvauksen katoamisen jälkeen.

Harvinaisissa tapauksissa jotkut ihmiset kokevat unenomaisia ​​hallusinaatioita, jotka voivat aiheuttaa pelkoa tai ahdistusta, mutta nämä hallusinaatiot ovat vaarattomia.

Mikä voi aiheuttaa unihalvauksen?

Kaiken ikäiset lapset ja aikuiset voivat kokea unihalvauksen. Tietyt ryhmät ovat kuitenkin suuremmassa vaarassa kuin toiset.

Riskiryhmiin kuuluvat ihmiset, joilla on seuraavat sairaudet:

• unettomuus
• narkolepsia
• ahdistuneisuushäiriöt
• vakava masennus
• kaksisuuntainen mielialahäiriö
• posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

Unihalvaus johtuu yleensä myös mielen ja kehon välisestä katkeamisesta, mikä tapahtuu unen aikana, Vaidya sanoo.

Hän huomauttaa myös, että tavanomaisia ​​syitä ovat mm.

• huono unihygienia tai oikeiden nukkumistottumusten puute, jotka ovat välttämättömiä laadukkaalle unelle
• unihäiriöt, kuten uniapnea

Unihäiriöiden ottaminen on myös yhdistetty unihalvaukseen. Uniaikataulusi voi häiriintyä esimerkiksi yövuoroissa tai myöhästymisessä.

Joissakin tapauksissa unihalvaus näyttää esiintyvän perheissä. Tämä on kuitenkin harvinaista. Ei ole selvää tieteellistä näyttöä sairauden perinnöllisyydestä.

Selälläsi nukkuminen voi lisätä episodin todennäköisyyttä. Unen puute voi myös lisätä unihalvauksen riskiä.

Miten unihalvaus diagnosoidaan?

Unihalvauksen diagnosoimiseksi ei tarvita lääketieteellisiä testejä.

Lääkärisi kysyy sinulta nukkumistavoistasi ja sairaushistoriastasi. He voivat myös pyytää sinua pitämään unipäiväkirjaa, jossa dokumentoidaan kokemuksesi unihalvausjaksojen aikana.

Joissakin tapauksissa lääkärisi voi suositella osallistumista yöunitutkimukseen aivoaaltojen ja hengityksen seuraamiseksi unen aikana. Tätä suositellaan yleensä vain, jos unihalvaus aiheuttaa unihäiriöitä.

Kuinka hoitaa unihalvausta?

Unihalvauksen oireet häviävät yleensä muutamassa minuutissa eivätkä aiheuta pysyviä fyysisiä vaikutuksia tai traumaa. Kokemus voi kuitenkin olla varsin hämmentävä ja pelottava.

Yksinäinen unihalvaus ei yleensä vaadi hoitoa. Mutta niiden, joilla on myös narkolepsian merkkejä, tulee kääntyä lääkärin puoleen. Tämä on erityisen tärkeää, jos oireet häiritsevät työtä ja kotielämää.

Lääkärisi voi määrätä tiettyjä lääkkeitä, jotka auttavat hallitsemaan unihalvaustasi, jos narkolepsia on taustalla.

Yleisimmin määrätyt lääkkeet ovat stimulantit ja selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI), kuten fluoksetiini (Prozac). Stimulantit auttavat sinua pysymään hereillä.

SSRI-lääkkeet auttavat hallitsemaan narkolepsiaan liittyviä oireita.

Lääkärisi voi tilata unitutkimuksen, jota kutsutaan polysomnografiaksi.

Tutkimustulokset auttavat lääkäriäsi tekemään diagnoosin, jos sinulla on unihalvaus ja muita narkolepsian oireita. Tämäntyyppinen tutkimus vaatii yöpymisen sairaalassa tai unikeskuksessa.

Tässä tutkimuksessa terveydenhuollon tarjoaja asettaa elektrodit leukaasi, päänahkaan ja silmäluomien ulkoreunaan. Elektrodit mittaavat lihasten ja aivoaaltojen sähköistä aktiivisuutta.

He seuraavat myös hengitystäsi ja sykettäsi. Joissakin tapauksissa kamera tallentaa liikkeesi unen aikana.

Vaidya uskoo, että avain unihalvauksen lievittämiseen on unihygienian parantaminen pitämällä kiinni hyvästä nukkumaanmenorutiinista, joka sisältää:

• välttää sinistä valoa ennen nukkumaanmenoa
• varmistaa, että huoneen lämpötila pysyy alhaisena

Nämä nukkumaanmenoohjelmat voivat auttaa varmistamaan, että saat paremman yöunen.

Kuinka voin estää unihalvauksen?

Voit minimoida oireita tai jaksojen tiheyttä muutamalla yksinkertaisella elämäntapamuutoksella, kuten:

• Vähennä stressiä elämässäsi.

• Harjoittele säännöllisesti, mutta älä lähellä nukkumaanmenoa.
• Lepää riittävästi.
• Säilytä säännöllinen uniaikataulu.
• Pidä kirjaa lääkkeistä, joita käytät sairauksien varalta.
• Tiedä eri lääkkeiden sivuvaikutukset ja yhteisvaikutukset, jotta voit välttää mahdolliset sivuvaikutukset, mukaan lukien unihalvauksen.

• Nuku kyljelläsi ja vältä nukkumista selällään.

Vaidya huomauttaa, että näiden vinkkien noudattaminen voi myös auttaa estämään unihalvauksen:

• terapiaa
• traumaneuvonta

• jooga ja hengitysharjoitukset palauttamaan tämän toimivallan tunteen kehossasi

Jos sinulla on mielenterveysongelmia, kuten ahdistuneisuus tai masennus, masennuslääkkeen ottaminen voi vähentää unihalvausjaksoja.

Masennuslääkkeet voivat auttaa vähentämään näkemiesi unien määrää, mikä vähentää unihalvausta.

Unihalvaus on yleinen tila, ja vaikka se ei ole vaarallista, se voi olla pelottavaa ja huolestuttavaa joillekin ihmisille.

Jos tila aiheuttaa sinulle ahdistusta tai vaikuttaa unesi laatuun, sinun kannattaa mennä lääkäriin.