Jos sinulla on 12 kuukauden ikäinen, on hyvä mahdollisuus, että tunnet jo unen regression. Ilmiö, joka saa aiemmin hyvin nukkuneet vauvat heräämään toistuvin ja odottamattomin väliajoin, on suhteellisen yleinen.
Monet lapset kokevat muutaman unen regression ennen ensimmäistä syntymäpäiväänsä. Tietenkin tähän mennessä olet ehkä luullut, että yölliset heräämiset ovat menneisyyttä. Loppujen lopuksi useimmat vauvat 12 kuukauden iässä voivat rauhoittua ja nukkua yön yli.
Silti unen taantumista voi tapahtua milloin tahansa. Levottomat yöt voivat (ja todennäköisesti tulevat) ilmestymään uudelleen.
Hyvä uutinen on, että unen regressiot ovat väliaikaisia - joten älä huoli! Kaikki kova työsi ei ole mennyt hukkaan. Tässä on kaikki, mitä sinun tulee tietää 12 kuukauden unen regressiosta.
Mikä on 12 kuukauden unen regressio?
Corey Fishin, MD, Brave Caren Portlandissa, Oregonissa, mukaan unen regressio on ”termi, jota käytetään kuvaamaan aikaa, jolloin aiemmin pitkiä jaksoja nukkunut vauva yrittää yhtäkkiä nukahtaa tai nukahtaa ja/tai on pitkittyneitä heräämisjaksoja keskellä yötä.”
Unen regressio voi tapahtua missä tahansa iässä, mukaan lukien 4 kuukautta, 6 kuukautta, 8 kuukautta, 18 kuukautta ja 2 vuotta. 12 kuukauden unen regressio tapahtuu vauvan ensimmäisen syntymäpäivän yhteydessä tai lähellä sitä, vaikka jotkut lapset alkavat taantua 10 tai 11 kuukauden iässä.
Kuinka kauan se kestää?
Unen regression pituus vaihtelee lapsesi iän ja sosiaalisen ja emotionaalisen kehityksen mukaan. Useimmat unen regressiot häviävät nopeasti, ja 12 kuukauden unen regressio kestää 2 viikkoa (tai vähemmän).
Jos unihäiriöt jatkuvat pidempään, kannattaa ottaa yhteyttä lapsesi lääkäriin. Ne voivat auttaa sinua sulkemaan pois sairauden tai taustalla olevan terveydentilan.
Mikä sen aiheuttaa?
Asiantuntijat uskovat, että on monia syitä, miksi lapset taantuvat 12 kuukauden iässä. Fishin mukaan häiriö osuu yleensä yhteen kehityksen virstanpylvään kanssa.
”Vauvoilla on tyypillisesti uniregressio juuri ennen voimakasta neurologista kehitystä”, Fish selittää.
”12 kuukauden uniregression perusteella uskomme, että tämä liittyy risteilyn oppimiseen sekä kieleen ja sosiaaliseen kehitykseen. Monilla vauvoilla alkaa olla yhdestä kolmeen sanaa tässä iässä, ja aivojen kehitys kielen ilmaisukyvyn suhteen on monimutkaista ja ainutlaatuista lapsen tässä kehitysvaiheessa.
Muut kehitysmuutokset tai olosuhteet voivat kuitenkin vaikuttaa lapsesi nukkumistottumuksiin, mukaan lukien:
- kävely
- puhuminen
- muutoksia unen tarpeessa
- painajaisia tai yökauhuja
- suurempi fyysinen, emotionaalinen ja tilatietoisuus
- hampaiden puhkeaminen
- eroahdistus
Mitä voit tehdä asialle?
Paras tapa hallita unen regressioita on olla kärsivällinen. Tiedä, että tämä ajanjakso menee ohi.
Tietenkin se on helpommin sanottu kuin tehty – varsinkin kun olet tunteellinen ja uupunut – mutta voit tehdä muutaman asian helpottaaksesi tätä ajanjaksoa sinulle ja lapsellesi.
- Pysy aikataulussa ja pysy nukkumaanmenorutiineissa. Lapset viihtyvät johdonmukaisuudesta. Poikkeamat ”normista” voivat tehdä siirtymiävaikeampaaja saavat regressiot kestämään pidempään.
- Etsi tapoja rauhoittaa lastasi ilman uutta ruokintaa. Joitakin vaihtoehtoja ovat keinuttaminen ja/tai pikkuisen pitäminen sylissä, kunnes hän on melkein nukahtanut, hieroa selkänsä tai antaa sanallisia vihjeitä, kuten ”Ei hätää. Maata. Äiti on täällä.”
- Jos käytit itkemistä aiemmin, voit kokeilla sitä uudelleen. Muista kuitenkin, että regression aikana lapsesi voi kamppailla rauhoittuakseen itseensä. Lisätukea saatetaan tarvita.
- Varmista, että lapsesi on erittäin aktiivinen päivän aikana. Pikkulapsilla on paljon energiaa, ja he tarvitsevat aikaa polttaakseen sen pois – ja testatakseen uusia taitojaan.
- Käsittele mahdollista hammaskipua. Jos epäilet, että ne voivat puhjeta hampaita, voit yrittää antaa heille kylmää pesulappua tai hammasrenkaasta.
Unen tarve 12 kuukauden ikäisille
Vaikka nukkumaanmenoajat ja unen tarpeet vaihtelevat perheestä toiseen ja lapsista toiseen, American Academy of Pediatrics -akatemian mukaan useimmat 12 kuukauden ikäiset nukkuvat 11-14 tuntia jokaisesta 24 tunnista.
Kun lapsesi nukkuu, hänen unensa saattaa poiketa muista lapsista. Jotkut lapset nukkuvat läpi yön, mutta kieltäytyvät nukkumasta päiväunista, kun taas toiset heräävät kello 5 ja ottavat sitten kaksi pitkää päiväunta. Muista vain: kun ei ole niin väliä kuin heidän saamansa unen kokonaismäärä.
Nukkumisvinkkejä
Yllä mainittujen ehdotusten lisäksi on muutamia yleisiä vinkkejä, joiden avulla voit auttaa sinua ja lapsesi nukkumaan paremmin.
- Luo rauhoittava yörituaali ja pysy siinä. Esimerkkejä ovat lapsesi kylpeminen, kirjan lukeminen ja/tai laulun laulaminen.
- Vältä näyttöjä ennen nukkumaanmenoa. Elektroninen valo stimuloi aivoja ja voi häiritä unta.
- Harkitse ”OK to wake” -valon käyttöä. Erityinen kello, joka syttyy, kun on aika nousta ylös, voi auttaa lastasi erottamaan päivän yöstä.
- Peitä perusasiat. Varmista, että lapsesi on kuiva ja ruokittu ennen kuin lasket hänet makuulle.
- Pidä huolta uniympäristöstä. Käytä tarvittaessa valkoisen kohinan koneita, unipusseja, musiikkia ja/tai pimennysverhoja.
Unen regressio voi olla vaikeaa, eikä 12 kuukauden unen regressio eroa toisistaan. Muutaman viikon ajan sinä ja lapsesi olette väsyneitä, kiukkuisia, uupuneita ja turhautuneita.
Mutta tämä ajanjakso on tärkeä. Virstanpylväät, jotka voivat edistää unen taantumista, ovat välttämättömiä lapsesi sosiaaliselle, emotionaaliselle ja fyysiselle kehitykselle, ja ne ovat täysin normaaleja. Tämä ajanjakso on myös väliaikainen – se menee ohi.
Ole sillä välin kärsivällinen lapsesi ja itsesi kanssa. Yritä pysyä johdonmukaisena ja pyytää apua. Sinun ei tarvitse mennä sitä yksin.
