Immuunijärjestelmäsi on kehosi versio armeijasta: vannoi puolustautuvasi kaikkia sitä uhkaavia vastaan, sekä ulkomaisia että kotimaisia. Siinä on todella mielenkiintoisia sotilaita, jotka auttavat tekemään tämän mahdolliseksi.
Immuunijärjestelmäsi suojaa sairauksilta, infektioilta ja auttaa toipumaan vamman jälkeen.
Veren ja imusolmukkeen joki
Immuunijärjestelmä on monimutkainen taistelujärjestelmä, jossa on viisi litraa verta ja imusolmuketta. Lymfi on kirkas ja väritön neste, joka kulkee koko kehon kudoksissa.
Yhdessä nämä kaksi nestettä kuljettavat kaikki immuunijärjestelmän elementit, jotta he voivat tehdä tehtävänsä.
Valkoiset (ritari) solut
Kuten valkoiset ritarit tappavat lohikäärmeen, valkosolut hyökkäävät taisteluun missä tahansa ongelman merkissä. Valkosoluja on kahta eri tyyppiä: fagosyytit ja lymfosyytit.
Fagosyytit voivat liikkua verisuonien ja kudosten läpi nielemään tai imemään hyökkääjiä. Fagosyytit kohdistuvat organismeihin, jotka aiheuttavat sairauksia (tai patogeenejä) ja myrkkyjä. Myrkyt ovat luonnollinen myrkky, jota jotkut organismit tuottavat suojana. Joskus fagosyytti on absorboinut taudinaiheuttajan, se lähettää kemikaalin, joka auttaa lymfosyyttejä tunnistamaan, millainen taudinaiheuttaja se on.
Jokainen patogeeni kuljettaa tietyntyyppistä antigeenia, ja jokainen kehon lymfosyytti sisältää vasta -aineita, jotka on tarkoitettu taistelemaan taudinaiheuttajien kuljettamia antigeenejä vastaan. Kehossa on kolme päätyyppiä lymfosyyttejä: B-solut, T-solut ja luonnolliset tappajasolut.
B -solut luovat vasta -aineita, jotka hyökkäävät bakteereja, viruksia ja kehoon tulevia toksiineja vastaan. T -solut tappavat kehon soluja, jotka ovat ohittaneet virukset tai joista on tullut syöpä. Kuten T-solut, luonnolliset tappajasolut tappavat tartunnan saaneita tai syöpäsoluja. Mutta vasta -aineiden tuottamisen sijaan he tekevät erityisen entsyymin tai kemikaalin, joka tappaa solut.
Kehosi luo uusia vasta -aineita aina, kun se on saanut tartunnan uudella antigeenillä. Jos sama antigeeni tartuttaa sinut toisen kerran, kehosi voi nopeasti kopioida vastaavan vasta -aineen tuhotakseen sen.
Nämä rohkeat sotilaat elävät vain muutaman viikon, joten on hyvä, että heitä on paljon – yksi veripisara voi sisältää jopa 25 000 valkosolua.
Kuume ja tulehdus ovat hyviä merkkejä
Kuume ja tulehdus voivat olla epämiellyttäviä, mutta ne ovat merkkejä siitä, että kehosi tekee työnsä. Kuume vapauttaa valkosoluja, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja estää tiettyjen organismien lisääntymisen.
Tulehdus syntyy, kun jokainen vaurioitunut solu vapauttaa histamiineja. Histamiinit aiheuttavat soluseinien laajentumisen. Tämä aiheuttaa tulehduksen punoitusta, lämpöä, kipua ja turvotusta. Tämän seurauksena kehosi rajoittaa ärsyttävän aineen vaikutuksia.
Nuku nyt tai pysy rauhassa ikuisesti
Oletko juoksennut ympäriinsä kuin hullu ja huomaat yhtäkkiä sairaaksi? Näin immuunijärjestelmäsi kostaa.
Jos et nuku yli viittä tuntia yössä, immuunijärjestelmäsi voi tulla masentuneeksi, kuten sinäkin. Tämä jättää sinut avoimeksi vilustumiselle, flunssalle ja infektioille.
Vähän aurinko on hyvä
Altistuminen auringonvalolle on se, miten kehosi tuottaa luonnollisesti D -vitamiinia. Tämä auttaa torjumaan joukon pahoja asioita, kuten masennusta, sydänsairauksia ja tiettyjä syöpiä. Se on jopa hyvä autoimmuunisairauksille.
Reilu ihoinen ihminen tarvitsee vain noin 10 minuuttia aurinkoisena päivänä saadakseen kaiken tarvitsemansa D-vitamiinin. Liian paljon aurinkoa voi kuitenkin vahingoittaa immuunijärjestelmääsi ja johtaa lopulta ihosyöpään. Muista, että aurinko on hyvästä, mutta sinun on suojattava ihoasi, kun aiot viettää aikaa ulkona.
Ihonhoitoasiantuntijat suosittelevat, että kaikki ihmiset käyttävät aurinkovoidetta, jolla on laajakirjoinen UVA- ja UVB-suoja, aurinkosuojakerroin (SPF) 30 tai korkeampi ja vesitiivis. Kun aurinko on erittäin voimakas, sinun on käytettävä myös suojavaatteita, kuten:
- pitkähihaiset paidat
- pitkät housut
- leveät reunat hatut
- aurinkolasit
Pysy myös enimmäkseen varjossa, kun auringon säteet ovat voimakkaimmat, klo 10–14
Stressi vahingoittaa immuunijärjestelmääsi
Immuunijärjestelmäsi on valmis kaikkeen, mitä voit heittää. Mutta se kestää vain niin paljon.
Stressi vaikuttaa merkittävästi immuunijärjestelmääsi. Stressin aikana sarja tapahtumia vapauttaa kortisolia, adrenaliinia ja muita stressihormoneja lisämunuaisesta. Yhdessä ne auttavat kehoasi selviytymään stressistä. Normaalisti kortisoli on hyödyllinen, koska se vähentää kehon tulehdusta, joka johtuu stressin aiheuttamista immuunivasteista.
Mutta jos henkilö on kroonisesti stressaantunut, stressihormonit voivat vaikuttaa kehon toimintaan ajan mittaan. Tämä lisää terveysongelmien riskiä, mukaan lukien:
- ahdistus
- masennus
- ruoansulatusongelmat
- sydänsairaus
- univaikeudet
- painonnousu
- muistin ja keskittymisongelmat
On tärkeää löytää terveitä tapoja käsitellä stressiäsi. Tämä vähentää pitkäaikaisen stressin ja siihen liittyvien terveysongelmien riskiä. Joitakin hyviä tapoja vähentää stressiä ovat:
- meditaatio
- jooga
- akupunktio
- puheterapiaa
- taideterapia
- Harjoittele
- syö terveellisesti
Nauru auttaa immuunijärjestelmääsi
Sanonta kuuluu, että nauru on paras lääke, ja siinä on totuus. Nauru vapauttaa aivoissa dopamiinia ja muita hyvän olon kemikaaleja, jotka kaikki voivat auttaa vähentämään stressiä.
Kaksikymmentä minuuttia naurua päivässä ei ehkä pidä lääkäriä loitolla, mutta se voi auttaa pitämään immuunijärjestelmän kunnolla toiminnassa.
Bakteerit pitävät sinut terveenä
Vatsasi on täynnä tonnia bakteereja ja muita asioita, jotka auttavat sinua sulattamaan ruoan. Mutta kehosi ulkopuolella olevia bakteereita pidetään tavallisesti ilkeinä ja inhottavina. Vaikka osa tästä saattaa olla totta, tarvitset näitä bakteereita pysyäksesi terveinä.
Immuunijärjestelmäsi voi sopeutua, minkä vuoksi ihmiset ovat olleet olemassa niin kauan. Kun kehosi joutuu kosketuksiin vieraan aineen kanssa, se hyökkää sitä vastaan ja muistaa sen. Jos se tulee takaisin, kehosi tietää mitä tehdä. Tämä näkyy parhaiten tuhkarokossa: yksi infektio riittää yleensä suojaamaan sinua koko elämän.
Allergiat
Jokainen, joka kokee kausiluonteisia allergioita tai heinänuhaa, haluaa todennäköisesti kirota jokaisen ympärillään olevan siitepöly- tai hilsemolekyylin. Nämä mikroskooppiset hiukkaset aiheuttavat histamiinien vapautumista, mikä aiheuttaa joitain ilkeitä allergian oireita.
Allergia ei vaikuta kaikkiin. Ne johtuvat siitä, että kehosi erehtyy patogeeniksi jotain vaarattomia, kuten siitepölyä tai elintarvikkeita. Kehosi käynnistää immuunivasteen sitä vastaan, jolloin saat allergisia oireita.
Autoimmuunisairaudet
Joskus immuunijärjestelmäsi hyökkää kehon kudoksiin aiheuttaen sairauksia. Tätä kutsutaan autoimmuuniksi.
Useimpien ihmisten immuunijärjestelmä tottuu omaan kudokseen ennen syntymää. He tekevät tämän sammuttamalla solut, jotka hyökkäsivät heitä vastaan. Autoimmuunisairaudet ovat, kun keho vahingossa hyökkää terveen kudoksen kimppuun. Tämä tapahtuu ihmisillä, joilla on autoimmuunisairauksia, kuten:
- multippeliskleroosi
- lupus
- nivelreuma
- psoriasis
Näitä sairauksia hoidetaan lääkkeillä, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmää.
Pidä immuunijärjestelmäsi vahvana
Immuunijärjestelmäsi tekee kovasti töitä suojellakseen sinua joka päivä, mutta voit tehdä joitain asioita sen auttamiseksi:
- Nuku hyvin. Kehosi ei pysty
toimivat oikein, jos et nuku hyvin. - Käytä hyvää hygieniaa. Käsien pesu
säännöllisesti voi ehkäistä infektioita. - Syö tasapainoinen ruokavalio ja harrasta paljon liikuntaa. Syöminen
ravitseva ruoka ja aktiivinen pysyminen auttavat kehoasi torjumaan infektioita.
