Erektiohäiriön hoito: voivatko ruoka ja ruokavalio auttaa?

Mikä on erektiohäiriö?

Erektiohäiriö (ED) on, kun miehen on vaikea saada tai ylläpitää erektiota.

Erektion saavuttaminen tai ylläpitäminen ei yleensä ole syy huoleen, mutta se voi vaikuttaa elämänlaatuasi ja johtaa:

• ahdistusta
• stressiä ihmissuhteissa
• itsetunnon menetys

Vuoden 2016 mukaan opiskellaED:n syyt voivat olla joko fyysisiä tai henkisiä.

Fyysiset syyt voivat liittyä:

• hormonaaliset tekijät
• verivarasto
• hermoston ongelmia
• muut tekijät

Ihmisillä, joilla on diabetes, liikalihavuus, sydän- ja verisuonitaudit ja muut sairaudet, voi olla suurempi riski saada ED. Stressi, ahdistus ja masennus voivat myös vaikuttaa.

ED:n hoitoon on olemassa useita hoitovaihtoehtoja syystä riippuen. Lääkäri voi suositella:

• lääkkeet, kuten Viagra, Cialis ja Levitra
• testosteronikorvaushoito
• leikkaus implantin sijoittamiseksi tai verisuonen tukosten poistamiseksi
• neuvonta

Elämäntapa- ja ruokavaliomuutokset voivat kuitenkin auttaa joko yksinään tai lääkehoidon rinnalla.

YHTEENVETO

Erektiohäiriöllä (ED) on useita mahdollisia syitä, ja lääketieteellistä hoitoa on saatavilla, mutta myös elämäntapatekijät voivat auttaa

Ruokavalio ja elämäntapa

Muutokset ruokavalioon, liikuntaan, tupakointiin ja alkoholin kulutukseen voivat vähentää riskiä sairastua ED:hen, kuten liikalihavuuteen ja sydän- ja verisuonisairauksiin.

Ne voivat myös auttaa sinua parantamaan yleistä terveyttäsi ja hallitsemaan stressitasosi, mikä puolestaan ​​​​voi edistää tervettä seksielämää.

Terveelliset elämäntavat, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan ED:tä, ovat:

• säännöllistä liikuntaa
• syödä monipuolisesti ja ravitsevasti
• terveen painon ylläpitäminen
• alkoholin käytön rajoittaminen ja tupakan käytön välttäminen
• intiimien hetkien jakaminen kumppanin kanssa, joihin ei liity seksiä

Useat tutkimukset ovat ehdottaneet yhteyttä ED:n ja ruokavalion välillä. A arvostelu vuonna 2018 julkaistussa päätöksessä:

• ED on vähemmän yleinen Välimeren ruokavaliota noudattavien keskuudessa.
• Painonpudotus parantaa ED:tä ihmisillä, joilla on ylipainoisia tai lihavia.
• ”Länsimaista ruokavaliota” noudattavilla voi olla huonompi siemennesteen laatu.

Välimerellinen ruokavalio suosii tuoreita kasviperäisiä ruokia, joissa on kalaa ja vähän lihaa jalostettujen elintarvikkeiden ja runsaan lihan saannin sijaan.

Napsauta tätä saadaksesi joitain reseptejä, joilla pääset alkuun Välimeren ruokavalion noudattamisessa.

YHTEENVETO

Yleisestä terveydestämme huolehtiminen ja monipuolisen ja ravitsevan ruokavalion syöminen voivat auttaa ehkäisemään tai hallitsemaan ED:tä.

Syö kaakaota

Jonkin verran tutkimusta ehdottaa, että runsaasti flavonoideja, eräänlaista antioksidanttia, sisältävien elintarvikkeiden nauttiminen voi auttaa vähentämään ED-riskiä.

A 2018 opiskella 18–40-vuotiaiden miesten tiedoista osoitti, että ne, jotka kuluttivat 50 milligrammaa (mg) tai enemmän flavonoideja päivässä, ilmoittivat 32 % vähemmän todennäköisemmin ED:stä.

Flavonoideja on monenlaisia, mutta lähteitä sisältää:

• kaakaota ja tummaa suklaata
• hedelmiä ja kasviksia
• pähkinät ja jyvät
• teetä
• viiniä

Flavonoidit lisää verenkiertoa ja typpioksidin pitoisuus veressä, joilla molemmilla on rooli erektion saavuttamisessa ja ylläpitämisessä.

YHTEENVETO

Kaakaossa ja monissa kasviperäisissä elintarvikkeissa olevat flavonoidit voivat auttaa hallitsemaan ED:tä parantamalla typpioksidin ja veren saantia.

Poimi pistaasipähkinät

Tämä maukas vihreä pähkinä voi olla enemmän kuin loistava välipala.

Vuonna 2011 opiskella17 miestä, joilla oli ED:tä vähintään vuoden ajan, söivät 100 grammaa pistaasipähkinöitä päivässä 3 viikon ajan. Tutkimuksen lopussa heidän pisteensä paranivat yleisesti:

• erektiotoiminto
• kolesterolitasot
• verenpaine

Pistaasipähkinät sisältävät kasviproteiineja, kuituja, antioksidantteja ja terveellisiä rasvoja. Nämä voivat edistää sydän- ja verisuoniterveyttä ja typpioksidin tuotantoa.

YHTEENVETO

Pistaasipähkinöiden antioksidantit ja terveelliset rasvat voivat tehdä niistä hyvän valinnan ED-potilaille.

Kurkota vesimeloniin

Vesimeloni on hyvää lykopeenin lähde, jolla voi olla erilaisia ​​terveyshyötyjä.

Vuonna 2012 opiskellalykopeeni paransi diabetesta sairastavien rottien ED:tä, mikä sai tutkijat ehdottamaan, että siitä voisi tulla hoitovaihtoehto.

Muita lykopeenin lähteitä ovat:

• tomaatit
• greippi
• papaija
• punaiset paprikat

Vesimeloni sisältää myös sitrulliinia, yhdistettä, joka auttaa rentouttamaan verisuonia ja parantamaan verenkiertoa.

Vuonna 2018 tiedemiehet löysi todisteita siitä, että L-sitrulliini-resveratroli-yhdistelmän lisääminen PDE5i-hoitoon (kuten Viagra) voi auttaa niitä, joiden mielestä tavallinen hoito ei toimi tarpeeksi hyvin.

YHTEENVETO

Joidenkin tutkimusten mukaan vesimelonissa olevat lykopeeni ja sitrulliini voivat auttaa estämään ED:tä.

Täältä löydät lisää vinkkejä siittiöiden laadun ja peniksen terveyden parantamiseen liittyvistä ruoista.

Ota kahvia?

Vuonna 2015 tutkijat analysoi 3 724 miehen tiedot nähdäkseen, oliko kofeiinin kulutuksen ja ED:n välillä yhteyttä. Tulokset osoittivat, että ED esiintyi todennäköisemmin niillä, jotka kuluttivat vähemmän kofeiinia.

Vaikka linkkiä ei voida tarjota, tulokset voivat viitata siihen, että kofeiinilla on suojaava vaikutus.

Tuoreempi opiskella, julkaistu vuonna 2018, ei löytänyt mitään yhteyttä kahvin kulutuksen ja ED:n välillä.

Tämä tutkimus perustui 21 403 40–75-vuotiaan miehen omaan raportoimaan tietoon ja sisälsi sekä tavallista että kofeiinitonta kahvia.

YHTEENVETO

Ei ole selvää, vaikuttaako kahvi vai kofeiini ED-mahdollisuuksiin.

Alkoholi, tupakka ja huumeet

Ei ole selvää, kuinka alkoholi vaikuttaa ED:hen. Vuonna 2018 opiskella johon osallistui 84 ​​alkoholiriippuvaista miestä, 25 % sanoi, että heillä oli ED.

Samaan aikaan a arvostelu Samana vuonna julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin 154 295 miehen tietoja.

Tulokset viittaavat siihen, että maltillinen alkoholinkäyttö voi vähentää ED-riskiä, ​​kun taas yli 21 yksikköä viikossa juominen, hyvin vähäinen juominen tai juomatta jättäminen ei vaikuttanut olevan vaikutusta.

Vuonna 2010 a opiskella Tutkimuksessa 816 henkilöä havaitsi, että ne, jotka juovat vähintään kolme annosta viikossa ja polttivat tupakkaa, sairastivat ED:tä todennäköisemmin kuin ne, jotka juovat vähemmän.

Kuitenkaan tupakoimattomilla, jotka joivat saman määrän, ei näyttänyt olevan suurempi riski.

Yksi Katsausartikkeli panee merkille, että yli 50 prosentilla miehistä on jonkin verran ED:tä 40 vuoden iän jälkeen, mutta tämä osuus on korkeampi tupakoitsijoilla.

Kirjoittajien mukaan tämä johtuu todennäköisesti siitä, että tupakointi voi vahingoittaa verisuonijärjestelmää, mikä vaikuttaa peniksen verenkiertoon.

Jotkut lääkkeet ja lääkkeet voivat myös lisätä ED:n esiintymisen todennäköisyyttä, mutta tämä riippuu lääkkeestä.

Lisätietoja tästä artikkelista.

YHTEENVETO

Alkoholin ja ED:n välinen yhteys on epäselvä, vaikka alkoholiriippuvaisilla voi olla suurempi riski. Tupakointi voi myös olla riskitekijä.

Entä yrttilisät?

Mukaan National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), ei ole tarpeeksi todisteita osoittamaan, että mikä tahansa täydentävä hoito voi auttaa ED:ssä.

Jos haluat kokeilla vaihtoehtoista vaihtoehtoa, keskustele ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että hoito on turvallista käyttää.

Mayo Clinic sanoo, että seuraavat lisäravinteet voivat auttaa. Niillä voi kuitenkin olla haitallisia vaikutuksia.

• dehydroepiandrosteroni (DHEA)
• ginseng
• propionyyli-L-karnitiini

NCCIH huomauttaa, että markkinoilla on ED-lisäaineita, joita joskus kutsutaan nimellä ”yrttiviagra”.

He varoittavat, että nämä tuotteet voivat:

• olla saastunut
• sisältävät vaarallisen suuria annoksia joitakin ainesosia
• olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa

He myös kehottavat ihmisiä välttämään tuotteita, jotka:

• lupaavat tuloksia 30–40 minuutissa
• myydään vaihtoehtoina hyväksytyille lääkkeille
• myydään kerta-annoksina

The Food and Drug Administration (FDA) on havainnut, että monet näistä tuotteista sisältävät reseptilääkkeitä. Näiden lisäravinteiden etiketit eivät usein paljasta kaikkia ainesosia, joista jotkut voivat olla haitallisia.

Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uuden lääkkeen kokeilemista varmistaaksesi, että se on turvallinen.

YHTEENVETO

Ei ole näyttöä siitä, että kasviperäiset lääkkeet olisivat tehokkaita, ja jotkut voivat olla vaarallisia. Keskustele aina ensin lääkärin kanssa.

Bottom line

ED vaikuttaa moniin miehiin, etenkin heidän vanhetessaan. Syitä on useita, ja lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, miksi ED ilmenee. Tämä voi sisältää taustalla olevien terveysongelmien testaamisen.

He voivat myös auttaa sinua laatimaan sopivan hoitosuunnitelman.

Liikunnan yhdistäminen terveelliseen, tasapainoiseen ruokavalioon auttaa ylläpitämään yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Tämä voi myös edistää terveellistä seksielämää.