Nautitko fyysisestä kosketuksesta? Piditkö hieronnasta hyödyllistä lievittää kipuja ja kipuja raskauden aikana? Kaipaatko hemmottelua ja paranemista nyt, kun vauvasi on syntynyt?
Jos vastasit kyllä johonkin näistä kysymyksistä, olemme täällä antamassa sinulle kauhan.
Yksinkertaisesti sanottuna synnytyksen jälkeinen hieronta on kokovartalohierontaa, joka tapahtuu ensimmäisten 12 viikon aikana vauvan synnyttämisen jälkeen. Jatka lukemista saadaksesi tietoa siitä, kuinka synnytyksen jälkeinen hieronta voi hyödyttää sinua ja mitä odottaa.
Synnytyksen jälkeisen hieronnan edut
Vaikka synnytyksen jälkeisen hieronnan määritelmä ei ehkä vaikuta miltään erikoiselta, sen saaminen voi hyödyttää mielialaasi ja nopeuttaa paranemista.
Synnytyksen jälkeinen hieronta sisältää yleensä monia samoja elementtejä kuin tavallinen hieronta. Naiset, jotka saavat hierontaa synnytyksen jälkeen, huomaavat todennäköisesti lukuisia etuja keholleen ja mielialalleen, jotka liittyvät hierontaan yleensä.
Jos sinulle on tehty keisarileikkaus, keskustele sekä lääkärisi että hierojasi kanssa varmistaaksesi, että se on turvallista. Jotkut hierojat eivät työskentele ihmisillä, joille on tehty leikkaus viimeisen 6 viikon aikana.
Jos sinulla on ollut veritulppia raskauden aikana tai aiemmin, lääkärisi on todennäköisesti jo suositellut sinua välttämään hierontaa. Tarkista lääkäriltäsi, milloin on turvallista jatkaa hierontaa.
Joitakin hieronnan yleisiä etuja ovat:
- kivunlievitystä
- stressin vähentäminen
- rentoutumista
Vaikka nämä ovat tarpeeksi hyviä syitä kenelle tahansa haluta hierontaa, erityisesti uudet äidit voivat harkita hierontaa. Hieronta tarjoaa erityisiä etuja terveydelle neljännen kolmanneksen aikana.
Hieronnan etuja synnytyksen jälkeiselle äidille ovat:
- Vähentynyt turvotus. Monet äidit huomaavat, että heidän ruumiinsa turpoaa synnytyksen aikana. Hieronta voi auttaa jakamaan vettä uudelleen kehossa ja edistää ylimääräisten nesteiden valumista ja kiertoa.
-
Parannettu maidontuotanto. Äideille, jotka haluavat lisätä rintamaidon saantiaan, hieronta voi olla loistava tapa lisätä verenkiertoa ja tarvittavia hormoneja tämän tapahtumiseksi, kuten tämä osoittaa.
2020 opiskelu . - Hormonien säätely. Synnytyksen jälkeinen keho on yksi jatkuvasti vaihtelevista hormoneista. Kosketuksen lisäksi monet hieronnat sisältävät eteerisiä öljyjä, jotka voivat auttaa kohottamaan mielialaa ja voivat edistää hormonaalista tasapainoa.
- Vähentynyt ahdistus ja masennus. Monet uudet vanhemmat kokevat ”baby bluesin” tai jopa synnytyksen jälkeisen masennuksen. Hieronta voi auttaa vähentämään stressiä, joka edistää näitä ahdistuneita ja masentuneita tunteita.
- Parempi uni. Kaikki tietävät, että uudet vanhemmat tarvitsevat niin paljon unta kuin pystyvät! Hieronta voi auttaa vanhempia rentoutumaan ja valmistamaan kehonsa syvään, palauttavaan uneen.
Kuinka valmistautua synnytyksen jälkeiseen hierontaan
Valmistaudu synnytyksen jälkeiseen hierontaan tekemällä ympäristöstäsi rentouttava. Jos hieronta tapahtuu kotonasi, se voi tarkoittaa kynttilöiden sytytystä tai tuoksujen leviämistä ja ylävalaistuksen himmentämistä.
Ihannetapauksessa järjestät jonkun muun huolehtimaan vastasyntyneestäsi, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, onko hän hereillä vai unessa hieronnan aikana. Vaikka on mukavaa, että pikkuinen on lähellä, vauvan itkut eivät ole kaikkein rentouttavin ääni!
Monet erilaiset hierontamenetelmät sopivat synnytyksen jälkeiselle äidille. Synnytyksen jälkeiseen hierontaan voi kuulua akupainanta ja jalkavyöhyketerapia. Siihen voi kuulua myös ruotsalainen hieronta tai Jamu-hieronta, perinteinen kaakkois-aasialainen synnytyksen jälkeinen hieronta, joka on suunniteltu rentoutumaan ja parantamaan synnytyksen jälkeistä kehoa.
Jotkut naiset suosivat kevyempää hierontaa synnytyksen jälkeisenä aikana, kun taas toiset nauttivat syvemmistä tekniikoista, myofaskiaalisesta vapautumisesta tai kraniosakraaliterapiasta.
Fyysisen kosketuksen lisäksi monet synnytyksen jälkeiset hieronnat sisältävät eteerisiä öljyjä. Näitä voidaan sisällyttää voiteisiin tai hierontaöljyihin tai levittää ilmaan. Tarkista lääkäriltäsi ennen eteeristen öljyjen käyttöä varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia.
Minkä tahansa hierontatyylin valitsetkin, muista kysyä palveluntarjoajaltasi synnytystä edeltävästä ja synnytyksen jälkeisestä hieronnasta. Heidän tulee olla valmiita työskentelemään kanssasi löytääkseen mukavia asentoja hieronnan aikana.
Ajoitus
Voit aloittaa synnytyksen jälkeisen hieronnan heti, kun tunnet olevasi valmis. Jotkut sairaalat tarjoavat jopa synnytyksen jälkeisiä hierontapalveluita äideille syntymän jälkeisinä päivinä! A
Jos sinulla oli C-leikkaus tai monimutkainen synnytys, tarkista lääkäriltäsi ennen ensimmäistä synnytyksen jälkeistä hierontaa. Tietyt hierontatekniikat eivät välttämättä sovellu sinun palautumiseen.
Ei ole tarkkaa aikataulua sille, kuinka usein sinun tulisi käydä synnytyksen jälkeisessä hieronnassa. Monet uudet äidit nauttivat hieronnasta viikon tai kahden välein ensimmäisten kuukausien aikana synnytyksen jälkeen, mutta toiset saavat vain yhden tai kaksi hierontaa.
Aika, henkilökohtainen talous ja terveysnäkökohdat voivat vaikuttaa siihen, kuinka monta synnytyksen jälkeistä hierontaa sinulla on ja kuinka usein saat niitä.
Olemme pitkään tienneet, että ihmisen kosketus voi olla voimakasta, ja synnytyksen jälkeisessä hieronnassa hyödynnetään kosketukseen liittyviä etuja auttaakseen naisia parantumaan synnytyksen jälkeen.
Hieronnasta synnytyksen jälkeen on lukemattomia etuja. Ne sisältävät hormonien säätelyn, maidontuotannon lisäämisen ja jopa turvotuksen vähentämisen.
Vaikka saatat haluta saada hierontaa joka viikko ensimmäisten 12 viikon ajan synnytyksen jälkeen, saatat haluta myös vain yhden hieronnan. Ennen kuin aloitat hierontahoitorutiinisi, varmista lääkärisi tai kätilön kanssa varmistaaksesi, että kehosi on parantunut tarpeeksi aloittaaksesi.
Kuinka usein saat hieronnan, on henkilökohtainen päätös, joka perustuu talouteen, aikaan ja henkilökohtaisiin mieltymyksiin. Ei ole yhtä oikeaa vastausta. Voit myös pyytää kumppaniasi tarjoamaan sinulle hierontaa kotona!
Jos haluat löytää synnytyksen jälkeiseen hierontaan erikoistuneen hierontaterapeutin, pyydä suosituksia synnytyksen jälkeiseltä tukitiimiltäsi. OB-GYN, imetyskonsultti, doula tai kätilösi saattaa tietää parhaan ammattilaisen työhön.
Päätät kuitenkin sisällyttää hieronnan synnytyksen jälkeiseen hoitorutiiniin, sen edut auttavat sinua varmasti asettumaan uuteen elämääsi vauvasi kanssa.
