Kuinka kauan kestää toipua sydänkohtauksesta?
Sydänkohtaus on hengenvaarallinen sairaus, jossa sydämeen virtaava veri pysähtyy yhtäkkiä tukkeutuneen sepelvaltimon vuoksi. Ympäröivien kudosten vaurioituminen tapahtuu välittömästi.
Sydänkohtauksesta toipuminen riippuu viime kädessä tilan vakavuudesta ja siitä, kuinka nopeasti se hoidetaan.
Välittömästi tapahtuman jälkeen voit odottaa olevansa sairaalassa 3–5 päivää tai kunnes tilasi on vakaa.
Kaiken kaikkiaan kestää useita viikkoja – ja mahdollisesti jopa useita kuukausia – toipua sydänkohtauksesta. Yksilöllinen palautumisesi riippuu:
- yleiskuntosi
- riskitekijät
- hoitosuunnitelmasi noudattaminen
Widowmaker toipuminen
Kuten nimestä voi päätellä, ”leskitekijä” viittaa vakavaan sydänkohtaukseen. Se tapahtuu, kun 100 prosenttia vasemmasta etummaisesta laskevasta (LAD) valtimosta on tukossa.
Tämä tietty sydänkohtaustyyppi voi olla kohtalokas, koska LAD-valtimolla on merkittävä rooli veren toimittamisessa sydämeesi.
Leskentekijän oireet ovat samanlaisia kuin toisen tukkeutuneen valtimon sydänkohtauksen. Nämä sisältävät:
- rintakipu
- hengenahdistus
- huimaus
- hikoilu
- pahoinvointi
- väsymys
Nimestään huolimatta leskentekijän sydänkohtaus voi vaikuttaa myös naisiin.
Tämäntyyppisessä sydänkohtauksessa saatat olla sairaalassa muutaman lisäpäivän, varsinkin jos sinun on tehtävä leikkaus LAD-valtimon avaamiseksi.
Ruokavalio
Vähärasvaisen ja vähäkalorisen ruokavalion on todistettu estävän sydänkohtauksen riskiä. Jos sinulla on kuitenkin jo ollut sydänkohtaus, oikea syöminen on yksinkertaisesti välttämätöntä tulevien tapahtumien estämiseksi.
Yhtä hyödyllistä ruokailusuunnitelmaa kutsutaan ravitsemusmenetelmiksi verenpainetaudin lopettamiseksi tai DASHiksi.
Tämän ruokavalion yleistavoite on rajoittaa natriumin, punaisen lihan ja tyydyttyneiden rasvojen käyttöä keskittyen samalla kaliumpitoisiin hedelmien ja vihannesten lähteisiin sekä vähärasvaiseen lihaan, kalaan ja kasviöljyihin.
Välimeren ruokavalio on samanlainen kuin DASH, koska ne molemmat painottavat kasviperäisiä ruokia.
Tutkimukset viittaavat siihen, että kasviperäinen ruokavalio voi vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä, mikä edistää sydämen vajaatoimintaa. Tällaiset ruokavaliot voivat myös vähentää sydänsairauksien vakavuutta.
Kaiken kaikkiaan tavoitteena on:
- Vältä transrasvoja ja tyydyttyneitä rasvoja aina kun mahdollista. Nämä rasvat edistävät suoraan plakin muodostumista valtimoissa. Kun valtimot tukkeutuvat, veri ei voi enää virrata sydämeen, mikä johtaa sydänkohtaukseen. Syö sen sijaan kasviperäisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä tai pähkinöitä.
- Syö vähemmän kaloreita. Liiallinen kalorien syönti ja ylipaino voivat myös rasittaa sydäntäsi. Painonhallinta ja tasapainoinen kasvisruokien, vähärasvaisen lihan ja vähärasvaisten maitotuotteiden syöminen voivat auttaa.
-
Rajoita natriumia. Vähennä päivittäistä natriumin saantia alle
2300 mg päivässä voi vähentää verenpainetta ja sydämesi yleistä rasitusta. Tämä on myös keskeinen osa DASH-ruokavaliota. - Keskity tuotteiden syömiseen. Kokonaisten, tuoreiden hedelmien ja vihannesten tulisi olla ruokavaliosi peruselementtejä. Kun tuoretuotteita ei ole saatavilla, harkitse niiden korvaamista sokerittomilla pakaste- tai suolattomilla säilykeversioilla.
Mitä sivuvaikutuksia on sydänkohtauksen jälkeen?
Sydänkohtauksen jälkeen on normaalia tuntea olonsa erittäin väsyneeksi. Saatat tuntea olosi heikoksi ja henkisesti uupuneeksi.
Sinulla voi myös olla vähentynyt ruokahalu. Pienempien aterioiden syöminen voi auttaa rasittamaan sydäntäsi vähemmän.
On yleistä, että sydänkohtauksen jälkeen on mielenterveyden sivuvaikutuksia. Nämä voivat kestää välillä
- suututtaa
- ärtyneisyys
- pelko
- unettomuus ja päiväväsymys
- surullisuus
- syyllisyyden ja toivottomuuden tunteita
- kiinnostuksen menetys harrastuksia kohtaan
Sydänkohtaukset vanhemmilla aikuisilla
Riski saada sydänkohtaus ja sydän- ja verisuonitauti kasvaa sen jälkeen
Tämä johtuu ikään liittyvistä muutoksista, joita voi esiintyä sydämessä, mukaan lukien korkea verenpaine (hypertensio) ja valtimoiden kovettuminen (arterioskleroosi).
Myös sydänkohtauksen saaminen vanhempana aikuisena edellyttää erityisiä huomioita.
Ruokavalio ja liikuntaharjoittelu ovat ratkaisevia tulevaisuuden sydänkohtauksen ehkäisyssä, mutta toipuminen voi kestää kauemmin. Vanhemmilla aikuisilla voi myös olla suurempi riski saada kognitiivisia ongelmia ja heikentyä toiminnallisia liikkeitä.
Sydänkohtauksen pitkäaikaisten vaikutusten vähentämiseksi on suositeltavaa, että iäkkäät aikuiset ovat erityisen valppaita lisäämään fyysistä aktiivisuutta, kun he voivat.
Tämä auttaa vahvistamaan sydänlihasta ja suojaamaan sitä tulevilta vaurioilta.
Toinen näkökohta on yrittää alentaa verenpainettasi tarpeen mukaan. Hypertensio on yli 75-vuotiaiden aikuisten yleisin sydämeen liittyvä sairaus.
Sydänkohtaus stenteillä
Stenttiä käytetään vähentämään sydänkohtauksen mahdollisuuksia. Tämä metalliverkkoputki työnnetään tukkeutuneeseen valtimoon, mikä auttaa lisäämään verenkiertoa sydämeesi. Stentti jätetään paikalleen pysyvästi kuntosi parantamiseksi.
Kun sepelvaltimon angioplastia tehdään, stentin asennus avaa valtimot ja lisää verenkiertoa sydänlihakseen. Stentit vähentävät yleistä riskiäsi kokea saman valtimon kaventuminen.
Kuitenkin on edelleen mahdollista saada sydänkohtaus tulevaisuudessa a eri tukkeutunut valtimo. Siksi sydänterveellisten elämäntapojen omaksuminen on niin tärkeää.
Näiden muutosten tekeminen voi olla tärkeä rooli tulevien hyökkäysten estämisessä.
Nyrkkisääntönä on, että sinun tulee mennä heti lääkäriin, jos sinulla on rintakipua – jopa stentin asennuksen jälkeen. Siinä harvinaisessa tapauksessa, että stentti sulkeutuu, tarvitset leikkauksen avataksesi valtimon uudelleen.
On myös mahdollista kokea veritulppa stentin asennuksen jälkeen, mikä voi lisätä sydänkohtauksen riskiä.
Lääkärisi suosittelee todennäköisesti aspiriinin sekä reseptilääkkeiden, kuten tikagrelorin (Brilinta) tai klopidogreelin (Plavix), ottamista verihyytymien estämiseksi.
Elämäntyylimuutoksia
Sydämen terveellinen elämäntapa voi täydentää sydänsairauksien lääketieteellistä hoitosuunnitelmaa. Harkitse nykyisiä elämäntottumuksiasi ja etsi tapoja, joilla voit parantaa niitä.
Harjoittele
Niin kauan kuin lääkäri antaa luvan, voit aloittaa harjoitusohjelman toivuttuasi sydänkohtauksesta.
Säännöllinen harjoittelu on varmasti tärkeää painon ylläpitämisen kannalta, mutta se myös harjoittaa lihaksia – tärkein lihas on sydän.
Mikä tahansa liikuntamuoto, joka saa veren pumppaamaan, on hyödyllistä. Mitä tulee sydämen terveyteen, aerobinen harjoitus on kuitenkin parasta. Esimerkkejä:
- uima-
- pyöräily
- lenkkeily tai juoksu
- kävelee kohtalaiseen tai reippaaseen tahtiin
Nämä liikuntamuodot auttavat lisäämään kehossasi kiertävän hapen määrää ja vahvistavat myös sydämen kykyä pumpata se verenkierron kautta muuhun kehoon.
Lisäbonuksena säännöllinen aerobinen harjoittelu auttaa myös vähentämään:
- korkea verenpaine
- stressi
- kolesteroli
Jos huomaat harjoituksen aikana epätavallisia oireita, kuten pitkittynyttä hengenahdistusta, heikkoja raajoja tai rintakipua, lopeta heti ja soita hätänumeroon tai hakeudu ensiapuun.
Lopeta tupakoiminen
Jos tupakoit, olet ehkä harkinnut lopettamista aiemmin, mutta sen tekeminen on vielä tärkeämpää sydänkohtauksen jälkeen.
Tupakointi on sydänsairauksien riskitekijä, koska se lisää verenpainetta ja hyytymisriskiä vähentämällä happisoluja verenkierrossa.
Tämä tarkoittaa, että sydämesi työskentelee kovemmin pumppatakseen verta ja siinä on vähemmän terveitä happisoluja optimaalisen suorituskyvyn ylläpitämiseksi.
Lopettaminen nyt voi parantaa merkittävästi yleistä terveyttäsi ja auttaa myös vähentämään tulevien sydänkohtausten esiintymistä. Muista välttää myös passiivista savua, sillä se aiheuttaa samanlaisia vaaroja sydämen terveydelle.
Hallitse muita riskitekijöitä
Sydänsairaudet voivat esiintyä perheissä, mutta suurin osa sydänkohtauksista voi johtua elämäntapavalinnoista.
Ruokavalion, liikunnan ja tupakointitottumusten lisäksi on tärkeää hallita muita riskitekijöitä, jotka voivat vaikuttaa tuleviin sydänkohtauksiin.
Keskustele lääkärisi kanssa seuraavista asioista:
- verenpainetauti
- korkea kolesteroli
- diabetes
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- epätavallisen paljon stressiä
- mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta ja masennusta
- alkoholin kulutus
Kuntoutus
Sinun on myös osallistuttava sydämen kuntoutusohjelmaan. Lääkärit ja muut lääketieteen ammattilaiset johtavat näitä ohjelmia. Ne on suunniteltu seuraamaan tilaasi ja toipumisprosessiasi sydänkohtauksen jälkeen.
Elintapamuutoksia koskevan koulutuksen ohella sydämesi riskitekijöitäsi seurataan terveen toipumisen varmistamiseksi. Lääkärisi todennäköisesti puhuu sinulle tavoista, joilla voit myös seurata omia sydämesi riskitekijöitäsi.
mahdollista
- verenpaine alle 130/80 mmHg (elohopeamillimetriä)
- vyötärön ympärysmitta alle 35 tuumaa naisilla ja alle 40 tuumaa miehillä
- painoindeksi (BMI) välillä 18,5-24,9
- veren kolesteroli alle 180 mg/dl (milligrammaa desilitrassa)
- verensokeri alle 100 mg/dl (normaalin paaston aikana)
Saat säännöllisesti lukemia näistä mittareista sydämen kuntoutuksen aikana. Se auttaa kuitenkin pysymään tietoisena näistä numeroista paljon kuntoutuksen jälkeen.
Elinajanodote sydänkohtauksen jälkeen
Yleinen riski saada sydänkohtaus kasvaa iän myötä, etenkin vuonna
Varhainen havaitseminen ja hoito voivat pidentää eliniän odotetta sydänkohtauksen jälkeen. Silti sen on arvioitu
On joitain arvioita, että jopa
Tämä prosentuaalinen ero saattaa johtua siitä, että naisilla on erilaisia oireita kuin miehillä sydänkohtauksen aikana, eivätkä he siksi tunnista sydänkohtausta alkuvaiheessa.
On tärkeää tietää, että monet ihmiset elävät pitkää elämää sydänkohtauksen jälkeen.
Ei ole olemassa yleistä tilastotietoa elinajanodoteesta sydänkohtauksen jälkeen. On tärkeää käsitellä yksilöllisiä riskitekijöitäsi tulevien jaksojen estämiseksi.
Mitä ei saa tehdä sydänkohtauksen jälkeen
Anna sydämellesi mahdollisuus parantua sydänkohtauksen jälkeen. Tämä tarkoittaa, että saatat joutua muuttamaan normaalia rutiiniasi ja harkitsemaan tiettyjä toimintoja uudelleen useiden viikkojen ajan.
Palaa vähitellen päivittäiseen rutiiniin, jotta et vaaranna uusiutumista. Saatat joutua muuttamaan päivittäisiä toimintojasi, jos ne ovat stressaavia.
Se voi kestää jopa
Työsi stressitasosta riippuen saatat joutua leikkaamaan merkittävästi työmäärääsi tai helpottamaan sitä osa-aikaisesti.
Et ehkä voi ajaa ajoneuvoa vähintään viikkoon sydänkohtauksen jälkeen. Tämä rajoitus voi olla pidempi, jos sinulla on komplikaatioita.
Jokaisella osavaltiolla on erilaiset lait, mutta yleinen sääntö on, että tilasi on oltava vakaa vähintään
Lääkärisi neuvoo sinua todennäköisesti pidättelemään seksiä ja muita fyysisiä aktiviteetteja vähintään 2–3 viikkoa sydänkohtauksen jälkeen.
Tiedä milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Sinulla on lisääntynyt riski saada uusi sydänkohtaus, kun olet toipunut ensimmäisestä sydänkohtauksesta.
On erittäin tärkeää, että pysyt vireessä kehosi kanssa ja ilmoitat välittömästi lääkärillesi kaikista oireista, vaikka ne näyttäisivätkin vain vähäisiltä.
Soita 911 tai hakeudu ensiapuun, jos koet:
- äkillinen ja äärimmäinen väsymys
- rintakipu ja kipu, joka kulkee yhteen tai molempiin käsivarsiin
- nopea sydämen syke
- hikoilu (ilman harjoittelua)
- huimausta tai pyörtymistä
- jalkojen turvotus
- hengenahdistus
Näkymät
Sydämen terveyden parantaminen sydänkohtauksen jälkeen riippuu siitä, kuinka hyvin noudatat lääkärisi hoitosuunnitelmaa. Se riippuu myös kyvystäsi tunnistaa mahdolliset ongelmat.
Sinun tulee myös olla tietoinen eroista miesten ja naisten hoitotuloksissa sydänkohtauksen jälkeen.
Tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset (CDC) arvioivat tämän
Riskitekijöiden tunteminen ja elämäntapamuutosten tekeminen voi auttaa sinua selviytymään ja nauttimaan elämästäsi.
Lue tämä artikkeli espanjaksi.
