Jos vietät paljon aikaa verkossa, olet saattanut nähdä useita otsikoita, joissa kerrotaan ihosi myrkkyjen poistamisen tärkeydestä. Ja ”puhdistaa” kotisi, ystävyysryhmäsi, melkein koko elämäsi.
Detoksikaatiosta on tullut ylikäytetty termi. Mutta aivan kuten puhdas kauneus ja kasvava hyvinvointiliike, ”ihon puhdistaminen” nähdään vilpittömänä trendinä.
Kaikki ei kuitenkaan ole sitä, miltä näyttää, kun kaivaa hieman syvemmälle.
Mitä ”detox” oikein tarkoittaa?
Detox tarkoittaa yksinkertaisesti sanottuna myrkkyjen poistamista kehosta. Nämä voivat tulla ympäristöstä, ruokavaliostasi ja elämäntapavalinnoista, kuten tupakoinnista.
Onneksi sinun ei tarvitse tehdä juurikaan auttaaksesi tätä prosessia.
Keuhkot, maksa, munuaiset ja paksusuolen pystyvät poistamaan haitallisia aineita yksinään. (Alkoholissa ja savukkeissa olevat aineet voivat kuitenkin aiheuttaa pysyviä vahinkoja.)
Mutta se ei ole estänyt ihmisiä aloittamasta mehupuhdistuksia ja villitysdieettejä pyrkiäkseen täydelliseen ”detox” -puhdistukseen.
Miten tämä liittyy ihoasi?
Suuntaus on myös rohkaissut kauneusteollisuutta ottamaan käyttöön vieroitushoidon. Ja voi olla melkoista hämmennystä sen suhteen, mitä tämä tarkoittaa.
Koska iho on kehon suurin elin ja voi siksi kerätä likaa ja likaa, jotkut uskovat, että iho on mahdollista ”puhdistaa” ja poistaa kaikki huokosia tukkivat ”huonot”. Tämä ei todellakaan ole totta.
”Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin ihon detox lääketieteellisestä näkökulmasta”, sanoo hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri tohtori Fayne Frey.
Voit kuitenkin suojata sitä mahdollisilta ympäristömyrkkyiltä, kuten saasteilta ja UV-säteiltä.
Kaikki nämä asiat – sekä huono ruokavalio ja liiallinen puhdistus ja kuorinta – voivat heikentää ihon ulointa kerrosta.
Se tunnetaan myös sarveiskerroksena tai ihon suojana, ja se auttaa pitämään ihon terveenä estämällä aineita, jotka voivat aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä muiden vaurioiden ohella.
Joten voitko todella ”detox” ihosi?
”Kun ihmiset puhuvat ’ihon myrkkyjen poistamisesta’, kyse on enemmän siitä, mitä voit tehdä pinnalle suojellaksesi ihoasi ulkoiselta ympäristöltä enemmän kuin siitä, että puhdistat sen sisältä”, sanoo tohtori Ross Perry, CosmedicsUK:n lääketieteellinen johtaja. .
Miksi? Koska myrkyt eivät pääse poistumaan kehosta ihon kautta.
Voit puhdistaa ihosi niin paljon kuin haluat tai jättää sen yksin pitkäksi aikaa. Tämä ”toksiinien poisto” ei itse asiassa poista myrkkyjä.
Sen sijaan edellä mainitut elimet – ensisijaisesti munuaiset ja maksa – ovat vastuussa.
Ihosi saattaa kuitenkin joutua lopettamaan tietyt tuotteet, jotka eivät toimi sinulle, toteaa hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri tohtori Caren Campbell.
Eräs esimerkki, hän sanoo, on tila nimeltä takyfylaksia, jossa iho ”tottuu” asioihin, kuten steroidivoiteisiin, ja ne lakkaavat toimimasta.
”Tässä tapauksessa ihon myrkkyjen poistaminen on järkevää”, toteaa tohtori Campbell. ”Lääkärin on ehkä vaihdettava vaihtoehtoiseen steroidiin, jotta se toimisi, ja vaihtaa sitten myöhemmin takaisin.”
Mitä ”detox”-ihonhoitotuotteisiin liittyy?
Täällä suurin osa huijauksesta tapahtuu. Ihonhoidon asiantuntijat sanovat, että iho sisältää myrkyllisiä aineita, sanoo tohtori Frey. He ovat väärässä.”
Tämä on järkevää, koska ihonhoitotuotteet, joilla on kyky poistaa myrkkyjä tällä tavalla, ovat harvoin läpinäkyviä siitä, mitä myrkkyjä ne väittävät poistavansa.
On totta, että iho voi tuntua puhtaammalta ja sileämmältä esimerkiksi hiilinaamion jälkeen. Mutta siinä kaikki, mitä tuote tekee.
Kuten selitettiin, mikään tuote ei voi fyysisesti poistaa myrkkyjä, koska iho ei pysty poistamaan myrkkyjä.
Tuotteet voivat kuitenkin poistaa ”ihon pinnalta lian, kuten ylimääräisen talin ja kuolleet ihosolut”, sanoo tohtori Perry.
Mutta ihmisten, joilla on erityisen herkkä iho, tulee olla varovaisia käyttäessään niin kutsuttua ”detox” -tuotetta. ”Jotkut saattavat ärsyttää ihoa”, tohtori Perry lisää ja saattaa jättää sen kuivaksi ja punaiseksi.
Jotkut ihonhoitotuotteet käyttävät termiä ”detox” ihon suojaamiseksi. Antioksidantteja sisältävät tuotteet voivat vähentää ympäristöhaittojen vaikutuksia.
Mutta ne eivät voi fyysisesti vetää haitallisia aineita pois kehosta. Sen sijaan ne estävät tai poistavat vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat vahinkoa.
Voitko sitten hikoilla?
Ei oikeastaan. Itse asiassa hiki koostuu melkein kokonaan vedestä.
Ihminen erittää pienen määrän jätetuotteita,
Lopputulos? Mikään määrä kardio- tai hot joogaa ei auta kehosi luonnollista vieroitusta.
Entä mehustaminen tai jokin muu muotiruokavalio?
Hikoilu ei auta poistamaan myrkkyjä, eikä myöskään mikään ruokavalio. Muutamat olemassa olevat tutkimukset eivät ole antaneet tarpeeksi vahvaa näyttöä väittämään muuta.
Itse asiassa vuonna 2015 julkaistu katsaus
Jotkut ihmiset myöntävät tuntevansa olonsa paremmaksi mehutuksen tai muunlaisen ”puhdistusdieetin” jälkeen. Mutta joidenkin näiden ruokavalioiden osien on yleensä taattu parantavan terveyttä joka tapauksessa.
Niiden eduilla ei ole mitään tekemistä myrkynpoiston kanssa, vaan pikemminkin ravitsevan ruoan syömisen, runsaan veden juomisen, riittävän unen ja säännöllisen harjoittelun kanssa.
Jotta kehosi toimisi niin kuin sen pitäisi, on suositeltavaa noudattaa tällaisia terveysperiaatteita ja nauttia erityisesti tasapainoisesta ruokavaliosta, jossa on viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä.
Mutta täytyy olla nopea ratkaisu – lisäravinteet, teet, kylpysuolat, jotain?
Anteeksi, vastaus on jälleen ei.
Yrityksillä, jotka väittävät myyvänsä ”myrkkyjä poistavia” lisäravinteita ja vastaavia, on tapana kamppailla todistaakseen nämä väitteet.
Itse asiassa vuonna 2009 ryhmä tutkijoita pyysi 15 ”vieroitustuotteen” valmistajia toimittamaan todisteita.
Edes yksikään yritys ei voinut selittää, mitä heidän detox-väitteensä tarkoitti tai mitä myrkkyjä heidän tuotteidensa oli tarkoitus poistaa.
Joten mitä voit tehdä, jos ihosi ei ole siellä, missä haluat sen olevan?
Onneksi on olemassa monia tieteellisesti tuttuja tapoja saada ihosi näyttämään siltä, miltä haluat sen näyttävän. Tässä on muutamia tärkeitä strategioita, jotka on otettava huomioon.
Arvioi nykyinen ihonhoitorutiinisi
Miltä sinun päivittäinen ihonhoitorituaalisi näyttää? Onko sinulla edes sellainen? Jos vastaus toiseen kysymykseen on ei, yritä saada ihonhoitotottumukset aamuin illoin.
”Jos noudatat hyvää ihonhoitoohjelmaa, ”kasvojen detox” on todellakin vain yksi muotisana”, tohtori Perry sanoo.
Perusrutiiniin kuuluu tuotteita, kuten puhdistus- ja kosteusvoide. ”Varmista, että puhdistat kahdesti päivässä kotona, aamulla ja ennen nukkumaanmenoa”, sanoo tohtori Perry.
”Hellävarainen puhdistusvaahto riittää, ja sen jälkeen kasvovesi, jos iho on erityisen rasvainen, sekä kevyt kosteusvoide. [Don’t] unohda käyttää vähintään 30 SPF:ää joka aamu.” (Siitä lisää myöhemmin.)
Kun nämä tärkeät osat on käsitelty, voit lisätä ihotyyppisi ja tarpeidesi mukaan suunniteltuja tuotteita.
Esimerkiksi ihmiset, joilla on akne, saattavat haluta sisällyttää ainesosaluetteloon tuotteita, jotka sisältävät salisyylihappoa tai bentsoyyliperoksidia.
Mitä ikinä käytätkin, henkilökohtaisen rutiinin noudattaminen joka päivä voi parantaa ihosi ulkonäköä.
Lisää kuorinta rutiinisi
Kuorinta on prosessi, jossa kuolleet ihosolut poistetaan kasvojen tai vartalon pinnalta.
Tämä tapahtuu luonnollisesti 28 päivän välein, mutta tekijät, kuten ikääntyminen ja rasvaisuus, voivat hidastaa prosessia.
Kuolleiden ihosolujen kerääntyminen voi heikentää käyttämiesi ihonhoitotuotteiden tehokkuutta, aiheuttaa ihottumia ja jopa samentaa koko ihosi.
Kuorinta on tehtävä oikein, jotta se hyödyttää ihoa, ei vahingoita sitä. On kaksi tapaa tehdä se: fyysisesti tai kemiallisesti.
Fyysinen kuorinta sisältää esimerkiksi kuorinnat ja siveltimet, mutta se ei yleensä sovi herkälle iholle.
Jos olet huolissasi, tämä menetelmä saattaa olla hieman liian ankara, pidä kiinni kemiallisesta tyypistä, joka sisältää alfa- ja beetahydroksihappoja.
Muista kuoria hellävaraisesti äläkä liioittele sitä välttääksesi punaisen, raa’an ilmeen. Dr. Perry suosittelee kuorinta kahdesti viikossa.
Sama koskee aurinkovoidetta
Auringon säteet voivat olla haitallisia ympäri vuoden, joten aurinkovoideella peittäminen on paras suoja ihosyöpää ja auringonvaurioiden merkkejä vastaan.
Voit käyttää mitä tahansa kaavaa itse ja ihosi.
Varmista vain, että aurinkovoide tarjoaa laajan suojan, vedenpitävyyden ja SPF:n vähintään 30.
Käytä sitä päivittäin, säästä riippumatta! Ja muista käyttää uudelleen kahden tunnin välein tai heti hikoilun tai uinnin jälkeen.
Ja älä unohda antioksidantteja ja retinoideja
Tri Campbell kutsuu aurinkovoidetta, antioksidantteja ja retinoideja ”pyhäksi kolminaiseksi”.
Hän sanoo, että antioksidantit ”auttavat tehostamaan aurinkovoidetta ja suojaavat vapailta radikaaleilta, jotka hajottavat kollageenia ja elastiinia ja vanhentavat meitä.”
Retinoidit voivat myös pitää ihon kiinteän näköisenä, toteaa tohtori Campbell. Ne ovat ”yksi harvoista asioista, joita voimme levittää paikallisesti iholle kollageenin stimuloimiseksi”.
Rajoita ruokia ja juomia, jotka laukaisevat ihon leimahduksia
Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavalio voi
Ruoat ja juomat, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, sisältävät runsaasti sokeria tai puhdistettuja hiilihydraatteja tai maitotuotteita sisältävät ainesosaluettelot. Alkoholilla voi olla myös negatiivinen vaikutus ihoon.
Kokeile leikata yksittäisiä kohteita yksitellen nähdäksesi, mitkä mahdollisesti johtavat parannuksiin.
Pysy nesteytyksessä
Yleinen peukalosääntö on juoda kahdeksan lasillista vettä – tai vesipohjaisia juomia – päivässä parantaakseen yleistä terveyttäsi.
On myös ajateltu, että kosteutus voi auttaa ihoa korjaamalla kuivuutta ja sameutta.
siellä
Voit myös suoraan lisätä ihosi kosteustasoa käyttämällä kosteuttavaa kosteusvoidetta tai hyaluronihappoa sisältävää tuotetta.
Kuten olet luultavasti ymmärtänyt tähän mennessä, vieroitus ei aina tarkoita sitä, mitä luulet sen tekevän.
Jos olet huolissasi ihostasi, terveelliset elämäntavat ja hyvä ihonhoito voi usein auttaa.
Ja jos ei? Sen sijaan, että ostaisit tuotetta, joka saattaa lopulta tuottaa hyvin vähän, etsi budjettiisi sopiva ihotautilääkäri ja varaa aika.
Lauren Sharkey on naiskysymyksiin erikoistunut toimittaja ja kirjailija. Kun hän ei yritä löytää tapaa karkottaa migreeniä, hän löytää vastauksia piileviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan, jossa profiloidaan nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa, ja rakentaa parhaillaan tällaisten vastustajien yhteisöä. Ota hänet kiinni Viserrys.
