Oletko koskaan herännyt ja miettinyt, kuinka ja miksi kehosi vääntyi sellaiseen asentoon? Käännytkö sängyssä kyljelleen ajattelematta? Pysytkö mieluummin mahdollisimman kaukana kumppanistasi yöllä?
”Uni on elintärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille, ja asento, jossa nukut, voi olla yhtä tärkeä unen laadulle, terveydelle ja ihmissuhteille, jos jaat sängyssä kumppanisi kanssa”, selittää Doctor-4-U’s. Tohtori Diana Gall.
Se voi tarkoittaa myös jotain syvällistä. Nukkumaanmenoasento voi vain viitata autuaan onnelliseen suhteeseen tai se voi olla merkki sanattomasta tunneongelmasta.
Kuuluisasta lusikkailusta vähemmän tunnettuun tetherballiin, tässä on yhteenveto siitä, merkitseekö nukkuma-asento todella mitään – vai onko se vain kehosi tapa viihtyä.
Lusikka
Yksi tunnetuimmista pariskunnan nukkumisasennoista, lusikkaaminen tarkoittaa, että yksi henkilö toimii ”isona lusikkana” ja koukuttaa toista sivusuunnassa.
”Se voi olla lohtua monille ihmisille, että he ovat niin lähellä kumppaniaan”, sanoo tohtori Gall. ”Iso lusikka” tuntee todennäköisesti suojelevan kumppaniaan käyttämällä kehoaan turvallisen ympäristön luomiseen.
Hotelliyhtiö Travelodgen tekemän tutkimuksen mukaan vain viidesosa pariskunnista todella nukkuu tässä asennossa.
Kylällä nukkumista pidetään mukavimpana [position] ja terveydellesi parempi”, toteaa tohtori Gall.
Se ei estä hengitysteitä yhtä paljon kuin muut asennot, joten se on parempi hengittämisellesi – jumalan lahja jokaiselle kuorsaajalle. Ja se voi myös lievittää aamukipuja, jotka johtuvat siitä, että annat selällesi paineetonta aikaa.
Mutta on joitain huonoja puolia.
On mahdollista, että voit vaikuttaa nivelihisi kumartumalla olkapäitäsi ja polviasi.
Se voi myös vaikuttaa ihoasi. Tohtori Gall sanoo, että kasvojen puristaminen tyynyyn voi vetää ihoa, mikä ei ole hyvä täyteläiselle, ryppyttömälle iholle.
Sitten on harkittava mukavuuspuoli. Liikkumis- tai venytystilaa ei ole paljon, ja se voi tuntua joillekin klaustrofobselta.
Löysä lusikka
Kun ihmiset ovat olleet parisuhteessa jonkin aikaa, he voivat siirtyä löysälle lusikalle. Pohjimmiltaan se on vähemmän rajoitettu versio alkuperäisestä lusikasta.
Saatat ajatella, että tämä asema merkitsee suhdeongelmaa, mutta asiantuntijat sanovat toisin.
”Se tarjoaa edelleen läheisyyttä ja varmuutta”, tohtori Gall sanoo. ”Mutta välissänne on enemmän tilaa, jolloin voit hengittää ja rentoutua mukavaan asentoon.”
Takaa lusikka
Sen sijaan, että lusikka asettaisi sängyn keskelle, takaa-ajolusikka on asento, jossa toinen henkilö on siirtynyt sängyn toiselle puolelle ja toinen näyttää ”jahtaavan” häntä.
Tällä sanotaan olevan pari merkitystä: että toinen henkilö haluaa toisen jahtaavan tai että sama henkilö tarvitsee tilaa kumppaniltaan.
Lukuun ottamatta mahdollista putoamista lattialle, tämä sisältää kaikki samat ylä- ja alamäet kuin tavallisessa lusikka-asennossa.
Kasvotusten, koskettamalla
Melko itsestään selvä nukkumisasento, jossa ihmiset ovat toisiaan vasten, pää samalla tasolla ja kehonsa kietoutuneet toisiinsa.
Tällä tavalla nukkuminen viittaa siihen, että kaksi henkilöä ovat uskomattoman läheisiä ja yleensä onnellisia suhteessaan.
Mutta rehellisesti sanottuna tämä ei todennäköisesti ole ihanteellinen hyvälle yöunelle. Loppujen lopuksi, kuka haluaa jonkun hengittävän kasvojaan 8 tuntia?
Joten on järkevää, että Yhdistyneen kuningaskunnan Hertfordshiren yliopiston vuonna 2014 tekemässä tutkimuksessa vain 4 prosenttia pariskunnista ilmoitti viettäneensä yön vastakkain.
Kasvotusten, ei kosketusta
Jos nukut vastakkain, mutta et kosketa, jotkut uskovat, että suhteessa voi olla ongelma. Molemmat kumppanit saattavat haluta huomiota toisiltaan, mutta eivät pysty antamaan sitä.
Tämän torjumiseksi asiantuntijat suosittelevat toistensa kuuntelemista ja tunteiden avoimuutta ja rehellisyyttä.
Se voidaan kuitenkin lukea myös toisena asennona, jota kutsutaan tyynypuheeksi. Tämä on merkki siitä, että olet lähellä ja avoin jakamaan asioita toistensa kanssa.
Selkä selälle, koskettava
Hellästi tunnetaan selkäsuuteluna, seläkkäin nukkuminen ja toistensa kanssa kosketuksissa pysyminen nähdään erittäin rentona nukkumisasennona.
Vaikka se saattaa olla merkki läheisyydestä, se nähdään yleisemmin pariskunnilla, jotka ovat olleet yhdessä alle vuoden.
Tämä on jälleen yksi sivunukkumisen muoto, joten selkäsi voi tuntua paremmalta aamulla, kun taas muut nivelet kärsivät.
Selkä selälle, ei kosketa
Tällä asemalla on myös söpö vaihtoehtonimi: vapauden ystävät.
Seläkkäin nukkuminen ja välilyönti voi osoittaa yhteyttä ja riippumattomuutta suhteen sisällä. (Lisäksi saatat saada paremmat yöunet.)
Mutta jos olet yhtäkkiä vaihtanut intiimimmästä asennosta tähän, saatat joutua keskustelemaan kumppanisi kanssa uudesta tilasta.
Vapauden ystävien asento voi olla hyvä keholle, koska se lievittää sisäelimiin kohdistuvaa painetta. Se voi kuitenkin myös vaikuttaa haitallisesti alaselkään ja hartioihin.
Kehto
Tämä käytännöllisesti katsoen kerubi-asento, joka tunnetaan myös nimellä suutin, näkee, että yksi henkilö nukkuu selällään, kun taas toinen lepää päänsä ensimmäisen henkilön rintaan. Jalat ja kädet usein myös ”halaavat” toisiaan.
Aivan kuten lusikkailua, tätä pidetään suojaavana asenteena, johon on lisätty intohimoa.
Mutta olkaamme totta: se ei ole kovin mukavaa. Joku saa todennäköisesti jäykät tai tunnottomiksi raajat.
Sen voimakas iho-iho-riippuvuus voi kuitenkin vapauttaa oksitosiinia, rakkaushormonia.
Cliffhanger
Kun molemmat ihmiset makaavat sängyn molemmilla puolilla kaukana toisistaan, he tekevät cliffhangeria. Bonuspisteet, jos jalka työntyy ulos reunan yli.
Useimmille ihmisille tämä olisi merkki siitä, että suhteessa on todellinen ongelma.
Mutta jos sitä ei tehdä aggressiivisesti, se voi itse asiassa tarkoittaa, että molemmat ihmiset ovat onnellisia itsessään ja kumppaninsa kanssa.
Vuonna 2014 tehdyssä yli 1 000 ihmisen kyselyssä kuitenkin havaittiin, että mitä kauempana toisistaan parit nukkuivat, sitä huonompi heidän suhteensa oli.
Paperinuket
Makaa selällään kumppanisi vieressä joko pitäen kädestä tai koskettamalla varovasti hänen käsivarttaan tai jalkaansa. Miltä näytät? Kaksi paperinukkea.
Tämä hieman puinen asento antaa ihmisille läheisyyttä ja mahdollisuuden nukkua kunnolliset yöunet.
Vaikka se voi auttaa niitä, jotka käsittelevät selkäkipuja ja verenkierto-ongelmia, muista, että toinen tai molemmat teistä saattaa päätyä kuorsaukseen, mikä muuttaa rauhallisen yön ärsyttäväksi.
Ja jos selkäsi sattuu enemmän tässä suorassa asennossa, laita tyynyt polvien alle pidentääksesi selkärankaa, tohtori Gall sanoo.
Tetherball
Jos pidätte molemmat nukkumisesta täysin eri asennoissa, mutta haluatte samanaikaisesti yökontaktia, kokeile tetherballia.
Yksi henkilö käpertyy pallomaiseen asentoon, kun taas toinen nukkuu selällään ja lepää kumppaninsa lantiolla. Yksinkertainen.
Isossa-Britanniassa tehdyn tutkimuksen mukaan koskettaminen pienimmälläkin tavalla voi vaikuttaa parisuhteeseen.
Itse asiassa 94 prosenttia pariskunnista, jotka nukkuivat koskettaen, ilmoitti olevansa onnellisia suhteeseensa, kun taas 68 prosenttia, jotka eivät koskettaneet.
Jalkojen halaus
Toinen intohimoinen asento on jalkojen halaus. Tämä asento vaatii läheisyyttä riippumatta siitä, koskettavatko jalkasi usein tai ovat täysin kietoutuneet toisiinsa.
Jos molemmat tekevät niin, se on hyvä merkki. Mutta jos vain yksi henkilö on jalkojen halaus, suhteessa voi olla pieni epätasapaino.
Jalkahalaus antaa molemmille mahdollisuuden nukkua selällään, kyljellään tai edessä, mikä antaa heille vapauden löytää itselleen mukavin.
Vyöruusu
Outo nimi, tiedämme – mutta se voi olla melko mukava.
Asennossa makaatte molemmat selällään ja toinen laskee päänsä toisen olkapäälle.
Uniasiantuntijoiden mukaan se symboloi ymmärrystä ja luottamusta yhden henkilön kanssa, joka on valmis toimimaan suojelijana.
Vatsan torkku
Vatsalla nukkuminen ei ole kovin terveellinen asento useimmille. Kun teet niin kumppanin kanssa, se voi symboloida luottamuksen puutetta ja tiettyä haavoittuvuutta.
Yksilöllisestikin se voi satuttaa.
”Tämä on itse asiassa yksi pahimmista selkäkipujen aiheuttamista asennoista, koska se painaa selkärankaa”, sanoo Neil Robinson, sänkyvalmistaja Sealy UK:n unipäällikkö.
Kipu voi johtaa useilla tavoilla, Robinson selittää. Edessä nukkuminen ”vaikeuttaa neutraalin selkärangan asennon säilyttämistä ja voi pakottaa lannerangan (selkärangan alaosan) taipumaan tavanomaisten rajojen yli.”
Lisäksi se ”tarkoittaa, että joudut kääntämään päätäsi jommallekummalle puolelle hengittääksesi, mikä saa niskan selkärangan vääntymään”.
Jos rakastat nukkumista näin, on olemassa tapa auttaa välttämään kipuja ja kipuja: Robinson neuvoo makaamaan tyyny vatsasi alla, jotta selkärankasi on paremmin kohdakkain.
Vyyhti
Melko intensiivinen asento, sotkua näkyy ilmeisesti harvoin. Kun se tapahtuu, se tapahtuu yleensä välittömästi intiimin tilanteen jälkeen tai uuden suhteen alussa.
Sitä voidaan kuvata vain näin: erittäin läheinen halaus, mutta makuulla. Toisin sanoen, ei paljon hengitystilaa.
Vaikka sotku on aina silloin tällöin kunnossa, pitkän aikavälin ilmaantuvuus saattaa saada sinut ajattelemaan uudelleen, kuinka riippuvaisia olette toisistanne.
Purkautuva solmu
Tämä alkaa edellä mainitusta sotkusta ja lopulta purkautuu niin, että jokainen voi nukkua miten haluaa.
Sitä pidetään terveempänä asemana kuin vyyhti, koska se on tasapuolisesti intiimi ja riippumaton.
Tämä näkyy kuitenkin todennäköisesti vain pariskunnilla, jotka ovat olleet yhdessä jonkin aikaa.
Meritähti
Meritähtiasennossa (alias avaruussika) nukkuminen – koko sängyn poikki – voi yksinään olla hyödyllistä; sekä unen laadun että kehon tilan kannalta.
Starfishers raportoi heräävänsä todennäköisimmin virkeänä, Robinson huomauttaa.
Tämä asento voi myös vähentää selkäkipuja, koska se ”auttaa jakamaan painosi kehosi leveimmälle pinnalle pitäen samalla selkärangan neutraalissa asennossa”.
Närästystä sairastavat voivat myös nähdä parantuneet oireet, lisää Robinson, koska meritähti ”estää mahahapon liukumisen ruokatorveen yön aikana”.
Mutta se voi pahentaa kuorsausta tai uniapnean oireita. Ja jos se suoritetaan toisen henkilön kanssa sängyssä, se voi tarkoittaa itsekkyyttä.
Sotilas
Kuvittele, että sotilasupseeri neuvoo sinua nukkumaan ja makaat taatusti selällään kädet suoraan alas vartalosi vieressä.
Sotilaan asento voi pahentaa kuorsausta, eikä sitä pidetä erityisen mukavana. Mutta 11 prosenttia amerikkalaisista tekee sen Better Sleep Councilin valtakunnallisen tutkimuksen mukaan.
Sikiö
Lähes puolet amerikkalaisista nukkuu kuin kirjaimellinen vauva saman tutkimuksen mukaan. Ja monet sanovat, että se on mukavin paikka viettää yö.
Vaikka kihartaminen on mukavaa, sen tekeminen liian tiukasti voi rasittaa alaselkää ja vatsaa.
Lievittääksesi näitä vaikutuksia yritä suoristaa vartaloasi hieman. Tyynyn laittaminen polvien väliin voi myös auttaa lantiota.
Lopputulos
Nukkumisasentojen suhteen on turvallista sanoa, että sinun tulee ottaa syvemmät merkitykset ripauksella suolaa.
Kuuntele terveyshyötyjä ja haittoja, sillä ne yleensä tukevat tiedettä – mutta älä stressaa suhteesi lähestyvästä tuhosta.
Saatat vain asettaa mukavuuden etusijalle öisen läheisyyden sijaan, eikä siinä ole mitään väärää.
Lauren Sharkey on naiskysymyksiin erikoistunut toimittaja ja kirjailija. Kun hän ei yritä löytää tapaa karkottaa migreeniä, hän löytää vastauksia piileviin terveyskysymyksiisi. Hän on myös kirjoittanut kirjan, joka profiloi nuoria naisaktivisteja ympäri maailmaa, ja rakentaa parhaillaan tällaisten vastustajien yhteisöä. Ota hänet kiinni Viserrys.
