Julkkikset Jessica Albasta Kate Middletoniin ovat oletettavasti käyttäneet hypnoosia ja siihen liittyviä tekniikoita valmistautuakseen synnytykseen, lievittääkseen pelon tunteita ja – jep – jopa luonnollisesti hallitakseen kipua. Hypnoosi synnytyksen aikana? No kyllä. Se on todellinen asia.
Mutta ei. Se ei ole aivan sitä, mitä saatat kuvitella. Se ei ole aivan niin yksinkertaista kuin tulet hyvin uniseksi minuutti ja tässä on ilonippusi seuraava.
Katsotaanpa tarkemmin tätä menetelmää, sen etuja ja kuinka se eroaa muista synnytysmenetelmistä, joita saatat kohdata.
Mikä on HypnoBirthing?
Termi hypnoosi itsessään tarkoittaa ”menettelyä, jonka aikana henkilö kokee ehdotettuja muutoksia aistimisessa, havainnoissa, ajattelussa tai käyttäytymisessä”. Yhtä tiettyä merkkiversiota hypnoosista synnytyksen aikana kutsutaan nimellä HypnoBirthing.
Vaikka tämä perusidea on ollut olemassa vuosisatoja, erityinen termi keksittiin hypnoterapeutti Marie Monganin kirjoittamassa kirjassa HypnoBirthing: A Celebration of Life vuonna 1989. Hänen ideoihinsa ovat vaikuttaneet varhaiset ”luonnollisen syntymän” kannattajat tohtori Jonathan Dye ja tohtori Grantly Dick-Read.
HypnoBirthingin ytimenä on auttaa naista selviytymään kaikista peloista tai ahdistuksesta, jota hänellä saattaa olla syntymän yhteydessä. Se sisältää erilaisia rentoutumis- ja itsehypnoositekniikoita, jotka auttavat rentoutumaan ennen synnytystä ja synnytystä sekä niiden aikana.
Ajatuksena on, että kun keho ja mieli ovat täysin rentoutuneessa tilassa, synnytys voi tapahtua nopeammin ja kivuttomasti, koska keho ei taistele luonnollista prosessia vastaan.
Kuinka HypnoBirthing toimii
”HypnoBirthingin avulla pystyin todella tyhjentämään mieleni ja hengittämään tieni vauvamme synnyttämiseen”, kertoo Iradis Jordan, joka valitsi menetelmän vauvansa synnytykseen. ”Se antoi kehoni rentoutua siihen pisteeseen, että kipu hävisi. Tunsin kehoni reagoivan niin kuin sen oli tarkoitus.”
Jälleen rentoutuminen on HypnoBirthingin pelin nimi. Mutta kuinka voit päästä zenin kaltaiseen tilaan kaiken mahdollisen supistusten kaaoksen aikana? No, kokeilla on erilaisia tekniikoita, kuten hallittua hengitystä.
Hallittu hengitys
HypnoBirthing Midwife jakaa kaksi tällaista hengitystekniikkaa. Ensin hengität syvään sisään nenän kautta ja ulos nenän kautta. Hengitä sisään laskemaan neljä ja ulos laskemaan seitsemän.
Toinen tekniikka on samanlainen. Noudatat samaa syvän hengitysmallia, mutta pidennät sisäänhengitystä seitsemään ja pidät uloshengityksen seitsemään. Tällä tavalla hengittämisen oletetaan auttavan laukaisemaan parasympaattisen hermoston ja antamaan sinulle rauhoittavia fiiliksiä.
Keskity positiivisiin ajatuksiin ja sanoihin
Myönteisiin ajatuksiin ja sanoihin keskittyminen on toinen hyödyllinen tekniikka.Sen sijaan, että käyttäisit sanaa ”supistuminen” kuvaamaan synnytyksen aikana tapahtuvaa kiristystä, voit sanoa ”surke” tai ”wave” saadaksesi positiivisemman pyörityksen. Toinen esimerkki on korvata kalvojen ”repeämä” sanalla ”release”.
Ohjattu visualisointi
Muita tekniikoita ovat ohjattu visualisointi, jossa voit kuvitella jotain kukka-aukon kaltaista, joka auttaa rentouttamaan kehoasi, ja musiikin ja meditaation lisääminen rentoutumiseen.
Näitä tekniikoita käyttämällä ajatuksena on, että voit synnyttää unelmoimisen kaltaisessa tilassa. Sinä voit:
- olla täysin tietoinen siitä, mitä sinulle tapahtuu, ja pystyä tulemaan ja lähtemään hypnoosista haluamallasi tavalla
- rentoutua ja pitää kehosi poissa taistele tai pakene -tilasta, jonka synnytyshuoneen vieras ympäristö voi aiheuttaa
- pystyä hallitsemaan kipua ja stressihormoneja paremmin vapauttamalla endorfiineja
Hallitsemalla kipua ja stressihormoneja keho voi päästää irti ja alistua täysin edessä olevaan tehtävään.
Aiheeseen liittyvä: Mitä on odotettavissa emättimen synnytyksen aikana
Erilaisia HypnoBirthingin kaltaisia menetelmiä
HypnoBirthing kutsutaan myös Mongan-menetelmäksi. Sitä pidetään ”alkuperäisenä” menetelmänä, ja se sisältää viisi luokkaa, jotka ovat 2 1/2 tuntia pitkiä ja yhteensä 12 tuntia opetusta. Maailmassa on monia sertifioituja HypnoBirthing-ohjaajia.
Tämän menetelmän perusideana on, että voimakkaan kivun ei tarvitse olla osa synnytystä, jos keho on rento. Osallistujat oppivat erilaisia itsehypnoosi- ja rentoutustekniikoita, mukaan lukien ohjattua kuvailua ja hengitystä.
Hypnobabit on toinen tapa käyttää hypnoosia synnytyksen aikana. Se perustuu kivuttoman synnytyksen ohjelmaan, jonka on kehittänyt mestarihypnoterapeutti Gerald Kein.
Vaikka tämä menetelmä on samanlainen kuin HypnoBirthing, siinä on joitain keskeisiä eroja. Se keskittyy tiettyihin taktiikoihin kivun auttamiseksi verrattuna yksinkertaisiin rentoutustekniikoihin. Nämä taktiikat sisältävät asioita, kuten hypnoottinen yhdistäminen (toisto) ja muut ”lääketieteellisen tason” somnambulistiset (unissakävely) hypnoositekniikat.
Tämä kurssi on myös hieman pidempi, ja se sisältää kuusi luokkaa, jotka ovat kukin 3 tuntia ja yhteensä 18 tuntia opetusta.
HypnoBirthingin edut kannattajien mukaan
”Löysin HypnoBirthin[ing] ohjelmasta todella positiivinen kokemus”, sanoo Danielle Borsato, äiti, joka valitsi tämän toimitustavan. ”Yleensä HypnoBirthing antoi minulle kyvyn luottaa vartalooni ja hengittää vauvaani vain kuuman suihkun avulla.”
Synnytysprosessiin luottamuksen ohella HypnoBirthing voi:
-
Lyhennä synnytystä. Erityisesti hypnoosi synnytyksen aikana voi auttaa lyhentämään
ensimmäinen taso työvoimasta. Tämä vaihe sisältää sekä varhaista että aktiivista synnytystä, jolloin supistukset pitenevät, vahvistuvat ja lähentyvät toisiaan kohdunkaulan avautuessa. -
Vähennä interventioiden tarvetta. Vuoden 2011 tutkimuskatsaus osoitti, että HypnoBirthing voi auttaa edistämään emättimen synnytystä, eivätkä hypnoosia käyttävät naiset tarvinneet niin paljon lisäystä oksitosiinilla. Vuoden 2015 tutkimus osoitti, että juuri
17 prosenttia HypnoBirthing-äideistä tehtiin keisarinleikkaus verrattuna Yhdysvaltojen yleiseen 32 prosenttiin. - Hallitse kipua luonnollisesti. Jos etsit lääkkeetöntä synnytystä, hypnoosi voi auttaa. Yhdessä 2013-tutkimuksessa 46 osallistujasta 81:stä (51 prosenttia) ei käyttänyt mitään kipulääkkeitä ja ilmoitti enimmäiskiputasonsa olevan vain 5,8 asteikolla 10.
- Anna hallinnan tunne. Vuoden 2013 tutkimuksessa naiset ilmoittivat myös tuntevansa olonsa rennommaksi ja hallitsevammaksi. Tämän seurauksena heillä oli vähemmän pelkoa synnytyksestä ja synnytyksestä.
- Tuloksena terveitä vauvoja. Apgar-pisteet, järjestelmä, jolla arvioidaan vauvoja syntymän jälkeisinä minuutteina, voivat olla korkeampia HypnoBirthing-tekniikoilla syntyneillä vauvoilla.
-
Auta naisia, jotka ovat kokeneet trauman. HypnoBirthing voi auttaa erityisesti synnyttäjiä, jotka ovat kokeneet synnytykseen liittyviä traumoja tai joilla on yleinen pelko synnytyksestä. Noin
40 prosenttia Kurssi keskittyy erityisesti näihin kysymyksiin.
Aiheeseen liittyvä: Kaikki mitä sinun tulee tietää vastasyntyneen hoidosta
Mutta pidä mielessä…
Vaikka kaikki nämä edut kuulostavat fantastisilta, totuus on, että HypnoBirthingin tai siihen liittyvien tekniikoiden harjoittaminen ei takaa helppoa ja kivutonta synnytystä. Olkaamme rehellisiä – jos se aina toimisi niin, se olisi etusivun uutinen ja suosituin synnytystapa.
”Sairaalassa synnytykseni ei mennyt niin kuin olin suunnitellut”, Lili Levy selittää. ”Tunsin itseni lääkintähenkilöstön kuulemattomaksi ja uskomattomaksi. . . mutta käytin monia HypnoBirthing-tekniikoita, ja ne saivat minut selviytymään paljon rauhallisemmasta ja informoidummasta tilassa kuin olisin muuten ollut.”
Yksi synnytyksenaikaisen itsehypnoosin, erityisesti Monganin menetelmän, suurimmista haitoista on, että se ei välttämättä valmista naisia synnytyksiin, jotka eivät mene suunnitelmien mukaan. Kurssityö ei sisällä paljon tietoa kivunlievitystoimenpiteistä kehon rentouttamiseen liittyvien eri tekniikoiden lisäksi. Tämä menetelmä ei myöskään kata erilaisia lääketieteellisiä toimenpiteitä, joita vanhemmat voivat kohdata.
Voit toki harjoitella tätä menetelmää ja suunnitella sen käyttöä toimituksen aikana – mutta myös miettiä, mitä teet, jos asiat eivät mene toivotulla tavalla.
HynoBirthingin vertailu Lamaze- ja Bradley-menetelmiin
Saatat kohdata muita synnytysmenetelmiä valmistautuessasi suureen päivään.
- Lamaze on menetelmä, jonka tarkoituksena on auttaa pariskuntia tuntemaan itsevarmuutta synnytysprosessissa. Se keskittyy kivunhallintatekniikoihin, kuten hengitykseen ja hierontaan, jotka auttavat synnyttämään ja toimivat luonnollisena kivunhallintana.
- The Bradleyn menetelmä keskittyy hyvin paljon siihen, että synnytys ja synnytys ovat luonnollisia. Tätä menetelmää etsivät ihmiset oppivat erilaisia rentoutumistekniikoita ja luottavat vahvasti tukihenkilöön, kuten kumppaniin, doulaan tai muuhun työvoimavalmentajaan.
Lamaze, Bradley-menetelmä ja HypnoBirthing kaikki tavoitteena on antaa synnyttäville vanhemmille positiivinen synnytyskokemus. Vaikka jokainen heistä keskittyy hengitykseen ja rentoutumiseen synnytyksen ja synnytyksen aikana, ne ovat erilaisia muilla tavoilla.
A 2105
Itse asiassa HypnoBirthing ei välttämättä sisällä paljon tietoa erilaisista raskaudenaikaisista komplikaatioista, synnytyksen aikaisista interventioista tai muista mahdollisista vaaroista. Sen painopiste on ensisijaisesti pelkojen lievittämisessä rentoutumisen ja hypnoosin avulla.
Sekä Bradley-menetelmä että Lamaze eivät myöskään väitä, että synnytys olisi välttämättä kivutonta. Sen sijaan he keskittyvät strategioihin vahvistaakseen ja antamaan pariskunnille vaihtoehtoja luonnollisesti lievittää kipua. HypnoBirthingin avulla kieli keskittyy enemmän siihen, että syntymä on kivutonta, jos vapautat pelon.
Toinen keskeinen ero? Lamazen ja Bradley-menetelmän kanssa syntymäkumppani tai valmentaja on avainasemassa. HypnoBirthingillä kannustetaan tukihenkilöä, mutta nainen pystyy hypnotisoimaan itseään. Toisin sanoen toista ihmistä ei välttämättä tarvita menestymiseen.
Liittyvät: Työ ja toimitus: Lamaze-menetelmä
Kuten useimmat asiat, julkkisten hyväksyminen ei tarkoita, että menetelmä olisi oikea sinulle. (Esittelemme sinulle näyttelyn A: Gwyneth Paltrow ja jademuna.) Mutta siellä on varmasti tavallisia, maanläheisiä äitejä, jotka mainostavat myös HypnoBirthingiä.
”Suosittelisin HypnoBirthingiä kaikille, jotka haluavat olla positiivisten vahvistusten, tarinoiden ja samanhenkisten ihmisten ympäröimänä”, Borsato selittää.
Jos HypnoBirthing näyttää sinusta kiinnostavalta, harkitse lääkäriltäsi tai kätilöltäsi, onko alueellasi kursseja. Verkosta löytyy myös useita resursseja, mukaan lukien The Mongan Method ja Hypnobabies -sivustot.
Vaikka synnytyksesi ei sujuisi niin kuin ajattelit, HypnoBirthing-tunteilla hankkimasi työkalut voivat auttaa sinua raskauden jälkeenkin. ”Käyttäisin tekniikkaa uudelleen hetkessä”, Levy sanoo. ”Itse asiassa luotan edelleen joihinkin hengitystekniikoihin saadakseni minut läpi tuskallisista tai stressaavista kokemuksista.”
