7 vinkkiä löystyneen ihon kiinteyttämiseen raskauden jälkeen

Raskaus voi tuoda ihollesi paljon muutoksia. Suurin osa niistä häviää synnytyksen jälkeen, mutta joskus jäljelle jää löysää ihoa. Iho koostuu kollageenista ja elastiinista, joten se laajenee painon noustessa. Kun iho on venytetty, sillä voi olla vaikeuksia palata alkuperäiseen muotoonsa.

Löysä iho voi olla emotionaalisesti turhauttavaa naisille, jotka haluavat kehonsa palaavan sellaiseen kuin ne olivat ennen raskautta. Mutta on tärkeää muistaa, että tämä voi viedä aikaa.

Kehosi teki ihmeellisen asian synnyttämällä, joten yritä olla rauhassa itsesi kanssa.

Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä kiinteyttääksesi löysää ihoa.

Kardioharjoitus voi auttaa polttamaan rasvaa ja kiinteyttää lihaksia. Kokeile reipasta kävelyä, uintia, lenkkeilyä tai pyöräilyä.

Ennen kuin aloitat uuden rutiinin, kysy lääkäriltäsi, voitko aloittaa aktiivisuuden uudelleen. Aloita hitaasti ja siirry intensiivisempään toimintaan.

Säännöllinen liikunta voi auttaa ehkäisemään tai minimoimaan ylimääräistä ihoa.

Terveellisten proteiinien ja rasvojen syöminen voi auttaa sinua rakentamaan lihaksia. Proteiini voi sisältää myös kollageenia. Yksilölliset proteiinitarpeesi vaihtelevat harjoituksen määrän sekä pituutesi ja painosi mukaan. Saatat tarvita myös enemmän proteiinia, jos imetät.

Lisää voimaharjoittelua lihaksien muotoilemiseksi ja kiinteyttämiseksi. Lihasjännitys voi myös vaikuttaa positiivisesti löystyneeseen ihoon.

Situps ja punnerrukset ovat vatsalihaksia, mutta Pilates-, jooga- ja barre-tunnit sisältävät liikkeitä – kuten lankkuja – jotka pakottavat sinut kiristämään sydän-, lantio- ja pakaralihaksia pitkiä aikoja. Tämä parantaa lihasten sävyä ja auttaa kiristämään ja pidentämään sinua.

Jos olet kurssilla tai työskentelet kouluttajan kanssa, kerro ohjaajalle, että olet äskettäin synnyttänyt. Sinun on ehkä vältettävä tiettyjä liikkeitä.

Vesi kosteuttaa ihoa ja tekee siitä joustavamman. Myös kehosi on tehokkaampi, kun on enemmän vettä. Se voi polttaa rasvaa helpommin ja vähentää vedenpidätystä vatsassasi.

Jotkut kasvipohjaiset öljyt voivat auttaa ihoa korjaamaan itsensä. Tämä saattaa johtua niiden antioksidanttipitoisuudesta ja anti-inflammatorisista ominaisuuksista. Esimerkiksi, manteliöljy voi auttaa venytysmerkkiin.

Eteeriset öljyt laimennetaan kantajaöljyihin, joilla on omat hyödynsä ihon terveydelle. Kokeile kantajaöljyjen, kuten jojobaöljyn tai kookosöljyn, hieromista vatsan linjaa pitkin kiinteyttääksesi ihoa. Voit lisätä muutaman tippa eteeristä öljyä, kuten suitsuketta tai nerolia.

Markkinoilla on useita ihoa kiinteyttäviä tuotteita, jotka on suunniteltu lisäämään ihosi kollageenin ja elastiinin määrää. Ainesosat, kuten kollageeni, C-vitamiini ja retinoidit, voivat auttaa ihoa palauttamaan osan kiinteydestään.

Kylpyläkääreet saattavat toimia erikoistilaisuudessa. Ne voivat auttaa ihon kiinteyttämisessä, mutta vain väliaikaisesti. Saatat nähdä jauhettua rakkolevää, merisuolaa tai savea kylpyläkääreessä. Nämä auttavat puhdistamaan, pehmentämään ja kiinteyttämään ihoa.

Vatsaplastia eli vatsanmuokkausleikkaus on vaihtoehto lihasten kiristämiseen ja ylimääräisen ihon poistamiseen. Mutta se ei korvaa painonpudotusta tai harjoitusohjelmaa.

Kirurgisen toimenpiteen aikana lääkärit leikkaavat vatsaan ylimääräisen ihon poistamiseksi. Jäljelle jäänyt iho ommellaan yhteen ja myös napalle voidaan luoda uusi aukko.

American Society of Plastic Surgeons (ASPS) mukaan vatsanleikkauksen keskihinta on 6 253 dollaria. Tämä ei sisällä anestesiaa, leikkaussalin tiloja tai muita asiaan liittyviä kuluja. Vaikka useimmat sairausvakuutukset eivät kata tätä leikkausta, monet plastiikkakirurgit tarjoavat potilaille rahoitussuunnitelmia.

Jos valitset leikkauksen, ASPS suosittelee, että etsit alueeltasi hallituksen sertifioidun plastiikkakirurgin. Varmista, että tunnet olosi mukavaksi heidän kanssaan ja pyydä suosituksia.

Raskaus muuttaa kehoasi useilla tavoilla. Vatsasi kasvaessa ihon täytyy laajentua. Synnytyksen jälkeen monilla naisilla voi olla löysää ihoa vatsassa.

Jos tunnet itsesi tietoiseksi siitä, on olemassa joitain kotona käytettäviä korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa kiristämään sitä. Riippuen siitä, kuinka paljon ihoa on jäljellä, voit myös valita valinnaisen leikkauksen ylimääräisen ihon poistamiseksi.