Reiden hankaus on ehkä yksi yleisimmistä reisiin liittyvistä iho-ongelmista. Se tapahtuu kitkan seurauksena, kun sisäreidet hankaavat toisiaan vasten vahingoittaen ihoasi. Kun sinulla on hankausta reidessä, saatat huomata punaisia, rakkuloita muistuttavia vaurioita, jotka voivat myös polttaa.
Vaikka on totta, että kosteus ja harjoitukseen liittyvä hikoilu voivat pahentaa reisien hankausta, et halua hankauksen pitävän sinua poissa suosikkitoiminnastasi.
Kotihoitojen ja OTC-tuotteiden yhdistelmällä voit auttaa hoitamaan ja ehkäisemään hankausta, jotta se ei häiritse jokapäiväistä elämääsi.
Reiden hankausoireet
Reiden hankausta tapahtuu pitkin sisäreitteitä sen jälkeen, kun ne hankaavat toisiaan vasten. Saatat olla tekemisissä hankauksen kanssa, jos huomaat alueella seuraavia oireita:
- punoitus
- rakkuloita muistuttavia vaurioita tai paisumia
- litteä ihottuma
- polttavia tuntemuksia
- kipu
- kutinaa, kun iho paranee
Jos sinulla on usein hankausta, saatat alkaa huomata ruskeita pilkkuja reisien sisäpuolella. Ne muodostuvat, kun ihosi paranee hankausjakson jälkeen, mutta ne voivat uusiutua, jos sinulla on jatkuvaa hankausta.
Reiden hankaus aiheuttaa
Reiden hankaus johtuu siitä, että reidet hankaavat toisiaan vasten ja aiheuttavat kitkaa, kuten käytettäessä tiukkoja kenkiä, jotka aiheuttavat rakkuloita jalkoihin. Sinulla saattaa olla lisääntynyt riski saada reisien hankausta johtuen:
-
hikoilu joko harjoituksesta tai jokapäiväisistä toiminnoista
- kävely tai juoksu
- käytät ohuita leggingsejä, hameita tai shortseja, jotka eivät tarjoa tarpeeksi estettä reisien väliin
- lämpöä ja kosteutta
- käytät puuvillaa tai muita kankaita, jotka eivät ime riittävästi kosteutta
- kosteuden loukkuun jäänyt ihopoimujen väliin
Reiden hankaushoito
Reiden hankaus voi tulla nopeasti. Harkitse joitain seuraavista toimenpiteistä syntyvien ihottumien hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi. Tämä sisältää yhdistelmän OTC-hoitoja sekä erikoisvaatteita.
On tärkeää hoitaa reisien hankausta, jotta ihottumat eivät pahene. Ota yhteys lääkäriin, jos epäilet infektiota, joka voi sisältää oireita, kuten turvotusta, mätä ja liiallista arkuutta. Jos sinulla ei vielä ole ihotautilääkäriä, Healthline FindCare -työkalu voi auttaa sinua löytämään lääkärin alueeltasi.
Reisinauhat
Reisinauhat ovat pieniä elastisia asusteita, joita käytät reiden leveydellä estämään hankausta. Nämä toimivat erityisen hyvin, jos sinulla on hame tai mekko, jossa reidet joutuvat suoraan kosketukseen toistensa kanssa, mutta voit käyttää niitä myös shortsien, housujen ja urheiluvaatteiden alla.
Bonuksena voit sujauttaa reisinauhat, vaikka reidet olisivat jo hankaisia, jotta ihosi ei vahingoittuisi entisestään.
Osta näitä bändejä verkosta.
Reittä hankaavat shortsit
Jos etsit reisinauhaa, jossa on hieman ylimääräistä peittoa, reittä hankaavat shortsit voivat olla sopivampi vaihtoehto. Nämä toimivat samalla tavalla kuin reisinauhat lisäetuna ylimääräisen hien imemisellä. Reittä hankaavat shortsit toimivat erityisen hyvin mekkojen alla.
Kompressioshortsit, samoin kuin muut tiukat urheilushortsit, voivat toimia hyvin estämään reisien hankausta.
Osta hankausta estäviä shortseja verkosta.
Reittä hankaava voide tai balsami
Äskettäin hiertyneiden reisien hoidossa saatat tarvita muutakin kuin shortsit tai nauhat oireiden hoitoon. Tässä tapauksessa reisiä hankaavat voiteet ja balsamit voivat olla hyödyllisiä.
Erikoishankausvoiteet ja -balsamit toimitetaan helppokäyttöisissä tikkuapplikaattoreissa. Ne on valmistettu voiteluaineista, jotka estävät ihoasi tarttumasta yhteen, mikä vähentää myöhemmän hankausta aiheuttavan kitkan riskiä.
Yksi urheilijoiden käyttämä tuote on BodyGlide, joka sisältää allantoiinia suojaamaan ihoa hankautumiselta.
Katso nämä hankaavat balsamit verkossa.
Talkki
Vauvajauheella on useita käyttötarkoituksia kosteuden estämiseen, mukaan lukien reisien hankausta.
Parhaan tuloksen saavuttamiseksi levitä vauva- tai vartalopuuteria reisien sisäpuolelle ennen pukeutumista ja levitä sitten uudelleen koko päivän ajan tarvittaessa. Etsi maissitärkkelyspohjaisia kaavoja, jotka imevät kosteutta luonnollisesti. Voit harkita pysymistä poissa talkkipohjaisista tuotteista.
Katso joitain huippuluokan puuteria verkossa.
Vaseliini
Vaseliini tunnetaan parhaiten voitelevista vaikutuksistaan. Se voi kuitenkin luoda esteen kitkan ja hankauksen estämiseksi. Voit myös levittää vaseliinilla hierottuja reidiä palovamman helpottamiseksi.
Vaseliini toimii hankautumisen ehkäisyssä yhtä hyvin kuin erikoiset hankausbalsamit. Vaikka soveltaminen saattaa tuntua sotkuselta, tämä vaihtoehto on edullisempi.
Osta vaseliinituotteita verkosta.
Huulirasva
Kun olet liikkeellä eikä sinulla ole käsilläsi hankausta estäviä tuotteita, suosikkihuulivoide voi pelastaa päivän. Huulivoide sisältää suojaavia kerroksia herkille huulille, ja tämä voi myös suojata reisien herkkää ihoa.
Lisää kerros huulirasvaa alueelle niin usein kuin tarvitset.
Huulikiilto ei toimi samalla tavalla kuin huulirasva, joten käytä vain puikkoversioita.
Estää reisien hankausta
Voit ryhtyä toimiin estääksesi sen esiintymisen alun perin:
- Käytä spandex-pohjaisia harjoittelun aikana, koska ne tarjoavat enemmän liikkumatilaa reiden sisäkitkan estämiseksi.
- Käytä polyesteri- tai spandex-sekoituksia parantaaksesi hengittävyyttä puuvillan sijaan, joka vangitsee hikeä.
- Käytä väljiä housuja ja shortseja estääksesi reisien sisäpuolisen supistumisen ja hikoilun.
- Kuivaa ihosi säännöllisesti, kun hikoilet, varsinkin kun olet ulkona korkeassa kuumuudessa ja kosteudessa.
- Pysy nesteytettynä, jotta kehosi lämpötila laskee.
- Lisää jauhetta reisien sisäpuolelle kosteuden kertymisen estämiseksi.
- Vaihda vaatteet usein, varsinkin harjoittelun jälkeen tai ulkona helteessä.
Reiden hankaus voi olla tuskallista ja se voi estää sinua tekemästä suosikkitoimintojasi. Voit auttaa estämään hankausta vähentämällä kitkaa ja kosteutta alueella, minkä voit tehdä käyttämällä erityisiä alusvaatteita tai käyttämällä OTC-tuotteita kitkan vähentämiseksi.
Keskustele ihotautilääkärin kanssa, jos reiden hankaus jatkuu ehkäisevistä toimenpiteistä huolimatta. Saatat tarvita reseptimääräistä paikallista steroidia lievittääksesi oireitasi.
