Yleiskatsaus
Yleiskatsaus
Itsestäsi huolehtimisen ei pitäisi olla haaste, mutta pitkän päivän jälkeen voi olla vaikea sopia yhteen asiaan – vaikka se olisi sinulle hyväksi. Yrttikylvyt ovat yksinkertainen ja rentouttava tapa tukea hyvinvointiasi rentoutumisen aikana. Yrttien voimaa ja lämpimän veden rauhoittavaa vaikutusta käyttämällä voit imeä tukikasveja kehosi suurimman elimen, ihosi, kautta.
Yrttikylvyn tekeminen on muunnelma toiminnasta, jonka olet todennäköisesti tuttu: teen valmistus. Valmistamalla vahvaa yrttiteetä ja lisäämällä sitä kylpyveteen saat vesiliukoisen kasvilääkkeen kaikki hyödyt ilman, että ammeeseen jää suuri kuivattujen kukkien ja lehtien sotku.
Kylpyteen keittäminen
Yrttikylpyteen valmistaminen on helppoa. Tarvitset vain kaksi perusainesosaa aloittaaksesi, jonka jälkeen voit mukauttaa sen mukaan, mitä haluat:
- 1 unssia kuivattuja yrttejä
- 1 litra kiehuvaa vettä
Ohjeet
- Kuumenna vesi kiehuvaksi ja kaada kuivattujen yrttien päälle.
- Peitä ja anna hautua vähintään 20 minuuttia.
- Siivilöi neste teesiivilän, juustokankaan tai vanhan puhtaan paidan läpi.
- Lisää tee suoraan täyteen, lämpimään kylpyyn. Lisää rentoutumista varten lisää 2 kupillista Epsom-suoloja suoraan kylpyyn.
Tarkista lämpötila varmistaaksesi, että se on mukava, ja astu sisään! Yritä liota vähintään 20 minuuttia saadaksesi kaikki kylvyn edut.
Huomautus: Jos kylpytee sisältää juuria, voit halutessasi hautua yrttejä ja vettä liedellä 20 minuuttia sen sijaan, että kaadaisit kuumaa vettä yrttien päälle ja annat niiden hautua.
Kylpyteen ainekset käsillä
Epsom suolat
Epsom-suolat ovat klassinen kylpyaine – ja luultavasti yksinkertaisin! Lisää vain kaksi kupillista täyteen, lämpimään kylpyyn ja liota, niin saat magnesiumin lihaksia rentouttavat ja kipua vähentävät hyödyt.
Kuivatut yrtit
Mitä tahansa yrttiä, jota käytät juotavaksi yrttiteetä, voidaan käyttää kylpyteenä. Vaikka on olemassa tiettyjä yrttejä, jotka auttavat tiettyjen fyysisten tilojen kanssa, kaikki aromaattiset yrtit tarjoavat rentoutumisen ja helppouden etuja. Laventeli, piparminttu ja jopa keittiöyrtit, kuten salvia, rosmariini ja timjami, voivat olla ihania lisäyksiä kylpyteen. Jos haluat tehdä kylpystäsi todella erityisen, ruusut korostavat aina kokemusta ja niillä on lisäetu ihon kiinteyttämisestä.
DIY anti-inflammatorinen kylpytee
Ainesosat
- ⅓ oz. kuivattu inkivääri (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. kuivattua makea koivun tuohta (Betula lenta)
- ⅓ oz. kuivattu siankärsämö (Achillea millefolium)
- 2 kuppia Epsom-suoloja
- 1 litra vettä
Ohjeet
- Lisää liedellä olevalla pannulla veteen inkivääri ja tuore.
- Kuumenna kiehuvaksi ja anna kiehua 10 minuuttia. Lisää siankärsämö ja hauduta vielä 10 minuuttia.
- Siivilöi neste teesiivilän, juustokankaan tai vanhan puhtaan paidan läpi.
- Lisää tee suoraan täyteen, lämpimään kylpyyn ja lisää Epsom-suolat. Rentoudu kylvyssä ja tunne kivun ja kivun katoavan.
DIY rauhoittava kylpytee
Ainesosat
- 1 litra vettä
- ⅓ oz. laventeli (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. sitruunavoide (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. ruusu (Rosa spp.)
Ohjeet
- Kuumenna vesi kiehuvaksi ja kaada se kuivattujen yrttien päälle.
- Peitä ja anna hautua vähintään 20 minuuttia.
- Siivilöi neste teesiivilän, juustokankaan tai vanhan puhtaan t-paidan läpi.
- Lisää tee suoraan täyteen, lämpimään kylpyyn. Anna itsellesi lahja vähintään 20 minuuttia, kun imetät kasviperäisiä ainesosia ja nautit näiden yrttien rauhoittavasta tuoksusta.
Valmiit kylpyteet
Eikö sinulla ole aikaa sekoittaa omaa kylpyteetäsi? Jos tunnet flunssan tai flunssan alkavan, katso Under the Weather Bath Soak from Fat and the Moon. Tämä jauhe voidaan lisätä suoraan kylpyyn, ja se auttaa kehoasi taistelemaan sairauksia vastaan lämmittämällä kehoasi ja lisäämällä verenkiertoa.
Tuntuuko iho hieman kutisevalta? Aquarian Soulin New Moon Bath Tea auttaa rauhoittamaan sekä kuivaa ihoasi että murtunutta mieltäsi. Tämä kylpytee toimitetaan valmiiksi annosteltuina teepusseihin, joten heitä vain muutama kuuma kylpyyn ja aloita paraneminen.
Haluatko lisäapua tarvitsemasi selvittämiseen? Työskentely teen erikoistuneen yrttilääkärin kanssa voi olla hyödyllinen askel omien parantavien kylpyjen luomisessa.
Sarah M. Chappell on kliininen yrttilääkäri, kirjailija ja opettaja, joka toimii Ashevillessä, NC. Kun hän ei valmista alkoholittomia yrttilääkkeitä tai jaa tarotin käyttöä itsehoitovälineenä, hän nauttii neulomisesta, pelastuspitbullilla leikkimisestä ja Instagramissa julkaisemisesta.
