Yleiskatsaus
Intiimi jonkun kanssa on läheisten henkisten tai fyysisten siteiden jakamista. Jos pelkäät läheisyyttä, pelkäät olevasi liian lähellä toisia.
Parisuhteet voidaan jakaa neljään tyyppiin:
- Kokemuksellinen. Jaat yhteisiä aktiviteetteja, kiinnostuksen kohteita tai kokemuksia, jotka yhdistävät teidät.
- Älyllinen. Yhdyt ajatustenvaihdon tai syvien, merkityksellisten keskustelujen kautta.
- Emotionaalinen. Jaat sisimpiä tunteita tai muodostat henkisen yhteyden.
- Seksuaalinen. Sinulla on läheinen aistillinen suhde.
Jos pelkäät läheisyyttä, saatat tietoisesti välttää läheisyyttä tai et ehkä ymmärrä tekeväsi sitä.
Läheisyyden pelko ei välttämättä tarkoita, että et halua läheisiä suhteita. Saatat kaipaa läheisyyttä, vaikka et näytä sallivan itsellesi tätä haavoittuvuutta.
Jatka lukemista, kun tutkimme syitä läheisyyden pelkoon ja mitä voit tehdä asialle.
Läheisyyden oireiden pelko
Läheisyyden pelko voi olla ilmeistä, mutta se voidaan tulkita väärin vihaksi, välinpitämättömyydeksi tai kylmyydeksi. Joku, joka pelkää läheisyyttä, voi:
- on alhainen itsetunto
- on luottamusongelmia
- kokea vihan jaksoja
- Vältä aktiivisesti fyysistä kontaktia
- sinulla on vaikeuksia luoda tai sitoutua läheisiin ihmissuhteisiin
- sinulla on historian epävakaat suhteet
- ei voi jakaa tunteita tai ilmaista tunteita
- on kyltymätön seksuaalinen halu
- elää itsensä määräämissä sosiaalisissa eristyksissä
Läheisyyden pelko aiheuttaa
On monia asioita, jotka saattavat saada jonkun pelkäämään läheisyyttä. Se voi liittyä menneisiin kokemuksiin, erityisesti lapsuuden kokemuksiin.
Se on todennäköisesti puolustusmekanismi. Et anna itsesi tulla haavoittuvaiseksi tai luottaa johonkin toiseen, koska et halua loukkaantua.
Hylkäämisen pelko
Läheisyyden pelko saattaa johtua hylätyksi tulemisen pelosta, joten et koskaan ota niitä ensimmäisiä askelia kohti suhteen rakentamista. Saatat pelätä hylkäämistä, koska se tapahtui sinulle ennen tai olet nähnyt sen tapahtuvan muille etkä halua kokea sellaista loukkaantumista.
Hylättymisen pelko
Saatat olla huolissasi siitä, että kun olet intiimissä suhteessa, toinen henkilö lähtee. Hylättymisen pelko voi johtua jostain lapsuudessa tapahtuneesta. Se voi olla vanhemman tai muun läheisen aikuisen kuolema tai ero.
Vältä persoonallisuushäiriötä
Välttelevä persoonallisuushäiriö, joka tunnetaan myös nimellä läheisyysahdistushäiriö, on ahdistuneisuushäiriö, joka vaikuttaa noin 2,5 prosenttiin väestöstä. Se vaikuttaa miehiin ja naisiin tasapuolisesti ja alkaa yleensä lapsuudessa.
Välttelevän persoonallisuushäiriön oireita ovat:
- huono itsetunto, ujous, kömpelyys
- tuomion tai nöyryytyksen pelko
- sosiaalisten tilanteiden välttäminen
- yliherkkyys kritiikille
- liioiteltu tunne mahdollisista ongelmista
Välttävän persoonallisuushäiriön syy ei ole selvä, mutta sillä on taipumus johtaa perheisiin. Yksi teoria on, että se johtuu geneettisten ja ympäristötekijöiden yhdistelmästä. Sen voi laukaista hylkääminen tai hylkääminen.
Lapsuuden seksuaalinen hyväksikäyttö
Lapsuuden seksuaalinen hyväksikäyttö voi johtaa intiimien tunne- tai seksuaalisten suhteiden pelkoon. Tällainen hyväksikäyttö voi tehdä haastavaksi luottaa toiseen ihmiseen niin, että hänestä tulee intiimi.
Lapsuuden seksuaaliseen hyväksikäyttöön liittyvän läheisyyden pelon oireita voivat olla:
-
estynyt seksuaalinen halu, vaikeus kiihottua
- nähdä seksin velvollisuutena
- vihaa, inhoa tai syyllisyyttä koskettaessaan
- tunneetäisyys seksin aikana
- sopimaton seksuaalinen käyttäytyminen
- fyysiset ongelmat, kuten kipu, erektiohäiriöt tai vaikeudet saada orgasmi
Muut syyt
Joitakin muita mahdollisia syitä läheisyyden pelkoon ovat:
- aikaisempi sanallinen tai fyysinen pahoinpitely
- vanhempien laiminlyönti
- eroon liittyvät ongelmat, joihin liittyy liiallinen riippuvuus vanhemmista ja perheestä
- pelko joutua hallituksi tai menettää itsensä suhteessa
Läheisyyden pelon vaikutukset
Läheisyyden pelkolla voi olla merkittävä vaikutus elämääsi, etenkin romanttisessa suhteessa. Tutkimukset osoittavat, että ahdistuneisuushäiriöt voivat vaikuttaa negatiivisesti parisuhteen laatuun.
Läheisyyden pelko voi saada ihmisen pidättelemään kiintymystä tai asettamaan esteitä emotionaaliselle tai seksuaaliselle kiintymykselle. Jos kumppanisi ei tiedä tai ymmärrä tätä, hän saattaa tuntea olonsa ei-toivotuksi ja ei-rakastetuksi.
Muita vaikutuksia ovat:
- sosiaalinen eristäytyminen
- suurempi riski sairastua masennukseen ja päihteiden väärinkäyttöön
- sarjatreffit tai paljon lyhytaikaisia suhteita
- sabotoivat suhteita olemalla vaikeita ja liian kriittisiä
Läheisyyden pelon diagnosointi
On aina hyvä idea aloittaa täydellisellä fyysisellä tarkastuksella, varsinkin jos et ole käynyt sitä vähään aikaan. Kun fyysiset sairaudet on suljettu pois, lääkäri voi ohjata sinut sopivan mielenterveysasiantuntijan puoleen.
Psykiatrit ja psykologit on koulutettu suorittamaan arviointeja ja diagnosoimaan ahdistuneisuushäiriöitä, kuten läheisyyden pelkoa tai välttävä persoonallisuushäiriö.
Läheisyyden pelon voittaminen
Sinun lähestymistapasi näiden pelkojen voittamiseen riippuu siitä, miksi sinulla on niitä alun perin, sekä siitä, kuinka vakava pelko on.
Sinulla voi olla hyvin lievää pelkoa, jonka voit käsitellä yksin tai jollain käyttäytymisterapialla. Mutta jos pelkosi johtuu traumasta, on vakava tai siihen liittyy masennusta, ammatillista neuvontaa suositellaan.
Selvitä läheisyyden pelkosi
Ajattele elämäsi tapahtumia ja yritä ymmärtää, mistä pelkosi tulevat. Tuhoatko tiedostamattasi ihmissuhteita? Ja haluatko merkityksellisempiä suhteita?
Arvosta itseäsi
Kaikkiin suhteisiin liittyy tietty epävarmuus. Monet intiimisuhteet ovat omistamisen arvoisia, vaikka ne eivät kestäisikään ikuisesti.
Löysää itseäsi: Et ole täydellinen, mutta ei myöskään mikään mahdollinen suhdekumppani. Jos joku lopettaa suhteen kanssasi, se ei kerro mitään arvostasi ihmisenä.
kommunikoida
Ole avoin kumppanisi kanssa. Jos se ei ole liian tuskallista, puhu peloistasi ja mistä ne tulevat. Jos keskustelu on liian tuskallista, selitä, että olet valmis käsittelemään näitä asioita lääkärin kanssa.
Määrittele henkilökohtaiset rajasi. Kuvaile, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi, sekä asioita, jotka laukaisevat pelkoa. Kerro kumppanillesi, mitä tarvitset, ja kerro heille, että yrität voittaa pelkosi.
Hae apua ammattilaiselta
Välttävien persoonallisuushäiriöiden tärkein hoitomuoto on psykoterapia. Mielenterveysalan ammattilaiset voivat auttaa sinua ymmärtämään, mistä nämä pelot ovat peräisin ja kuinka selviytyä niistä.
Kun kumppanisi pelkää läheisyyttä
Jos kumppanisi pelkää läheisyyttä, pidä viestintälinjat auki. Kerro heille, että olet valmis kuuntelemaan, mutta älä pakota heitä paljastamaan pelkojensa lähdettä. Tämä voi olla liian tuskallista.
Auta heitä hakeutumaan terapiaan. Kysy, mitä voit tehdä auttaaksesi heitä tuntemaan olonsa turvalliseksi. Ole kärsivällinen, sillä selviytymisen oppiminen vie aikaa. Se ei ole helppoa, mutta muista, että heidän läheisyyden pelkonsa ei koske sinua henkilökohtaisesti.
Ottaa mukaan
Läheisyyden pelko on mielenterveyshäiriö, joka voi saada sinut sabotoimaan suhteita ja eristäytymään. Se vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä, mutta ammatillisen ohjauksen avulla voit oppia voittamaan pelkosi ja muodostamaan merkityksellisiä siteitä muiden kanssa.
