Jos sinulla on migreeniä, lääkäri voi määrätä sinulle ennaltaehkäisevän tai akuutin hoidon tilan hallitsemiseksi. Ennaltaehkäisevää lääkitystä otetaan joka päivä ja ne auttavat estämään oireiden pahenemisen. Akuutit lääkkeet otetaan hätätapauksessa migreenikohtauksen yhteydessä.
Saatat joutua kokeilemaan useita eri lääkkeitä, kunnes löydät sellaisen, joka toimii sinulle. Se voi olla turhauttavaa, mutta jokainen reagoi hoitoon eri tavalla, ja sinun on löydettävä paras sopiva.
Ennaltaehkäisevän ja akuutin hoidon lisäksi olen huomannut myös täydentävästä hoidosta apua migreenikipuun. Seuraavassa on viisi täydentävää hoitoa, jotka toimivat minulle. Tämä vaatii myös yrityksen ja erehdyksen, joten älä tunne itsesi epäonnistumiselta, jos ensimmäinen yritys ei toimi. Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin yrität mitään näistä hoidoista.
1. Eteeriset öljyt
Nykyään eteeriset öljyt ovat listani kärjessä. Mutta kun kokeilin niitä ensimmäistä kertaa vuosia sitten, en voinut sietää niitä! En ymmärtänyt eteeristen öljyjen hypeä. Huomasin niiden tuoksun laukaisevan.
Lopulta eteeriset öljyt alkoivat kuitenkin auttaa migreenikipuihini. Tämän seurauksena rakastan nyt niiden tuoksua. Se on ”hyvän olon” tuoksu.
Oma brändini on Young Living. Muutamia heidän suosikkituotteistani ovat:
- M-Grain eteerinen öljy
- PanAway eteerinen öljy
- Stress Away -eteerinen öljy
- Endoflex eteerinen öljy
- SclarEssence eteerinen öljy
- Progressence Plus -seerumi
Jos päätät kokeilla PanAway-eteeristä öljyä, suosittelen, että laitat sen ensin jaloillesi tai muulle alueelle, joka on kaukana päästä, koska se on kuuma öljy. Tykkään myös laittaa Progressence Plus -seerumia ranteilleni. Laitoin SclarEssence-eteerisen öljyn jalkojeni alle.
2. Vitamiinit ja lisäravinteet
Joidenkin vitamiinien ja lisäravinteiden on osoitettu auttavan paljon migreenikipuun. Tässä joitain joita otan päivittäin.
Kalaöljy
Asiantuntijat eivät tiedä, mikä migreenin tarkalleen aiheuttaa, mutta pääsyyllinen on kehon ja verisuonten tulehdus. Kalaöljy sisältää runsaasti rasvahappoja, jotka auttavat lievittämään tulehdusta.
Voit saada kalaöljyä seuraavista elintarvikkeista:
- tonnikala
- lohi
- sardiinit
- taimen
Voit ostaa myös kalaöljyä sisältävän ravintolisän. Ota yhteys lääkäriisi saadaksesi oikean annoksen.
Riboflaviini
Riboflaviini on eräänlainen B-vitamiini. Se antaa energiaa ja toimii myös antioksidanttina.
Migreenissä se toimii parhaiten yksinään, joten muista hankkia riboflaviinilisä eikä B-vitamiinikompleksia. Tietenkin keskustele ensin lääkärisi kanssa, onko se turvallinen vaihtoehto sinulle.
3. Terveellinen ruokavalio
Terveellinen ruokavalio on avain migreenin hallintaan. Olen kokeillut monia erilaisia ruokavalioita, mutta olen huomannut, että tiettyjen ruokien välttäminen on hyödyllisempää.
Asioita, jotka olen jättänyt ruokavaliostani pois, ovat:
- viiniä
- juusto
- liha
- soija
Tietysti kaikki on kiinni tasapainosta. Joskus hemmottelen itseäni meijerillä ravintolassa tai millä tahansa ruokalistalla houkuttelevimmalta.
4. Probiootit
Minulle terve suolisto tarkoittaa tervettä päätä. Aloitan siis terveellisestä ruokavaliosta vahvana perustana, mutta käytän myös probiootteja päivittäin.
5. Reiki
Aloin käydä Reiki-parantajalla tänä vuonna, ja se on muuttanut elämää. Hän on opettanut minulle paljon meditaatiosta, mukaan lukien erilaisia tekniikoita.
Meditoin kaksi tai kolme kertaa viikossa, ja siitä on ollut hyötyä migreenilleni. Olen nähnyt merkittävän parannuksen! Meditaatio lievittää stressiä, parantaa mielialaani ja auttaa pitämään minut positiivisena.
Lääkehoidon täydentäminen näillä hoidoilla on mullistanut elämäni. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, mikä täydentävä hoito voisi toimia sinulle parhaiten. Kuuntele kehoasi, äläkä kiirehdi prosessia. Ajan myötä löydät täydellisen lääkkeesi.
Andrea Pesate syntyi ja kasvoi Caracasissa, Venezuelassa. Vuonna 2001 hän muutti Miamiin Florida International Universityn viestintä- ja journalistikouluun. Valmistuttuaan hän muutti takaisin Caracasiin ja löysi töitä mainostoimistosta. Muutamaa vuotta myöhemmin hän tajusi, että hänen todellinen intohimonsa on kirjoittaminen. Kun hänen migreeninsä muuttui krooniseksi, hän päätti lopettaa kokopäivätyön ja aloitti oman kaupallisen yrityksen. Hän muutti takaisin Miamiin perheensä kanssa vuonna 2015 ja vuonna 2018 hän loi Instagram-sivun @mymigrainestory lisätäkseen tietoisuutta ja lopettaakseen leimautumista näkymättömästä sairaudesta, jonka kanssa hän elää. Hänen tärkein roolinsa on kuitenkin olla äiti kahdelle lapselleen.
