Jos elät haavaisen paksusuolitulehduksen (UC) kanssa, se tarkoittaa, että sinun on pidettävä erityistä huolta itsestäsi. Toisinaan itsehoito voi tuntua taakkaalta, mutta itsesi hoitaminen on ainoa tapa saavuttaa optimaalinen terveys – fyysisesti ja emotionaalisesti.
Itsestäsi asianmukaisen huolenpidon tietäminen on matka riippumatta siitä, elätkö kroonisen sairauden kanssa vai et. Minulle seuraavat kolme asiaa ovat todella auttaneet minua navigoimaan hyvin UC:n kanssa elämisen vaikeassa maastossa. Toivottavasti löydät niistä myös apua.
1. Ole luova aterioiden kanssa
Kun on päätettävä, mitä syödä, pidän sitä pelinä. Tietyt ruoat vaikuttavat jokaisen kehoon eri tavalla. Selvitä, mikä toimii sinulle, ja käytä sitten mielikuvitustasi aterioiden luomiseen!
Jos perunat ovat turvallisia vatsallesi, etsi perunaruokia, joita voit tehdä. Olipa kyseessä perunakeitto, uuniperunat tai perunapata, kokeile erilaisia koostumuksia, jotta et kyllästy aterioihin. Varmista myös, että ainesosat ovat turvallisia ja hyödyllisiä terveydelle.
2. Ole aktiivinen
UC rasittaa kehoasi fyysisesti. Myös lääkkeet, joita sinun on otettava sairauden hoitoon, voivat heikentää lihaksia. On sinun tehtäväsi rakentaa voimasi uudelleen fyysisen toiminnan avulla.
Useimpina päivinä saatat tuntea olosi liian väsyneeksi töistä, koulusta tai mistä tahansa käsillä olevasta tehtävästä. Muutaman harjoituksen sisällyttäminen joka viikkoon on kuitenkin erittäin tärkeää hyvinvoinnillesi.
Kuntosalille liittyminen on aina hyvä idea. Mutta jos et halua kuluttaa kuukausimaksua, älä huoli, on muitakin tapoja saada hyvä kuntoilu! Rakastan esimerkiksi pitkiä kävelylenkkejä ulkona. Jos olet enemmän joogaihminen, voit seurata jooga-opetusvideota verkossa tai mennä joogastudioon.
Harjoittelu voi olla myös hauskaa! Tanssivideopelit ovat loistava tapa nostaa sykettäsi ja unohtaa, että edes treenaat.
Tai jos haluat kuntosalin edut poistumatta kotoa, voit investoida omiin kuntosalivälineisiisi. Aloita pienestä vapailla painoilla ja harjoitusmatolla. Harjoittelu kotona voi auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi ja rennommaksi, kun suoritat harjoituksen.
3. Ajattele positiivisesti
Kun sinulla on UC, on ymmärrettävää tuntea olonsa toisinaan avuttomaksi tai tappiolliseksi. Ei ole epäilystäkään siitä, että äkillinen puhkeaminen voi suistaa päivän suunnitelmasi, mikä voi olla masentavaa. Silti negatiivisuus vain pahentaa tilannettasi. Positiivisen näkemyksen säilyttäminen antaa sinun siirtyä eteenpäin matkallasi ja selvittää, miten voit hallita oireitasi. Negatiivisuus pitää sinut takaisin.
Pieni temppu, jonka olen oppinut pitämään positiivisena mielen, on iloita elämän yksinkertaisista nautinnoista. Löydä onnellinen paikka, olipa se sitten kuumassa vaahtokylvyssä liotus, rentouttava hieronta tai hyvän kirjan lukeminen, ja varaa aikaa nauttiaksesi siitä muutaman kerran viikossa. Hemmottele itseäsi – olet sen ansainnut!
Et voi hallita UC:täsi, mutta voit hallita näkemystäsi elämisestä sairauden kanssa.
Kaikki kokevat vaikeita päiviä, asuivatpa he UC:n kanssa tai eivät. Voit antaa noiden huonojen päivien saada parhaat puolesi, tai voit oppia niistä ja vahvistua. Terveytesi on etusijalla. Huolimatta siitä, kuinka pelottavalta esterata sinusta nyt näyttää, oikealla keskittymisellä ja omistautumisella selviät siitä.
Nyannah Jeffriesillä diagnosoitiin haavainen paksusuolitulehdus hänen ollessaan 20-vuotias. Hän on nyt 21. Vaikka hänen diagnoosinsa oli shokki, Nyannah ei koskaan menettänyt toivoaan tai itsetuntoaan. Tutkimalla ja keskustelemalla lääkäreiden kanssa hän on löytänyt tapoja selviytyä sairaudestaan eikä saada sitä valtaamaan hänen elämäänsä. Jakamalla tarinansa sosiaalisessa mediassa, Nyannah pystyy saamaan yhteyden muihin ja rohkaisemaan heitä ottamaan kuljettajan paikalleen paranemismatkallaan. Hänen mottonsa on: ”Älä koskaan anna taudin hallita sinua. Sinä hallitset taudin!”
