Kun sinulla on haavainen paksusuolitulehdus (UC), jokainen toiminta tuo mukanaan uusia haasteita voitettavana. Olipa kyse ulkona syömisestä, matkustamisesta tai vain hengailusta ystävien ja perheen kanssa, asiat, joita useimmat ihmiset pitävät yksinkertaisina jokapäiväisenä osana, voivat olla sinulle ylivoimaisia.
Minulla on ollut osani hyvistä ja huonoista kokemuksista ihmisenä, joka asuu UC:n kanssa. Kaikki nämä kokemukset ovat auttaneet minua kehittämään hakkeja päästäkseni ulos maailmasta ja elämään parasta elämääni kroonisesta sairaudestani huolimatta. Toivottavasti löydät nämä vinkit yhtä hyödyllisiksi kuin minä.
1. Pidä nesteytettynä
Nesteytymisen tärkeyttä ei voi korostaa tarpeeksi. Kuivuminen on aina ollut minulle ongelma. Oikea määrä vettä ei riitä. Minun täytyy täydentää juomia, jotka sisältävät elektrolyyttejä.
Kokeittuani monia erilaisia elektrolyyttijuomia ja -liuoksia, päätin, että Pedialyte Powder Packs toimii minulle parhaiten. Minulla on yleensä yksi joka päivä. Jos olen matkustanut, nostan sen kahteen.
2. Opi mikä lievittää kipuasi
Olen kokenut muutamia haitallisia reaktioita asetaminofeenista, joten pelkään hieman kipulääkitystä. Tunnen kuitenkin oloni turvalliseksi ottaa Tylenolia. Yritän rajoittaa sen käyttöä, mutta tuo se mukanani minne tahansa menenkin, varmuuden vuoksi.
Jos olen kipeänä ja olen kotona, keitän teetä. Yleensä haudutan mustelmia valkosipulinkynsiä, raastettua inkivääriä ja ripaus cayennepippuria vihreän teen kanssa noin 20 minuuttia. Kun olen siivilöinyt, lisään hunajaa ja sitruunamehua. Tämä auttaa parhaiten aina, kun niveleni tai lihakseni särkyvät tai jos minulla on vilunväristyksiä tai kuumetta.
Muita vaihtoehtoisia hoitomuotoja, joista on ollut apua kipujen aikana, ovat hengitystekniikat, jooga ja CBD-öljy.
3. Älä poistu kotoa ilman lääkkeitä
Sinun tulee aina ottaa kaikki lääkkeet, joita saatat tarvita, kun lähdet kotoa – varsinkin jos olet matkoilla. Matkustaminen kiihottaa rutiiniasi. On järkevää, että kehosi reagoi. Vaikka voinkin hyvin, tuon yhdistelmän luonnollisia ja määrättyjä lääkkeitä, jotka auttavat kehoani sopeutumaan matkustamisen mahdollisiin vaikutuksiin kehossani.
Otan myös reseptivapaat lääkkeet mukaani matkoilleni. Yleensä pakkaan Gas-X:n, Dulcolaxin ja Gavisconin. Kaasu, ummetus ja ylemmän ruoansulatuskanavan ongelmat vaivaavat minua usein, kun olen liikkeellä. Niiden pitäminen laukussani voi olla hengenpelastaja.
4. Juo paljon teetä
Juon teetä joka päivä, mutta yllin kyllin matkoilla.
Paahdettu voikukka tee auttaa minua ruoansulatuksessa ja vieroitushoidossa. Juon sitä aterioiden jälkeen, joissa on runsaasti rasvaa (vaikka se olisi terveellistä rasvaa).
Kaasua helpottavat sekoitukset apua, kun minulla on kaasukipua tai jos olen syönyt kaasua aiheuttavia ruokia. Fenkolia tai kuminaa, piparminttua, korianteria, sitruunamelissaa ja kamomillaa sisältävät sekoitukset ovat kaikki mahtavia.
Piparminttu sopii täydellisesti kun olen pahoinvoiva tai tarvitsen apua rentoutumiseen.
Kamomilla on myös hyvä rentoutumiseen ja ruuansulatuksen edistämiseen.
Inkivääri sopii erinomaisesti kipuihin ja kipuihin tai lämmittää sisältäpäin, kun sinulla on vilunväristykset.
Vadelman lehti on minun suosikkini, kun minulla on kuukautiset. Jos sinulla on UC, kuukautiskipujen aiheuttama epämukavuus voi olla sinulle paljon voimakkaampaa kuin useimmilla ihmisillä. Vadelmanlehtitee auttaa minua lievittämään joitain tuota epämukavuutta.
5. Tule sosiaaliseksi
Sosiaalinen elämäsi voi saada suuren iskun, kun sinulla on UC, mutta on tärkeää olla vuorovaikutuksessa ystäviesi ja perheesi kanssa. Heidän tukensa auttaa pitämään sinut terveenä, kun käsittelet UC:n päivittäisiä haasteita.
On kuitenkin tärkeää tietää kehon rajat. Jos tunnet olosi riittävän hyväksi ollaksesi sosiaalinen, mutta olet hermostunut poissa kylpyhuoneesta, kutsu ihmisiä kotiisi. Katson mielelläni suosikkiohjelmiani tai -elokuviani yhdessä ystävieni kanssa. Yritän poimia asioita, joita olen nähnyt ennenkin, jotta en menetä mitään, jos minun täytyy käyttää kylpyhuonetta.
6. Yksinkertaista ruokaa ja juomaa
Mitä tulee ruokavalioosi, harkitse sellaisten ruokien valitsemista, joissa ei ole paljon ainesosia. Yksinkertaiset ruoat aiheuttavat minulle yleensä vähiten ruoansulatusongelmia tai kipua.
Grillatut tai höyrytetyt ruoat ovat erinomaisia, koska niissä on tyypillisesti vähän mausteita eikä raskaita kastikkeita. Mitä vähemmän ainesosia, sitä vähemmän todennäköisesti oireesi alkavat.
Proteiinille merenelävät ovat turvallinen vaihtoehto, koska se on yleensä myös melko yksinkertaista. Kana on lähellä toista, sitten naudanliha ja viimeisenä sianliha.
Varmista, että hallitset syömistäsi ja juomistasi. Minulle ylensyöminen on pahinta mahdollista. Kun menen ravintolaan, pyydän palvelimelta to-go-laatikkoa ennen kuin ruokani saapuu. Aterian osan pakkaaminen etukäteen estää minua syömästä liikaa ja sairastumasta.
Lisäksi, jos olet menossa ravintolaan, joka on kaukana kotoa, on aina hyvä idea pakata mukaan ylimääräiset alusvaatteet ja housut varmuuden vuoksi.
Mitä tulee alkoholin nauttimiseen, jos tunnet olosi riittävän hyvin illanviettoon ystäviesi kanssa, muista juoda kohtuudella.
Kokemukseni mukaan alkoholin juominen ilman sekoittimia on turvallisinta, koska ainesosia on vähemmän. Myös sellaiset juomat on tarkoitettu siemailettavaksi, mikä voi auttaa välttämään liiallista juomista. Varmista, että pysyt nesteytettynä koko yön. Juo vähintään yksi lasillinen vettä jokaisen juoman kanssa ja jätä lasillinen vettä sänkysi viereen ennen kuin menet nukkumaan sinä iltana.
7. Syö pieniä annoksia matkoilla
Ensimmäinen matkapäivä on vaikein. Mene rennosti kehollesi. Kostuta tavallista enemmän ja syö pieniä annoksia jatkuvasti koko päivän ajan.
Olen huomannut, että probioottijogurtti ja vettä sisältävät hedelmät, kuten vesimeloni, cantaloupe ja mesikaste, auttavat minua saamaan hyviä bakteereja vatsaani ja pysymään nesteytyksessä. Molempia tarjotaan yleensä missä tahansa mannermaisessa aamiaisessa.
Voi olla vaikea pitää kiinni normaalista ruokavaliostasi, kun tutkit uusia paikkoja. Sen sijaan, että pysähtyisit lounaalle ja illalliselle ja söisit kaksi suurta ateriaa, harkitse muutaman pysähdyksen tekemistä päivän aikana. Tilaa pienet lautaset joka kerta. Näin et vain pääse kokeilemaan useampia paikkoja, mutta myös estät itseäsi syömästä liikaa tai tulemasta liian nälkäiseksi aterioiden välillä.
Suosittelen myös lämpimästi kävelemistä ajon yli. Mukava kävely auttaa ruoansulatustasi ja antaa sinun todella nähdä kaupunkia!
8. Keskustele ystävien ja perheen kanssa
On hienoa, että sinulla on mahdollisuus puhua kaikesta, mikä sinua vaivaa. Olipa kyseessä online-tukiryhmä, puhuminen kasvokkain ystävän kanssa tai kirjoittaminen päiväkirjaan, kaiken selvittäminen auttaa sinua tyhjentämään mielesi ja tuntemaan olosi vähemmän uupuneeksi.
Kaksi asiaa, jotka on otettava huomioon puhuttaessa muille UC:sta:
-
Rehellisyys. On itsestäsi kiinni, kuinka avoin haluat olla, mutta muista, että sitä enemmän
Jos olet rehellinen, sitä todennäköisemmin läheisesi voivat tarjota hyödyllisiä neuvoja. Olen
Olen aina kiitollinen ystävistäni, jotka pystyvät käsittelemään totuuttani ja tarjoavat mahtavia
näkemys. -
Huumori. Hyvä huumorintaju kehon toiminnoista voi auttaa
Muuta ahdistavista tilanteista jotain, jolle voit nauraa yhdessä.
9. Ole rohkea, vaikka olet peloissasi
Voit lukea kaikki maailman neuvot, mutta loppujen lopuksi se on yrityksen ja erehdyksen kautta. Saattaa kestää muutaman toimenpiteen, jotta se saadaan oikein, mutta sen oppiminen, mikä auttaa hallitsemaan UC-oireita, on vaivan arvoista.
On ymmärrettävää, jos UC saa sinut pelkäämään lähteä kotoa, mutta pelkojemme voittaminen tekee meistä rohkeita.
Megan Wellsillä diagnosoitiin haavainen paksusuolitulehdus hänen ollessaan 26-vuotias. Kolmen vuoden kuluttua hän päätti poistaa paksusuolensa. Hän elää nyt elämää J-pussin kanssa. Koko matkansa ajan hän on pitänyt rakkauttaan ruokaan elossa bloginsa megiswell.com kautta. Blogissa hän luo reseptejä, ottaa kuvia ja kertoo kamppailuistaan haavaisen paksusuolitulehduksen ja ruoan kanssa.
