Viime vuosi oli minulle vaikea. Taistelin todella mielenterveyteni kanssa ja kärsin masennuksesta ja ahdistuksesta. Katselin ympärilleni muita kauniita, menestyneitä naisia, ihmettelin: Kuinka he tekevät sen? Kuinka he onnistuvat tuntemaan niin hyvä?
Halusin selvittää sen, ja halusin jakaa muiden naisten kanssa, jotka, kuten minä, halusivat tuntea olonsa onnelliseksi – halusivat tuntea hyvin. Hyödyntäen luovaa energiaani ryhdyin kokoamaan resurssin, jota kuka tahansa voisi käyttää. Kysyin tuntemiltani naisilta: Mitkä ovat mantrasi ja itsehoitotottumuksesi?
Se, mitä he kertoivat minulle, oli samanaikaisesti sekä vallankumouksellista että täysin järjetöntä. Jos voin harjoitella niitä, tiedän, että sinäkin pystyt. Tässä on 13 itserakkauden reseptiä, jotka ovat käytännössä yksinkertaisia ja hyödyllisillään monipuolisia.
1. Lakkaa vertaamasta itseäsi muihin
Meidät on sosiaalistettu olemaan kilpailukykyisiä, joten itsemme vertaaminen muihin on luonnollista. Mutta se voi olla vaarallista. Ei ole mitään järkeä verrata itseäsi keneenkään muuhun tällä planeetalla, koska sinä olet vain yksi. Keskity mieluummin itseesi ja matkaasi. Energian siirto yksin auttaa sinua tuntemaan olosi vapaaksi.
2. Älä välitä muiden mielipiteistä
Samalla tavalla älä ole huolissasi siitä, mitä yhteiskunta ajattelee tai odottaa sinusta. Kaikkia ei voi tehdä onnelliseksi, joten tämä on ajanhukkaa ja vain hidastaa sinua matkallasi parhaaksi.
3. Anna itsesi tehdä virheitä
Meille sanotaan uudestaan ja uudestaan pienestä pitäen: ”Kukaan ei ole täydellinen, kaikki tekevät virheitä.” Mutta mitä vanhemmaksi tulet, sitä enemmän tunnet paineita epäonnistua. Lepää hieman! Tee virheitä, jotta voit oppia niistä ja kasvaa niistä. Syleile menneisyyttäsi. Muutat jatkuvasti ja kasvat siitä, kuka olit ennen, sellaiseksi, joka olet tänään ja joka sinusta tulee jonakin päivänä.
Joten unohda se ääni päässäsi, joka sanoo, että sinun on oltava täydellinen. Tee virheitä – paljon niitä! Oppitunnit, joita saat, ovat korvaamattomia.
4. Muista, että arvosi ei ole siinä, miltä kehosi näyttää
Tämä on perustavanlaatuista! Niin monet asiat maailmassa haluavat viedä sinut pois tästä voimakkaasta totuudesta. Joskus jopa oma sisäistetty seksismissi vahvistaa ajatuksesi riittämättömyydestä. Olet arvokas, koska olet sinä, ei kehosi takia.
Käytä siis sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi. Jos sitä on paljon tai jos se on vähän, pukeudu vaatteisiin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi varmaksi, mukavaksi ja onnelliseksi.
5. Älä pelkää päästää irti myrkyllisistä ihmisistä
Kaikki eivät ota vastuuta energiasta, jonka he lähettävät maailmaan. Jos joku tuo myrkyllisyyttä elämääsi, eikä hän ota siitä vastuuta, se saattaa tarkoittaa, että sinun on poistuttava heistä. Älä pelkää tehdä tätä. Se on vapauttavaa ja tärkeää, vaikka se voi olla tuskallista.
Muistaa: Suojaa energiaasi. Ei ole epäkohteliasta tai väärin vetäytyä tilanteista tai ihmisten seurasta, jotka tyhjentävät sinua.
6. Käsittele pelkosi
Kuten erehtyminen, myös pelon tunteminen on luonnollista ja inhimillistä. Älä hylkää pelkosi – ymmärrä ne. Tämä terveellinen liikunta voi todella auttaa mielenterveyttäsi. Pelkojensi tutkiminen ja arvioiminen auttaa sinua saamaan selvyyttä ja paljastamaan asioita, jotka aiheuttivat sinulle ahdistusta. Se puolestaan voi auttaa lievittämään joitain – ellei kaikkea – ahdistustasi.
7. Luota itseesi, että teet hyviä päätöksiä itsellesi
Epäilemme usein itseämme ja kykyämme tehdä oikein, vaikka suurimman osan ajasta tiedämme sydämessämme, mikä on parasta. Muista, että tunteesi ovat päteviä. Et menetä yhteyttä todellisuuteen. Tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu, joten ole paras asianajajasi.
8. Tartu kaikkiin elämän tarjoamiin mahdollisuuksiin tai luo omasi
Ajoitus ei koskaan tule olemaan täydellinen seuraavalle suurelle askeleelle elämässäsi. Kokoonpano ei ehkä ole ihanteellinen, mutta sen ei pitäisi estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi ja unelmiasi. Sen sijaan tartu hetkeen, koska se ei ehkä koskaan palaa.
9. Aseta itsesi etusijalle
Älä pahastu tämän tekemisestä. Etenkin naiset voivat tottua asettamaan muut etusijalle. Vaikka tälle on aika ja paikka, sen ei pitäisi olla tapa, joka maksaa sinulle henkistä tai emotionaalista hyvinvointiasi.
Löydä aika purkaa. Ilman purkamista ja uudelleenlatausta voit rasittaa itseäsi vakavasti. Vietätpä sitten päivän sängyssä tai ulkona luonnossa, löydä mikä auttaa sinua purkamaan ja omistamaan aikaa tälle.
10. Tunne kipua ja iloa niin täydellisesti kuin voit
Anna itsesi tuntea asiat täysin. Nojaa kipuun, nauti ilostasi äläkä aseta rajoituksia tunteillesi. Kuten pelko, kipu ja ilo ovat tunteita, jotka auttavat sinua ymmärtämään itseäsi ja lopulta ymmärtämään, ettet ole tunteitasi.
11. Käytä rohkeutta julkisesti
Ota tapa puhua mielipiteesi. Rohkeus on kuin lihas – se kasvaa mitä enemmän harjoittelet sitä. Älä odota lupaa istua pöydässä. Tulla mukaan keskusteluun. Osallistu ajatuksiisi. Ryhdy toimiin ja tiedä, että sinun äänesi on yhtä tärkeä kuin kenen tahansa muun.
12. Näe kauneus yksinkertaisissa asioissa
Yritä huomata ainakin yksi kaunis, pieni asia ympärilläsi joka ikinen päivä. Merkitse se muistiin ja ole siitä kiitollinen. Kiitollisuus ei vain anna sinulle perspektiiviä, se on välttämätöntä auttaa sinua löytämään iloa.
13. Ole armollinen itsellesi
Maailma on täynnä kovia sanoja ja kritiikkiä – älä lisää omaasi sekoitukseen. Puhu ystävällisesti itsellesi, äläkä kutsu itseäsi ilkeiksi. Juhli itseäsi. Olet tullut niin pitkälle ja kasvanut niin paljon. Älä unohda juhlia itseäsi, eikä vain syntymäpäivänäsi!
Vaikka et tunne itsesi erityisen voimakkaaksi, mieti kuinka pitkälle olet päässyt, kuinka olet selvinnyt. Olet täällä, juuri nyt, elossa ja voimakas tietojesi ulkopuolella. Ja ole kärsivällinen itsesi kanssa. Itserakkaus ei välttämättä tapahdu yhdessä yössä. Mutta ajan myötä se asettuu sydämeesi.
Kyllä, saatat kamppailla, mutta katsot taaksepäin näitä hetkiä ja näet, kuinka ne olivat ponnahduskiviä matkallasi ollaksesi paras itsesi.
Alison Rachel Stewart on taiteilija ja luonut Recipes For Self-Love -aloitteen, joka juhlii tapoja, käytäntöjä ja meditaatioita itsehoidon ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Kun hän ei luo personoituja tuotteita Etsy-kauppaansa, voit löytää Alisonin kirjoittavan kappaleita bändinsä kanssa, luovan kuvituksia tai käyttävän luovaa energiaansa uuteen projektiin. Seuraa häntä Instagramissa.
