Purkauksia? Tarkistaa. Mielialan vaihtelut? Tarkistaa. Mutta olen silti iloinen, että tein sen. Tässä on syy.
Olen kamppaillut kroonisten suolisto-ongelmien kanssa vuosia, mukaan lukien vakava turvotus, terävät neulamaiset kivut, ummetus (puhun neljästä viiteen päivää kerrallaan), nokkosihottuma, aivosumu ja ahdistus.
Päätin mennä funktionaalisen lääketieteen lääkäriin Parsley Healthin kautta, koska kaikki muut lääkärit, gastroenterologit ja asiantuntijat määräsivät minulle vain lääkkeitä sen sijaan, että olisivat perehtyneet ongelmieni juureen.
Ensimmäisen tapaamiseni uuden lääkärini kanssa teimme pelisuunnitelman paranemisprosessin aloittamiseksi. Se vaati nolla huumeita.
Syksyllä 2017 lääkärini antoi minulle diagnoosin Candida liikakasvua ja vuotavaa suolistoa ja kehotti minua tekemään useita asioita parantuakseni. Tässä on mitä he määräsivät:
- Aloita eliminaatiodieetti. Leikkaan pois yleisimmät tulehdukselliset ruoat, kuten maitotuotteet, vehnä, maissi, soija ja munat. Minulle munat satuttaa erityisesti vatsaani.
- Lopeta hormonaalinen ehkäisy (HBC). Lääkärini päätteli, että pilleri vaikutti minuun enemmän kuin tajusin (häiritsi mikrobiomiani), ja minun pitäisi lopettaa se välittömästi.
Mitä tekemistä HBC:llä on suoliston terveyden kanssa?
Useimmat ihmiset eivät tiedä tätä, eivätkä lääkärit keskustele siitä tarpeeksi, mutta pilleri on
Olin HBC:ssä 9 vuotta. Se määrättiin alun perin minulle aknen hoitokeinona. Kun katson taaksepäin, toivon, että tietäisin enemmän päätöksestäni lisätä synteettisiä hormoneja kehooni.
Usein, kun pillereitä määrätään muuhun kuin raskauden ehkäisemiseen (kuten akne, kouristukset ja epäsäännölliset kuukautiset), se on vain sidoksen lyömistä suuremmassa hormonaalisessa ongelmassa, joka on ratkaistava. Nyt kun olen lopettanut pillerit, käsittelen kaikkia hormonaalisia ja suolisto-ongelmia, joita se peitti.
Hormonaalisen ehkäisyn lopettaminen
Sen jälkeen, kun yritin parantaa kystistä akneani bentsoyyliperoksidilla, antibioottipillereillä (jotka ehdottomasti muuttivat suolistoflooraani ja luultavasti myötävaikuttivat GI-ongelmiini) ja useilla peitevoimilla, minulle määrättiin ehkäisyä.
Osoittautuu, että kookosöljy oli vastaus kaikkiin iho-ongelmiini. Jatkoin kuitenkin ehkäisyä.
Tiedän nyt, että ehkäisy vaikutti minuun todennäköisesti enemmän kuin uskoinkaan. Minulla oli usein päänsärkyä, joka kesti päiviä kerrallaan, tuntui samealta ja minulla oli muita oireita, joita en luultavasti edes tiedä, koska olin kärsinyt siitä niin kauan.
Pillereistä luopuminen oli helppo päätös. Olin harkinnut lopettamista kuukausia, mutta tekosyyni oli aina se, että minulla ei ollut aikaa akneen tai hulluihin mielialanvaihteluihin. Tässä asia: tulee ei koskaan olla ”hyvä” aika saada noita asioita, mutta mitä kauemmin odotat, sitä vaikeampaa se on. Piti siis vain lääkärini määrätä se, jotta sain vihdoin ottaa sen vakavasti.
Hormonien tasapainottaminen, tulehduksen vähentäminen ja kehostani oppiminen
Tässä on se, mitä teen henkilökohtaisesti estääkseni siirtymiseni pillereiden käytöstä:
- Jatka suolistossani tulehtuvien ruokien (gluteeni, maitotuotteet, maissi, soija, muna ja puhdistettu sokeri) poistamista.
- Lukea ”Woman Code” ja käytä MyFLO-sovellusta seurataksesi kiertoani ja syömään ruokia, jotka tukevat virtaustani.
- Kuuntele podcasteja, kuten ”Fertility Friday”, ja lue mitä tahansa hormonien, estrogeenitasojen ja adaptogeenien tasapainottamisesta.
- Ota jatkuvasti suosikkini Yeast Is a Beast -probiootti Lovebugista ja ota myös magnesium ja sinkkilisät, koska HBC:n tiedetään kuluttavan näitä hivenravinteita.
- Jatka luonnollista ihonhoitorutiiniani päivittäisellä kookosöljyn ja teepuuöljyn paikallisella käytöllä.
- Ole armollinen itselleni ja yritä hyväksyä kaikki haasteet, joita saattaa ilmetä tämän vaikean siirtymän aikana.
Mitä olen kokenut HBC:n lopettamisen jälkeen
1. Hormonaalinen akne (mutta onneksi ei enää!)
Ihoni alkoi puhkeamaan kuukausi pillereiden lopettamisen jälkeen, ja se jatkui tällä tiellä noin kaksi kuukautta sitten. Olen tämän hetkisen hehkuvan ihoni velkaa seuraavista syistä.
Mikä auttaa:
- Helokkiöljy lisäravinteet. Nämäauttaa tasapainottamaan hormonejani.
- Vältän allergeenejani. Vaikka ”hemmottelen” silloin tällöin, olen jättänyt vehnän, kananmunat ja maissin pois ja syönyt hyvin rajoitettuja määriä maitotuotteita, soijaa ja puhdistettua sokeria.
- BioClarityn käyttö. Olen niin iloisesti yllättynyt tästä merkistä. He ottivat minuun yhteyttä kolme kertaa, ennen kuin lopulta suostuin kokeilemaan sitä. Se toimi itse asiassa erittäin hyvin, ja ihoni kirkastui. Joten suosittelen sitä ihmisille, joilla on samanlaisia iho-ongelmia.
Saan ajoittain puhjeta kuukautisteni ympärillä, mutta se ei ole mitään merkittävää, ja se on aivan normaalia. Ihoni on vihdoin kirkkain pillereiden lopettamisen jälkeen.
2. Hiustenlähtö
Minulle tämä on hälyttävin sivuvaikutus, vaikka tiesin sen olevan yleistä pillereiden lopettamisen yhteydessä. Lääkäri on vakuuttanut minulle, että ”tämäkin menee ohi”, ja kehoni on tasapainottaa itsensä.
Mikä auttaa:
- Pidän stressitasoni alhaisena. Teen parhaani ollakseni murehtimatta liikaa, viettäen enemmän aikaa asioihin, jotka tekevät minut onnelliseksi (jooga, meditaatio, ulkoilu) ja vähemmän aikaa puhelimellani.
- Kollageenipeptidit. Kollageeni edistää hiusten kasvua ja vahvempia kynsiä. Se on täynnä puhdasta proteiinia, joten lisään sen matchaan joka aamu.
- En muotoile hiuksiani niin usein. Pesen sen vain kahdesti viikossa ja rajoitan, kuinka monta kertaa käytän lämpöä hiuksiini muotoiluun. Käytän enemmän palmikoita, enemmän hattuja ja huivia.
3. Mielialan vaihtelut
PMS-ni on ollut voimakkaampi, ja olen huomannut, että mielialani ei, hmmm, keinu ajoittain. Se on yleensä ennen kuukautisiani, enkä aina ymmärrä sitä hetken kuumuudessa.
Itken hysteerisesti, kuin koko maailmani kaatuisi. Tunnen oloni masentuneeksi ja teen ison sopimuksen pienistä asioista. Kyllä, myönnän kaiken. Mutta onneksi se on vain aikajakson ympärillä, ja se on paranemassa.
Mikä auttaa:
- Säännöllinen meditaatioharjoitus. En voi sanoa sitä tarpeeksi… meditaatio on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä hallitaksesi stressiäsi, ahdistustasi ja kutsuaksesi lisää rakkautta, myötätuntoa ja ymmärrystä elämääsi.
- Juo enemmän matchaa ja vähemmän kahvia. Vaikka en halua myöntää sitä, kahvin juominen päivittäin ei ehkä ole parasta minulle henkilökohtaisesti. Juon sitä edelleen muutaman kerran kuukaudessa, jos kaipaan sitä, mutta en tunne, että minun TÄYTYY syödä sitä enää (eikä enää kofeiinipäänsärkyä!) Rakastan ja kaipaan päivittäistä matchaa aamuisin (katso reseptini tässä). Olen vähemmän hermostunut ja tunnen oloni paljon keskittyneemmäksi mutta rauhallisemmaksi aamuisin.
- Avoin kommunikointi kumppanini kanssa. Mielialan vaihtelut voivat ehdottomasti rasittaa suhdetta, koska se asettaa jokaisen pienen asian mikroskoopin alle. En voi teeskennellä, että olen ollut enkeli tämän prosessin aikana, mutta tiedän, etteivät kaikki esiin tulevat ongelmat liity suoraan mielialaani. Tunteeni ovat perusteltuja, joten se on tärkeää muistaa. MUTTA miten ilmaiset tunteesi, on tärkeää, joten yritän parhaani ajatella ennen kuin puhun. Aina se ei tietenkään mene niin, mutta harjoittelen kärsivällisyyttä, avoimuutta ja haavoittuvuutta päivittäin.
4. Henkinen selkeys
Sen jälkeen kun lopetin pillereiden käytön, olen saanut niin paljon henkistä selkeyttä työssäni ja henkilökohtaisessa elämässäni. Tietysti tämä voi johtua myös puhtaamman syömisen ja allergeenien välttämisen takia, mutta mielestäni pillereiden lopettaminen on auttanut suuresti selkeyttäni.
Nyt minun kanssani työskentelee pieni kolmen hengen tiimi. Julkaisin Healthy Hustle -työkirjan, ja aion julkaista muutaman jännittävämmän asian seuraavan kuukauden tai kahden sisällä. Tunnen olevani SUPER tuottelias näinä päivinä.
5. Vähemmän ahdistusta, enemmän mielenrauhaa
Söin ehkäisypillereitä 9 vuotta. Joka aamu heräsin, otin pillerin ja ihmettelin, kuinka synteettisten hormonien lisääminen voisi vaikuttaa terveyteeni pitkällä aikavälillä.
Inhosin joutua luottamaan pilleriin joka päivä. En pitänyt tunteesta, kun tiesin, että minun pitäisi jonain päivänä lopettaa, kun halusin lapsia, mutta pelkäsin liian paljon seurauksia. Tiesin, että mitä kauemmin odotin päästäkseni eroon siitä, sitä enemmän ongelmia minulla saattaa olla.
Ei ole sopivaa aikaa lopettaa pilleri ja käsitellä oireita. Se on vain jotain, joka sinun on kohdattava itse, koska jokainen reagoi eri tavalla.
Vaihtoehtoja hormonaaliselle ehkäisylle
- Ei-hormonaalinen kuparikierukka (Paragard). Itse en tehnyt tätä, koska kuulen sen olevan melko tuskallista, enkä halua vieraita esineitä kehossani. IUD voi kestää jopa 10 vuotta. Koska se on yksi ja tehty vaihtoehto, keskustele lääkärisi kanssa eduista ja haitoista.
- Myrkyttömät kondomit. Whole Foodsilla on myrkytön tuotemerkki Kestää. Lola (luomutamponimerkki) toi myös juuri markkinoille tilauspohjaiset kondomit, jotka voidaan toimittaa kotiisi, mikä on varsin kätevää!
- Hedelmällisyystietoisuusmenetelmä (FAM). Kuulin upeita asioita Daysy-brändistä. Vaikka en ole itse kokeillut sitä, tutkin sitä. Suosittelen seuraamaan ystävääni Carlya (@frolicandflow). Hän puhuu paljon tästä menetelmästä.
- Pysyvä sterilointi. Jos olet varma, että olet lopettanut synnytyksen tai et halua lapsia, tämä vaihtoehto voi poistaa ehkäisyn tarpeen määräämättömäksi ajaksi.
Kaiken kaikkiaan olen erittäin tyytyväinen päätökseeni. Tunnen olevani paljon enemmän sopusoinnussa kehoni kanssa. Minusta tuntuu vihdoin paranevani sisältä ulospäin sen sijaan, että peittäisin tilapäisesti oireita. On erittäin voimaannuttavaa ottaa takaisin kehoni hallinta.
Riippumatta siitä, haluatko jatkaa pillereiden ottamista tai et, se on kehosi. Se on sinun valintasi. Kunnioitan jokaisen naisen oikeutta tehdä niin kuin hänestä tuntuu hyvältä. Voin jakaa vain oman kokemukseni, joka on täysin erilainen kuin sinun. Joten tee itsellesi paras päätös.
Jules Hunt (@omandthecity) on hyvinvointiyrittäjä ja multimedian hyvinvointielämäntyylibrändin Om & The City luoja. Alustansa kautta hän jakaa todellista, toimivaa näkemystä jokapäiväisestä hyvinvoinnista ja antaa naisille mahdollisuuden yksinkertaistaa elämäänsä, investoida hyvinvointiinsa ja hyödyntää korkeinta itseään. Jules on ollut esillä Arianna Huffingtonin Thrive Globalissa, The Daily Mailissa, Well+Goodissa, mindbodygreenissä, PopSugarissa ja muissa julkaisuissa. Blogin lisäksi Jules on sertifioitu jooga- ja mindfulness-opettaja, hullu kasvirouva ja ylpeä koiraäiti.
