Vaihdevuodet on aika elämässäsi, jolloin estrogeenitasosi laskee, munasarjasi lakkaavat tuottamasta munia ja kuukautiset loppuvat. Tyypillisesti naiset menevät vaihdevuodet 40-50-vuotiaana. Tyypin 2 diabetes alkaa yleensä
Tämä elämänmuutos tuo oireita, kuten kuumia aaltoja, mielialan muutoksia ja emättimen kuivuutta, joita voi olla vaikea käsitellä. Diabetes lisää omat oireensa ja riskinsä vaihdevuosien lisäksi.
Vaihdevuodet ja diabetes
Kun tulet yli 30-vuotiaaksi, kehosi tuottaa vähemmän estrogeenia ja progesteronia. Nämä hormonit säätelevät kuukautisiasi. Ne vaikuttavat myös siihen, miten solusi reagoivat insuliiniin, hormoniin, joka siirtää glukoosia (sokeria) verenkierrostasi soluihisi.
Kun estrogeeni- ja progesteronitasot nousevat ja laskevat vaihdevuosiin siirtymisen aikana, verensokeritasosi voivat myös nousta ja laskea. Hallitsematon korkea verensokeri voi johtaa diabeteksen komplikaatioihin, kuten hermovaurioihin ja näönmenetyksiin.
Jotkut kehossasi vaihdevuosien aikana tapahtuvista muutoksista lisäävät tyypin 2 diabeteksen riskiä:
- Aineenvaihduntasi hidastuu etkä polta kaloreita yhtä tehokkaasti, mikä voi johtaa painonnousuun.
- Suuri osa nousemastasi painosta on vatsassasi. Vatsarasvan lisääntyminen tekee kehostasi vastustuskykyisemmän insuliinin vaikutuksille.
- Kehosi vapauttaa insuliinia vähemmän tehokkaasti.
- Solusi eivät reagoi yhtä hyvin tuottamaansi insuliiniin.
Diabetes voi pahentaa joitain vaihdevuosien oireita ja päinvastoin. Esimerkiksi kuumat aallot vaikeuttavat nukahtamista. Unen puute voi vaikuttaa verensokerin hallintaan.
Joskus nämä kaksi ehtoa yhdistävät toisiaan. Vaihdevuodet aiheuttaa emättimen kuivumista, mikä voi tehdä seksistä kivuliaampaa. Diabetes voi vahingoittaa emättimen hermoja, mikä vaikeuttaa nautinnon tuntemista ja orgasmin saavuttamista.
Tässä on kahdeksan vinkkiä, jotka auttavat sinua hallitsemaan vaihdevuodet, kun sinulla on tyypin 2 diabetes.
1. Tarkista verensokerisi usein
Vaihteleva hormonitaso voi aiheuttaa verensokerivaihteluita. Tarkista verensokerisi tavallista useammin. Pidä kirjaa lukemistasi ja jaa niitä lääkärillesi.
2. Säädä diabeteslääkitystäsi
Jos verensokerisi nousee hormonimuutosten tai painonnousun vuoksi, ota yhteyttä diabetestasi hoitavaan lääkäriin. Saatat joutua lisäämään lääkeannostasi tai lisäämään toista lääkettä, jotta tasosi pysyy tasaisena.
3. Pidä huolta itsestäsi
Hyvin syöminen ja aktiivisena pysyminen ovat aina tärkeitä diabeteksen hallinnassa, mutta tämä pätee erityisesti vaihdevuosien aikana. Lisääntynyt painonnousu tänä aikana voi vaikeuttaa diabeteksen hallintaa.
Syö erilaisia hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Yritä olla aktiivinen vähintään 30 minuuttia päivittäin estääksesi painonnousun ja hoitaaksesi diabeteksesi.
4. Hallitse sydänriskejäsi
Sydän- ja verisuonisairaudet ovat yleisempiä tyypin 2 diabeetikoilla. Vaihdevuosien jälkeen myös sydänsairauksien riski kasvaa.
On tärkeää tehdä kaikkesi hallitaksesi sydänsairauksien riskejä, joita voit hallita. Syö terveellisesti, liiku, laihduta, jos olet ylipainoinen ja lääkärisi suosittelee niin, ja lopeta tupakointi.
Tarkista myös verenpaineesi usein. Jos se on korkea, kysy lääkäriltäsi elämäntapamuutoksista tai lääkkeistä, jotka auttavat alentamaan sitä.
Käy lääkärissä säännöllisissä kolesterolimittauksissa. Ota kolesterolia alentavia lääkkeitä, jos tarvitset niitä nostaaksesi tasosi terveelle alueelle.
5. Kysy hormonihoidosta
Hormonikorvaushoito (HRT) voi auttaa hallitsemaan vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja, yöhikoilua ja emättimen kuivuutta.
Hormonikorvaushoitoon liittyy riskejä, mukaan lukien aivohalvaus, verihyytymät ja kohtu- ja rintasyövät. Kysy lääkäriltäsi, ovatko hormonikorvaushoidon hyödyt suuremmat kuin riskit, jotka perustuvat henkilökohtaisiin ja suvussasi oleviin sydänsairauksiin ja syöpään.
Ja mitä nopeammin aloitat, sitä parempi. Hormonikorvaushoidon ottaminen vaihdevuosien varhaisessa vaiheessa näyttää olevan turvallisinta.
6. Säilytä seksielämäsi
Älä anna periksi terveestä rakkauselämästä. Jos sinulla on emättimen kuivumista tai kuumia aaltoja vaihdevuosista ja halun puutetta diabeteksesta, ota yhteyttä OB-GYN:iin.
Emättimen liukaste tai estrogeeni lievittää kuivumista ja tekee seksistä mukavampaa. Saatat mennä hormonikorvaushoitoon, jos lääkärisi sanoo, että se on sinulle turvallista.
7. Tarkista painosi
On asioita, joita voit tehdä estääksesi painonnousun vaihdevuosien aikana. Säädä kalorien saanti ja harjoitus vastaamaan uutta aineenvaihduntaasi. Pyydä ravitsemusterapeutilta neuvoja painon pudottamiseksi, jos lääkäri neuvoo sinua tekemään niin.
8. Varo virtsatieinfektioita
Korkea verensokeri luo ympäristön, joka on suotuisa virtsatieinfektioita (UTI) aiheuttaville bakteereille. Estrogeenin lasku vaihdevuosien aikana lisää entisestään riskiäsi sairastua johonkin näistä infektioista.
Jos sinulla on oireita, kuten kiireellinen tarve lähteä, polttava tunne pissasi aikana tai pahanhajuinen virtsa, lääkärisi voi testata sinut virtsatietulehduksen varalta. Sinut hoidetaan antibiootilla, jos testi on positiivinen.
Jos käsittelet vaihdevuodet ja tyypin 2 diabetes samaan aikaan, voit tehdä asioita oireidesi hallitsemiseksi.
Työskentele terveydenhuoltotiimin kanssa, johon kuuluu ensihoidon lääkäri, OB-GYN ja endokrinologi. Kerro lääkärillesi, jos sinulla on häiritseviä oireita.
Diabeteksen ja vaihdevuosien oireiden pitäminen hyvässä hallinnassa ei vain auta sinua tuntemaan oloasi paremmaksi. Voit myös estää komplikaatioita, kuten sydänsairauksia, hermovaurioita ja näönmenetystä.
