Yleinen nuha on virusten aiheuttama nenän ja kurkun infektio. Jokainen henkilö saa yleensä kaksi tai neljä vilustumista vuodessa.
Yleisen kylmän oireet ilmaantuvat yleensä 1-3 päivää virukselle altistumisen jälkeen. Oireita ovat: vuotava nenä, yskä, nenän tukkoisuus, kurkkukipu, aivastelu, vetiset silmät, lievä päänsärky, lievä väsymys, ruumiinsäryt ja kuume alle 102 astetta F (38,5 astetta C).
Nämä ovat 11 luonnollista lääkettä flunssan ehkäisyyn ja hoitoon. Näiden lääkkeiden lisäksi tietyt elintarvikkeet voivat myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.
1) Sinkkipastillit
Sinkki on välttämätön mineraali ja sitä tarvitsee yli 300 entsyymiä kehossamme. Luonnossa sinkkiä löytyy elintarvikkeista, kuten lihasta, maksasta, äyriäisistä ja munista. Suositeltu päivittäinen sinkkimäärä on 12 mg naisille ja 15 mg miehille.
Sinkkipilkkuja myydään usein terveyskaupoissa, verkossa ja joissakin huumekaupoissa. Sinkki voi auttaa vähentämään kylmäoireiden kestoa, varsinkin jos ihmiset alkavat ottaa sitä 24 tunnin kuluessa kylmäoireiden ilmaantumisesta. Sinkki vähentää myös oireiden vakavuutta ja lyhentää oireiden kestoa kolmesta neljään päivällä. Sinkkipastillit toimivat estämällä kylmäviruksen replikaation (estämällä sen leviämistä) tai heikentämällä kylmäviruksen kykyä päästä soluihin nenässä ja kurkussa.
Sinkkipastillit voivat sisältää vähintään 13,3 mg alkuaine sinkkiä. Imeskelytabletit tulisi ottaa kahden tunnin välein päivällä, heti kylmän oireiden ilmaantuessa. Sinkkipastillit voivat olla tehottomia, jos sinkkipitoisuus on liian alhainen, tai makua parantavat yhdisteet, kuten sitruunahappo (löytyy sitrushedelmistä), viinihappo, sorbitoli tai mannitoli, heikentävät sinkin tehokkuutta.
Sinkkipastillit sisältävät yleensä joko sinkkiglukonaattia tai sinkkiasetaattia, mikä antaa 13,3 mg alkuaine sinkkiä jokaisessa imeskelytabletissa. Ihmisten tulisi ottaa yksi imeskelytabletti kahden tai neljän tunnin välein päivällä, korkeintaan 6 – 12 imeskelytablettia päivässä.
Sinkin sivuvaikutuksia voivat olla pahoinvointi ja epämiellyttävä maku suussa. Sinkkipastillia ei suositella vilustumisen ehkäisemiseksi tai pitkäaikaiseen käyttöön, koska yli 15 mg: n päivittäiset sinkkilisäaineet voivat häiritä mineraalikuparin imeytymistä ja johtaa kuparin puutteeseen.
2) D-vitamiini
Jotkut todisteet osoittavat, että ihmisillä, joilla on korkeampi D-vitamiinipitoisuus, voi olla pienempi riski saada tavallinen kylmä. D-vitamiini (jota kutsutaan myös nimellä “kalsiferoli”) on rasvaliukoinen vitamiini, jota on luonnossa läsnä muutamissa elintarvikkeissa ja jota on saatavana ravintolisänä. D-vitamiinia tuotetaan myös endogeenisesti, kun auringonvalon ultraviolettisäteet (UV) iskevät ihoon ja laukaisevat D-vitamiinin synteesin.
3) Astragalus
Astragalus-juurta on pitkään käytetty perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä immuniteetin vahvistamiseksi ja vilustumisen ja flunssan estämiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että astragaluksilla on antiviraalisia ominaisuuksia ja se stimuloi immuunijärjestelmää, vaikka ei ole tehty kliinisiä tutkimuksia, joissa tutkittaisiin astragalusin tehokkuutta ihmisten vilustumista vastaan.
Astragalus on myös antioksidantti, ja sitä on ehdotettu esimerkiksi sydänsairauksiin. Astragalusta tutkitaan mahdollisena kasviperäisenä hoitona ihmisille, joilla on immuunijärjestelmäänsä heikentäviä terveysolosuhteita.
Astragalusia löytyy kapseli-, tee- tai uutemuodosta luontaistuotekaupoissa tai kuivattuina juurina kiinalaisissa yrttikaupoissa ja joissakin terveysruokakaupoissa. Kuivattua astragalus-juurta voi olla vaikea löytää.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen ammattilaiset suosittelevat yleensä astragaluksen ottamista vilustumisen estämiseksi. Mutta sinun on vältettävä astragalusta, jos olet jo sairas. Sinun tulisi syödä yksi tai kaksi kulhoa keittoa, joka on keitetty astragalusjuurella viikossa koko talven, jotta vältät vilustuminen.
Astragalus voi lisätä viruslääkkeiden, kuten asikloviirin tai interferonin, tehoa, mikä pahentaa näiden lääkkeiden mahdollisia sivuvaikutuksia (kuten mahdollista munuaisten vajaatoimintaa ja muita sivuvaikutuksia). Se voi myös ehkäistä immuunijärjestelmää estäviä lääkkeitä, kuten syklofosfamidia (Cytoxan, Neosar) tai kortikosteroideja. Astragalus voi alentaa verensokeria tai verenpainetta, mikä lisää verenpaineen tai diabeteksen lääkkeiden vaikutuksia.
4) Valkosipuli
Valkosipuli on yksi suosituimmista kotilääkkeistä vilustumiselle. Monet kulttuurit käyttävät valkosipulia vilustumisen hoitoon. Ihmiset tekevät yleensä kanakeittoa, jossa on paljon valkosipulia, valmistavat juomaa, joka on valmistettu raakasta murskatusta valkosipulista, tai syövät raakaa valkosipulia.
Valkosipulin allisiiniyhdisteellä on osoitettu olevan antibakteerisia ja sienilääkkeitä. Allisiini antaa valkosipulille sen erottavan kuuman maun. Allisiinin määrän maksimoimiseksi tuore valkosipuli tulisi pilkkoa tai murskata ja sen tulisi olla raakaa. Valkosipulia on saatavana myös pillereinä.
Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui 146 henkilöä, osallistujat saivat joko valkosipulilisän tai lumelääkettä 12 viikon ajan marraskuusta helmikuuhun. Ihmiset, jotka ottivat valkosipulia, vähentivät kylmän saamisen riskiä yli puolella. Tutkimuksessa havaittiin myös, että valkosipuli lyhensi toipumisaikaa kylmässä saaneilla ihmisillä. Näiden tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Valkosipulilla on joitain mahdollisia sivuvaikutuksia. Huono hengitys ja kehon haju ovat ehkä yleisimpiä sivuvaikutuksia; Kuitenkin huimausta, hikoilua, päänsärkyä, kuumetta, vilunväristyksiä ja vuotavaa nenää on myös raportoitu. Suuren määrän valkosipulin syöminen voi ärsyttää suuta tai aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
Verenvuotohäiriöistä kärsivien tulisi välttää valkosipulilisäaineita. Potilaiden tulisi välttää syömästä valkosipulia kaksi viikkoa ennen leikkausta tai sen jälkeen. Ihmiset, jotka käyttävät “verenohennuslääkkeitä”, kuten varfariinia (Coumadin), tai ottavat lisäravinteita, joiden uskotaan vaikuttavan veren hyytymiseen, kuten E-vitamiini tai ginkgo, tulisi myös välttää valkosipulin syömistä.
Valkosipuli voi myös alentaa verensokeria ja lisätä insuliinin vapautumista, joten sitä on käytettävä varoen verensokeria alentavia lääkkeitä käyttävien ihmisten kanssa. Liljaperheen kasveille (mukaan lukien sipuli, purjo ja ruohosipuli) allergisten ihmisten tulisi välttää valkosipulia. Raskaana olevien naisten tulisi välttää valkosipulia lisämuodossa, koska se voi lisätä verenvuotoriskiä.
5) C-vitamiini
C-vitamiini on ollut suosittu hoito vilustumiselle. Tutkimukset osoittavat, että 1000 mg C-vitamiinia päivässä voi vähentää vilustumisen esiintymistä useimmilla ihmisillä. C-vitamiini yli 2000 mg voi kuitenkin aiheuttaa ripulia ja löysiä ulosteita.
6) kulta
Hunaja on suosittu yskän ja vilustumisen kotilääke monissa kulttuureissa. Hunaja voi auttaa rauhoittamaan lasten yskää ja auttamaan heitä nukkumaan paremmin.
Tutkijoiden mukaan hunaja voi toimia päällystämällä ja rauhoittamalla ärtynyttä kurkkua, ja sillä uskotaan olevan antioksidantteja ja antibakteerisia vaikutuksia. Tummansininen hunaja, kuten tutkimuksessa käytetty tattarihunaja, sisältää runsaasti antioksidantteja.
Hunajaa ei suositella alle 1-vuotiaille imeväisille botulismin riskin takia. Hunajan säännöllinen käyttö yöllä voi myös edistää onteloiden kehittymistä.
7) Inkivääri
Inkiväärijuuri on toinen kansanlääke yskää, vilustumista ja kurkkukipua vastaan. Inkivääriä käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä yskän ja vilustumisen hoitoon. Intian perinteisessä lääketieteessä Ayurvedassa inkivääriä käytetään myös yskän ja vilustumisen hoitoon.
Kuuma inkivääri tee on suosittu kotilääke kylmän oireisiin ja kurkkukipuihin. Hunajaa ja sitruunaa lisätään joskus.
Vaikka normaalit inkiväärimäärät ruoassa aiheuttavat harvoin sivuvaikutuksia, liialliset määrät voivat aiheuttaa närästystä ja ruoansulatushäiriöitä.
8) seljanmarjakasvi
Seljapensas (Sambucus nigra) on yrtti, jota on käytetty kansanlääkkeenä vilustumiselle, sinusinfektioille ja flunssalle. Alustavissa laboratoriotutkimuksissa seljanmarjauutteiden on havaittu torjuvan viruksia. Tutkijat uskovat, että seljanmarjoissa luonnollisesti esiintyvät yhdisteet, antosyaanit, ehkä aktiivinen komponentti, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää influenssaviruksen tarttumisen soluihimme.
Terveyskaupat myyvät seljanmarjamehua, seljanmarjasiirappia ja seljanmarjakapselia. Vaikka haittavaikutukset ovat harvinaisia, niihin voi kuulua lieviä ruoansulatushäiriöitä tai allergisia reaktioita.
Ainoastaan otteita marjamarjoista tulisi käyttää, koska tuoreet lehdet, kukat, nuoret silmut, kypsymättömät marjat ja juuret sisältävät syanidia ja voivat aiheuttaa syanidimyrkytyksen.
.
