Lievästä vakavaan hankaus voi olla todellista kipua
Kun helleaallot lähestyvät nopeasti, joidenkin herkimpien alueiden ympärillä on pitkään koettu, vivahteikas yhdistelmä paahtavaa kosteutta, hikeä ja kitkaa.
Kyllä, puhumme hankausta — sana, joka jotenkin kuulostaa jopa epämukavalta!
Hiertäminen saattaa olla sinulle jo tuttua. Spektri voi sisältää mitä tahansa kivuliasta tai epämiellyttävästä ihon tai vaatteiden kitkan seurauksesta vakavampiin naarmuihin ja ihottumiin. Henkilökohtaisesti kuvailen sitä sensaatiomaiseksi yhdistelmäksi kävellä huonolla rakkulalla hiekkaa kengissäsi.
Hankaamista voi esiintyä myös missä tahansa kehossasi, mutta todennäköisimmin koet sen seuraavissa paikoissa:
- kainaloihin
- reidet
- nännin alue
- nivus
Oletko koskaan joutunut kävelemään, pyöräilemään tai rullaamaan melkein minkä tahansa matkan ollessasi vesistössä vielä kosteana vedestä? Silloin hankaus on todennäköisesti jo tuttavasi. Itse asiassa, jos teet jotain liikettä tarpeeksi usein, hän on todennäköisesti vanha ystävä.
Vaikka et osuisikaan rannalle, aktiviteetit pitkistä, kuumista kävelylenkeistä pyörätuoliajeluihin voivat silti aiheuttaa vaatteiden aiheuttamaa hankausta. Tietyt kankaat, kuten polyesteri tai viskoosi, hankaus herkkiä ihoalueita vasten voi olla toinen yleinen syy.
Riippumatta siitä, mitä yllä resonoit, tämä artikkeli on sinua varten: Joukko hankaavia resursseja, vinkkejä ja temppuja. Vaikka olisit jotenkin paennut tätä maanpäällistä helvettiä tähän mennessä, et koskaan tiedä, milloin saatat tarvita viisautta kosteuden ja kitkan vähentämiseen herkillä alueilla.
Hieronta jo liikkeessä? Tässä on mitä voit tehdä
Kuinka hoitaa voiteet tai lotion
- Pese vahingoittunut alue.
- Käytä varovasti hajusteetonta puhdistusainetta ja huuhtele sitten vedellä. Kuivaa alue varovasti puhtaalla pyyhkeellä.
- Levitä valitsemaasi voidetta tai käytä luonnollista tuotetta, kuten aloe veraa, kasviöljyä tai CBD-sheavoita.
Kokeile, mikä ehkäisy toimii parhaiten sinun elämäntapaasi
Huomaa, että kaikki seuraavat kohdat ovat ehdotuksia ja kehotuksia tutkia sinua. Mikään ei ole koskaan yksikokoinen. Kukaan muu kuin sinä tiedät parhaan vaihtoehdon kehollesi!
Pysy kuivana ja hankaamattomana oikeilla vaatteilla
Vaikka tämä ei ole opas pukeutumiseen, tietyt vaatteet voivat lieventää hankausta.
Ajattele ”kosteutta siirtävää” kangasta: Arjen tarpeisiin olen huomannut, että hengittävä puuvilla ja kankaat, olipa kyseessä paidat, housut, mekot tai rintaliivit ja alushousut, tuntuvat parhaiten vartaloani ja herkkää ihoa vasten. Tämä mahdollistaa hien tai kosteuden kuivumisen lisäämättä kitkaa.
REI:n mukaan ”Kosteutta siirtävällä kankaalla on kaksi tehtävää: toinen siirtää (siirtää) hikeä nopeasti kankaan ulkopinnalle ja toinen kuivuu nopeasti, jotta hiki ei kyllästä kangasta.”
On myös hyödyllistä ajatella vaatteiden kanssa laatikon ulkopuolella. Ihosta ihoon hankaamista varten vaatteiden on vain asetettava suoja ihon väliin. Esimerkiksi: Päällysvaatteesi ei tarvitse olla kosteutta siirtävää. Käytä noita shortseja tai boksereita mekkosi ja housusi alla.
Ajattele vaatteiden leikkausta: Saumat voivat taittua ja tunkeutua ihoon. Esimerkiksi rintaliivien aluslanga voisi kaivella sivuillesi ja hieroa, kunnes punoitus saapuu. Harkitse vaatteita, joissa on epäperinteiset saumat, jos tämä on syyllinen.
Mieti toimintaa: Monet ”harjoitusvarusteet” ja leggingsit voivat olla muotoon istuvat hankauskaavat riippuen harjoittamastasi toiminnasta. Voit välttää tämän käyttämällä aiemmin mainittua kankaan kärkeä, sillä löysemmät vaatteet tai kosteutta siirtävät kankaat voivat auttaa säätelemään hankausta. kehon lämpötila ilman tahmeaa tunnetta. (Niin voi myös deo- ja hankausta estävät tikut, mutta siitä lisää myöhemmin!)
Downward Dog -asentoni ja minä voimme molemmat todistaa, että oikeasta pukeutumisesta on ollut erityistä hyötyä, ja että olen antanut itselleni luvan käyttää ei-perinteisempiä joogavaatetyylejä (kuten korkeavyötäröisiä haaremihousuja). Tennislyöntini vaativat kuitenkin paitoja, jotka peittävät enemmän kuoppini alla, ja reideni vaativat spandex-shortseja.
Harkitse varmuuskopioiden kuljettamista: Kun otat varmuuskopiot liikkeellä ollessasi, voit vaihtaa heti, kun epämukavuutta ilmenee. Pelkästään vaatteiden vaihtaminen voi auttaa hankausongelmissa ja mahdollisessa ahdistuksessa. Toinen varavaihtoehto, joka on auttanut minua, on kerrospukeutumisen ajattelu. Kaikki minkä pitää irrottaa, voi tarvittaessa.
Hankaamisenestotuotteet, joihin kannattaa investoida
Deodorantti (kyllä!): Oma suosikkimerkkini on Megababe. Heidän Rosy Pits (18 dollaria) on ollut ensimmäinen deodorantti, joka ei vahingoita herkkää ihoani ja auttaa kainaloiden hankautumisessa.
Tom’s of Maine (16 dollaria) luonnollinen deodorantti on myös upea resurssi. Sitä on tuoksuina, kuten laventelin ja aprikoosin, sekä hajusteettomana.
Toinen pitkäaikainen suosikkini luonnollinen tuotemerkkini on Dr. Hauschka (24 dollaria), rakastettu luonnonmukainen ja luonnollinen ihonhoitobrändi. Niissä on salvia mintun ja ruusun deodorantteja, jotka ovat alumiinittomia ja vähäalkoholisia.
Talkkimainen jauhe: Mutta ei talkki, asianosaisille. Megababe tarjoaa Bust Dust (16 dollaria), täysin luonnollinen (kuten kaikki heidän tuotteensa) ei-talkkijauhe, jota voidaan ripotella herkille alueille rintojen alla.
Burt’s Bees Baby Dusting Powder (8,99 dollaria) on myös edullinen vaihtoehto, joka on tarpeeksi hyvä vauvoille (todennäköisesti riittävän hyvä ailahtelevalle iholle). Lush tarjoaa osuvan nimen Silky Underwear (10,95 dollaria), jossa on kosteutta imevää maissitärkkelystä ja kaoliinia sekä kosteuttavaa kaakaovoita, jotka tekevät ihosta samettisen lopputuloksen.
Voit myös tehdä itse-se-itse ja käyttää maissitärkkelystä. Mutta varo ristikontaminaatiota kotona käytettävien tuotteiden kanssa.
Erikoistuneet hankausta estävät varusteet: Monet luonnonmerkit tarjoavat hankausta estäviä tikkuja. Ne ovat riittävän pieniä mahtumaan laukkuun ja hieromaan niitä huomaamattomasti koko päivän tarpeen mukaan.
Ivyverdure (16,50 dollaria) on kauniisti tuoksuva vegaani ja luomuvaihtoehto Iso-Britanniasta. Arvostelijat ovat maininneet, että se on tarpeeksi hellävarainen levitettäväksi uudelleen jo hankautuneelle iholle.
Jos etsit enemmän paikallista apteekkivaihtoehtoa, huomasin äskettäin Gold Bond’s Friction Defensen (6,25 dollaria), klassisen tuotemerkin, joka sopii kaikenkokoisille rungoille.
Numero yksi hankaussääntö? Vältä kosteutta ja kitkaa
Kaikki, mikä lisää kosteutta ja kitkaa herkimmillä alueillasi, on tuskaa. Salli itsesi täyttää näiden alueiden tarpeet vastustuksesta tai hämmennystä huolimatta, ja etsi yllämainittujen kaltaisia helpottavia resursseja.
merkintä: Mieti pesuainettasi! Olen huomannut, että vaatteideni peseminen täysin luonnollisella ja hajustamattomalla pyykinpesuaineella on myös auttanut suuresti suojaamaan herkimpiä alueitani estämällä mahdollisia allergisia ihottumia.
Pyri vapauttamaan hämmennystä, jota yhteiskunta yhdistää hieromiseen
Muista, että se, että jotain ei ole katsottu sosiaalisesti hyväksyttäväksi keskustella julkisesti tai se ei ole ollut edustettuna valtamediassa, ei tarkoita, etteikö sen pitäisi olla – tai että ei olisi niin monia samanlaisia ihmisiä kuin sinä, jotka kokevat samaa kipua. yhtä hyvin.
Usein, kun joku on syrjäytyneessä kehossa, häpeän kokemus voi syntyä minkä tahansa sisäelinten kehollisen kokemuksen ympärillä: esimerkiksi ne, joilla on lihavia vartaloja, joita pilkataan ihosairauksien vuoksi ja heitä syytetään painostaan tai mustat henkilöt, jotka kokevat toista. puoli hankausta värimuutoksina tai arpeina.
Riippumatta kehosi koosta, saatat huomata sisäistä rasvafobiaa, kun luet tätä artikkelia. Tämä on ymmärrettävää! Hankaamista yleisesti ympäröivän rasvafobisen myytin vuoksi on tärkeää kunnioittaa, että isot tai lihavat kehot eivät koe hankausta. Vaikka rasva-aktivistiyhteisö on rakastavasti luonut termin ”chub rub”, jos sinulla on reidet, nännit, rinnanpoistoarvet, nivusalue tai kainalot, voit kokea tämän epämiellyttävän ilmiön.
Värillisten naisten keihäänjohtamien liikkeiden, kuten rasvaaktivismin ja kehon positiivisuuden, ansiosta näistä tuskallisista kokemuksista on nyt helpompi puhua.
Hieronnan normalisointi puhumalla siitä ihmisten kanssa, joihin luotat, ja jakamalla artikkeleita, kuten tämä (silmäisku) ovat todella rakennuspalikoita koko kehon positiivisempaan yhteiskuntaan. Avoin viestintä on tapa, jolla löydämme ja luomme lisää ratkaisuja siirtyäksemme selviytymisestä menestymiseen.
