Yleiskatsaus
Yleiskatsaus
Kirsikkamehu ei ole vain virkistävän herkullinen, vaan se tarjoaa myös joitain kiinteitä terveyshyötyjä. Noin 120 kaloria per 1 kupillinen annos sisältää runsaasti ravintoaineita, kuten kaliumia ja rautaa.
Kirsikkamehua on monia erilaisia. Etsi mehuja, joissa käytetään 100-prosenttista kirsikkamehua ilman lisättyjä makeutusaineita. Kirsikkamehu-cocktailit sisältävät tyypillisesti sokeria ja säilöntäaineita.
Näet myös mehua “tiivisteestä” ja “ei tiivisteestä”. Molemmat vaihtoehdot ovat ravitsemuksellisesti samanlaisia.
“Ei tiivisteestä” tarkoittaa, että he laittavat tuoremehun suoraan pulloon. “tiivisteestä” tarkoittaa, että he puristivat ja suodattivat mehun ja poistavat veden. Sitten se nesteytetään ja pakataan.
Mehun valmistukseen käytetään myös erilaisia kirsikoita. Kirsikkamehu on maun hapan ja sisältää enemmän antosyaaneja kuin mustakirsikkamehu, joka on maultaan makeampaa ja jossa on vähemmän antosyaaneja. Antosyaanit edistävät anti-inflammatorisia prosesseja kehossa. Molemmat ovat loistavia, ravitsevia vaihtoehtoja.
Lue seitsemän syytä siemailla ja maistella kirsikkamehua.
1. Auttaa palautumista harjoituksen jälkeen
Kirsikkamehu voi auttaa palautumisessa harjoituksen jälkeen. Se sisältää luonnollisesti paljon kaliumia, joka johtaa sähköimpulsseja koko kehoon.
Tämä mineraali auttaa myös ylläpitämään verenpainetta, nesteytystä, lihasten palautumista, hermoimpulsseja, ruoansulatusta, sykettä ja pH-tasapainoa. Kirsikat sisältävät noin 330 milligrammaa (mg) kaliumia kuppia kohden, mikä on lähes 10 prosenttia päivittäisestä suositellusta arvostasi.
2. Taistelee tulehdusta ja niveltulehduskipua vastaan
Tutkimukset osoittavat, että kirsikkamehun antioksidantit voivat vähentää nivelrikon (OA) kipua ja tulehdusta.
Vuoden 2012 tutkimus osoitti, että kirsikkamehun juominen kahdesti päivässä 21 päivän ajan vähensi OA-potilaiden kipua. Verikokeet osoittivat myös, että heillä oli huomattavasti vähemmän tulehdusta.
3. Vähentää turvotusta
Kun ihmiset kokevat kipua turvotuksesta, he käyttävät usein ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID). Näiden lääkkeiden vaikutukset voivat kuitenkin olla haitallisia, varsinkin jos otat niitä liian usein tai olet allerginen.
Vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kirsikkamehulisäaineet voivat vähentää tulehdusta ja kipuun liittyvää käyttäytymistä eläimillä, mikä on lupaava hoitomuoto turvotukseen ihmisillä.
4. Vahvistaa vastustuskykyä
Kuten kaikki hedelmät ja vihannekset, myös kirsikoissa on voimakas antioksidantti ja virustentorjunta. Kasvit valmistavat flavonoideja, kirsikkamehun antioksidantteja, jotka torjuvat infektioita. Tutkimukset osoittavat, että näillä kemikaaleilla voi olla merkittävä vaikutus immuunijärjestelmän toimintaan.
5. Säätelee aineenvaihduntaa ja taistelee rasvaa vastaan
Eläimillä on todisteita siitä, että happamat kirsikat voivat auttaa säätämään kehosi aineenvaihduntaa ja kykyäsi menettää vatsan kehon rasvaa. Eräs tutkimus osoitti, että antosyaanit, kirsikoiden punaisesta väristä vastaava flavonoidityyppi, estävät liikalihavuuden kehittymistä.
Toisessa rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että happamat kirsikat voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja vatsan rasvaa sekä alentamaan metabolisen oireyhtymän riskiä.
6. Auttaa sinua nukkumaan
Pienen vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan kirsikkamehun anti-inflammatoriset ominaisuudet yhdistettynä ripaus unta säätelevää melatoniinia voivat auttaa sinua nukkumaan paremmin. Tulokset viittaavat siihen, että kirsikkamehulla on samanlaisia vaikutuksia kuin unettomuuslääkkeillä, kuten valeriaanilla tai melatoniinilla, vanhemmilla aikuisilla.
7. Estää syövän kasvun
Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat erottivat kirsikkamehua NSAID-sulindakia vastaan, joka on yleisin paksusuolen kasvainten ehkäisevä anti-inflammatorinen hoito. Vaikka eläintutkimus onkin tehty, on huomattava, että kirsikkamehu – toisin kuin NSAID – vähensi syöpäsolujen kasvua.
Jopa ilman antioksidantteja ja ravintoaineita, kirsikkamehu on herkullisen hapokasta ja virkistävää. Kokeile korvata virvoitusjuomat ja urheilujuomat jollain, joka voi todella vaikuttaa terveyteen.
Osta kirsikkamehua.
Tiesitkö?
Useimmat kirsikkapuulajikkeet valitaan sen mukaan, kuinka kauniita ne ovat. Monet eivät edes tuota todellisia kirsikoita! Kirsikat ovat myös hyvä A- ja C-vitamiinin lähde.
