Nopea katsaus parhaisiin ristiseläntukityynyihin
- Paras autoon: Violetti selkätyyny ja Dreamer-auton ristiselän tuki
- Paras hengittävä ristiselän tuki: Coop Home Goods tuuletettu ortopedinen ristiselän tyyny
- Paras istumiseen, nukkumiseen tai työskentelyyn sängyssä: Coop Home Goods Neliasentoinen tukityyny
- Paras ylellinen ristiselän tuki: Kevin O’Brien Studion samettikukkainen ristiseläntyyny
- Paras ristiselän tuki nauruille: Leivän muotoinen muhkea tyyny
Onko sinulla koskaan alaselkäkipuja pitkän ajon tai työpöytäsi ääressä istuen pitkän päivän jälkeen?
Jos on, olet hyvässä seurassa: A
Maailman terveysjärjestö WHO arvioi näin
Tutkimukset ovat osoittaneet, että istuminen, erityisesti huono istuma-asento, on suuri syy alaselkäkipuihin, olitpa sitten autossa, pöydän ääressä tai sängyssä.
Mutta koska meidän on istuttava, voimme ainakin tehdä siitä mukavamman käyttämällä tyynyjä, jotka on valmistettu erityisesti tukemaan alaselkäämme.
Mikä tekee hyvästä ristiselän tuesta?
Kansallinen työturvallisuus- ja terveysinstituutti (NIOSH) havaitsi, että yli joka neljäs työssäkäyvästä aikuisesta kärsii alaselkäkipuista.
Osana Centers for Disease Control and Prevention (CDC) NIOSH ylläpitää a
Yksi organisaation kattavimmista suosituksista on ergonomian tieteen soveltaminen.
NIOSH määrittelee ergonomian ”tieteenä työpaikan olosuhteiden ja työvaatimusten sovittamisesta työskentelevän väestön kykyihin”.
Yksinkertaisemmin sanottuna ergonomia käyttää kehon tuntemuksiamme kaikenlaisten työolosuhteiden säätämiseen ja mukauttamiseen tavoitteenaan ehkäistä tuki- ja liikuntaelinsairauksia sekä vähentää tai ehkäistä kroonista kipua.
Lannealue on selkärangan alaosa, jota kutsutaan myös alaselkäksi tai alaselkäksi. Pitkäaikainen istuminen johtaa usein kumartumiseen, mikä taistelee lannerangan luonnollista kaarevuutta vastaan. Tämä voi aiheuttaa kipua ja rasitusta.
Tyynyjen sijoittaminen alaselän taakse, polvien alle tai molemmille alueille voi antaa hyvän tuen ristiselän. Se auttaa selkärankaa säilyttämään luonnollisen kaaren ja vähentää painetta alaselässäsi.
Kuinka valitsimme
- Suosio. Etsimme tuotteita, jotka eivät ole pelkästään arvosteltuja, vaan joita sadat asiakkaat käyttävät ja rakastavat.
- Kliininen tutkimus. Tämä teos suunniteltiin useiden tutkimusten perusteella, jotka osoittavat erikoistyynyjen ristiselän tukemisen edut.
- Yrityksen maine ja avoimuus. Suosittelemme vain luotettujen merkkien tuotteita. Tämä tarkoittaa, että heillä ei ole ollut viime aikoina takaisinkutsuja tai oikeusjuttuja.
- Asiakkaiden arvostelut. Kaikkien tuotteiden keskimääräinen asiakasarvio on vähintään 4 tähteä.
Healthlinen parhaat ristiselän tukityynyt
Paras autoon
Violetti selkätyyny
- Hinta: $$
Kulttisuosikkipatjayhtiö Purple valmistaa myös erilaisia ergonomisia tyynyjä ja tyynyjä.
Purplen lanneselkätyyny on valmistettu samasta tavaramerkillä varustetusta ristikosta kuin patjat, jotka on suunniteltu mukautumaan alaselkäsisi ja tukemaan ryhtiä.
Materiaali on suunniteltu pitämään selkä viileänä ja vähentämään hikoilua. Päällinen on konepestävä ja siinä on kahva kantamista helpottamaan.
Sillä on 1 vuoden takuu ja 4,3 tähden luokitus, joka perustuu yli 16 000 asiakasarvioon Purplen verkkosivustolla.
1 tähden arvosanat muodostavat vain 5 prosenttia kaikista arvosteluista. He valittavat yleensä liian pienestä tyynystä tai kemikaalien hajusta.
Osta Purple Back Cushion verkosta.
Dreamer auton ristiselän tuki
- Hinta: $
Amazonin yli 1 600 arvostelun perusteella 4,4 tähden luokitus, tämä auton ristiselän tyyny on asiakkaiden suosikki.
Suurempi ja pidempi kuin useimmat ristiselän tyynyt, tämä on rakennettu tukemaan myös ylä- ja keskiselkää. Kaareva muoto on suunniteltu linjaamaan selkärangan kanssa, mikä edistää hyvää ryhtiä ja lievittää lihasjännitystä.
Siinä on irrotettava ja pestävä puuvillapäällinen, memory foam -ydin ja kaksi säädettävää hihnaa, jotka pitävät sen tukevasti kiinni istuimessasi.
Valmistaja suosittelee, että istuimen selkänojaa siirretään 1–2 tuumaa, jotta tyynyn paksuus kasvaa.
Tämän autotyynyn 1 vuoden takuu takaa vaihdon tai rahan palautuksen, jos havaitset vikoja.
Osta Dreamer-auton ristiselän tuki verkosta.
Paras hengittävä ristiselän tuki
Coop Home Goods tuuletettu ortopedinen ristiselän tyyny
- Hinta: $
Tämä muistivaahto lannetyyny on täynnä hiiltä, mikä auttaa vähentämään hajuja, jotka ristiseläntukityynyt voivat poimia, kun niitä on painettu tuntia päivässä hikinen selkää vasten.
Kiinnitetyn hihnan avulla voit helposti kiinnittää ja irrottaa tyynyn, kun liikut paikasta toiseen kotona tai toimistossa.
Kiinteä, CertiPUR-US-sertifioitu muistivaahto on suunniteltu vähentämään alaselkääsi kohdistuvaa painetta ja parantamaan ryhtiäsi. Tämän yksinkertaisen ja tehokkaan tyynyn mukana tulee 100 yön kokeilu ja 5 vuoden takuu.
Osta Coop Home Goods Lannetyyny verkosta.
Sopii parhaiten istumiseen, nukkumiseen tai työskentelyyn sängyssä
Coop Home Goods Neliasentoinen tukityyny
- Hinta: $
Tässä muokattavassa muistivaahtomuovityynyssä on irrotettava vaahtomuoviosa, joten voit säätää korkeutta haluamallasi tavalla.
Tyyny on suunniteltu tukemaan sekä alaselkää että lantiota. Aseta se selkäsi taakse ristiselän tukemiseksi, polvien alle lanne- tai lantionpaineen lievittämiseksi, polvien väliin selkäkipujen vähentämiseksi kyljelläsi tai minne tahansa muualle, joka tarvitsee hieman tukea.
Kansi on irrotettava. Sen kompakti koko voi tehdä siitä hyvän valinnan matkustamiseen. Tämä tyyny on CertiPUR-US-sertifioitu, ja se sisältää 100 yön unikokeilun ja 5 vuoden rajoitetun takuun.
Osta Coop Home Goods Four Position -tukityyny verkosta.
Paras ylellinen ristiselän tuki
Kevin O’Brien Studion samettikukkainen ristiseläntyyny
- Hinta: $$$
Tämä ristiselän tukityyny on kalliimpi kuin muut tässä luettelossa, mutta hyvästä syystä: sen on suunnitellut taidemaalari Kevin O’Brien, joten se voi toimia tukena ja sisustus, jos sitä etsit.
Tämä samettityyny on saatavana yhdeksässä värissä ja kuviossa, jotka kaikki on täynnä metallilankoja. Se on täytetty ja suunniteltu tukemaan alaselkääsi ja edistämään hyvää ryhtiä.
Tyyny on valmistettu Yhdysvalloissa reilun kaupan ja työvoiman sertifikaatin alaisena. Sen myy Perigold, Wayfairin jaosto.
Osta Kevin O’Brien Studion ristiselän tyyny verkosta.
Paras ristiselän tuki nauruille
Leivän muotoinen muhkea tyyny
- Hinta: $
Tätä tyynyä ei ole suunniteltu erityisesti ristiselän tukemiseen, mutta se tukee helposti alaselkääsi, jos annat sen!
Yli 2,5 jalkaa pitkä, sen vahvuus on sen monipuolisuus: Voit käyttää sitä ristiselän tukena, kun alaselkäsi sattuu, tai halata sitä kyljelläsi tukemaan olkapäitäsi.
Tämä leivän muotoinen tyyny on epätavallinen – ja ilahduttava meistä, jotka saavat potkua tyynyistä, jotka on muotoiltu ei-tyynyiksi.
Noin 600 Amazon-asiakasta antaa sille 4,4 tähteä. Muutamat toisinajattelijat väittävät, että se ei ole tarpeeksi pörröinen. Onneksi tässä tyynyleivässä on kätevä vetoketju: Jos tarvitset lisää nukkaa, lisää lisää.
Osta leivän muotoinen muhkea tyyny verkosta.
Vaikka selkäkipu on erittäin ärsyttävää ja hyvin yleistä, on olemassa tapoja suojata alaselkääsi.
Tuetpa lannerangaasi huippuluokan designtyynyllä, jättiläismäisellä leipää tai jollain siltä väliltä, muista varata aikaa liikkua, venytellä ja vahvistaa selkääsi ja vartaloasi siinä määrin kuin olet. pystyy.
Ash Fisher on kirjailija ja koomikko, jolla on hypermobile Ehlers-Danlosin oireyhtymä. Kun hänellä ei ole heiluva-vauva-hirvipäivää, hän vaeltelee corginsa, Vincentin, kanssa. Hän asuu Oaklandissa, Kaliforniassa. Lisätietoja hänestä hänestäverkkosivusto.
