6 parasta ravintolisää ja yrttiä ateroskleroosiin

Ateroskleroosin ymmärtäminen

Ateroskleroosi on tila, jossa kolesteroli, kalsium ja muut aineet, joita kutsutaan yhteisesti plakiksi, tukkivat valtimot. Tämä estää veren virtauksen tärkeisiin elimiin, erityisesti sydämeen.

Ateroskleroosi johtaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien aivohalvaus, sydänkohtaus, munuaissairaus ja dementia. On epäselvää, mikä aiheuttaa tilan, koska monet tekijät ovat mukana.

Ihmiset, jotka tupakoivat, juovat liiallisia määriä alkoholia ja eivät liiku tarpeeksi, saavat sen todennäköisemmin. Saatat myös periä ateroskleroosin kehittymisen todennäköisyyden.

Ateroskleroosi ja kolesteroli

On olemassa useita lisäravinteita, joista monet ovat peräisin kasveista, jotka voivat auttaa hoitamaan ateroskleroosia. Useimmat heistä tekevät sen vaikuttamalla kolesterolitasoihin.

Korkeat kolesterolitasot eivät ole ainoa riskitekijä ateroskleroosin kehittymisessä, mutta ne ovat merkittävä tekijä.

Kolesterolia on kahdenlaisia. Matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) tunnetaan myös nimellä “paha” kolesteroli, ja korkeatiheyksinen lipoproteiini (HDL) tunnetaan “hyvänä” kolesterolina. Kolesterolin ja siihen liittyvien ongelmien hoidossa tavoitteena on pitää LDL matalana ja nostaa HDL:ää.

Kokonaiskolesterolin tulee olla alle 200 milligrammaa desilitraa kohden (mg/dl), LDL-kolesterolin tulee olla alle 100 mg/dl ja HDL-kolesterolin yli 60 mg/dl.

1. Artisokkauute (ALE)

Tätä lisäosaa kutsutaan joskus artisokkalehtiuutteeksi tai ALE:ksi. Tutkimukset osoittavat, että ALE voi auttaa nostamaan “hyvää” kolesterolia ja alentamaan “huonoa” kolesterolia.

Artisokkauute tulee kapseleina, tabletteina ja tinktuuroina. Suositeltu annos riippuu siitä, minkä muodon otat, mutta ei ole olemassa tutkimusta, joka osoittaisi, että voit yliannostella artisokkia.

Kokeile: Osta artisokkauutetta, in täydentää tai nestemäisessä muodossa.

2. Valkosipuli

Valkosipulin on uskottu parantavan kaikkea rintasyövästä kaljuuntumiseen. Valkosipulin ja sydämen terveyttä koskevat tutkimukset ovat kuitenkin ristiriitaisia.

Vuoden 2009 kirjallisuuskatsauksessa todettiin, että valkosipuli ei alenna kolesterolia, mutta samanlainen katsaus vuodelta 2014 ehdotti, että valkosipulin ottaminen voisi ehkäistä sydänsairauksia. A 2012 opiskella osoitti, että vanhentunut valkosipuliuute yhdistettynä koentsyymi Q10:een hidasti ateroskleroosin etenemistä.

Joka tapauksessa valkosipuli ei todennäköisesti vahingoita sinua. Syö raakana tai kypsennettynä tai ota se kapselina tai tablettina. Maaginen ainesosa on allisiini, joka myös saa valkosipulin tuoksumaan.

Kokeile: Ostaa valkosipulin lisäravinteet.

3. Niasiini

Niasiini tunnetaan myös nimellä B-3-vitamiini. Sitä löytyy elintarvikkeista, kuten maksasta, kanasta, tonnikalasta ja lohesta. Se on saatavana myös lisänä.

Lääkärisi saattaa suositella niasiinilisäravinteita kolesterolin auttamiseksi, koska se voi lisätä “hyvää” kolesterolitasoa yli 30 prosenttia. Se voi myös alentaa triglyseridejä, toisen tyyppistä rasvaa, joka lisää sydänsairauksien riskiä.

Niasiinilisäaineet voivat tehdä ihosta punoittavan ja pistelyn tunteen, ja ne voivat aiheuttaa pahoinvointia.

The päivittäinen suositeltu määrä miehillä niasiinia on 16 mg. Useimmille naisille se on 14 mg, imettäville naisille 17 mg ja raskaana oleville naisille 18 mg.

Älä ota suositeltua määrää enempää keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Kokeile: Ostaa niasiinilisäaineet.

4. Policosanol

Policosanol on uute, joka on valmistettu kasveista, kuten sokeriruo’osta ja jamsista.

Kuubalaisten tutkijoiden laajassa tutkimuksessa tarkasteltiin paikallisesta sokeriruo’osta peräisin olevaa polikosanolia. Se osoitti, että uutteella on kolesterolia alentavia ominaisuuksia. Vuoden 2010 kirjallisuuskatsauksessa todettiin, että mitkään Kuuban ulkopuolella tehdyt testit eivät olleet vahvistaneet havaintoa.

Vuoden 2017 katsauksessa pääteltiin kuitenkin, että kuubalainen tutkimus oli tarkempi kuin Kuuban ulkopuolella tehdyt tutkimukset. Polikosanolin tutkimusta tarvitaan edelleen.

Policosanol on saatavana kapseleina ja tabletteina.

Kokeile: Ostaa polikosanolilisäaineet.

5. Hawthorn

Hawthorn on yleinen pensas, jota kasvatetaan kaikkialla maailmassa. Saksassa sen lehdistä ja marjoista tehtyä uutetta myydään sydänsairauksien lääkkeenä.

Vuoden 2010 tutkimus viittaa siihen, että orapihlaja voi olla turvallinen ja tehokas sydänsairauksien hoito. Se sisältää kemiallista kversetiiniä, jonka on osoitettu alentavan kolesterolia.

Orapihlajautetta myydään pääasiassa kapseleina.

Kokeile: Ostaa orapihlaja lisäravinteet.

6. Punainen hiivariisi

Punainen hiivariisi on elintarviketuote, joka valmistetaan fermentoimalla valkoista riisiä hiivalla. Sitä käytetään yleisesti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.

Vuoden 1999 tutkimus osoittaa, että se voi merkittävästi alentaa kolesterolitasosi. Punaisen hiivariisin voima piilee aineessa monakoliini K. Sen koostumus on sama kuin kolesterolia alentavalla reseptilääke lovastatiinilla.

Tämä samankaltaisuus monakoliini K:n ja lovastatiinin välillä on saanut Food and Drug Administrationin (FDA) rajoittamaan ankarasti punaisen hiivan riisin lisäravinteiden myyntiä.

Lisäravinteet, joiden väitetään sisältävän enemmän kuin pieniä määriä monakoliini K:ta, on kielletty. Tämän seurauksena useimmat tuotemerkinnät ilmoittavat vain kuinka paljon punaista hiivariisiä ne sisältävät, ei kuinka paljon ne sisältävät monakoliini K:tä.

Kuluttajien on erittäin vaikea tietää tarkalleen, kuinka paljon monakoliini K:tä on ostamissaan tuotteissa, kuten vuoden 2017 tutkimus vahvistaa.

Punaista hiivariisiä on myös tutkittu mahdollisten munuais-, maksa- ja lihasvaurioiden varalta.

Kokeile: Ostaa punaisen hiivan riisin lisäravinteet.

Harkittavia asioita

Ei ole todisteita siitä, että mikään lisäaine parantaa ateroskleroosia yksinään. Kaikki sairauden hoitosuunnitelmat sisältävät todennäköisesti terveellisen ruokavalion, harjoitussuunnitelman ja ehkä reseptilääkkeitä, joita voidaan ottaa yhdessä lisäravinteiden kanssa.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita, koska jotkut saattavat häiritä jo käyttämiäsi lääkkeitä. Lääkärin kuuleminen on erityisen tärkeää, jos olet raskaana tai imetät.

Muista myös, että FDA ei säätele lisäravinteita samalla tavalla kuin lääkkeet. Tämä tarkoittaa, että niiden laatu voi vaihdella dramaattisesti merkistä – tai jopa pullosta – toiseen.

Lue tämä artikkeli espanjaksi.