Mikä on aivosumu?
Aivosumu ei ole itse sairaus, vaan pikemminkin oire muista sairauksista. Se on eräänlainen kognitiivinen toimintahäiriö, johon liittyy:
- muistiongelmia
- henkisen selkeyden puute
- huono keskittymiskyky
- kyvyttömyys keskittyä
Jotkut ihmiset kuvailevat sitä myös henkiseksi väsymykseksi. Aivosumun vakavuudesta riippuen se voi häiritä työtä tai koulua. Mutta sen ei tarvitse olla pysyvä asia elämässäsi.
Mitkä ovat aivosumun syyt?
Aivosumun esiintymiselle on lukuisia selityksiä. Kun olet tunnistanut taustalla olevan syyn, voit aloittaa ongelman korjaamisen. Tässä on kuusi mahdollista syytä.
1. Stressi
Krooninen stressi voi nostaa verenpainetta, heikentää immuunijärjestelmää ja laukaista masennuksen. Se voi myös aiheuttaa henkistä väsymystä. Kun aivosi ovat uupuneet, on vaikeampaa ajatella, järkeillä ja keskittyä.
Stressin vaikutukset kehoon »
2. Unen puute
Huono unenlaatu voi myös häiritä aivosi toimintaa. Pyri nukkumaan 8-9 tuntia yössä. Liian vähän nukkuminen voi johtaa keskittymiskyvyn heikkenemiseen ja sumeisiin ajatuksiin.
Unettomuuden syyt ja riskitekijät »
3. Hormonaaliset muutokset
Hormonaaliset muutokset voivat myös laukaista aivosumun. Hormonien progesteronin ja estrogeenin tasot nousevat raskauden aikana. Tämä muutos voi vaikuttaa muistiin ja aiheuttaa lyhytaikaista kognitiivista heikkenemistä.
Samoin estrogeenitason lasku vaihdevuosien aikana voi aiheuttaa unohtamista, huonoa keskittymiskykyä ja hämärää ajattelua.
Opi yhteys: Muistin menetys ja vaihdevuodet »
4. Ruokavalio
Ruokavaliolla voi myös olla rooli aivosumussa. B-12-vitamiini tukee tervettä aivojen toimintaa, ja B-12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa aivosumua.
Jos sinulla on ruoka-aineallergioita tai yliherkkyyttä, aivosumu voi kehittyä tiettyjen ruokien syömisen jälkeen. Mahdollisia syyllisiä ovat mm.
- aspartaami
- maapähkinöitä
- meijeri
Liipaisuaineiden poistaminen ruokavaliosta voi parantaa oireita.
5. Lääkkeet
Jos huomaat aivosumua lääkityksen aikana, keskustele lääkärisi kanssa. Aivosumu voi olla lääkkeen tunnettu sivuvaikutus. Annoksen pienentäminen tai toiseen lääkkeeseen vaihtaminen voi parantaa oireitasi.
Aivosumua voi esiintyä myös syöpähoitojen jälkeen. Tätä kutsutaan kemo-aivoiksi.
6. Sairaudet
Tulehdukseen, väsymykseen tai verensokeritason muutoksiin liittyvät sairaudet voivat myös aiheuttaa henkistä väsymystä. Esimerkiksi aivosumu on oire kroonisesta väsymysoireyhtymästä, johon liittyy jatkuvaa väsymystä yli kuuden kuukauden ajan.
Ihmiset, joilla on fibromyalgia, voivat kokea samanlaista sumuisuutta päivittäin.
Muita olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa aivosumua, ovat:
- anemia
- masennus
- diabetes
- Sjögrenin oireyhtymä
- migreenit
- Alzheimerin tauti
- kilpirauhasen vajaatoiminta
- autoimmuunisairaudet, kuten lupus, niveltulehdus ja multippeliskleroosi
- nestehukka
Kuinka se diagnosoidaan
Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on jatkuvaa epäselvyyttä, joka pahenee tai ei parane. Yksi testi ei voi diagnosoida aivosumua. Aivosumu voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta, joten lääkärisi suorittaa fyysisen tutkimuksen ja kysyy:
- mielenterveys
- ruokavalio
- fyysisen aktiivisuuden taso
- nykyiset lääkkeet tai lisäravinteet
Sinun tulee kertoa lääkärillesi muista mahdollisista oireistasi. Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavalla henkilöllä voi olla aivosumua ja hiustenlähtöä, ihon kuivuutta, painonnousua tai hauraita kynsiä.
Verityö voi auttaa lääkäriäsi tunnistamaan aivosumun syyn. Verikokeella voidaan havaita seuraavat:
- epänormaalit glukoositasot
- huono maksan, munuaisten ja kilpirauhasen toiminta
- ravitsemukselliset puutteet
- infektiot
- tulehdukselliset sairaudet
Lääkärisi päättää tulosten perusteella, onko syytä jatkaa tutkimusta. Muita diagnostisia työkaluja voivat olla kuvantamistestit kehon sisään katsomiseksi, kuten röntgensäteet, MRI tai CT-skannaukset. Lääkäri voi myös tehdä allergiatestejä tai unitutkimuksen tarkistaakseen unihäiriön.
Ruokapäiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua määrittämään, vaikuttaako ruokavaliosi aivosumuon.
Miten sitä hoidetaan
Aivosumun hoito riippuu syystä.
Jos olet esimerkiksi aneeminen, rautalisät voivat lisätä punasolujen tuotantoasi ja vähentää aivosumua. Jos sinulla on diagnosoitu autoimmuunisairaus, lääkärisi voi suositella kortikosteroidia tai muuta lääkettä tulehduksen vähentämiseksi tai immuunijärjestelmän tukahduttamiseksi.
Joskus aivosumun lievittämisessä on kyse ravitsemuksellisen puutteen korjaamisesta, lääkkeiden vaihtamisesta tai unen laadun parantamisesta.
Kotihoitoa aivosumun parantamiseksi ovat:
- nukkuu 8-9 tuntia yössä
- hallitsemaan stressiä tuntemalla rajoituksesi ja välttämällä liiallista alkoholia ja kofeiinia
- harjoittelemassa
- aivovoimasi vahvistaminen (kokeile vapaaehtoistyötä tai aivopulmien ratkaisemista)
- löytää mukavia aktiviteetteja
- lisäämällä proteiinin, hedelmien, vihannesten ja terveellisten rasvojen saantia
Mitkä ovat aivosumun näkymät?
Aivosumu voi olla turhauttavaa, mutta helpotus on mahdollista. Älä sivuuta oireitasi. Hoitamattomana aivosumu voi vaikuttaa elämäsi laatuun. Kun taustalla oleva syy on käsitelty, henkinen selkeys voi parantua.