5 tapaa lisätä kollageenia

Mikä on kollageeni?

Kollageeni on yleisin kehossa esiintyvä proteiini. Sitä esiintyy muun muassa jänteissä, rasvassa ja nivelsiteissä. Se auttaa kehomme osia sovittamaan yhteen ja on ratkaisevan tärkeää luurakenteen lujuudelle. Kun kollageenitasot ovat terveitä, kollageenia sisältävät solut saavat vahvan ja nuorekkaan ulkonäön.

Elastiini on toisenlainen proteiini kehossa. Elastiinia löytyy kehon kohdista, jotka supistuvat, kuten valtimoissa ja keuhkoissa. Tämä johtuu elastiinin erinomaisesta ominaisuudesta: kyvystä napsahtaa takaisin paikoilleen ja säilyttää alkuperäinen muoto. Elastiini ja kollageeni ovat molemmat ihossa olevia proteiineja. Ne toimivat yhdessä antaen iholle sen tekstuurin ja muodon. Iho, jossa on tervettä kollageenia ja elastiinia, ei ole vain nuorekkaampi; se on vahvempi.

Mielenkiintoinen asia kollageenissa on, että sen kasvun stimulointi aiheuttaa dominoefektin. Mitä enemmän kollageenia sinulla on, sitä enemmän kehosi pystyy tuottamaan ja ylläpitämään. Lue eteenpäin saadaksesi selville tapoja, joilla voit luonnollisesti tukea kehosi kollageenin tuotantoa.

Aloe vera

Aloe vera -geeliä on käytetty pitkään haavojen parantamiseen ja rauhoittamiseen. Syy, miksi se toimii haavojen ja palovammojen hoitoon, johtuu aloe vera -kasvista lisää kollageenia tuotantoa, kun sitä käytetään paikallisesti tai jopa suun kautta. Tämä solujen kasvua stimuloiva ominaisuus voi auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa ihossasi. Aloe voidaan levittää suoraan iholle puhtaassa muodossa tai useiden markkinoilla olevien sitä sisältävien tuotteiden muodossa. Ainakin yksi opiskella ehdottaa, että aloe vera -lisän ottaminen parantaa ihon laatua.

Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia

C-vitamiini on kriittinen hyaluronihapon synteesille. Hyaluronihapon on kerrottu nopeuttavan palautumisaikaa ja lievittävänä nivelkipuja. Ilman riittävää C-vitamiinitasoa kehosi ei saa täyttä hyötyä hyaluronihappoa sisältävistä ruoista. Yksi opiskella ehdottaa, että hyaluronihappo voi auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa ihmiskehossa. Hyaluronihappoa on luonnostaan kehossa, mutta sen määrä vähenee iän myötä. C-vitamiinia ja aminohappoja sisältävien ruokien syöminen voi lisätä hyaluronihapon ja kollageenin määrää kehossa, koska molemmat ovat tärkeitä iholle. Ruoat, kuten appelsiinit, punaiset paprikat, lehtikaali, ruusukaali, parsakaali ja mansikat sisältävät kaikki runsaasti C-vitamiinia. Väkevää hyaluronihappoa voi ostaa apteekista.

Ginseng

Ikääntymistä estävät vaikutukset Panax ginseng kasvit ovat hyvin dokumentoitu. Ginseng imeytyy ihoon aiheuttamatta haittavaikutuksia, joita monet kemialliset lääkkeet aiheuttavat, ja auttaa ihoa säilyttämään alkuperäisen muotonsa. Sen on myös havaittu edistävän kollageenin kasvua. Opinnot on näyttänyt ginsengin kyky suojata ihoa auringon UVB-säteen aiheuttamilta vaurioilta. Antioksidantit, jotka vapautuvat verenkiertoon, kun otat ginseng-lisää tai juot ginsengiä sisältävää teetä, voivat suojata terveitä soluja ja edistää ihon hehkumista.

Korianteria

Korianteri, joka tunnetaan myös nimellä korianterinlehti, on yrtti, jota yleisesti kutsutaan resepteissä. Se sisältää C-vitamiinia, jonka on todettu lisäävän kollageenin tuotantoa. Korianteri sisältää linoleenihappoa, joka on tutkittu tehokkaana ikääntymistä estävänä tekijänä ihollesi. Linoleenihappo sisältää antioksidantteja, jotka taistelevat verenkierrossasi olevia vapaita radikaaleja vastaan, jotka hajottavat terveitä ihosoluja. Korianteriuutetta voi ostaa ja ottaa suun kautta myrkkyjä poistavana aineena.

Levät

Meren kasviperäisistä ainesosista on tulossa yhä suositumpia osana kauneusrutiineja. Tämä johtuu siitä, että useimmat ihovauriot johtuvat “hapettumisesta” – ihosi altistumisesta elementeille, kuten saasteille, jotka voivat vahingoittaa solujen kasvua. Levät pystyä estääksesi hapettumista horjumasta ihoasi sen elastisuudesta ja kollageenista. Leviä on saatavana useimmista luontaistuotekaupoista suun kautta otettavien lisäravinteiden muodossa.

Mitä ei saa tehdä

Jos yrität auttaa ihoasi näyttämään nuoremmalta ja terveemmältä, varmista, ettet polta ihoasi auringossa tai solariumissa. Tupakointi voi myös vanhentaa ihoa ennenaikaisesti. Ulkoilu aurinkovoiteen kanssa on yksi tapa ylläpitää tervettä hehkua.

Joillakin kollageenilisillä on sivuvaikutuksia. Yleisimmät ovat kalsiumin liikatuotanto, allergiset reaktiot ja nivelkivut. Jos sinulla on allergisia reaktioita mereneläville tai lihatuotteille, ole erittäin varovainen käyttäessäsi mitä tahansa kollageenilisää.

Johtopäätös

Vaikka nuorekasta ulkonäköä arvostetaan suuresti, kauneus ei ole vain ihoa syvä. Terve iho on hyvä osoitus siitä, miltä muu kehosi tuntuu. Ikääntymisen merkkejä ei voida täysin kumota. On paljon helpompaa suojella ihoasi sen ollessa terve kuin yrittää korjata sitä myöhemmin elämässä. Kollageenin lisääminen luonnollisesti parantaa paitsi ulkonäköämme myös muuta terveyttämme.