Emotionaalinen kiintymys viittaa läheisyyden ja kiintymyksen tunteisiin, jotka auttavat ylläpitämään merkityksellisiä ihmissuhteita ajan mittaan.
Kiintymyksellä on tärkeä rooli ihmissuhteissa. Varhaisimmat siteet, jotka muodostat vanhempien ja perheenjäsenten kanssa, voivat ohjata ja muokata kiintymyksiä, joita kehität ystäviin ja romanttisiin kumppaneihin myöhemmin elämässä.
Voit kiintyä emotionaalisesti ihmisiin jopa ilman romanttista tai seksuaalista vetovoimaa. Pelkkä läheisyys jonkun kanssa auttaa sinua luomaan siteitä ja lisää yhteyden tunnetta.
Tämä kiintymys saattaa auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi, mukavaksi, onnelliseksi, ehkä jopa hieman euforiseksi heidän seurassaan.
Jokin taso kiintymys on tervettä ja normaalia ihmissuhteissa. Mutta mistä voit kertoa, jos olet liian liitteenä? Mitä teet, jos niin tapahtuu? Voitko kehittää kiintymyksiä paikkoihin tai asioihin?
Meillä on alla vastaukset näihin (ja muihin) kysymyksiin.
Onko se sama asia kuin rakkaus?
Kestävä rakkaus perustuu terveeseen kiintymykseen kukoistaakseen, mutta kiintymys ja rakkaus eivät ole täsmälleen sama asia.
Emotionaalinen kiintymyksesi romanttisiin kumppaneihin ja ystäviin auttaa näitä suhteita kukoistamaan ajan myötä. Ilman kiintymystä saatat tuntea halua etsiä uutta kumppania, kun ensimmäiset intensiiviset rakkauden tunteet häviävät, tai uutta parasta ystävää erimielisyyden jälkeen.
Oksitosiini, sidettä ja luottamusta edistävä hormoni, edistää pitkäaikaisen kiintymyksen ja rakkauden kehittymistä. Toisin sanoen se auttaa kuljettamaan sinua läpi himon ja vetovoiman ensimmäisten vaiheiden läpi suhteen alueelle.
Muut hormonit tulevat peliin romanttisen rakkauden alkuvaiheessa ja lisäävät halua, euforiaa ja jännitystä, joita useimmat ihmiset kokevat rakastuessaan.
Näiden tunteiden voimakkuus haihtuu usein ajan myötä, mutta kiintymys viipyy, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi ja edistämään kestävän rakkauden tunteita.
Harkitse ajotekijöitä
Keskeinen ero kiintymyksen ja rakkauden välillä on niiden taustalla olevissa tekijöissä.
Yleensä et rakasta ketään sen vuoksi, mitä hän voi tehdä tai tarjota. Rakastat heitä riippumatta näistä asioista yksinkertaisesti siksi, että he ovat mitä he ovat.
Toki romanttiset suhteet täyttävät tärkeitä tarpeita, mutta rakkauteen perustuvat suhteet sisältävät molemminpuolista antamista ja tukea. Et rakasta ketään vain siksi, että hän täyttää tarpeesi.
Kiintymys sen sijaan voi kehittyä, kun läheisyyden, kumppanuuden, validoinnin tai minkä tahansa muun tarpeet jäävät täyttymättä. Kun löydät jonkun, joka täyttää nuo tarpeet, saatat kehittää vahvaa kiintymystä heihin.
Jokaisella on tarpeita, ja jokainen haluaa täyttää ne tarpeet. Ei ole mitään väärää etsiä kumppania, joka täyttää tärkeät tarpeet. Mutta on tärkeää tietää, kuinka vastata näihin tarpeisiin myös itse. Riippuen siitä, että joku muu ”saa” loppuun, voit aiheuttaa vaikeuksia teille molemmille.
Milloin siitä tulee epäterveellistä?
Emotionaalinen kiintymys voi joskus olla vähän liian intensiivistä ja muuttuu enemmän emotionaaliseksi riippuvuudeksi. Tämä riippuvuus voi vaikuttaa negatiivisesti ihmissuhteeseen ja hyvinvointiisi.
Seuraavat merkit voivat viitata mahdollisesti epäterveelliseen kiintymyssuhteeseen.
Luotat heidän hyväksyntänsä
Jos kamppailet itseluottamuksen ja itseluottamuksen kanssa, voit määrittää arvosi sen perusteella, miten muut näkevät sinut. Epäterveessä kiintymyssuhteessa itsetuntosi voi riippua täysin kumppanisi kunnioituksesta.
Kun olet eri mieltä tai koet muita ristiriitoja, se voi täysin häiritä käsityksesi itsestäsi. Saatat uskoa, että he vihaavat sinua eivätkä enää tue tarpeitasi.
Tämän seurauksena saatat tuntea olosi loukkaantuneeksi, tyhjäksi, ahdistuneeksi tai masentuneeksi, ja itsetuntosi saattaa heikentyä.
Nämä tunteet voivat jatkua, kunnes he tekevät jotain osoittaakseen, että he edelleen välittävät sinusta, olipa kyseessä lahjan antaminen, fyysisen kiintymyksen tarjoaminen tai kohteliaisuus.
Tästä voi tulla vaarallista dynamiikkaa, koska ihmiset, joilla on myrkyllisiä tai väkivaltaisia piirteitä, voivat tarkoituksella manipuloida tarpeitasi ja tunteitasi hallitakseen suhdetta ja pitääkseen sinut riippuvaisena heistä.
Olet menettänyt itsetuntosi
Kun uskot tarvitsevasi jotakuta etkä voi elää ilman häntä, saatat huomata tekeväsi kaikkesi turvataksesi heidän kiintymystään ja tukeaksesi pitkällä aikavälillä.
Pikkuhiljaa saatat alkaa muuttaa tapojasi, kiinnostuksen kohteitasi ja käyttäytymistäsi, kunnes ne vastaavat enemmän kumppanisi vastaavia.
Kumppani saattaa pakottaa sinut tekemään tämän myrkyllisissä tai väkivaltaisissa dynaamisissa oloissa, mutta on tärkeää ymmärtää, että epäterveelliset kiintymykset eivät tapahdu vain väkivaltaisissa suhteissa. Saatat huomata itsesi muokkaamassa identiteettiäsi vastaamaan kumppanisi identiteettiä yksin, jopa jonkin verran tiedostamatta.
Lopputulos on kuitenkin usein samanlainen. Sinusta ja kumppanistasi tulee enemmän yksikkö, ja menetät silmistäsi sen, kuka todella olet.
On tärkeää jakaa asioita ystävien ja kumppaneiden kanssa, mutta yhtä tärkeää on viettää aikaa erillään ja ylläpitää omia kiinnostuksen kohteitasi.
Et tiedä kuinka toimia ilman niitä
Riippuu siitä, että joku muu vastaa tarpeisiisi, tarkoittaa usein, että sinulla on vaikeuksia täyttää ne itse.
Kiinnitykset kehittyvät tyypillisesti juuri tästä syystä. Jos et tunne olosi turvalliseksi, rakastetuksi tai hyväksytyksi yksin, etsit henkilöä, joka voi tarjota mukavuutta ja turvaa ja auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi.
Valitettavasti se, että luotat liikaa jonkun muun tukeen, ei opeta sinua vastaamaan näihin tarpeisiin itse.
Jos suhde tai ystävyys ei toimi tai muut sitoumukset tai suhteet estävät väliaikaisesti kyseistä henkilöä täyttämästä tarpeitasi, saatat tuntea olosi täysin hukassa.
”Mitä minä tekisin ilman niitä?” saatat ihmetellä. Pelkosi heidän menetyksensä voi tulla niin voimakkaaksi, että se ilmenee ongelmallisina käytöksinä, kuten heidän menneisyytensä kaivaaminen tai heidän sosiaalisen median toimintansa jatkuva seuraaminen.
Suhde on epätasapainoinen
Terveet ihmissuhteet ovat tasapainoisia ja toisistaan riippuvaisia.
Keskinäinen riippuvuus edustaa keskitietä itsenäisyyden ja riippuvuuden välillä. Keskinäiset kumppanit voivat täyttää monia omia tunnetarpeitaan, mutta he myös tuntevat olonsa mukavaksi kääntyessään toistensa puoleen, kun he tarvitsevat tukea.
Täysin itsenäisillä kumppaneilla voi olla vaikeuksia tavoittaa toisiaan, kun he tarvitsevat apua, kun taas riippuvainen kumppani saattaa aina pyytää apua sen sijaan, että he yrittäisivät hoitaa asioita itse.
Epäterveessä kiintymyssuhteessa yksi henkilö tyypillisesti etsii toiselta henkistä tukea, yleensä tarjoamatta paljon vastineeksi. Kumppani, joka antaa jatkuvasti tukea saamatta tarvitsemaansa, voi tuntea itsensä uupuneeksi, katkeraksi ja vailla tukea.
Entä emotionaalinen kiintymys esineisiin?
Emotionaaliset kiintymykset liittyvät usein ihmisiin, mutta voit myös kiintyä paikkoihin ja omaisuuteen.
Ehkä sinulla oli lapsena turvalelu tai peitto, joka auttoi sinua rauhoittamaan ja lohduttamaan sinua, kun tunsit olosi surulliseksi tai yksinäiseksi. Ehkä sinulla on vielä suosikkikirja, vaate tai onnenesine, jota pidät aina lähelläsi.
Jotkut ihmiset kehittävät myös vahvan kiintymyksen tiettyihin paikkoihin, kuten koteihin tai maahan.
On normaalia tuntea olevansa kiintynyt erityiseen omaisuuteen tai paikkaan, jolla on merkitys. Useimmat ihmiset arvostavat asioita, kuten vihkisormuksia, valokuva-albumeja, perheperintöjä ja päiväkirjoja, koska ne tarjoavat fyysisiä muistutuksia tärkeistä hetkistä.
Ei myöskään ole mitään epätavallista siinä, että tunnet kiintymyksen muihin tavaroisiin, kuten vaatteisiin, huonekaluihin, puhelimiin tai harrastuksiin liittyviin esineisiin.
Omistat nämä asiat, koska ne helpottavat elämääsi, tuovat sinulle iloa tai palvelevat jotain muuta tarkoitusta. Jos ne katoavat tai vahingoittuvat, saatat ymmärrettävästi olla hieman järkyttynyt, varsinkin jos et voi vaihtaa niitä helposti.
Niin kauan kuin tällä kiintymyksellä ei ole kielteistä vaikutusta elämääsi ja hyvinvointiisi, olet todennäköisesti aivan kunnossa.
Milloin olla huolissaan
Seuraa näitä merkkejä, jotta voit tunnistaa, milloin esineiden kiinnittäminen aiheuttaa huolenaiheita:
- Kiintymyksesi esineeseen korvaa terveet kiintymykset ihmisiin.
- Sinusta tuntuu, ettet pystyisi elämään ilman esinettä niin, että asetat sen etusijalle suojaan, ruokaan ja muihin perustarpeisiin nähden.
- Ajatus esineen menettämisestä aiheuttaa äärimmäistä ahdistusta tai muuta emotionaalista ahdistusta.
- Sinusta tuntuu, ettet pysty poistumaan esineestä tai paikasta, vaikka olisitkin vaarassa vahingoittaa itseäsi.
- Kiintymyksesi esineisiin häiritsee kykyäsi täyttää perustarpeesi. Käytät esimerkiksi niin paljon rahaa esineen tai paikan ylläpitoon, ettei sinulla ole rahaa ruokaan tai vuokraan.
Tutkimukset viittaavat siihen, että esinekiintymys voi olla osa hamstraushäiriötä, erityisesti ihmisillä, jotka kokevat myös kroonista yksinäisyyttä. Haaraaminen sisältää tyypillisesti liitteitä useisiin esineisiin, ei kuitenkaan vain yhteen tai kahteen erityiseen esineeseen.
Kuinka ”katkaista” emotionaalinen kiintymys johonkin?
Jos uskot, että kiintymyksesi johonkin ei ole terveellistä, voit tehdä muutaman asian ratkaistaksesi tämän itse.
Harkitse ensin joitain mahdollisia syitä liitteen taustalla, kuten:
- pelko yksin jäämisestä
- tyhjyys ja epävarmuus, kun ei ole parisuhteessa
- epämääräisesti määritelty itsetunto
Kun sinulla on parempi käsitys näistä taustalla olevista laukaisimista, voit alkaa tutkia ratkaisuja:
- Kun omistat jonkin aikaa itsensä löytämiselle, voit löytää uudelleen yhteyden henkilökohtaiseen identiteettiisi.
- Kun luot itsellesi aikaa sellaisille asioille, joista nautit, yksinoloaika tuntuu enemmän palkitsevalta kuin pelottavalta.
- Myönteisten suhteiden rakentaminen ja vahvistaminen ystävien ja perheen kanssa voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvalliseksi myös ilman romanttista kumppania.
Muista kuitenkin, että kiintymysongelmat alkavat usein lapsuudessa. Varhaisimmilla ihmissuhteillasi voi olla valtava vaikutus siihen, kuinka muodostat siteitä aikuisena. Epävarmat kiintymykset omaishoitajiin voivat johtaa kaavoihin, jotka toistuvat suhteissasi.
Näitä malleja voi olla vaikea käsitellä yksin, mutta mielenterveysalan ammattilaisen tuki voi auttaa.
Terapiassa voit:
- yritä ymmärtää kiintymystyylisi
- oppia terveellisempiä parisuhdetaitoja
- kehittää vahvempi itsetunto
- tutkia hyödyllisiä strategioita omien tarpeidesi tyydyttämiseksi
Lopputulos
Tunteiset kiintymykset ovat normaali osa ihmissuhteita. Ystävät ja läheiset tarjoavat henkistä tukea, jolla voi olla positiivinen vaikutus fyysiseen ja henkiseen terveyteen.
Kun kysyt itseltäsi, tarjoatko emotionaalista tukea ja otatko sitä vastaan, voit määrittää, ovatko kiintymyksesi enimmäkseen terveitä.
Oletko huomannut joitain merkkejä epäterveestä kiintymyksestä suhteissasi? Terapeutti voi tarjota ohjausta ja tukea, kun alat tutkia näitä malleja.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.
