Nolo? Se tapahtuu. Näin purat kiusallisimmat hetkesi.
Ajattele kiusallisinta muistoasi – sitä, joka tulee tahattomasti mieleesi, kun yrität nukahtaa tai olet lähdössä johonkin sosiaaliseen tapahtumaan. Tai sellainen, joka saa sinut haluamaan tarttumaan menneisyyteen olkapäistäsi ja huutamaan: ”Miksi?!”
Sai yhden? (Niin, mutta en jaa!)
Kuvittele nyt, jos voisit riisua tämän muiston. Sen sijaan, että säväistyt tai haluat piiloutua peiton alle, voit vain hymyillä tai jopa nauraa sille, tai ainakin olla rauhassa sen kanssa.
Ei, en ole keksinyt sci-fi-muistinpoistolaitetta. Tämä lähestymistapa on paljon halvempi ja todennäköisesti vähemmän vaarallinen.
Melissa Dahl, toimittaja ja toimittaja New York Magazinessa, tutki hankaluutta ja hämmennystä kirjassaan ”Cringeworthy”, joka ilmestyi viime vuonna. Dahl oli utelias, mitä tämä tunne, jota kutsumme ”hankaluudeksi”, todella on, ja onko siitä mitään hyötyä. Osoittautuu, että on.
Tutkiessaan erilaisia esiintymistapahtumia ja online-ryhmiä, jotka on omistettu esittelemään ihmisten kiusallisia hetkiä – joskus heidän osallistumisellaan tai luvalla, joskus ei – Dahl havaitsi, että jotkut ihmiset käyttävät toisten kiusallisia tilanteita pilkatakseen heitä ja erottaakseen itsensä heistä.
Toiset kuitenkin pitävät lukemisesta tai kuulemisesta kauhistuttavista hetkistä, koska se auttaa heitä tuntemaan yhteyksiä ihmisiin. He värähtelevät tarinoiden ihmisten mukana, ja he pitävät siitä, että he tuntevat empatiaa heitä kohtaan.
Dahl tajusi, että voimme muuttaa tämän tehokkaaksi tavaksi selviytyä omista pitkittyneistä hämmennystunneistamme. Riittää, kun kysyt itseltäsi kolme kysymystä.
Ajattele ensin muistoa, jonka muistat tämän artikkelin alussa. Jos olet minun kaltainen, olet luultavasti tottunut yrittämään sulkea muistin aina, kun se tulee esille, ja nopeasti kääntää huomiosi pois sen aiheuttamista tunteista.
Tällä kertaa anna itsesi kokea nuo hirvittävät tunteet! Älä huoli, ne eivät kestä. Toistaiseksi anna heidän olla.
Nyt Dahlin ensimmäinen kysymys:
1. Kuinka monta kertaa luulet muiden ihmisten kokeneen saman tai jotain vastaavaa?
Ei luultavasti voi tietää varmasti – jos joku on tehnyt laajan tutkimuksen tästä, oikaise minua, koska se olisi ihanaa – joten sinun on arvioitava.
On luultavasti melko yleistä, jos muistisi sisältää hankalan tyhjän piirtämisen työhaastattelussa tai sanomalla ”sinä myös” palvelimelle, joka sanoo toivovansa sinun nauttivan ateriasi.
Jopa jotain harvinaisempaa, kuten stand-up-setin pommittaminen kokonaan, on todennäköistä erittäin normaalia ihmisille, jotka ovat tehneet stand up -komediaa.
Kun olet miettinyt asiaa hieman, tässä on toinen kysymys:
2. Jos ystäväsi kertoisi sinulle, että tämä muisto tapahtui heille, mitä kertoisit hänelle?
Dahl huomauttaa, että suurimman osan ajasta se olisi todella hauska tarina, jolle te molemmat nauraisitte. Tai voit sanoa, että se ei kuulosta isolta jutulta, ja on mahdollista, että kukaan ei edes huomaa. Tai saatat sanoa: ”Olet oikeassa, se on erittäin kiusallista, mutta jokainen, jonka mielipiteellä on väliä, pitäisi silti sinua mahtavana.”
Et todennäköisesti kertoisi ystävällesi mitään niistä asioista, joita kerrot sinä itse kun ajattelet tätä muistoa.
Lopuksi kolmas kysymys:
3. Voitko yrittää ajatella muistoa jonkun muun näkökulmasta?
Sano, että muistisi on kompastumisesta sanojesi päälle puhuessasi. Mitä yleisön jäsen voisi ajatella? Mikä olisi sinä oletko ajatellut, jos kuuntelit puhetta ja puhuja teki virheen?
Luultavasti ajattelisin: ”Se on totta. Ulkoa muistaminen ja puheen pitäminen satojen ihmisten edessä on todella vaikeaa.
Mitä jos ihmiset nauravat virheellesi? Silloinkin itsesi asettuminen heidän asemaansa hetkeksi saattaa olla valaisevaa.
Muistan edelleen osallistuneeni Yhdistyneiden kansakuntien malliin lukiolaisena ja osallistuneeni vuoden lopun huippukokoukseen kaikkien osavaltion koulujen klubien kanssa. Se oli pitkä päivä enimmäkseen tylsiä puheita, mutta yhdessä niistä oppilas puhui väärin – ”menestyksen” sijaan hän sanoi ”ime-seksiä”. Teini-ikäinen yleisö huusi naurusta.
Muistan sen vieläkin niin hyvin, koska se oli niin hauska. Ja muistan, etten ajatellut puhujasta yhtään mitään negatiivista. (Jos mitään, hän kunnioitti minua.) Nauroin iloisesti, koska se oli hauskaa ja se hajosi tuntien poliittisten puheiden yksitoikkoisuuden.
Siitä lähtien joka kerta, kun olen julkisesti nöyryyttänyt itseäni jollain tavalla, joka on saanut muut nauramaan, olen yrittänyt muistaa tosiasian, että ihmisille syyn antaminen nauramiseen voi olla ihana asia, vaikka he nauraisivatkin minulle.
Tämä lähestymistapa ei välttämättä aina ole hyödyllinen
Jos huomaat, että tämä lähestymistapa ei auta erityisen tahmeasta muistista, muista, että muisto voi olla tuskallinen muista syistä kuin hämmennystä.
Jos joku kohteli sinua huonosti tai jos hämmennyksesi johtui käyttäytymisestä tavalla, joka oli ristiriidassa omien arvojesi kanssa, saatat tuntea häpeää tai syyllisyyttä, et vain häpeää. Siinä tapauksessa tämä neuvo ei välttämättä sovellu.
Muuten, kun annat muiston tapahtua, tunnet sen tuomat tunteet ja kysyt itseltäsi nämä kolme kysymystä, voit pysäyttää kiukun.
Voit jopa kirjoittaa kysymykset arkistokorttiin ja säilyttää sitä lompakossasi tai jostain muualta, josta löydät sen helposti. Olkoon häpeä muistutus harjoittaa itsemyötätuntoa.
Miri Mogilevsky on kirjailija, opettaja ja harjoittava terapeutti Columbuksessa, Ohiossa. Heillä on BA-tutkinto psykologiassa Northwestern Universitystä ja maisterintutkinto sosiaalityöstä Columbia Universitystä. Heillä diagnosoitiin vaiheen 2a rintasyöpä lokakuussa 2017 ja hoito valmistui keväällä 2018. Miri omistaa noin 25 erilaista peruukkia kemoterapiapäivistään ja nauttii niiden strategisesta käyttöönotosta. Syövän lisäksi he kirjoittavat myös mielenterveydestä, queer-identiteetistä, turvallisemmasta seksistä ja suostumuksesta sekä puutarhanhoidosta.
