Mitä tehdä, jotta ihosi on kosteutettu ja terve
Käsitteletkö ihoa, joka on kuiva, punainen, hilseilevä tai muutenkin ärtynyt? Todennäköisesti kosteussuljesi tarvitsee hyvää vanhanaikaista TLC:tä.
Ihon kosteussuoja eli lipidisuoja on vastuussa kosteuden lukitsemisesta ja ihosi kosteuden pitämisestä terveenä. Mutta kun se on vaurioitunut tai vahingoittunut (kuten: ihosi ei kestä kosteutta), se voi aiheuttaa vakavia nesteytysongelmia.
”Ajattele ihoasi kuin sementtikäytävää. Kun kosteusestesi on rikki, se on kuin syviä halkeamia, jotka juoksevat ylös ja alas jalkakäytävällesi”, sanoo tohtori Janet Prystowsky, NYC-pohjainen ihotautilääkäri. ”Ihollemme nämä halkeamat altistavat herkät ihokerrokset kuivalle ilmalle, jolloin ne kuivuvat.”
Onneksi kosteussuojavauriot eivät ole pysyviä – ja oikeilla elämäntapamuutoksilla voit korjata vauriot ja palauttaa ihosi oikean kosteutuksen.
Mutta paras osa? Voit tehdä sen nopeasti.
Vaikka pitkäkestoisten muutosten tekeminen ihossasi vie aikaa, voit alkaa korjata kosteussuojaasi – ja huomata ihon kosteuden huomattavan lisääntymisen – vain muutamassa päivässä (itse asiassa voit
Oletko valmis saamaan huomattavasti erilaisen ihon viikon loppuun mennessä? Noudata tätä 3 päivän korjaustoimenpidettä, jotta voit korjata kosteussuojasi ja saada ansaitsemasi terve, kosteutettu iho.
Päivä 1: Lauantai
Milloin herätä
Aikainen herääminen voi olla hyvä asia, mutta jos haluat aloittaa nopeasti ihon kosteussuojan parantamisen, on tärkeää saada uni kiinni.
Nuku 8-9 tuntia
Unitunnit ovat silloin, kun ihosi korjaa itseään ja täydentää kosteutta – ja unen lisääminen (ja laadukkaampi!) auttaa suuresti ihoasi korjaamaan kosteussuojaansa.
Sisään
Pyri nukkumaan vähintään 8–9 tuntia edistääksesi ihon paranemisprosessia.
Mitä juoda tänään
Kun on kyse kosteussulun korjaamisesta, monet ihmiset keskittyvät tuotteisiin – mutta siihen, mitä laitat sisään kehosi on yhtä tärkeä kuin se, mitä laitat päällä kehosi.
Joten jos haluat korjata kosteussuojasi ja täydentää ihon kosteutta, sinun on annettava kehollesi mitä se tarvitsee pysyäkseen kosteana.
Juo paljon vettä
Ihosi koostuu 30 prosentista vedestä, ja vedenkulutuksen lisääminen – varsinkin jos et ole suuri veden juoja – voi
”Juo paljon vettä. Se on yhtä helppoa kuin se. Mitä enemmän kosteutta annamme kehollemme sisältä, sitä paremmin suojaava este toimii”, sanoo Andrea Weber, ihonhoitosarjan BABOR tutkimus- ja kehitysjohtaja.
Vältä kahvia ja alkoholia
Sen lisäksi, että juot runsaasti H20:tä, sinun kannattaa myös välttää kahvia tai alkoholia, koska ne voivat kuivua ja kuivua ihosi samalla.
Mitä tehdä tänään
Vaihda tyynyliinat pois
Jos nukut puuvillaisella tyynyliinalla, se voi pahentaa kosteussuojaon liittyviä ongelmia.
Vaihda pehmeämpään, anteeksiantavampaan kankaaseen ihosi suojaamiseksi. ”Käyttämällä hankaamattomia kankaita, kuten silkkityynynpäällisiä…, auttaa estämään heikentyneen esteen lisää traumoja”, Prystowsky sanoo.
Tarkista puhdistusaineesi merkinnät ja hylkää se tarvittaessa
On tärkeää pestä kasvosi joka päivä – mutta jos käytät väärää puhdistusainetta, se voi poistaa iholta suojaavat öljyt ja vahingoittaa kosteussuojaa enemmän kuin hyötyä.
”Ensimmäinen askel kosteussulun korjaamiseksi on lopettaa sen tuhoaminen aggressiivisilla puhdistusaineilla. Vältä geelejä tai vaahtoja. Suosittelen öljypohjaista puhdistusainetta ja yrttieliksiiriä, jotka on räätälöity ihosi kuntoon, Weber sanoo. ”Yhdessä ne puhdistavat hellävaraisesti ja hoitavat ihoasi samalla kun ne suojaavat ihoasi suojaavaa hellävaraista lipidisuojaa.”
Milloin mennä nukkumaan: klo 23
Saatat tuntea houkutusta tehdä siitä myöhäinen ilta – onhan se lauantai! – mutta mene aikaisin nukkumaan. Mitä aikaisemmin menet nukkumaan, sitä enemmän suljet silmät ja sitä enemmän aikaa ihollasi on korjata itsensä yössä.
Päivä 2: Sunnuntai
Milloin herätä: klo 8
Tavoitteena on herätä tänään klo 8. On tarpeeksi myöhäistä varmistaaksesi, että saat hyvät yöunet, mutta tarpeeksi aikaisin, ettet kiroa elämääsi, kun herätys soi huomenaamuna.
Mitä tänään syödään
Nauti sunnuntai-sushia…
Löydä suosikkisushipaikkasi ja hanki tonnikala- ja lohisashimia. Molemmat kalalajit sisältävät runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, jotka voivat auttaa vahvistamaan ihon kosteussuojaa.
…tai pähkinöitä ja siemeniä
Vegaani vai kasvissyöjä? Ei ongelmaa! Voit silti saada välttämättömät rasvahapot kasviperäisistä lähteistä, kuten pellavansiemenistä, jotka sisältävät runsaasti omega 3 -rasvahappoja, tai kurpitsansiemenistä, joissa on runsaasti omega 6 -rasvahappoja.
Ripottele papuja salaatin päälle
Jos haluat lisätä lounaan kosteussulkua korjaavia etuja, heitä papuja salaatin päälle. Pavut sisältävät runsaasti sinkkiä, mikä voi
Mitä tehdä tänään
Varastoi oikeat tuotteet
Eilen jätit pois puhdistusaineet, jotka imevät kosteutta ihostasi. Tänään on aika hankkia ihonhoitotuotteita, jotka sisältävät ainesosia, jotka täydentävät tätä kosteutta.
Tärkeimmät etsittävät ainesosat ovat:
- keramideja
auttaa korjaamaan ihoa ja ehkäisemään transepidermaalista veden menetystä -
hyaluronihappo, kosteuttava aine, joka on ainesosa, joka sitoo kosteutta ja auttaa hidastamaan veden haihtumista iholta (HA voi sitoutua veteen jopa 1000 kertaa painonsa verran!)
- lipidejä ja rasvahappoja, jotka muodostavat kosteussulun ja pitävät kosteuden sisällä – ja joita sinun on täydennettävä, jos haluat korjata sen
Öljyä ihoasi
Eikö sinulla ole oikeita tuotteita käsillä? Ei hätää – sinulla on todennäköistä, että sinulla on mitä tarvitset kosteussulun korjaamiseen ruokakomerossasi.
”Kasviksissa esiintyvät välttämättömät rasvahapot ja E-vitamiini [or] kasvipohjaiset öljyt voivat myös imeytyä ihon läpi, mikä on hyödyllistä kaikille solukalvoille”, Prystowsky sanoo. ”Öljyt, kuten auringonkukkaöljy, oliiviöljy ja jopa maissiöljy [are effective] … kohtalaiseen kosteussulun häiriöön.”
Kostuta yön yli
Jos todella haluat nopeuttaa kosteussulun korjausprosessia, parasta mitä voit tehdä, on hydratoida ympäri vuorokauden. Ja paras tapa tehdä se? Kosteuttavalla uninaamiolla.
Tee tee-se-itse: sekoita puolikas kurkku tehosekoittimessa muutaman ruokalusikallisen aloe vera -geelin kanssa, kunnes se saavuttaa tasaisen koostumuksen, ja levitä sitten ohut kerros kasvoillesi. Aloe veralla on osoitettu olevan kosteuttavia ominaisuuksia, kun taas kurkku lievittää kuivuutta tai ärsytystä.
Päivä 3: Maanantai
Milloin herätä
On maanantai, mikä (luultavasti) tarkoittaa, että on aika palata töihin – mikä tarkoittaa myös vähemmän joustavuutta herätessä.
Et ehkä pysty muuttamaan herätysaikaa viikon aikana, mutta nukkumaanmenoajan muuttaminen – vaikka se olisi aikaisemmin kuin olet tottunut – voi auttaa varmistamaan, että saat tarpeeksi silmät kiinni. iho korjaa itseään kunnolla yön aikana.
Mitä tänään syödään
Nauti kotitekoisista bataattiperunoista
Lounaaksi, joka a) maistuu herkulliselta ja b) korjaa kosteussuojaasi, leikkaa bataatti viipaloiksi, heitä se oliiviöljyyn ja paista uunissa.
Bataatissa on runsaasti C-vitamiinia, joka lisää kollageenin tuotantoa, kun taas oliiviöljy on täynnä välttämättömiä rasvahappoja, joita tarvitset kosteussuojasi vahvistamiseen.
Tarvitsetko jotain lisää täytettä? Voit myös tehdä bataattipaahtoleipää!
Mitä tehdä tänään
Tuo isot aseet – vaseliini
Jos sinusta tuntuu, että ihosi ei vieläkään kestä kosteutta, on aika ottaa käyttöön isot aseet – tunnetaan myös vaseliinina. Kun käsitellään vakavampia kosteussulkuvaurioita, vaseliini on yksi tehokkaimmista (puhumattakaan edullisimmista!) asioista, joita voit käyttää.
Vaseliini (kuten vaseliini) on okkluusio, joka muodostaa esteen iholle ja lukitsee kosteuden – ja voi
Hengitä syvään
Maanantai voi olla stressaavaa. Mutta stressi
Seuraavan kerran, kun tunnet olevasi stressaantunut, pidä tauko ja hengitä muutaman kerran syvään. Vain muutaman minuutin syvä hengitys voi laukaista kehosi rentoutumisreaktion ja pitää stressin loitolla, mikä helpottaa kosteusesteen korjaamista.
Loppuviikko
Ajattele tätä 3-päiväistä korjausta hyppäyksenä parempaan kosteussulkuun. Vaikka näet varmasti tuloksia 3. päivän loppuun mennessä, jos haluat pysyvän parannuksen iholle, sinun on noudatettava hyviä tapoja.
Muistutuksena, terveempään ja kosteutetumpaan ihoon ei ole yhdessä yössä apua. Saatat nähdä väliaikaista helpotusta vahvemmalla tuotteella, mutta tuote voi korvata kosteussuojasi sen parantamisen sijaan – tämä ei tee ihosi luonnolliselle suojalle mitään palvelusta! Itse asiassa monet tuotteet tarvitsevat vähintään kuusi viikkoa ennen kuin tämä pitkäkestoinen hehku saa valtaansa.
Siksi suosittelemme tätä kokonaisvaltaisempaa 3 päivän lähestymistapaa. Jos noudatat näitä vinkkejä, olet hyvällä matkalla kohti terveellisempää, hehkuvampaa ihoa.
Deanna deBara on freelance-kirjailija, joka muutti hiljattain aurinkoisesta Los Angelesista Portlandiin, Oregoniin. Kun hän ei ole kiinnostunut koirastaan, vohveleistaan tai kaikesta Harry Potterista, voit seurata hänen matkojaan Instagramissa.
