Niin arvokkaita ja ihastuttavia kuin vastasyntyneet ovatkin, jokainen voi olla yhtä mieltä siitä, että he pitävät epätavallisia tunteja!
Varsinkin alkuaikoina jokainen vanhempi tai hoitaja tietää, kuinka uuvuttavaa se voi olla, koska vauvat saattavat nukkua usein – mutta hyvin lyhyitä aikoja, etkä aina silloin, kun olet epätoivoinen heidän nukkuvan.
Äläkä aloita meitä neuvomalla ”torkut kun he nukkuvat”.
Mutta vauvan edetessä eräänlainen aikataulu voi syntyä luonnollisesti tai sitä voidaan rohkaista pienellä suunnittelulla. Jos mietit, miltä 3 kuukauden ikäisen uniaikataulu näyttää, tiivistelemme kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää auttaaksemme luomaan pientä järjestystä vastasyntyneen kaaoksen joukkoon.
Kuinka paljon 3 kuukauden ikäisen pitäisi nukkua?
Useimpien 3 kuukauden ikäisten lasten pitäisi saada yhteensä
Kolmen kuukauden ikäinen ei tietenkään ole hereillä 8 tuntia kerrallaan. Tässä vaiheessa ei ole epätavallista, että pienet heräävät muutaman tunnin ja sitten nukkuvat muutaman tunnin ympäri vuorokauden.
Kuitenkin noin 3 kuukauden iässä jotkut vauvat alkavat olla mukana koko päivä-/yöjutussa ja alkavat nukkua läpi yön jopa 6–8 tuntia kerrallaan – tervetullut muutos unen puutteesta kärsiville vanhemmille.
Muista, että kaikki vauvat ovat erilaisia ja jokainen saavuttaa unen virstanpylväät omaan tahtiinsa. Joten vaikka yksi lapsi voi taianomaisesti alkaa nukkua pidempiä jaksoja yöllä, muut vauvat (ja heidän vanhempansa) saattavat silti herätä muutaman tunnin välein yön yli.
Kuinka saada 3 kuukauden ikäinen nukkumaan?
Useimmat lääketieteen asiantuntijat eivät suosittele yrittämään pakottaa vauvaa nukkumaan tässä iässä. Yleensä he suosittelevat odottamaan, kunnes vauva on 4 tai 5 kuukauden ikäinen, ennen kuin aloitat uniharjoittelun.
On kuitenkin olemassa asioita, joita voit tehdä nyt luodaksesi puitteet uniaikataululle vauvasi ikääntyessä.
Yksi tärkeimmistä asioista, jonka voit tehdä, on luoda mahdollisimman johdonmukainen rutiini. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee herättää vauvasi ja laittaa se nukkumaan samaan aikaan joka päivä.
Vauvat kaipaavat rutiineja, ja ylläpitämällä normaaliaikaa autat luonnollisesti säätämään vauvasi sisäisen kellon tähän aikatauluun, kun hän vanhenee.
Varmista myös, että vauvasi nukkumatila on hiljainen, pimeä, viileä ja rauhoittava. Samoin laita vauva nukkumaan, kun hän on unelias, sen sijaan, että odotat, kunnes hän on täysin nukahtanut laittaaksesi hänet alas.
Esimerkki 3 kuukauden uniaikatauluista
Ei ole olemassa yhtä uniaikataulua, jota kaikkien vanhempien tulee noudattaa. Muista, että jokainen vauva on erilainen ja vaikka jotkut lapset voivat nukkua kuin mestarit, toiset eivät. Samoin 3 kuukauden iässä useimmat asiantuntijat varoittavat yrittämästä pakottaa nukkumaan.
Yleensä 3 kuukauden ikäisellä vauvalla, jonka tavoite on 14–17 tuntia unta vuorokaudessa, tämä kuitenkin usein jakautuu 3–5 päiväuniksi, jotka voivat kestää 30 minuutista 2 tuntiin.
Ja tietysti jäljellä oleva uni tapahtuu öisin, ja jotkut onnekkaat vanhemmat kokevat tuntikausia keskeytyksettä, kun heidän lapsensa torkkuvat. Jos se ei ole vielä sinä, odota.
Alla on kaksi esimerkkiä 3 kuukauden ikäisen vauvan uniaikataulusta. Muista, että vauvat eivät ole robotteja! Vaikka jotkut vauvat voivat jatkuvasti ottaa ennustettavia nokoset, kaikki vauvat eivät noudata tätä rutiinia.
Samoin tarpeen mukaan ruokinta on parempi kuin tiukasti ajoitettu ruokinta, joten sinun on mukautettava odotuksiasi varmistaaksesi, että vauva saa niin paljon ravintoa kuin hän tarvitsee sen mukaan, miten hänen ruokintansa sujuu.
Esimerkki uniaikataulusta pidemmillä päiväunilla
Tämä aikataulu on ihanteellinen vauvoille, joilla on tapana nukkua jatkuvasti pidempiä aikoja. Erityisesti, jos sinulla on vauva, joka nukkuu noin 60-90 minuuttia kerrallaan.
- klo 7.30: Vauva herää päiväksi ja syö ensimmäisen kerran
- 9 aamulla: Päivän ensimmäiset nokoset
- klo 10: Vauva herää ja saa ruokaa
- klo 11.30: Päivän toiset nokoset
- klo 12:30: Vauva herää ja saa ruokaa
- 2 p.m.: Päivän kolmannet nokoset
- 15:30: Vauva herää ja saa ruokaa
- klo 17: Päivän neljännet nokoset
- klo 18: Vauva herää ja saa ruokaa
- klo 7 iltapäivällä: Aloita nukkumaanmeno-rutiini
- 19:30: Nukkumaanmenoaika (kahdesta kolmeen ruokintaa yön aikana)
Esimerkki uniaikataulusta lyhyemmillä päiväunilla
Jos lapsesi nukkuu yleensä alle tunnin päiväunien aikana, tätä aikataulua kannattaa harkita. Huomaa, että kokonaistorkkuajat voivat vaihdella 30 minuutista jopa 1 tuntiin.
- 7 aamulla: Vauva herää päiväksi ja syö ensimmäisen kerran
- kello 8 aamulla: Päivän ensimmäiset nokoset
- 8:45 aamulla: Vauva herää ja saa ruokaa
- klo 10.15: Päivän toiset nokoset
- klo 11: Vauva herää ja saa ruokaa
- klo 12:30: Päivän kolmannet nokoset
- 1 yöllä: Vauva herää ja saa ruokaa
- klo 14:00 Päivän neljännet nokoset
- klo 15:00 Vauva herää ja saa ruokaa
- klo 17: Päivän viides nokoset
- 17:30: Vauva herää ja saa ruokaa
- klo 7 iltapäivällä: Aloita nukkumaanmeno-rutiini
- 19:30: Nukkumaanmenoaika (kahdesta kolmeen ruokintaa yön yli)
Miksi vauvani ei nuku yötä?
Tietenkin jokainen väsynyt vanhempi kaipaa sitä päivää, jolloin heidän vauvansa nukkuu yönsä.
Vaikka ei ole taianomaista tapaa saada se tapahtumaan yhdessä yössä, voit tehdä asioita, jotka vaikuttavat siihen, kuinka helposti vauvasi nukahtaa ja nukkuuko hän onnistuneesti heräämättä aamuun asti.
Erityisesti pikkulasten uniasiantuntijat huomauttavat, että johdonmukaisuus, nukkumisympäristöt, vuorovaikutus vauvasi kanssa, jos hän herää yöllä, ja öiset ruokinta-aikataulut voivat vaikuttaa suoraan siihen, kuinka onnistuneesti pystyt siirtämään vauvasi jatkuvasti nukkumaan yön yli. .
Johdonmukaisuus
Mieti ensin nukkumaanmeno-rutiiniasi. Vauvat kaipaavat johdonmukaisuutta, ja nukkumaanmenorutiini voi auttaa vauvaasi tunnistamaan, että on aika sulkea silmät.
Olipa kyseessä kylpy, jota seuraa iltasatu tai kehtolaulu ja hiljainen halaus ennen nukkumaanmenoa, rutiinin ylläpitäminen auttaa lapsia ymmärtämään, että kun tiettyjä toimintoja tapahtuu, nukkumaanmenoaika seuraa nopeasti.
Nukkumisympäristö
Harkitse myös vauvasi nukkumisympäristöä. Aivan kuten aikuistenkin kohdalla, väärä ympäristö voi vaikeuttaa pienten nukahtamisen lisäksi myös nukahtamista.
- Poista kaikki häiriötekijät, kuten televisiot tai muut näytöt.
- Pidä valot himmeinä ja melu hiljaa.
-
Pue ne mukavasti nukkumaan.
- Pidä huone viileänä.
- Varmista, että ne ovat ruokittuja ja juuri vaippaisia.
- Aseta vauva aina turvalliseen makuutilaan, selälleen.
Yön vuorovaikutus
Mieti, kuinka olet vuorovaikutuksessa vauvasi kanssa, jos hän herää yöllä.
Ei ole harvinaista, että vauvat heräävät hetkeksi ja hälinäävät tai kiemurtelevat ennen kuin nukahtavat takaisin. Jos ensimmäinen vaistosi on rynnätä niihin ja hoitaa niitä, pidä hetki pysähtyä, koska hoivaava vaistosi voivat kostautua.
Aivan kuten aikuisetkin, vauva nukkuu yön yli. Toisinaan he ovat kevyessä univaiheessa tai tilapäisesti hereillä, jolloin he saattavat hämmentää tai liikkua.
Usein vauvasi voi nukahtaa syvemmin itsekseen. Mutta kun näet, että voit herättää heidät ja vaikeuttaa heidän nukahtamistaan.
Jos he heräävät kokonaan ja tarvitsevat sinut ruokitukseen tai vaipan vaihtoon, pidä vuorovaikutus mahdollisimman vähäisenä.
Vältä pelaamista, valojen sytyttämistä tai mitään sellaista, mikä viittaisi siihen, että on aika herätä ja olla aktiivinen. Pidä valot matalana, vaihda vaippa tai syötä ne ja palauta ne sitten makuualueelleen.
Ruokinta-aikataulut
Lopuksi, ruokinta-aikataulusi voivat myös vaikuttaa siihen, voiko lapsesi herätä yön yli. Jos heidän viimeinen ruokansa ennen nukkumaanmenoa on klo 19 tai 20 ja he heräävät 6 tuntia myöhemmin kello 02-3 välillä, harkitse asioiden muuttamista, jotta saat vakaamman unen.
Voit halutessasi herättää lapsesi klo 23.00 viimeistä ruokintaa varten ennen nukkumaanmenoa sen sijaan, että odotat hänen heräämistä. Johdonmukaisesti tämä voi säätää heidän aikatauluaan niin, että voitte molemmat nukkua paremmin yön yli.
Muut näkökohdat
Vaikka pystyisitkin saamaan vauvasi uniaikatauluun, saattaa syntyä skenaarioita, jotka voivat aiheuttaa muutoksia hänen uneen.
Ei ole harvinaista kokea unen regressiota vauvan kehityksen keskeisinä hetkinä, kuten 4, 8, 10 ja 12 kuukauden iässä. Yleisiä syitä ovat tärkeiden motoristen taitojen hankkiminen, kuten pyörähtämisen, ryömimisen tai kävelemisen oppiminen, sekä lisäkielitaidon hallinta.
Lisäksi sairas lapsi tai elämänmuutokset voivat myös häiritä säännöllisiä unirytmiä. Asiat, kuten muutto, vanhemman paluu töihin tai muut tekijät voivat tilapäisesti vaikuttaa uneen.
Kolmen kuukauden kuluttua tästä vanhemmuuden keikasta, vaikka oletkin unettoma ja kaipaisit lapsesi nukkuvan luotettavalla aikataululla, ei ole varmaa, että se tapahtuu.
Yritä tässä vaiheessa keskittyä ensisijaisesti rutiinien luomiseen ja rohkaisemiseen aina kun mahdollista, jotta lapsesi ikääntyessä on jo varustettu hyvillä nukkumistottumuksilla.
Tee samalla kaikkesi varmistaaksesi, että nukut mahdollisimman hyvin, jotta voit viettää valveillaoloaikasi kasvavan pikkuisen kanssa.
