Tervetuloa viikolle 22! Koska olet vasta toisella raskauskolmanneksella, mutta et ole aivan lähellä kolmatta, on suuri mahdollisuus, että olosi on tällä hetkellä melko hyvä. (Mutta jos et ole – koska aamupahoinvointi voi viipyä ja raskauden ummetus on asia – se on myös normaalia.)
Jatketaan jännitystä ja opitaan lisää siitä, mitä odottaa raskausviikolla 22.
Muutokset kehossasi
Oletko jo tuntenut vauvasi liikkeiden ensimmäiset värähtelyt? Jos näin on, se todennäköisesti parantaa mielialaasi entisestään.
Vaikka raskauden epämukavuus on toistaiseksi laantunut, kohtusi jatkaa kasvamistaan ja venymistäsi sopivaksi kasvavaan vauvaasi. Se venyy nyt noin 2 senttimetriä (3/4 tuumaa) navan yläpuolelle.
Ystävät ja perheenjäsenet ovat luultavasti todella huomanneet tuon vauvankupin nyt. Sinun ei aina tarvitse antaa ihmisten koskea vatsaasi. Voit vapaasti pyytää heitä pitämään kätensä loitolla, jos haluat.
Saatat myös huomata jalkojesi kasvavan relaksiinin, hormonin, joka löysää lantion nivelet ja nivelsiteet, ansiosta, jotta vauva voi päästä eroon. Tämä hormoni rentouttaa myös muita kehosi niveliä tehden jalkasi nivelistä löysempiä (ja nyt leveämpiä).
Sinun vauvasi
Vauvasi painaa nyt melkein 0,45 kilogrammaa ja on lähes 7,5 tuumaa pitkä. Tämä on suunnilleen papaijan kokoinen. Vauvasi ei vain kasva, vaan se on kehittynyt tarpeeksi, jotta se muistuttaa nyt vauvaa.
Vaikka vauvallasi on vielä paljon tehtävää ja hän lihoa edelleen joka viikko, ultraäänikuvien pitäisi alkaa näyttää enemmän siltä, miltä kuvittelet vauvan näyttävän.
Myös vauvasi silmät kehittyvät edelleen tällä viikolla. Iiris ei vielä sisällä pigmenttiä, mutta kaikki muut visuaaliset osat ovat läsnä, mukaan lukien silmäluomet ja pienet kulmakarvat.
Vauva saattaa myös alkaa oppia tarttumaan käsiinsä ja alkaa kuulla mitä sanot ja mitä kehosi tekee. He alkavat tietää, kun olet nälkäinen noiden vatsan kohinaten kanssa.
Twin-kehitys viikolla 22
Jos vauvat eivät alkaneet tätä jo viikolla 21, he voivat nyt niellä, ja heillä on ohuet hiukset, joita kutsutaan lanugoksi, joka peittää suurimman osan heidän kehostaan. Lanugo auttaa pitämään vernix caseosaa vauvojen iholla. Vernix caseosa auttaa suojaamaan vauvasi ihoa kohdussa.
Kaksosraskauden oireet ovat samankaltaisia kuin yhden raskauden oireet tällä viikolla. Vauvasi voivat kuitenkin olla hieman pienempiä.
Tällä viikolla saattaa olla hyvä aika aloittaa tuplarattaiden tutkiminen.
22 viikon raskauden oireet
Tässä toivotaan, että tämä on helppo viikko raskausoireille. Monilla ihmisillä on hyvä olo toisen raskauskolmanneksen puolivälissä, mutta silti joitain häiritseviä asioita voi ilmaantua.
Oireita, joita saatat kokea viikolla 22, ovat:
- suonikohjut
- peräpukamat
- vatsakipu
- selkäkipuja
- lantion paine
- muutoksia emätinvuotossa
Suonikohjut
Lisääntynyt verenkierto raskauden aikana voi edistää suonikohjuja. Nämä näkyvät tyypillisesti jaloissasi, mutta ne voivat näkyä myös muissa kehon osissa, kuten käsivarsissa ja vartalossa.
Auta torjumaan niitä pitämällä jalat pystyssä aina kun voit. Korotus voi auttaa, samoin kuin sukkia tai sukkia.
Peräpukamat
Peräpukamat, kivuliaat, turvonneet suonet pohjan ympärillä, ovat toinen yleinen vaiva raskauden aikana. Kasvavasta kohdustasi aiheutuva ylimääräinen paine peräaukkoon voi edistää peräpukamien muodostumista. Raskaushormonit ja rasitus voivat myös johtaa peräpukamiin.
Runsas nesteen juominen ja runsaasti kuitua sisältävien ruokien syöminen voi auttaa estämään peräpukamia. Pyri nauttimaan vähintään 8–10 lasillista vettä ja 20–25 grammaa ravintokuitua päivässä. Harjoittelu voi myös auttaa.
Ellei lääkäri ole rajoittanut toimintaasi, yritä mahtua 30 minuutin harjoitukseen päivittäin. Liikunta ei vain voi auttaa sinua välttämään peräpukamia, mutta se voi auttaa sinua ylläpitämään tervettä raskautta.
Vältä ummetusta. Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ja mene heti, kun haluat ensin. Ulostamisen viivästyminen voi johtaa kovempiin ja kivuliaimpiin peräpukamiin.
Jos sinulle kehittyy peräpukamia, ne yleensä häviävät itsestään. Auttaaksesi hallitsemaan peräpukamiin liittyvää kipua, yritä liota lämpimässä kylvyssä useita kertoja päivässä ja välttää pitkiä aikoja istumista. Voit myös keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa käsikauppavoiteista peräpukamien hoitoon tai lääkepyyhkeistä.
Jos sinulle kehittyy kovia ja turvonneita ulkoisia peräpukamia, jotka jatkavat verenvuotoa, sinulla voi olla trombosoituneita peräpukamia. Jos näin on, ota yhteys lääkäriisi, sillä saatat tarvita pienen kirurgisen toimenpiteen päästäksesi eroon niistä.
Tekemistä tällä viikolla terveen raskauden eteen
Tutki synnytysluokat
Jos tämä on ensimmäinen raskautesi, synnytyskurssi voi antaa sinulle kaivattua koulutusta (ja mielenrauhaa!) siitä, mitä odottaa synnytyksen aikana ja sen jälkeen.
Miltä synnytys tuntuu? Kuinka kauan se yleensä kestää? Ja pystynkö kestämään kipua? Mitä teen vauvalleni, kun tuon sen kotiin? Kaikkia näitä ja muita aiheita käsitellään synnytystunnilla.
Nämä tunnit eivät myöskään hyödytä vain tulevia äitejä. Jos sinulla on kumppani, ota hänet mukaan, niin hän ei vain opi perusasiat siitä, mitä käyt läpi, vaan he voivat oppia myös rentoutustekniikoita, jotka auttavat pitämään sinut itsevarmana ja vahvana synnytyksen aikana ja olemisen alkuaikoina. uusi vanhempi.
Tunnit voivat täyttyä nopeasti, joten kannattaa varata ne nyt. Monet sairaalat tarjoavat sekä yleisiä synnytystunteja että erikoistuneita, kuten pikkulasten elvytysluokkia, imetyksen perusteita tai jopa erityisiä synnytysfilosofioita, kuten luonnollisempi Bradley-menetelmä.
Sairaalat voivat myös tarjota esittelyä äitiys- tai vauvaosastossaan osana synnytystuntejaan, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi tulevassa oleskelussasi.
Jos etsit luokkia paikallisen sairaalan ulkopuolelta, Lamaze International tai The International Childbirth Education Association voi olla avuksi. Katsotpa mistä tahansa, ajoita kaikki tunnit ennen 35. viikkoa varmistaaksesi, että annat itsellesi aikaa varhaiselle synnytykselle, jos niin tapahtuu.
Tutki douloja
Doula on ammattimaisesti koulutettu apulainen synnytyksen aikana ja joskus synnytyksen jälkeen. Doulat tarjoavat henkistä, fyysistä ja tiedollista tukea raskaana olevalle ja synnyttävälle henkilölle.
Jos päätät työskennellä doulan kanssa, he yleensä alkavat auttaa sinua vasta muutamaa kuukautta ennen vauvasi syntymää. Jos olet kiinnostunut synnytyksen jälkeisestä doulasta, joka tarjoaa apua vauvan syntymän jälkeen, doula alkaa auttaa sinua vasta sen jälkeen, kun olet tuonut vauvasi kotiin.
Koska doulat tarjoavat tukea, oikeanlaisen löytäminen on erittäin tärkeää. Synnytysdoula on kanssasi synnytyksen aikana, ja synnytyksen jälkeinen doula on kanssasi aikana, jolloin olet univaje ja sopeudut moniin muutoksiin.
Sen lisäksi, että sinulla on tarpeeksi aikaa doulien haastatteluun, haluat myös varmistaa, että haluamasi doula on saatavilla silloin, kun sitä tarvitset. Varhaisten järjestelyjen tekeminen voi auttaa varmistamaan, että voit palkata ensimmäisen valintasi.
Jos olet kiinnostunut työskentelemään doulan kanssa, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa. He voivat ehkä tarjota sinulle luettelon suositelluista douloista tai muita resursseja, jotka auttavat sinua löytämään sellaisen. Ystävien suositukset ovat toinen loistava tapa löytää doula.
Suunnittele vauvakuukausi (esivauvamatka) kumppanisi kanssa
Sinulla on luultavasti olosi loistavaksi ja kyhmysi on ihastuttava, mutta se ei vielä vaikeuta liikkumista. Väsymyksesi kuitenkin palaa todennäköisesti kolmannella kolmanneksella, ja kuhmustasi tulee pian tarpeeksi suuri, että pelkkä ajatus liikkumisesta voi saada sinut tuntemaan olosi uupuneeksi.
Ennen kuin vatsasi vaikeuttaa arjen tehtävien suorittamista (kuten sukkien pukemista) ja haluat vain ottaa päiväunet, voit suunnitella lyhyen matkan tai vauvakuukauden kumppanisi kanssa.
Rentoutuminen kumppanisi kanssa ennen kuin elämäsi muuttuu tehdäksesi tilaa uudelle perheenjäsenelle voi olla loistava tapa vahvistaa jaettua sidettä.
Jos tämä ei ole ensimmäinen lapsesi, harkitse perhematkaa varmistaaksesi, että uusi vauva ei muuta suhteita, jotka sinulla tai kumppanillasi on toiseen lapsesi tai lapsiisi.
Jos lennät, kaupallista lentoliikennettä pidetään yleensä turvallisena, jos sinulla on terve raskaus. Tarkista silti lääkäriltäsi ennen kuin nouset lentokoneeseen. Joillakin lentoyhtiöillä on myös käytäntöjä lentomatkustamiseen raskaana ollessa. Tarkista myös lentoyhtiöltä.
Kun olet lentokoneessa, pysy nesteytettynä ja liiku ympäriinsä edistääksesi verenkiertoa. Voit halutessasi harkita käytävän istuinta, jotta on helpompi nousta ylös tarvittaessa.
Milloin soittaa lääkärille
Soita lääkärillesi, jos sinulla on emättimen verenvuotoa tai nestevuotoa, kuumetta, voimakasta vatsakipua tai päänsärkyä tai näön hämärtymistä.
Jos alat tuntea synnytyskipuja, etkä ole varma, voivatko ne olla Braxton-Hicksin supistuksia vai todellisia, soita lääkärillesi asiantuntijalausunnon saamiseksi.
