12 luonnollista tapaa saada kuukautiset

Yleiskatsaus

On reilua sanoa, että harvat naiset odottavat kuukautistensa alkamista, joten voi olla yllättävää, että niin monet ovat käyttäneet menetelmiä saada ne nopeammin.

On useita syitä, miksi nainen saattaa haluta kiihdyttää kuukautiskiertoaan. Ehkä hän haluaa saada kuukautisensa ohi ennen lomaa tai erityistä tilaisuutta. Ehkä hänellä on epäsäännöllinen kierto ja hän haluaa enemmän ennustettavuutta voidakseen suunnitella raskautta. Tai kuukautiset voivat viivästyä, mikä saa hänet tuntemaan olonsa stressaantuneeksi tai huolestuneeksi.

Oli syy mikä tahansa, on olemassa useita menetelmiä, jotka voivat auttaa.

Syitä kuukautisten viivästymiseen

Tyypillisen kuukautiskierron katsotaan olevan 21-35 päivää.

Kuukautisten puuttumista kutsutaan amenorreaksi. Tytöillä, joiden kuukautiset eivät ole alkaneet 15-vuotiaana, ja naisilla, joiden kuukautiset ovat jääneet pois kolmesta tai useammasta peräkkäisestä, on amenorrea.

Kuukautisten viivästymiseen tai puuttumiseen on useita mahdollisia syitä:

• stressi
• alhainen tai korkea ruumiinpaino
• munasarjojen monirakkulatauti (PCOS)
• hormonaaliset ehkäisyvälineet
• krooniset sairaudet, kuten diabetes tai keliakia
• kilpirauhasen ongelmat
• vaihdevuodet
• raskaus

Vaarat yrittäessään saada kuukautisia raskaana

Aineita, jotka voivat auttaa aiheuttamaan kuukautisia, kutsutaan emmenagogiksi. Huomaa, että jotkut emmenagogit ovat myös abortin tekijöitä. Keskenmenoaine on aine, joka voi aiheuttaa keskenmenoja raskauden aikana.

Varoitus raskaudesta

Jos on mahdollista, että kuukautisesi ovat myöhässä, koska olet raskaana, emmenagogien käyttö kuukautisten käynnistämiseen voi keskeyttää raskautesi. Tämä voi olla erittäin vaarallista. Jos on mahdollista, että olet raskaana, älä ota näitä aineita.

Jos kokeilet yrttejä, osta hyvämaineisesta lähteestä. FDA ei valvo yrttejä kuten ruokaa ja lääkkeitä, ja laatu tai puhtaus saattaa olla huolissaan, varsinkin jos yrtit tuotetaan Yhdysvaltojen ulkopuolella.

Kuinka saada kuukautiset nopeammin

C-vitamiini

Jotkut ihmiset uskovat, että C-vitamiini, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi, voi aiheuttaa kuukautisia. Mutta tämän väitteen tueksi ei ole olemassa luotettavaa tieteellistä näyttöä.

Uskotaan, että C-vitamiini voi nostaa estrogeenitasoja ja alentaa progesteronitasoja. Tämä aiheuttaa kohdun supistumisen ja kohdun limakalvon hajoamisen, mikä johtaa kuukautisten alkamiseen.

Voit kokeilla tätä menetelmää ottamalla vitamiinilisiä tai yksinkertaisesti syömällä paljon C-vitamiinia sisältäviä ruokia. Sitrushedelmät, marjat, mustaherukat, parsakaali, pinaatti, ruusukaali, punainen ja vihreä paprika sekä tomaatit ovat kaikki hyviä C-vitamiinin lähteitä .

Jos käytät lisäravinteita, ole varovainen, että pysyt suositeltujen turvarajojen sisällä – liiallinen C-vitamiini voi olla vaarallista.

Ananas

Ananas on rikas bromelainin lähde, entsyymin uskotaan vaikuttavan estrogeeniin ja muihin hormoneihin.

Vuoden 2017 tutkimuksen mukaan bromelain voi auttaa vähentämään tulehdusta. Tämä tarkoittaa, että se voi auttaa tulehdukseen liittyvien epäsäännöllisten kuukautisten syihin.

Ei kuitenkaan ole tieteellistä näyttöä siitä, että ananas- tai bromelain-lisäaineet aiheuttaisivat kuukautisia.

Inkivääri

Inkivääri on perinteinen lääke kuukautisten kiihdyttämiseen, ja sen uskotaan aiheuttavan kohdun supistuksia. Tämä on kuitenkin jäänyt tieteellisen tutkimuksen osoittamatta.

Inkivääri on epämiellyttävää syödä raakana, joten helpoin tapa ottaa se on valmistaa inkivääriteetä. Käytä tätä menetelmää keittämällä tuoretta kuorittua, viipaloitua inkivääriä vesikattilassa 5–7 minuuttia. Siivilöi tee ja lisää hunajaa tai sokeria maun mukaan ennen juomista.

Persilja

Persilja sisältää runsaasti C-vitamiinia sekä apiolia, jotka voivat auttaa stimuloimaan kohdun supistuksia. Apioli on kuitenkin myös myrkyllistä tietyissä määrin ja on erityisen vaarallinen raskaana oleville naisille. Älä juo persilja-teetä, jos olet raskaana, imetät tai sinulla on munuaisongelmia.

Persiljatee valmistamiseksi kaada kupillinen kiehuvaa vettä muutaman ruokalusikallisen tuoreen persiljan päälle ja anna sen hautua noin viisi minuuttia ennen juomista.

Kurkuma

Kurkuma on toinen perinteinen lääke, jonka jotkut uskovat olevan emmenagogi. Sen oletetaan vaikuttavan estrogeeni- ja progesteronitasoihin, vaikka tieteellinen tutkimus puuttuu.

On monia tapoja sisällyttää kurkumaa ruokavalioosi. Voit lisätä sen curryihin, riisiin tai kasvisruokiin. Tai voit lisätä sen veteen tai maitoon muiden mausteiden ja makeutusaineiden kanssa lämmittäväksi juomaksi.

Dong quai

Dong quai on Kiinasta kotoisin oleva yrtti ja a suosittu yrttivalmiste jota on käytetty satoja vuosia. Sen uskotaan auttavan kuukautisten aikaansaamisessa parantamalla verenkiertoa lantioon sekä stimuloimalla kohdun lihaksia ja laukaisevan kohdun supistuksia.

Voit ostaa dong quaita kapselina tai jauheena verkossa.

Musta cohosh

Musta cohosh on toinen yrttilisä, jonka voit ostaa kuukautiskierron säätelyyn. Sen sanotaan vahvistavan kohtua ja edistävän kohdun limakalvon irtoamista.

Musta cohosh tiedetään olevan vuorovaikutuksessa monien lääkkeiden kanssa. Sitä ei suositella ihmisille, jotka käyttävät verenpaine- tai sydänlääkkeitä tai joilla on aiemmin ollut maksaongelmia.

Jos se on turvallista ottaa, voit ostaa musta cohosh verkossa.

Rentoutuminen

Stressi voi joskus olla syynä kuukautisten viivästymiseen tai puuttumiseen. Kun tunnemme stressiä, voimme tuottaa hormoneja, kuten kortisolia tai adrenaliinia.

Nämä voivat estää estrogeeni- ja progesteronihormonien tuotantoa, jotka ovat välttämättömiä säännöllisen kuukautiskierron ylläpitämiseksi.

Stressin vastalääke on rentoutuminen. On monia tapoja lievittää stressiä ja edistää rentoutumista, ja mikä toimii parhaiten, vaihtelee yksilöiden välillä. Ehdotuksia ovat:

• vähentää työmäärää
• viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa
• harjoittelemassa
• harrastaa kivaa harrastusta
• käyttämällä meditaatio- tai mindfulness-tekniikoita

Lämmin kompressi tai kylpy

Lämmin kylpy voi tehdä ihmeitä rentouttamaan kireät lihakset ja lievittämään henkistä stressiä. Ehkä tämä on syy anekdoottisille raporteille, joiden mukaan tämä voi auttaa kuukautisesi alkamisessa.

Yritä lisätä rentouttavaa tuoksuöljyä kylpyyn tehosteen lisäämiseksi. Voit myös kokeilla käyttää lämmintä pakkausta, esim kuumavesipullo laittamalla se vatsalle.

Kuumuus ei ole vain rentouttavaa. Se voi myös lisätä verenkiertoa alueelle, mikä nopeuttaa varovasti kuukautiskiertoa.

seksiä

Seksuaalinen aktiivisuus voi auttaa kuukautisten käynnistämiseen useilla tavoilla.

Orgasmin saaminen voi aiheuttaa kohdunkaulan laajentumisen. Tämä luo tyhjiön, joka voi vetää kuukautisveren alas. Tämä sisältää orgasmin läpitunkevan ja ei-läpäisevän seksuaalisen toiminnan kautta.

Säännöllinen seksi voi myös vähentää stressin vaikutuksia ja edistää tervettä hormonitasapainoa.

Harjoittelun vähentäminen, jos olet urheilija

Liiallinen harjoittelu voi aiheuttaa epäsäännöllisiä, viivästyneitä tai puuttuvia kuukautisia. Juoksijat, painonnostajat ja muut urheilijat, jotka harjoittelevat päivittäin, voivat kokea tämän ongelman. Tämä johtuu siitä, että liikunta voi alentaa estrogeenitasoja ja saada kuukautiset pysähtymään.

Ehkäisy

Pidempiaikainen ratkaisu epäsäännöllisten kuukautisten ongelmaan on käyttää hormonaalista ehkäisyä. Hallitsemalla kehon hormonitasoja nämä ehkäisyvälineet voivat tuoda varmuuden siitä, milloin kuukautisesi saapuvat.

Näillä voi myös olla sivuvaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin päätät, haluatko kokeilla tätä.

Milloin lääkäriin

On tärkeää muistaa, että kuukautisten puuttuminen tai viivästyminen voivat olla oireita taustalla olevasta ongelmasta. Sinun tulee hakea lääkärin apua, jos:

• epäilet olevasi raskaana
• väliin kolme jaksoa peräkkäin
• kuukautisesi loppuvat ennen 45 vuoden ikää
• sinulla on kuukautiset edelleen 55-vuotiaana
• sinulla on verenvuotoa kuukautisten välillä tai seksin jälkeen
• kuukautisesi muuttuvat äkillisesti, muuttuvat paljon raskaammiksi tai epävakaampia
• sinulla on postmenopausaalinen verenvuoto (verenvuoto yli 12 kuukautta kuukautisten päättymisen jälkeen)
• sinulla on verenvuotoa hormonikorvaushoidon aikana

Jos sinulla ei vielä ole OBGYN-lääkäriä, Healthline FindCare -työkalumme voi auttaa sinua saamaan yhteyden alueesi lääkäreihin.