Aivastelu, vuotava nenä ja vetiset silmät – keskimääräinen aikuinen sairastaa kahdesta kolmeen vilustumista vuodessa.
Koska yli 200 erilaista virusta voi aiheuttaa vilustumista, bakteeri-infektioiden hoitoon käytettävät antibiootit eivät valitettavasti auta sinua.
Ennen kuin tutkijat löytävät parannuskeinoa flunssaan, tässä on muutamia hoitokeinoja, jotka voivat auttaa lievittämään oireitasi ja voivat lyhentää sairauspäiviäsi.
Ei ole temppuja tai oikoteitä. Sen tarkoituksena on antaa kehollesi se, mitä se tarvitsee vahvistaakseen immuunijärjestelmääsi – lepoa, nesteytystä ja kurkun, nenän ja hengitysteiden pitämistä mukavina. Tässä on parhaat tavat tehdä se.
Pysy nesteytyksessä
Vaikka keskustelua käydään, auttavatko ylimääräiset nesteet todella flunssaoireita, yksi asia on varma: nestehukka ei auta. Kehosi tarvitsee nestettä pitääkseen itsensä käynnissä ja ohentaakseen limaa.
Jos sinulla on oireita, kuten suun tai huulten kuivumista, lisää nesteen saantia.
tapoja tehdä se
Juomalla tarpeeksi nesteitä niin, että virtsasi on vaaleankeltainen, voit varmistaa, että et kuivu.
Jäälastut tai mehujäät voivat myös auttaa lievittämään kurkkukipua.
Tässä on joitain muita tapoja lisätä nesteen saantia ja rauhoittaa vilustumisesta eniten kärsiviä alueita.
Juo lämpimiä nesteitä (ja kanakeittoa!)
Osoittautuu, että kanakeitto voi todella auttaa, kun sinulla on vilustuminen.
Pan Asian Journal of Medical Education -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan kanakeitolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa parantamaan ilmavirtauksen vastusta nenäkäytävissä, mikä helpottaa hengittämistä, kun sinulla on vilustuminen.
tapoja tehdä se
Kanakeitot, joissa on vähän natriumia ja joissa on muita ainesosia, kuten porkkanaa, selleriä ja sipulia, voivat olla erittäin rauhoittavia, kun sinulla on vilustuminen. Niin voi siemailla kuumia teetä tai vain lämmintä vettä.
Jotkut ihmiset nauttivat myös lämpimän veden siemailtamisesta, johon on lisätty sitruunamehua, hunajaa ja jopa inkivääriä.
Niin pitkä, kipeä ja raapiva kurkku.
Syö lusikallinen hunajaa
Lusikallinen hunajaa voi auttaa vähentämään yskän ilmaantuvuutta, kun sinulla on vilustuminen. Mikä parasta, se voi toimia myös lapsille (välttäkää vain alle 12 kuukauden aikana).
Artikkeli, joka on julkaistu vuonna
Käytä kostutinta tai höyrystintä helpottaaksesi hengitystä
Ilmankostuttimia ja höyrystimiä myydään useimmissa apteekeissa. Ne lisäävät kosteutta ilmaan, mikä voi auttaa irrottamaan limaa ja helpottaa hengitystä.
tapoja tehdä se
Monet ihmiset kytkevät ilmankostuttimen päälle illalla ennen nukkumaanmenoa, kun yskä näyttää pahenevan.
Jos sinulla on pieniä lapsia kotona, käytä viileän sumun höyrystintä. Lämmityselementeillä ja kuumalla vedellä varustetut ilmankostuttimet voivat polttaa lapsen, jos uteliaat kätensä kaatavat sen. Lue aina valmistajan suositukset minkä tahansa laitteen puhdistamisesta homeen ja bakteerien kasvun vähentämiseksi.
Käytä suolaliuosta nenäsumutetta
Suolaliuokset nenäsuihkeet voivat mahdollisesti auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta ja tukkoisuutta vilustuneilla, kertoo The Cochrane Database of Systematic Reviews.
Voit ostaa suolaliuosta nenäsumutteita tiskiltä tai valmistaa niitä itse kotona.
Tässä on muutamia nopeita vaiheita oman suolaliuoksen valmistamiseen:
- Keitä kupillinen vesijohtovettä tai käytä kupillista steriiliä vettä puhtaassa astiassa.
- Lisää veteen puoli teelusikallista suolaa ja puoli teelusikallista ruokasoodaa. Sekoita ja kaada lääkeruiskuun tai puhtaaseen nenäsumutepulloon.
- Jos käytettiin vesijohtovettä, anna seoksen jäähtyä huoneenlämpöiseksi sen keittämisen jälkeen.
- Työnnä ruisku nenaasi suuntaamalla kärki päätäsi kohti ja kallistaen samalla päätäsi sivulle pesualtaan päällä tai ollessasi suihkussa.
- Paina suihkepulloa tai ruiskun mäntää. Sinun pitäisi huomata, että vesi tulee ulos toisesta sieraimestasi tai suustasi.
- Puhalla nenääsi varovasti.
- Pese kätesi ja puhdista ruisku jokaisen käyttökerran jälkeen.
Suolaliuos voi aluksi aiheuttaa lievää pistelyä tai polttavaa tunnetta. Liuoksen käyttäminen useammin kuin kerran päivässä voi auttaa poistamaan paksua limaa nenässä.
Lue täältä lisää vinkkejä poskionteloiden turvalliseen ja tehokkaaseen huuhteluun.
Kokeile suolavesikurkkua
Suolaliuokset eivät ole hyviä vain tukkoiseen nenään – ne auttavat myös kurkkukipuun.
tapoja tehdä se
Käyttämällä samaa yllä mainittua suolaliuosta, ruokasoodaa ja steriiliä vesiseosta, voit luoda suolaveden kuristuksen.
Kaada liuos suuhusi ja kurlaa sitä kurkkusi takaosaan, jolloin kuuluu ”ahhh”. Sylje vesi ulos kurkauksen jälkeen. Lämmön pitäisi rauhoittaa kurkkukipua.
Se saattaa olla helpointa tehdä tämä pesualtaan tai suihkun lähellä, jos joudut nopeasti sylkemään kurlaamisen ulos. Se voi aiheuttaa kutinaa kurkun takaosassa ensimmäisellä kerralla.
Lue lisää suolavesikurista täältä.
Ota sinkkilisä
Katsaus 18 kliinisestä tutkimuksesta sinkistä ja flunssasta ehdotti, että sinkin ottaminen 24 tunnin sisällä flunssan oireista voi auttaa lyhentämään flunssan kestoa.
Ihmiset, jotka ottivat sinkkiä tai käyttivät sinkkitabletteja vähintään 75 milligramman annoksina päivässä, kokivat yleensä harvemmin nuuskimista ja aivastelupäiviä kuin niillä, jotka eivät käyttäneet sitä.
Tutkijat eivät suosittele sinkin ottamista vilustumisen ehkäisemiseksi. Tällä hetkellä ei ole tarpeeksi tietoa tämän käsitteen tukemiseksi.
Muista, että suuremmat sinkkiannokset voivat aiheuttaa oireita, kuten pahoinvointia tai huonoa makua suussa. Tämän seurauksena saatat joutua tasapainottamaan hyödyt ja sivuvaikutukset.
Ota reseptivapaa kipulääkkeitä
OTC-kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, asetaminofeeni tai naprokseeni, voivat auttaa vähentämään kehon kipuja ja päänsärkyä, jotka usein liittyvät vilustumiseen.
Käytä yhtä kipulääkettä kerrallaan.
Harkitse dekongestantteja tukkoiseen nenään
Dekongestanttipillerit tai nenäsuihkeet voivat auttaa kuivaamaan ylimääräistä limaa. Tämä voi vähentää tukkoisen nenän tai vaikeasti yskivän liman vaikutuksia. Useimmat oraaliset dekongestantit sisältävät joko fenyyliefriiniä tai pseudoefedriiniä.
Lue näiden lääkkeiden laatikot huolellisesti. Älä käytä useimpia tukkoisuutta vähentäviä nenäsumutteita, kuten oksimetatsoliinia, yli kolmea päivää peräkkäin.
Jos sinulla on haittavaikutuksia, kuten huimausta tai unihäiriöitä, sinun kannattaa lopettaa ne.
Kokeile yskänlääkkeitä tai imeskelytabletteja
Yskätipat voivat auttaa estämään kurkun kuivumista. Ne voivat myös sisältää ainesosia, jotka yrittävät minimoida vilustumisen oireita.
Vaikka pienet saattavat rakastaa ajatusta kovakarkkimaisesta aineesta, on parasta välttää imeskelytabletteja, kunnes he ovat vanhempia eivätkä tukehtu niihin.
Levätä
Vaikka tämä saattaa tuntua perussuosituksesta, se on hyvä. Kun annat kehollesi aikaa sen parantua nukkumalla ja lepäämällä, voit parantaa oloasi.
Muutaman päivän lepo voi tarkoittaa, että pääset takaisin jaloillesi nopeammin pitkällä aikavälillä.
Asioita, jotka eivät auta
Huhun mukaan on olemassa monia lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään vilustumista. Mutta monista tutkimuksista huolimatta seuraavat menetelmät eivät todellakaan auta lyhentämään vilustumisen kestoa tai oireita.
- Antibiootit: Rinovirukset ovat yleisin vilustumisen aiheuttaja. Antibiootit eivät tuhoa viruksia, joten antibioottien ottaminen vilustumiseen tuhoaa todennäköisesti vain terveet bakteerit kehossasi. Jos tunnet olosi edelleen huonovointiseksi 10–14 päivän jälkeen tai sinulla on korkeampi kuume kuin 101,5 °F, lääkärisi saattaa alkaa epäillä bakteeri-infektiota flunssan sijaan.
-
Echinacea: Echinacea on kasvi, jota jotkut ihmiset lisäävät teehen tai yrttilisäaineisiin flunssan hoitoon. A
katsaus tutkimukseen havaitsi, että echinacealla ei ole osoitettu olevan myönteisiä etuja vilustumisen hoidossa lumelääkkeeseen verrattuna. -
Valkosipuli: Kuten echinaceaa, sitä ei ole paljon
tutkimusta ehdottaa, että valkosipuli voi auttaa vähentämään flunssan oireita tai kestoa. - Tupakanpoltto: Jos joskus on ollut aika välttää tupakointi, se on vilustuminen. Savu voi edelleen ärsyttää keuhkojasi ja pahentaa yskää. Vältä myös passiivista savua ja muita ärsyttäviä aineita, kuten puhdistuskemikaaleja tai kerosiinia.
Nuhakuume voi olla haitta, mutta se on itsestään rajoittuvaa. Yleensä alat tuntea olosi paremmaksi muutamassa päivässä ja palaat normaaliin toimintaasi.
Jos käytät itsehoitolääkkeitä, mukaan lukien yskätipat, tarkista ainesosien etiketit ja annosteluohjeet, jotta et ota liikaa päivässä.
Varmista sillä välin, että peset kätesi usein ja peitä aivasteluasi ja yskimisesi, jotta et levitä vilustumistasi muille.
