Joten menit apteekkiin, ostit raskaustestin ja pissit tikkuun. Sitten odotit niitä miltä tuntuu, ikuisesti minuutteja, kunnes tulos ilmestyi. Ja se on positiivista.
Mitä nyt?
Ensimmäinen: Hengitä. Saitpa sitten haluamasi tuloksen tai et, päässäsi todennäköisesti pyörii miljoonia ajatuksia ja tunteita, mikä tekee vaikeaksi ajatella selkeästi tai tietää, mitä sinun pitäisi tehdä ensin.
Älä huoli. Autamme kaikissa seuraavissa toimenpiteissäsi, kun saat tietää olevasi raskaana.
1. Kerro jollekin (jos haluat)
Jos olet yrittänyt tulla raskaaksi, olet todennäköisesti innostunut ja haluat kertoa jollekin heti, olipa kyseessä kumppanisi, läheinen perheenjäsen tai ystävä.
Monet ihmiset ajattelevat, että heidän on pidettävä uutiset raskaudesta salassa, kunnes he ovat pidemmällä, mutta muista, että sääntöjä ei ole. Sinä päätät, milloin ja jos paljastat raskautesi. Joten jos haluat pitää tämän uutisen salassa toistaiseksi, se on sinun oikeutesi.
Jotkut ihmiset kuitenkin kokevat lohduttavana kertoa jollekulle – vaikka he eivät olisi varmoja haluavansa olla raskaana. Puhuminen jonkun kanssa on loistava tapa käsitellä tunteitasi, olit sitten innostunut, peloissaan tai järkyttynyt (tai jokin näiden kolmen yhdistelmä!).
2. Valitse terveydenhuollon ammattilainen
Jos sinulla on jo mielessäsi lääkäri tai kätilö, soita heille mahdollisimman pian. He haluavat todennäköisesti ajoittaa vierailun, tehdä verikokeita, määrätä synnytystä edeltäviä vitamiineja ja varmistaa, että sinulla on kaikki tarvitsemasi.
Jos sinulla ei ole ensisijaista terveydenhuollon ammattilaista, harkitse sellaisen hankkimista mahdollisimman pian. Pyydä suosituksia ystäviltä tai perheenjäseniltä tai etsi lähistölläsi oleva terveydenhuoltotoimisto.
Organisaatiot, kuten Planned Parenthood, tarjoavat myös edullisen pääsyn terveydenhuoltoon, mukaan lukien synnytyshoito, jos et ole varma, mistä aloittaa. Tarkista paikalliselta Planned Parenthood -terveyskeskukselta, mitä palveluita he tarjoavat, koska kaikki keskukset eivät tarjoa synnytyshoitoa.
Varmista vain, että valitset lääkärin tai kätilön, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi ja johon luotat. Tämä henkilö ei vain voi synnyttää vauvaasi, vaan tulet myös näkemään häntä paljon seuraavien 9 kuukauden aikana. Suurin osa toimistoista toimii ryhmänä, joten siellä on myös hyvä tutustua mahdollisimman moneen terveydenhuollon ammattilaiseen.
Raskauden aikana sinun tulee yleensä odottaa näkeväsi OB- tai kätilösi:
- kerran kuukaudessa viikkoon 28 asti
- kahdesti kuukaudessa viikoilla 28-36
- viikoittain viikosta 36 syntymään asti
Jos sinulla on riskiraskaus tai muita komplikaatioita, saatat tarvita lisäaikoja.
3. Varaa ensimmäinen synnytystä edeltävä tapaamisesi
Ensimmäinen synnytystä edeltävä tapaamisesi voi sisältää raskauden vahvistamisen varhaisessa ultraäänitutkimuksessa tai verikokeessa sekä sairaushistoriasi ja lääkkeiden tarkistamisen, jotta raskaus alkaa terveenä.
Terveydenhuollon ammattilainen laskee myös eräpäiväsi ja antaa paljon tietoa siitä, mitä on odotettavissa raskauden aikana.
Muista kysyä raskaushoidon ammattilaiseltasi paljon kysymyksiä. Voit vapaasti kirjoittaa joitain muistiin ennen vierailuasi. Synnytysaikasi ovat tilaisuutesi kysyä mitä tahansa kysymyksiä auttaaksesi sinua pitämään itsestäsi paremmin raskauden aikana.
Sinun tulee kertoa lääkärillesi tai kätilöllesi, jos sinulla on oireita, kuten verenvuotoa, kouristelua tai kipua.
4. Aloita synnytystä edeltävien vitamiinien käyttö
Jos et ole vielä aloittanut, sinun tulee aloittaa synnytystä edeltävän vitamiinin ottaminen heti, American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) mukaan. Tämä auttaa varmistamaan, että saat kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet, joita tarvitset terveelliseen raskauteen.
Voit ostaa synnytystä edeltäviä vitamiineja käsikauppana (OTC) useimmista suurimmista apteekeista tai ruokakaupoista. Varmista vain, että siinä on vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa
Voit myös kysyä raskaushoidon ammattilaiselta suosituksia tai reseptiä.
Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat tärkeitä, koska vauvasi hermoputki – josta tulee myöhemmin hänen aivonsa ja selkäytimensä – kehittyy ensimmäisen raskauskuukauden aikana. Folaatti auttaa vähentämään hermoputken epäsäännöllisyyksien mahdollisuuksia, kuten selkäydinvaurioita aiheuttavia.
Muita asioita, joita syntymää edeltäneillä vitamiineillasi pitäisi olla, ovat:
- kalsiumia
- A-, C-, D- ja E-vitamiinit
- B12-vitamiini
- sinkki
- kupari-
- magnesium
Terveydenhuollon ammattihenkilösi suosittelee yleensä myös rautalisän ottamista erikseen.
Jotkut prenataaliset vitamiinit sisältävät myös koliinia, joka on välttämätöntä aivojen kehitykselle ja istukan toiminnalle
Ne voivat myös sisältää dokosaheksaeenihappoa (DHA), joka on tärkeä vauvan aivojen kasvulle ja toiminnalle.
5. Keskustele lääkkeistä lääkärisi kanssa
Kerro raskaushoidon ammattilaiselle kaikista käyttämistäsi lääkkeistä tai lisäravinteista. Kaikkia niitä ei ole turvallista ottaa raskauden aikana, koska ne voivat kulkeutua istukan läpi.
Älä kuitenkaan koskaan lopeta lääkitystä ennen kuin keskustelet lääkärisi kanssa. Monet lääkkeet, kuten masennuslääkkeet, voivat aiheuttaa vakavia sivuvaikutuksia, jos lopetat niiden kylmän kalkkunan käytön.
Terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua tekemään suunnitelman sellaisten lääkkeiden turvallisesta vähentämisestä, joita ei suositella raskauden aikana.
Jotkut kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (eli Advil tai Motrin), eivät ole turvallisia käyttää raskauden aikana. Palveluntarjoajasi voi myös kertoa sinulle, mitä itsehoitolääkkeitä voit ottaa.
Jos sinulla on esimerkiksi päänsärkyä tai kuumetta raskaana ollessasi, voit ottaa asetaminofeenia (Tylenol). Jos sinulla on allergioita, voit ottaa tiettyjä OTC-lääkkeitä ACOG: n mukaan.
Paras vaihtoehto on kuitenkin kysyä lääkäriltäsi, mitä he suosittelevat erityistilanteeseesi, jotta voit varmistaa, että se on turvallista sekä sinulle että vauvalle.
6. Tee työsuunnitelma
Sinun ei tarvitse kertoa työnantajallesi, että olet raskaana, ennen kuin olet valmis. Tarvitset kuitenkin aikaa lääkärin vastaanotolle – ja sinun tulee tehdä suunnitelma komplikaatioiden varalta.
Varmista myös, että ymmärrät täysin oman osavaltiosi ja työnantajasi äitiyspolitiikan. Yhdysvalloissa ei ole pakollista palkallista äitiyslomaa, joten ei ole takeita siitä, että työnantajasi tarjoaa sinulle palkallista lomaa, kun vauva syntyy.
FMLA oikeuttaa sinut kuitenkin työturvalliseen palkattomaan lomaan, johon kuuluu sairausvakuutus, jos työskentelet tietyissä kokoaikaisissa tehtävissä, joten on hyvä tarkistaa, oletko oikeutettu.
Lisäksi jotkin osavaltiot, kuten New York ja Kalifornia, tarjoavat palkallista perhelomaa tukikelpoisille kokopäiväisille työntekijöille.
Jos aiot palata töihin vauvan syntymän jälkeen, sinun kannattaa aloittaa päivähoidon etsiminen ajoissa. Vaikka se saattaa tuntua pian, joillakin päivähoidoilla on hyvin pitkät jonotuslistat. Siksi monet asiantuntijat suosittelevat vauvasi rekisteröintiä lastenhoitoon noin 1 vuosi ennen kuin tarvitset sitä.
7. Lopeta alkoholin ja päihteiden käyttö
Mukaan
Tupakointi kannattaa myös lopettaa, jos mahdollista. Kaikki tupakkatuotteet (mukaan lukien sähkötupakka) eivät ole turvallisia, koska ne sisältävät nikotiinia, joka voi vahingoittaa kehittyvän vauvan aivoja ja keuhkoja.
CDC ja ACOG suosittelevat myös kaikenlaista marihuanan käyttöä raskauden aikana.
8. Vähennä kofeiinin saantia
Koska raskaana olevat ihmiset metaboloivat kofeiinia hitaammin ja koska kofeiini läpäisee istukan, per
ACOG suosittelee rajoittamaan kofeiinin saannin enintään 200 mg:aan päivässä, mikä on noin 2 kupillista tavallista kahvia.
Pidä silmällä kaikkia
- sooda
- tumma suklaa
- teetä
9. Päivitä ravintoasi
Hyvä ravinto on aina tärkeää, mutta se on erityisen tärkeää raskauden aikana, koska vauva tarvitsee oikean määrän ravintoaineita kasvaakseen ja kehittyäkseen.
Kun olet raskaana, varmista, että pysyt nesteytettynä ja syö tasapainoisia aterioita, jotka sisältävät paljon:
- vitamiinit ja kivennäisaineet
- monimutkaiset hiilihydraatit
- terveellisiä rasvoja
- proteiinia
- kuitua
Toisin sanoen elintarvikkeet, kuten täysjyväviljat, palkokasvit, maitotuotteet, hedelmät, vihannekset ja keitetty vähärasvainen liha, ovat loistavia valintoja.
On kuitenkin monia ruokia, joita sinun tulee myös välttää raskauden aikana, koska ne voivat aiheuttaa riskin sinulle tai vauvalle. Nämä sisältävät:
- elohopeapitoiset kalat, kuten miekkakala ja suuri tonnikala
- sushia
- alikypsennetty tai raaka liha, kala ja munat
- raakoja versoja
- pesemättömät hedelmät ja vihannekset
- pastöroimaton maito, juusto ja hedelmämehu
- deli lihaa
Kaikki lihat ja kalat, mukaan lukien sushi, on kypsennettävä kokonaan.
10. Valmistaudu aamupahoinvointiin
Kaikki eivät saa aamupahoinvointia, mutta asiantuntijat arvioivat sen noin
Ja tässä on asia: se ei iske vain aamulla. Se voi osua mihin tahansa aikaan päivästä (tai yöstä).
Aamupahoinvointi alkaa yleensä noin 6. raskausviikolla ja kestää ensimmäisen raskauskolmanneksen loppuun. Joillekin ihmisille se voi kuitenkin kestää pidempään. Harvinaisissa tapauksissa voi esiintyä vaikea tila, jota kutsutaan hyperemesis gravidarumiksi (HG).
On hyvä idea varastoida tarvikkeita, jotka auttavat selviytymään, jos aamupahoinvointi iskee. Tässä on muutamia ehdotuksia tavaroista, jotka voit poimia:
- pahoinvointia estävät nauhat
- suolaiset keksejä
- piparminttutee tai pastillit
- inkivääriteetä tai karkkeja
- kivennäisvesi
11. Ole tietoinen varhaisen keskenmenon merkeistä
Sitä ei ehkä haluaisi ajatella, mutta on hyvä olla tietoinen keskenmenon merkeistä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, jotta tiedät, milloin soittaa lääkärille.
Soita lääkärillesi välittömästi, jos sinulla on oireita, kuten:
- verenvuotoa
- kouristelua
- kipu
- pahanhajuinen vuoto
Entä jos en ole varma haluanko olla raskaana?
Jos olet raskaana etkä tunne olevasi valmis vanhemmuksi etkä halua lasta, sinulla on vaihtoehtoja, mukaan lukien adoptio tai abortti.
Joidenkin ihmisten mielestä on hyödyllistä keskustella kumppaninsa, tukevan perheenjäsenensä, ystäviensä tai terapeutin kanssa, jos he harkitsevat irtisanomista tai adoptiota. Voit myös kysyä neuvoa ja tukea lääkäriltäsi.
Riippumatta siitä, mitä valitset, tukijärjestelmä ennen, sen aikana ja jälkeen voi olla erittäin hyödyllistä.
Muista vain: Päätät raskauden jatkamisesta tai keskeyttämisestä on sinun yksin tehtäväsi. Kenenkään ei pitäisi painostaa sinua tekemään päätöstä, johon et ole tyytyväinen. Sinä yksin tiedät mikä sinulle sopii.
Lopetuksen valinta
Jos päätät jatkaa irtisanomista, voit suorittaa seuraavat toimet:
- Ymmärrä alueesi lakeja. Abortti on laillinen Yhdysvalloissa, mutta rajoitukset vaihtelevat osavaltioittain sen suhteen, miten ja milloin se voidaan tehdä. Joissakin osavaltioissa tarvitset vanhempien suostumuksen, jos olet alle 18-vuotias.
- Tiedä kustannukset. Abortin kustannukset vaihtelevat 300 dollarista 800 dollariin lääketieteellisessä abortissa, kuten aborttipilleri. Kirurgiset abortit voivat maksaa jopa 1000 dollaria tai enemmän.
- Etsi palveluntarjoaja. Lääkärit, aborttiklinikat ja Planned Parenthood -keskukset tekevät kaikki abortteja. Löydät lähimmän palveluntarjoajan kysymällä perusterveydenhuollon lääkäriltä tai OB-GYN:ltä tai selaamalla Planned Parenthoodin tai National Abortion Federationin tarjoamia hakemistoja.
- Arvioi klinikka. Kun vierailet klinikalla, varmista, että henkilökunta koostuu lääkäreistä ja sairaanhoitajista. Jotkut tilat, joita kutsutaan kriisiraskauskeskuksiksi, tarjoavat ilmaisia raskaustestejä ja ultraääniä, mutta eivät tee abortteja.
-
Järjestä tukijärjestelmä. Palveluntarjoajasi tulee tarjota jatkohoitoa irtisanomisen jälkeen. Jos haluat tukea abortin jälkeen, voit ottaa yhteyttä seuraaviin organisaatioihin:
- Kaikki vaihtoehdot
- Projektin ääni
- Hengittää
Olitpa innostunut, peloissasi tai epävarma raskaudestasi, voit ryhtyä tiettyihin toimenpiteisiin, kun olet saanut positiivisen raskaustestin.
Jos haluat olla vanhempi:
- Varaa syntymää edeltävä käynti.
- Aloita synnytystä edeltävillä vitamiineilla.
- Varmista, että osaat pitää huolta itsestäsi, kunnes vauva syntyy.
Jos et halua olla vanhempi, sinulla on myös vaihtoehtoja. Varmista vain, että tiedät oikeutesi ja etsi hyvämaineinen terveydenhuollon ammattilainen.
