Ekseema, joka tunnetaan myös nimellä atooppinen ihottuma tai kosketusihottuma, on krooninen, mutta hallittavissa oleva ihosairaus. Se aiheuttaa ihottumaa, joka aiheuttaa punoitusta, kutinaa ja epämukavuutta.
Pienille lapsille kehittyy usein ihottumaa, ja oireet voivat parantua iän myötä. Sukuhistoriasi voi olla yksi merkittävimmistä tekijöistä sairauden kehittymisessä, mutta on myös muita tekijöitä, jotka aiheuttavat oireiden ilmaantumista tai pahenemista.
Oppiminen tunnistamaan ja hallitsemaan laukaisimia voi auttaa sinua hallitsemaan sairauden oireita. Tässä on 10 mahdollista ekseeman laukaisinta.
1. Ruoka-aineallergiat
Tietyt ruoat voivat laukaista nopean tai viivästyneen ekseeman tai pahentaa jo olemassa olevaa ihottumaa. Saatat nähdä ekseeman merkkejä heti tietyn ruoan syömisen jälkeen, tai voi kestää tunteja tai päiviä.
Ekseema, joka pahenee tiettyjen elintarvikkeiden nauttimisesta
Ekseeman laukaisevien ruokien välttäminen todennäköisesti parantaa oireitasi ja vähentää ihottumaa. Ruoat, jotka laukaisevat ihottuman, vaihtelevat ihmisestä toiseen, mutta ruoat, jotka aiheuttavat eniten
- pähkinöitä, sekä maapähkinöitä että pähkinöitä
- lehmänmaitoa
- munat
- soija
- vehnä
- mereneläviä ja äyriäisiä
Yritä poistaa epäilty ruoka ruokavaliostasi nähdäksesi, lievenevätkö oireesi, tai ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi muodollisen ruoka-allergiatestin.
2. Kuiva iho
Kuiva iho voi laukaista ekseeman. Ihosi voi kuivua ilman kosteuden puutteesta, pitkäaikaisesta altistumisesta liian kuumalle vedelle ja päivittäisen ihonhoitorutiinin puutteesta.
Tässä on muutamia tapoja estää ihosi kuivumista:
- Levitä hajusteeton, väritön paksu kosteusvoide, kuten voide tai voide, heti kylvyn tai suihkun jälkeen.
- Käytä kosteusvoidetta aina, kun peset käsiä.
- Vältä kylpyä tai suihkua yli 10 minuuttia tai kuumassa vedessä (pidä lämpimässä vedessä).
3. Emotionaaliset stressitekijät
Mielenterveytesi voi vaikuttaa ekseeman puhkeamiseen. A
Stressin hallitseminen voi auttaa hallitsemaan ekseemaasi. Löydä tapoja rentoutua, kuten:
- joogan harjoittelua
- kokeilla meditaatiota
-
ulkona kävelemässä
- harrastaa harrastusta
Riittävä uni voi myös auttaa vähentämään stressiäsi. Yritä rentoutua muutaman tunnin ajan illalla ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Pyri nukkumaan täysi yö säännöllisesti.
4. Ärsyttävät aineet
Kosketus ärsyttävien kemikaalien ja aineiden kanssa voi olla merkittävä ekseeman laukaiseva tekijä. Tämä sisältää hajusteet, väriaineet ja muut kemikaalit, joita käytät kehosi tai kotisi puhdistamiseen.
Katso kaikkien kehossasi käyttämiesi tuotteiden ainesosien luettelo. Valitse vartalotuotteet, jotka eivät sisällä hajusteita ja väriaineita, jotta ekseeman leviämisen mahdollisuus vähenee.
Valitse myös kotituotteet, joissa ei ole ärsyttäviä aineita. Vaihda esimerkiksi pyykinpesuaineet tuotteisiin, joissa ei ole tarpeettomia ainesosia.
Lisäksi aineet, kuten nikkeli ja jopa kankaat, voivat aiheuttaa kehossasi reaktion, joka laukaisee ekseeman. Yritä käyttää luonnollisia kankaita, kuten puuvillaa, ja pese vaatteet aina ennen kuin käytät niitä ensimmäistä kertaa poistaaksesi ei-toivotut kemikaalit vaatteista.
Uima-altaista löytyvät kemikaalit, kuten kloori, voivat myös laukaista ekseeman. Käy suihkussa heti uinnin jälkeen huuhteleksesi pois kemikaalit, jotka voivat ärsyttää ihoasi.
5. Ilmassa leviävät allergeenit
Hengittämäsi allergeenit voivat aiheuttaa ihottumaa, koska immuunijärjestelmäsi reagoi näihin laukaisimiin.
Ilmassa leviäviä allergeeneja ovat mm.
- siitepöly
- lemmikkieläinten hilse
- pöly
- hometta
- savu
Vähennä altistumistasi näille allergeeneille seuraavasti:
- Älä omista lemmikkejä ja vältä oleskelemasta koteihin, joissa on karvaisia tai höyhenpeitteisiä lemmikkejä
- kodin ja liinavaatteiden siivoaminen säännöllisesti
- elää tilassa, jossa ei ole mattoa
- rajoittamalla verhoilun ja muiden täytettyjen esineiden (tyynyt, täytetyt eläimet) määrää kotonasi
- pitämällä asuintilasi asianmukaisesti kosteana
- ilmastointilaitteen kytkeminen päälle ikkunoiden avaamisen sijaan
- välttää hometta
- välttää altistumista savulle
Lääkärisi voi tehdä allergiatestin määrittääkseen, aiheuttaako jokin näistä allergeeneista ihottumaa. Lääkärisi voi suositella hoitona reseptivapaita hoitoja tai allergiarokotuksia.
6. Hiki
Hiki voi vaikuttaa ekseemaan. Hiki ei ainoastaan auta kehoasi säätelemään lämpötilaansa, vaan se vaikuttaa myös ihosi kosteuteen ja immuunijärjestelmän toimintaan.
Kehollasi voi olla hikiallergia, joka pahentaa ekseemaa, mutta itse hiki ilman allergiaa voi jopa pahentaa ekseemaa. Ekseema voi tukkia hien eikä päästää sitä poistumaan kehostasi niin kuin sen pitäisi. Ekseemasi voi kutittaa enemmän hikoilun jälkeen.
Eräässä vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että ekseemaa sairastavien aikuisten hienhallinta on erittäin hyödyllistä, vaikka et olisi allerginen hielle.
On monia tapoja hallita hikoilua ekseeman kanssa, kuten olla harjoittelematta kuumuudessa, pukeutumalla sopiviin vaatteisiin ja tekemällä vähähikeisiä harjoituksia.
7. Äärimmäiset lämpötilat
Kuiva iho ja hikoilu voivat molemmat laukaista ekseeman, ja niitä esiintyy usein kuumissa ja kylmissä lämpötiloissa. Kylmällä säällä ei useinkaan ole kosteutta ja se voi aiheuttaa ihon kuivumista. Kuuma sää saa sinut hikoilemaan tavallista enemmän.
Yksi
Eläminen säännellyissä lämpötiloissa voi auttaa sinua hallitsemaan ekseeman oireita. Vältä altistamasta itseäsi erittäin kuumille ja kylmille lämpötiloille.
8. Hormonit
Hormonisi voivat aiheuttaa ihottumaa, varsinkin jos olet nainen. On olemassa yksi ekseematyyppi, joka tunnetaan nimellä autoimmuuni-progesteronidermatiitti, joka voi pahentua kuukautiskiertosi mukaan. Tämä tila on erittäin harvinainen.
Saatat kokea ihottumaa juuri ennen kuukautisten alkamista, kun kehosi progesteronipitoisuus kohoaa. Ekseemasi saattaa kadota muutaman päivän kuluttua kuukautisten alkamisesta, mutta ilmaantua uudelleen seuraavan kuukautiskierron aikana.
Keskustele tästä sairaudesta lääkärisi kanssa selvittääksesi, kuinka voit hallita sitä parhaiten. Lääkärisi voi suositella tapoja hoitaa ihottumaa kiertosi ympärillä, kuten tietyillä paikallisilla voideilla. Vältä lääkkeitä, joissa on progesteronia.
9. Infektiot
Bakteerit voivat tunkeutua ekseeman vaivaaman ihon läpi. Staphylococcus aureus on yksi bakteerityyppi, joka voi johtaa infektioon. Saatat huomata, että ihosi punertuu tai itkee, jos alue on saanut tartunnan.
Ekseeman oireiden vuoksi avautuva iho voi päästää myös muita viruksia, kuten herpestä, päästä kehoon. Nämä voivat aiheuttaa rakkuloita ihollesi.
Jos ekseeman oireesi pahenevat tai jos sinulla on kuumetta tai väsymystä, sinulla voi olla infektio. Ota yhteys lääkäriisi saadaksesi hoitoa, joka voi sisältää antibiootin.
Älä naarmuta ihoa, johon ihottuma vaikuttaa, jotta se ei avaudu. Sinun tulee pitää kynnet leikattuina vähentääksesi mahdollisuutta avata ihoa.
10. Tupakointi
Tupakointi voi myös ärsyttää ihoa ja pahentaa ihottumaa. A
Milloin lääkäriin
Ota yhteys lääkäriin, jos et pysty hallitsemaan ekseeman oireita kotona tai jos ekseema häiritsee päivittäistä elämääsi. Jos olet huolissasi oireesi aiheuttavasta ruoka- tai ilmaallergiasta, lääkärisi voi auttaa sinua diagnosoimaan sen ja antamaan apua hoitoon.
Lopputulos
On olemassa useita laukaisimia, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa ekseemaasi. Yritä selvittää, mikä pahentaa tilaasi, ja vältä sitä aina kun voit. Keskustele hoitovaihtoehdoista lääkärisi kanssa, kun kohtaat pahenemisen helpottaaksesi epämukavuutta ja vähentääksesi oireita.
